Laihdutan ja paino on jumittanut jo kuukauden samassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan höpöä nuo säästöliekit. Amerikassa dr No laittaa kaikki 300 kiloiset 1200 kcal dieetillä. Kaikki laihtuvat 30 kg kuukaudessa, jos noudattavat dieettiä.

Ap laske oikeasti joka ikinen suupala ja juomamäärä jossain sovelluksessa. Myös leivänpäälliset, paistorasva, vihannekset, kaikki.

Alussa toimii mutta ei kauan.Vähenevä lihasmassa vähentää kalorikulutusta.

Ehkä kuitenkin pahin seuraus on elimistön sairastuminen näännyttämällä. Sen jälkeen kehossa ei toimi mikään kunnolla.

Jokainen olemattomalla ruualla ilman liikuntaa pikalaihduttanut voisi käydä vaikka kehon koostumusmittauksessa.

Vierailija kirjoitti:

Jokainen olemattomalla ruualla ilman liikuntaa pikalaihduttanut voisi käydä vaikka kehon koostumusmittauksessa.

No mutta läskiä kuitenkin vielä sen verran paljon että pitäisi laihtua noilla syömisellä.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Ehkä se todellinen kalorimäärä on huomattavasti enemmän. Siideriä, sipsejä, pikkuleipiä, jogurttia, juustoa, kermaa, suklaata. Ja sitten elämän tapa sellainen, että suu mussuttaa koko ajan jotain.

Mulle on heitetty tätä samaa, kun olen valittanut ettei paino tipu. Toi nyt ei vaan kaikkien kohdalla pidä paikkaansa.

Vierailija kirjoitti:

Eilinen näytti tältä

Aamiainen: kaksi leipää kalkkunaleikkeleellä, kahvia oatly maidolla

Lounas: 2 pizzapalaa jääkaapista. Olivat menossa vanhaksi

Välipala: kahvia oatly maidolla

Illallinen: jauhelihasalaatti, jälkkäriksi pannukakku

AP

Vieläkin tuossa on monta kysymysmerkkiä.

Minkä kokoisia pizzapaloja, mitä täytteitä ja minkäverran, millaista jauhelihaa salaatissa ja paljonko, mitä muuta seassa, miten pannari tehty ja paljonko söit jne...tohon kalorimäärään saa olla aika hintsua pannaria ja pizzaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eilinen näytti tältä

Aamiainen: kaksi leipää kalkkunaleikkeleellä, kahvia oatly maidolla

Lounas: 2 pizzapalaa jääkaapista. Olivat menossa vanhaksi

Välipala: kahvia oatly maidolla

Illallinen: jauhelihasalaatti, jälkkäriksi pannukakku

AP

Vieläkin tuossa on monta kysymysmerkkiä.

Minkä kokoisia pizzapaloja, mitä täytteitä ja minkäverran, millaista jauhelihaa salaatissa ja paljonko, mitä muuta seassa, miten pannari tehty ja paljonko söit jne...tohon kalorimäärään saa olla aika hintsua pannaria ja pizzaa.

Onhan tuo nyt päivän ruokavalioksi aika olematon ja hiilaripainotteinen. Suosittelisin enemmän proteiinia mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jokainen olemattomalla ruualla ilman liikuntaa pikalaihduttanut voisi käydä vaikka kehon koostumusmittauksessa.

No mutta läskiä kuitenkin vielä sen verran paljon että pitäisi laihtua noilla syömisellä.

Ap

Pitäisi, joo. Mutta kun et laihdu, niin pitäiskö muuttaa jotain noissa syömisissä?

Itselläkin meni kuukausi alussa ilman tuloksia. Kaivoin netistä, että 1-6 viikon viive on ihan normaalia, juuri koskaan ei mene yli 8 viikon. Itsellä 5 viikon jälkeen tippui paino vähän pelottaavaakin vauhtia, mutta pidin rutiinin. Se hidastui sitten parin kuukauden jälkeen ihan automaattisesti, kun paino alkoi vastata sitä minkä verran syön uudessa rutiinissa.

Uuden rutiinin testaamiseen menee vähintään se 6 kk. Sitten näkee tuliko tuloksia.

En kutsu noita kuureiksi, kun se paino jossain kohtaa kuitenkin vastaa sitä tavanomaista syömisen ja kuluttamisen määrää. Parempi tähdätä pysyvästi pienempään ruokahaluun tai suurempaan kulutukseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eilinen näytti tältä

Aamiainen: kaksi leipää kalkkunaleikkeleellä, kahvia oatly maidolla

Lounas: 2 pizzapalaa jääkaapista. Olivat menossa vanhaksi

Välipala: kahvia oatly maidolla

Illallinen: jauhelihasalaatti, jälkkäriksi pannukakku

AP

Itse en syö juuri ollenkaan läski pizzaa.

No kerro mitä itse sitten syöt? Ehkä saan vinkkejä!!

Ap

Aamupala: 1-2 kananmunaa, parsakaalta, kahvia (ei sokeria, ei maitoa)

Lounas: 200g naudan (jauhe)lihaa, jossa 10% rasvaa, vihanneksia

Välipala: banaani

Illallinen: 150g savulohta, salaattia, vihanneksia, teetä (ei sokeria)

Höyrytätkö tuon parsakaalin vai kui?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jokainen olemattomalla ruualla ilman liikuntaa pikalaihduttanut voisi käydä vaikka kehon koostumusmittauksessa.

No mutta läskiä kuitenkin vielä sen verran paljon että pitäisi laihtua noilla syömisellä.

Ap

Pitäisi, joo. Mutta kun et laihdu, niin pitäiskö muuttaa jotain noissa syömisissä?

AP taisi mainita, että on kilpirauhaslääkityksellä. Keho voi yksinkertaisesti junnata vastaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jokainen olemattomalla ruualla ilman liikuntaa pikalaihduttanut voisi käydä vaikka kehon koostumusmittauksessa.

No mutta läskiä kuitenkin vielä sen verran paljon että pitäisi laihtua noilla syömisellä.

Ap

Pitäisi, joo. Mutta kun et laihdu, niin pitäiskö muuttaa jotain noissa syömisissä?

AP taisi mainita, että on kilpirauhaslääkityksellä. Keho voi yksinkertaisesti junnata vastaan.

Mitä tuossa tilanteessa kannattaa tehdä jos keho junnaa vastaan? En ole lopettamassa tätä kuitenkaan.

Ap

Yksi hyvä kikka on käydä kunnon kävelyllä aina ruokien jälkeen. Silloin syöty energia ei varastoidu saman tien ja insuliiniresistenssi vähenee. Tuo insuliiniresistenssin vastustaminen on se kikka, jolla paino laskee ja terveys paranee.

Pieni teko: ei palauttavaa välipalaa urheilun jälkeen. Kyllä kropasta löytyy palauttavaa energiaa, jos on ylipainoa. Vettä ja vitamiineja tms. voi ottaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eilinen näytti tältä

Aamiainen: kaksi leipää kalkkunaleikkeleellä, kahvia oatly maidolla

Lounas: 2 pizzapalaa jääkaapista. Olivat menossa vanhaksi

Välipala: kahvia oatly maidolla

Illallinen: jauhelihasalaatti, jälkkäriksi pannukakku

AP

Itse en syö juuri ollenkaan läski pizzaa.

No kerro mitä itse sitten syöt? Ehkä saan vinkkejä!!

Ap

Aamupala: 1-2 kananmunaa, parsakaalta, kahvia (ei sokeria, ei maitoa)

Lounas: 200g naudan (jauhe)lihaa, jossa 10% rasvaa, vihanneksia

Välipala: banaani

Illallinen: 150g savulohta, salaattia, vihanneksia, teetä (ei sokeria)

Höyrytätkö tuon parsakaalin vai kui?

Paistan voissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jokainen olemattomalla ruualla ilman liikuntaa pikalaihduttanut voisi käydä vaikka kehon koostumusmittauksessa.

No mutta läskiä kuitenkin vielä sen verran paljon että pitäisi laihtua noilla syömisellä.

Ap

Pitäisi, joo. Mutta kun et laihdu, niin pitäiskö muuttaa jotain noissa syömisissä?

AP taisi mainita, että on kilpirauhaslääkityksellä. Keho voi yksinkertaisesti junnata vastaan.

Aivan varmasti junnaa ap:n syömisillä, joten kyllä muutos on aiheellinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jokainen olemattomalla ruualla ilman liikuntaa pikalaihduttanut voisi käydä vaikka kehon koostumusmittauksessa.

No mutta läskiä kuitenkin vielä sen verran paljon että pitäisi laihtua noilla syömisellä.

Ap

Pitäisi, joo. Mutta kun et laihdu, niin pitäiskö muuttaa jotain noissa syömisissä?

AP taisi mainita, että on kilpirauhaslääkityksellä. Keho voi yksinkertaisesti junnata vastaan.

Mitä tuossa tilanteessa kannattaa tehdä jos keho junnaa vastaan? En ole lopettamassa tätä kuitenkaan.

Ap

Tee muutoksia syömisiin.

Vierailija kirjoitti:

Yksi hyvä kikka on käydä kunnon kävelyllä aina ruokien jälkeen. Silloin syöty energia ei varastoidu saman tien ja insuliiniresistenssi vähenee. Tuo insuliiniresistenssin vastustaminen on se kikka, jolla paino laskee ja terveys paranee.

Pieni teko: ei palauttavaa välipalaa urheilun jälkeen. Kyllä kropasta löytyy palauttavaa energiaa, jos on ylipainoa. Vettä ja vitamiineja tms. voi ottaa.

Ja ne vitamiinit ruuasta ei pillereistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yksi hyvä kikka on käydä kunnon kävelyllä aina ruokien jälkeen. Silloin syöty energia ei varastoidu saman tien ja insuliiniresistenssi vähenee. Tuo insuliiniresistenssin vastustaminen on se kikka, jolla paino laskee ja terveys paranee.

Pieni teko: ei palauttavaa välipalaa urheilun jälkeen. Kyllä kropasta löytyy palauttavaa energiaa, jos on ylipainoa. Vettä ja vitamiineja tms. voi ottaa.

Ja ne vitamiinit ruuasta ei pillereistä.

Yritin sanoa että vitamiinien saamista ei kannata käyttää tekosyynä naposteluun. :)

Paras kun vitamiinit tulee normaalin syömisen yhteydessä.

Vierailija kirjoitti:

Eilinen näytti tältä

Aamiainen: kaksi leipää kalkkunaleikkeleellä, kahvia oatly maidolla

Lounas: 2 pizzapalaa jääkaapista. Olivat menossa vanhaksi

Välipala: kahvia oatly maidolla

Illallinen: jauhelihasalaatti, jälkkäriksi pannukakku

AP

ei kuulosta kauhean terveelliseltä...pizzat ja pannukakku pois. Myös valmisruoat. Ainakin vihanneksia voi lisätä reilusti. Leivän pitäisi olla täysjyväleipää, runsaskuituista >10%. Välipalaksi banaania. Aamuisin kaurapuuroa ja päälle marjoja ja kevyt raejuustoa. Täysjyvä pastaa. Ei voita. 

Lihaskunnon ylläpitäminen. En tarkoita urheilua, vaan kevyttä päivittäistä kävelyä ja perusaskareita.

Vähennä hiilihydraatit minimiin, syö rasvaa. Helppo keino laihduttaa.

Vierailija kirjoitti:

Jatka samaan malliin johdonmukaisesti loppuelämä.

Punnitse ruoat ja laske kalorit tarkemmin, jottet varmasti huijaa itseäsi.

Kaloreiden laskeminen on ihan huijausta. Totta on, että täytyy kuluttaa enemmän kuin syö, mutta kaikki kalorienlaskennat on ihan viiteellisiä. Ennemminkin kannatta keskittyä ruokiin, joissa joko vähän hiilihydraatteja tai vähän rasvaa. Ja paljon vihreitä kasviksia.