Paljonko miehesi nostaa penkistä?

Perunoita nostaa penkistä.

Perseensä.

2 keskiolutpulloa.

Ei ainakaan penistään.

Nostaa koko penkin.

Potkiiko koivuja? Esitteleekö kurkipotkua?

Itse saan ehkä 50kg nykyään. Ennätys 12x100kg, mutta treenasin silloin säännöllisesti.

Vierailija kirjoitti:

Itse saan ehkä 50kg nykyään. Ennätys 12x100kg, mutta treenasin silloin säännöllisesti.

Toivottavasti olet nainen? Ei kai kukaan mies penkkaa vaan 50?

Ei kovin paljon kun on hintelä mutta pankista nostaa paljon 😍

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse saan ehkä 50kg nykyään. Ennätys 12x100kg, mutta treenasin silloin säännöllisesti.

Toivottavasti olet nainen? Ei kai kukaan mies penkkaa vaan 50?

Minä nostan. Vuosia yritin parantaa tulosta, mutta kroppa ei millään palaudu vaikka kuinka pitäisi palautumisjaksoja tai treenaisi 1-2 kertaa penkkiä viikossa. Monia eri ohjelmia tuli kokeiltua, eri liikkeitä, vaiheltua kevyen ja rankan treenin välillä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse saan ehkä 50kg nykyään. Ennätys 12x100kg, mutta treenasin silloin säännöllisesti.

Toivottavasti olet nainen? Ei kai kukaan mies penkkaa vaan 50?

Minä nostan. Vuosia yritin parantaa tulosta, mutta kroppa ei millään palaudu vaikka kuinka pitäisi palautumisjaksoja tai treenaisi 1-2 kertaa penkkiä viikossa. Monia eri ohjelmia tuli kokeiltua, eri liikkeitä, vaiheltua kevyen ja rankan treenin välillä. 

Eri asia toki, jos on jotain fyysistä vikaa. Jos ei ole fyysistä vikaa, niin vika on joko ohjelmassa tai tekijässä. Ei tarvitse penkata monta kertaa viikossa, että saa aikaan progressiivisuutta. Treenata toki täytyy 2-3 kertaa.

Ei ole naista, mutta penkkaan 120kg, ennätys vuosien takaa 130kg. Kerta viikossa treenillä pysyy tuossa lukemassa. Luulen että hiukan treeniä lisäämällä kehittyisi, mutta ei ole mitään tarvetta, en halua hajottaa paikkoja. Ikää 53v.

Olipas kysyttävä. Kuulemma nuorena kun oli kovassa kunnossa niin nosti 140 kiloa ja jaksoi hiihtää 30 kilometriä. Nykyään nostaa "ehkä 60 kiloa". Hiihtää se jaksaa vielä kympin, koska ollaan yhdessä käyty hiihtämässä 10 kilometriä.

150kg kunhan pitää käsinojista tukevasti kiinni noustessaan. Yleensä kolmannella yrityksellä on jo pystyssä.

Penkkipunnerrus tangolla alkaa olla vanhojen aikojen juttuja. Voimanostoliike joka nautti liian kauan jotain erikoista statusta. Ei näitä enää kukaan mieti. Useimmat tekee salillakin muita juttuja.

120 kg, olin itse varmistamassa. N53

Vierailija kirjoitti:

Penkkipunnerrus tangolla alkaa olla vanhojen aikojen juttuja. Voimanostoliike joka nautti liian kauan jotain erikoista statusta. Ei näitä enää kukaan mieti. Useimmat tekee salillakin muita juttuja.

Penkki on paras. Muut liikkeet turhia.

Vierailija kirjoitti:

Penkkipunnerrus tangolla alkaa olla vanhojen aikojen juttuja. Voimanostoliike joka nautti liian kauan jotain erikoista statusta. Ei näitä enää kukaan mieti. Useimmat tekee salillakin muita juttuja.

Niin, jonnet istuvat perseillään laitteissa niska kyyryssä räpläämässä puhelintaan. Niin ettei muut pysty käyttämään niitä laitteita muuten kuin käskemällä se jonne v***uun siitä. Tästä pahoittavat mielensä. Kädet on kuin pulkannarut ja iho paperinvalkoinen. Mimmit sen sijaan yleensä treenaavat mutta heissäkin on niitä jotka ovat tulleet salille ottamaan kuvia itsestään. Vaikka salilla kuvaaminen on kielletty kutakuinkin jokaisen salin säännöissä. Ei tosiaan ole penkkaus suuressa huudossa.

Vierailija kirjoitti:

Penkkipunnerrus tangolla alkaa olla vanhojen aikojen juttuja. Voimanostoliike joka nautti liian kauan jotain erikoista statusta. Ei näitä enää kukaan mieti. Useimmat tekee salillakin muita juttuja.

rimpula havaittu

tribaali penkkaaja kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Penkkipunnerrus tangolla alkaa olla vanhojen aikojen juttuja. Voimanostoliike joka nautti liian kauan jotain erikoista statusta. Ei näitä enää kukaan mieti. Useimmat tekee salillakin muita juttuja.

Penkki on paras. Muut liikkeet turhia.

Kyllä habaa pitää tehdä myös. Penkkiä ja habaa, jalat saa treeniä kun kävelee hissiin.