Laihduttajalle helppo suolainen iltapala?

Lasi vettä.

Pitikö sinun nyt laihduttaa vai lihottaa itsesi? 

Vierailija kirjoitti:

Mä varaisin jotain keittoa, esim sipulikeittopusseja kaappin, jota voisi nopeasti valmistaa ja syödä.

Noissa valmiskeitoissa on aivan helvetilinen määrä kolestrolia nostaviA rasvoja.

En suosittele niitä, missään tapauksissa etenkään rajusti ylipainoisille ihmisille.

Kun siinä suuressa lihavuudessa, ja huomattavassa ylipainossa,

ei todellakaan ole kyse, pelkästään. yhdenkään ihmisen

ULKONÄÖSTÄ.

Kyse tosi lihavuudessa on kolestroli arvoista. Rasva maksasta.

Sydämen sietokyvystä ja jaksamisesta.

Selviytimisestä ja jaksamsesta työelämässä, kotielämässä, perheessä, normaaleissa arkipäivän toimissa.

Perseestä suomalaisessa yhteiskunnassa on se että:

Suomessa railakkaasti ja tahallaan ja ilkeyttään, sekoitetaan toisiinsa ylipaino ja sairaaloinen lihavuus?

Miksi?

Ylipainoiset ihmiset Suomessa selviävät omissa duunissaan hyvin.

Jopa erittäin hyvin.

Olipa sitten kyse, lääkäristä, kirurgista, sairaanhoitajasta, opettajasta, tuomarista, suurten alusten merikapteeneista ym.

Ylipainolla ei ole mitään merkitystä ihmisen kolutuksen, älyn, ammattitaidon eikä minkään muunkaan vastaavan kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Munakas. Itse laihdutan ja syön paljon kananmunia ym vähähiilihydraattista.

Iltapalaksi munakasta? Eikö tuo nyt olisi vaikka päivän lounas eikä mikään iltapala? 

Vierailija kirjoitti:

Etkö voi olla syömättä edes tuon iltapalan verran? 

En ole ap, mutta kyllä minä ainakin tarvitsen illalla esim. teetä ja jonkun pienen leipäpalan tai puolikkaan banaanin. Maha huutaa muuten niin, että ei taatusti tule nukkumisesta mitään. Omena närästää. Appelsiini pelkkää nestettä, ei täytä. Olen kokeillut juoda vettä ja paha olo tulee kun tyhjässä mahassa killuu vesi.

Olen sitten päivällisellä syönyt tosi pienen annoksen, jotta illalla saa edes jotain ottaa. laihduttaja minäkin, hiljaisella vauhdilla, mutta paino on laskusuunnassa.

Perunat, riisit, pastat ja juustot (ja leivätkin enimmäkseen) sekä kaikki mätöt pannassa, kasvikset ja juurekset isossa määrin käytössä. Kalaa ja broileria menee. Lihaa olen vähentänyt reilusti.

Aamulla ei ole yhtään nälkä ja sitä sitten voi käyttää hyväksi ja voi ottaa lounaaksi ns. normaalin aterian, ei mässäten, vaan niin, että tuntee edes jotain syöneensä. Mutta se iltanälkä :(

Vierailija kirjoitti:

Mulla toimi sellainen ei nyt pätkäpaasto, mutta sentyylinen. Söin isot aamupalan ja lounaan, töiden jälkeen jotain pientä (8-16 työ). Kolme ateriaa päivässä ja ei mitään suuhun klo 18 jälkeen, eikä kyllä tehnyt mieli syödäkään kun oli klo 8-13 syönyt melkein kaikki päivän kalorit (1000-1500 kaloria) ja klo 17 n. 3-400 kaloria. Siihen päälle päivittäin tunnin suht rivakka kävelylenkki. Tällä konseptilla laihduin 15 kiloa puolessa vuodessa, mikä oli sopiva tahti ja ovat pysyneet toistaiseksi poissakin. Tuo töiden jälkeinen on ollut käytännössä mitä vain, kunhan mahtuu kalorirajan sisälle. En hirveästi miettinyt mitä söin. Tsemppiä!

Miten ehdit ja jaksat syödä aamupalalla ja lounaalla 500-750 kcal aterian jos kerran yhteen mennessä söit jo 1500 kcal?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Munakas. Itse laihdutan ja syön paljon kananmunia ym vähähiilihydraattista.

Iltapalaksi munakasta? Eikö tuo nyt olisi vaikka päivän lounas eikä mikään iltapala? 

Yötä vasten ei kannata syödä hiilihydraattia koska se nostaa verensokeria ja voi vaikuttaa uneen sekä myös rasvanpolttoon. Proteiinipitoinen iltapala pitää hyvin nälkää kunnes nukahtaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Munakas. Itse laihdutan ja syön paljon kananmunia ym vähähiilihydraattista.

Iltapalaksi munakasta? Eikö tuo nyt olisi vaikka päivän lounas eikä mikään iltapala? 

Idiootti 😆

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Munakas. Itse laihdutan ja syön paljon kananmunia ym vähähiilihydraattista.

Iltapalaksi munakasta? Eikö tuo nyt olisi vaikka päivän lounas eikä mikään iltapala? 

Yötä vasten ei kannata syödä hiilihydraattia koska se nostaa verensokeria ja voi vaikuttaa uneen sekä myös rasvanpolttoon. Proteiinipitoinen iltapala pitää hyvin nälkää kunnes nukahtaa.

Mutta tarviiko tuota iltapalaa oikeasti? Minä syön aamiaisen klo 10, lounas klo 14 ja päivällinen klo 19. Ei tuossa mitään iltapaloja ja välipaloja tarvita enää. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myp kirjoitti:

Mikromunakas fetalla tai cheddarilla.

Avocado sormisuolalla.

Salaattileipiä, siis leivänpäällysteet salaatin päällä ilman sitä leipää ja voita.

Paistettu grillijuusto.

Mozzarella balsamicokastikkeella.

Kaloripommeja!

Sinä et idiootti tiedä laihduttamisesta mitään.

No Feta, Cheddar ja Avocado ei ainakaan laihduttamiseen kuulu joten taidan ainakin minä tietää tuosta laihduttamisesta aika paljon enemmän kun sinä. Ja minun pitäisi lihoa vielä n. 7kg lääkäreiden ja ravintoterapeutin mielestä kun tuli takkiin erilaisten hoitojen seurauksena viime vuonna about 10 kg. Tosin olen mies ja ilmeisesti juuri mainitsemani ruoka-aineet lihottavat ainoastaan miehiä ja laihduttavat naisia. Nimittäin ravintoterapeuttini on kehoittanut syömään mm. edellä mainittuja niin paljon kun pystyn että paino nousisi. Avocadosta en tykkää (ei maistu miltään) mutta Cheddar ja Feta menevät aina.

Laihduttaja voi kyllä syödä ihan tasan tarkkaan kaikkea. Ruoan määrä, kalorit, kulutus ja yksilöllinen aineenvaihdunta määrittelevät sen miten kukakin laihtuu. Ja myös suolistohormoneilla on vaikutusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Munakas. Itse laihdutan ja syön paljon kananmunia ym vähähiilihydraattista.

Iltapalaksi munakasta? Eikö tuo nyt olisi vaikka päivän lounas eikä mikään iltapala? 

Idiootti 😆

Ai olen idiootti, kun en ahda ruokaa suuhun illalla? 

Vierailija kirjoitti:

Pitikö sinun nyt laihduttaa vai lihottaa itsesi? 

EOS - lisäksi minua on vaivanneet todella löysät ulosteet, miltei ripuli.

-ap-

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Munakas. Itse laihdutan ja syön paljon kananmunia ym vähähiilihydraattista.

Iltapalaksi munakasta? Eikö tuo nyt olisi vaikka päivän lounas eikä mikään iltapala? 

Yötä vasten ei kannata syödä hiilihydraattia koska se nostaa verensokeria ja voi vaikuttaa uneen sekä myös rasvanpolttoon. Proteiinipitoinen iltapala pitää hyvin nälkää kunnes nukahtaa.

Ei ihme,  että kaikki ovat tyyliin sotanorsuja, jos iltapalaksikin vedetään munakasta. Kyse on iltapalasta eikä mistään illallisesta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Munakas. Itse laihdutan ja syön paljon kananmunia ym vähähiilihydraattista.

Iltapalaksi munakasta? Eikö tuo nyt olisi vaikka päivän lounas eikä mikään iltapala? 

Yötä vasten ei kannata syödä hiilihydraattia koska se nostaa verensokeria ja voi vaikuttaa uneen sekä myös rasvanpolttoon. Proteiinipitoinen iltapala pitää hyvin nälkää kunnes nukahtaa.

Ei ihme,  että kaikki ovat tyyliin sotanorsuja, jos iltapalaksikin vedetään munakasta. Kyse on iltapalasta eikä mistään illallisesta. 

Kyllä ne läskit tulee sokerista, ei suinkaan munakkaasta. Älä ole tyhmä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Munakas. Itse laihdutan ja syön paljon kananmunia ym vähähiilihydraattista.

Iltapalaksi munakasta? Eikö tuo nyt olisi vaikka päivän lounas eikä mikään iltapala? 

Niin, miten ton aattelee.

Varsin monille ihmisille uni ei tule, täysin tyhjällä, kurnivalla vatsalla.

Sellainen saattaa aiheuttaa jopa vahvaa voimattomuutta ja pahoinvointia.

Etenkin jos tekee duunia myös iltaisin.

Iltavuorossa duunissa oleva ihminen joutuu usein syömään ruokansa tosi varhain , eikä vuoronsa puolivälissä.

Tämän takia, iltavuorosta kotiin palaavan työntekijän verensokerin arvo voi olla jopa 4 tai alle.

Ei sillä TODELLDIUDESSA ole mitään merkitystä, mihin aikaan päivästä esimerkiksi työntekijä syö.

Pääasia on, että hän syö, pystyisi pitämään verensokerinsa.suht.koht. tasapainossa. Sellainen pitää näälän kurissa, ja estää ahmimiset sun muun sairaaloisen hommelin ruuan kanssa.

Muusta en tiedä, mutta sen tiedän tasan tarkkaan, jotta meidän diabeetikkojen on pakko säädellä, rasvaa, hiilareita ja niiden mukaan insiliinipistosmme insuliini määrää. Siihen vaikuttaa myös liikunta ja fyysistä voimaa vaativa työ.

Hassua, mutta ilman moista, emme pysyisi hengissä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Munakas. Itse laihdutan ja syön paljon kananmunia ym vähähiilihydraattista.

Iltapalaksi munakasta? Eikö tuo nyt olisi vaikka päivän lounas eikä mikään iltapala? 

Yötä vasten ei kannata syödä hiilihydraattia koska se nostaa verensokeria ja voi vaikuttaa uneen sekä myös rasvanpolttoon. Proteiinipitoinen iltapala pitää hyvin nälkää kunnes nukahtaa.

Ei ihme,  että kaikki ovat tyyliin sotanorsuja, jos iltapalaksikin vedetään munakasta. Kyse on iltapalasta eikä mistään illallisesta. 

Kyllä ne läskit tulee sokerista, ei suinkaan munakkaasta. Älä ole tyhmä!

Mutta minkä ihmeen takia pitää vielä iltapalaksi syödä munakasta? Eikö vähempikin syöminen jo riitä? 

Illalla voi syödä myös ihan puuroa. Ruisleipää kalan tai raejuuston kanssa. Kylmiä keitettyjä perunoita ja mätitahnaa.

Kaurapuuroa, suolat sekaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Munakas. Itse laihdutan ja syön paljon kananmunia ym vähähiilihydraattista.

Iltapalaksi munakasta? Eikö tuo nyt olisi vaikka päivän lounas eikä mikään iltapala? 

Yötä vasten ei kannata syödä hiilihydraattia koska se nostaa verensokeria ja voi vaikuttaa uneen sekä myös rasvanpolttoon. Proteiinipitoinen iltapala pitää hyvin nälkää kunnes nukahtaa.

Ei ihme,  että kaikki ovat tyyliin sotanorsuja, jos iltapalaksikin vedetään munakasta. Kyse on iltapalasta eikä mistään illallisesta. 

Kyllä ne läskit tulee sokerista, ei suinkaan munakkaasta. Älä ole tyhmä!

Syön päivällisellä munakkaan enkä tarvitse mitään iltapalaa enää. Munakas pitää hyvin nälän poissa. 

Juo kuplavettä vaan ja kamomillateetä.