Lue keskustelun säännöt.
Laihdutan ja paino on jumittanut jo kuukauden samassa.
23.08.2023 |
Painoa vielä paljon jäljellä. Syön 1000-1200kcal päivässä.
Kommentit (62)
Jatka samaan malliin johdonmukaisesti loppuelämä.
Punnitse ruoat ja laske kalorit tarkemmin, jottet varmasti huijaa itseäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet sortunut alkeellisimpaan virheeseen mitä laihduttaja voi tehdä eli syö ihan liian vähän ja olet pudottanut kaloreiden määrät heti liian alas.
Voisiko joku etsiä ja upata sen vuoden 2023 painonpudotus-tsemppiketjun? Kaipaisin sitä välillä itsekin.
Katso niitä ohjelmia joita Tv 11 tulee ylipainoisita.Jotka lopulla pääsevät lihavuusleikkaus. Niin opit jotain kehosta ja oikeasta painonpudotuksesta.Myös siellä selvitetään miksi painon pudotus epäonnistuu tai tulee vastaava tilanne kuin sinulla nyt.
Minua neuvottiin syömään 1600 kcal päivässä. Sen alle ei voi pudottaa koska kärsii vitamiinien saanti ja säästöliekki uhkaa. Joten nosta niitä kaloreita. On uskallettava syödä. Liiku myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Niin mitä tässä pitäisi tehdä?
Treenaat lihaksia ja syöt sopivasti eikä liian vähän.Pelkällä kalorien vähentämisellä kulutuskin laskee koko ajan.
Ehkä se todellinen kalorimäärä on huomattavasti enemmän. Siideriä, sipsejä, pikkuleipiä, jogurttia, juustoa, kermaa, suklaata. Ja sitten elämän tapa sellainen, että suu mussuttaa koko ajan jotain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin mitä tässä pitäisi tehdä?
Treenaat lihaksia ja syöt sopivasti eikä liian vähän.Pelkällä kalorien vähentämisellä kulutuskin laskee koko ajan.
Vaikka nyt trendinä on markkinoida, että syömällä laihdut niin lihaskunto on äärestä paljon tärkeämpää mitä enemmän sitä ikää kertyy. Myös stressi on myrkkyä.
Ruokavalio, liikunta ja lepo.
Vierailija kirjoitti:
Ehkä se todellinen kalorimäärä on huomattavasti enemmän. Siideriä, sipsejä, pikkuleipiä, jogurttia, juustoa, kermaa, suklaata. Ja sitten elämän tapa sellainen, että suu mussuttaa koko ajan jotain.
Ja vaikka ne hiton älykellot näyttää tähtitieteellisiä kulutusmääriä totuus on ihan jotain muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Säästöliekki, nosta kalorimäärää maltillisesti. Jos kuurissasi ei ole liikuntaa. Lisää vähän sitä, ei liikaa. Kalorien noston myötä.
Saisiko asiallisia vastauksia. Onko kukaan ollut samassa jamassa ja saanut painon lopulta laskemaan
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki, nosta kalorimäärää maltillisesti. Jos kuurissasi ei ole liikuntaa. Lisää vähän sitä, ei liikaa. Kalorien noston myötä.
Miten paljon niitä kaloreita tulisi lisätä? Oon 170/98
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki, nosta kalorimäärää maltillisesti. Jos kuurissasi ei ole liikuntaa. Lisää vähän sitä, ei liikaa. Kalorien noston myötä.
Miten paljon niitä kaloreita tulisi lisätä? Oon 170/98
Ap
Kolmella kympillä saa kehonkoostumusvaaan (esim.Xiaomi Body Composition Scale 2). Siihen ladattava applikaatio kertoon miten sinun kanttaa lähteä projektia kehittämään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Netistä löydät laskurin hakusanalla painonpudutuslaskuri, syötä laskuriin tietosi, tavoittelemasi painon pudotuksen määrä ja missä ajassa toivot painosi putoavan. Jos yrität liian suurta painon pudotuksen määrää liian pienessä ajassa laskuri huomauttaa tästä. Olen testannut laskurin ja se antaa ihan oikean tuloksen jos syöttää laskuriin totuudenmukaisesti tietonsa. Noudattamalla painonpudotuslaskurin antamaa kalorimäärää painoni putosi tavoiteajassa tasan niin paljon kuin laskuri ilmoitti (20 kg). Netistä löytyy esimerkkejä eri kalorimäärien ruokavaliosta ja esim. Finelin kalorilaskurin avulla voit laskea eri ruokien kalorimääriä. Itse en laskenut kaloreita kuin muutaman viikon ja sitten ryhdyin käyttämään aterioiden kokoamisessa lautasmallia ja se toimi ihan hyvin.
Mitä sinä ap syöt ja kuinka paljon paino on laskenut? Noilla sinun mitoilla 1200 kcal on vähän ja laihtumista pitäisi tapahtua.
Itse laihdutan ja syön n 1400 kcal päivässä. Lasken kaiken fatsecret - sovelluksessa. Paino tippuu n 500 g viikossa. Nyt on lähtenyt 3,5 kg. Mittani ovat nyt 161/77.
Itselläni on ongelma liikkuminen..jos liikun teen nälkäkuolemaa koko ajan..ei tässä ole järkeä..tekee mieli heittää hanskat tiskiin ja olla läski koko elämän.
Vierailija kirjoitti:
Saisiko asiallisia vastauksia. Onko kukaan ollut samassa jamassa ja saanut painon lopulta laskemaan
Ap
No, tässä asiallinen vastaus: Kalorimääräsi on aivan liian pieni, näännyttämällä ei painoa pudoteta eikä hallita.
Ruokiisi en pysty kommentoimaan, kun et kertonut mitä syöt.
Vierailija kirjoitti:
Minua neuvottiin syömään 1600 kcal päivässä. Sen alle ei voi pudottaa koska kärsii vitamiinien saanti ja säästöliekki uhkaa. Joten nosta niitä kaloreita. On uskallettava syödä. Liiku myös.
Kuka neuvoi?
Vierailija kirjoitti:
Itselläni on ongelma liikkuminen..jos liikun teen nälkäkuolemaa koko ajan..ei tässä ole järkeä..tekee mieli heittää hanskat tiskiin ja olla läski koko elämän.
Huoh, kuinka paljon tästäkin on tietoa saatavilla.
Niin mitä tässä pitäisi tehdä?