Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pystypunnerrusta 15kg x 10 toistoa yhdellä kädellä käsipainolla. Olenko mielestäsi vahva?
04.09.2023 |
Mies kyseessä. Sanottakoon sen verran että aikaisempaa punttitaustaa on vuosien takaa, mutta nyt heikompi.
Kommentit (23)
Jos haluat lisää voimaa, kokeile https://stronglifts.com/5x5/ -ohjelmaa. Se toimii. Pystypunnerrustulokseni levytangolla (tiedän, eri asia kuin käsipainolla) kehittyi 30 kg -> 55 kg alle puolessa vuodessa.
"Normaali mies" ei taatusti pystypunnerra 80 kg levytangolla kuin korkeintaan kerran, ja melko varmasti ei sitäkään. Esimerkiksi poliisien lihaskuntotestissä miehet nostavat 10 kg käsipainoa, tosin siinä lasketaan maksimitoistoja eikä -kuormaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siis mitä. Tuohan on naurettava tulos. Kyllähän normaali mies nostaa tangolla pystypunnerruksessa helposti 80 kg ja yhdellä kädelläkin 30 kg.
Aika pitkän salitaustan omaavana voin sanoa että pystypunnerruksesta ei todellakaan nosta helposti 80kg jos liike tehdään seisten. En itsekään pysty siihen, tosin en ole vuosiin yrittänytkään. Sen sijaan istuen esim. Smith-koneessa pystyn tekemään 5-6 toiston sarjaa kuten myös 30kg käsipainoilla.
Aloittajalle sanoisin että ei tuo vahvan määreitä vielä täytä mutta lihaskunnon ylläpitämiseen OK tulos.
Alue: Aihe vapaa
No, tuossa ei spesifioitu miten sitä pystypunnerrusta tehdään. Tehdäänkö seisten vain penkillä. Penkillä istuen ei kyllä normaali mies nosta yhdellä kädellä 15 sarjaa 30 kilollla.