Lue keskustelun säännöt.
Kun lihasta on jo tarpeeksi - miten ylläpito?
29.06.2023 |
En halua enää enempää lihasta, enkä voimaakaan tarvitse tämän enempiä. On siis aika siirtyä ylläpitämään saavutettua kuntoa, mutta miten? Jatkanko vain nykyisillä painoilla, tietenkin ohjelmia välillä vaihdellen, mutta yrittämättä enää nostaa painoja? Vai vähennänkö vain treenimääriä?
Kokemuksia, tietoa? :)
Kommentit (2)
Onnen tyttö, itse en ole vielä tuossa tilanteessa. Hidastaisin painojen lisäämistä ja harventaisin treenikertoja. Ei perustu mihinkään kuin mutuun. Hyvin tehty, ap!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muistaakseni ylläpitoon ei tarvitse tehdä kuin 1/3 siitä työmäärästä millä lihas on saavutettu. Lihas on ylläpitää, ainakin oman kokemuksen mukaan. Jos hieman menettää ja haluaa saada lihasta takaisin, sekin onnistuu helposti koska on olemassa sellainen asia kuin lihasmuisti. Silloin lihas kasvaa nopeasti takaisin.