Lue keskustelun säännöt.
Liikunnasta mitä ihmiset eivät tunnu ymmärtävän
29.06.2023 |
Kukaan ei ole haka syntyessään, yhtään missään. Liikunta ja reippailu on sellasia asioita missä kehittyy kokoajan kun sitä tekee, oma kroppa alkaa vaatimaan sitä aina enemmän ja enemmän ja siitä alkaa tulemaan aina vain mieluisampaa.
Olen kyllästynyt kuulemaan ihmisiltä tätä "kerran koitin ja ei se ollut minun juttuni"... Niin sä koitit sitä kerran ja sulla vähän jalkoihin sattu, newsflash, niin sattu meillä kaikilla muillakin. Se on toistamista ja toistamista ja toistamista että jossain tulee hyväksi. Mikään ei tapahtu tostanoinvaan.
Kommentit (417)
Vierailija kirjoitti:
Dnbdnd kirjoitti:
90% salitreenaajista treenaa aivan liian kevyesti varsinkin naiset. Ehkä liiallisten lihasten kasvamisen pelosta ja suurin osa varmasti vaan koska eivät edes tiedä kuinka treenata oikein..
Esimerkkinä vaikka pystypunnerrus istuen ja naiset. Jos sä olet treenannut yli 2vuotta. Painat 60kg. Sun sarjapaino pitäisi olla +15kg. Harvoin jos ikinä näkee naisilla tätä.
Kyykky pitäisi olla +120% omasta painosta sarjassa.
Miehet taas ryskäävät liian isoilla painoilla huijaamalla selällä vauhtia, jolloin kohdelihakseen ei tule mitään tuntumaa eikä myöskään voimaa. Tätä näkee paljon kulmasoudussa ja vipunostoissa, ja lopputuloksena on valtavat epäkkäät ja heikko lihasvoima kaikissa muissa lihaksissa.
Tää on kyl täysin totta. Osittain tämäkin johtuu siitä et sun täytyy treenata suht kauan että sä ylipäätään tunnistat lihakseksi ja osaat hermottaa ne suorituksen aikana. 2v tehokasta treeniä niin sitten voisi aloittaa sen ryskäämisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Fjfjfj kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet harjoitellut hyvin ja järkevästi etkä siltikkään pärjää yritä vielä kerran vielä paremmin ja järkevämmin ja etkä siltikkään pärjää niin lopeta ja vaihda lajia.Ellei sitten tee rakkaudesta lajiin jotain niin se on eri asia.
Pitäisi pärjätä missä? Pätemisessä salilla viereiselle treenaajalle tai ohittelemalla lenkkipolulla?
Miksi sä kulutat aikaa ja energiaa siellä salilla tekemällä höpö höpö treenejä. Kun samalla vaivalla voisit oikeasti olla huippu kunnossa?
Jonka hyödyt ovat kiistattomia.
Järkevämpi treenata oman kunnon mukaan eikä naapuriin vaikutuksen tehdäkseen. Lenkkipolullakin suurimmalla osalla lenkeistä kannattaa mennä pk-tahtia, joka on hidasta. Kerran viikossa voi sitten mennä kovaa halutessaan.
Peetee kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Dnbdnd kirjoitti:
90% salitreenaajista treenaa aivan liian kevyesti varsinkin naiset. Ehkä liiallisten lihasten kasvamisen pelosta ja suurin osa varmasti vaan koska eivät edes tiedä kuinka treenata oikein..
Esimerkkinä vaikka pystypunnerrus istuen ja naiset. Jos sä olet treenannut yli 2vuotta. Painat 60kg. Sun sarjapaino pitäisi olla +15kg. Harvoin jos ikinä näkee naisilla tätä.
Kyykky pitäisi olla +120% omasta painosta sarjassa.
Jotkut eivät ymmärrä sitä, ettei kaikkien kroppa kestä kuin keveillä painoilla treenaamista. Silloin treenataan esimerkiksi sellaisista syistä kuin liikkuvuus, kestävyys ja yleinen hyvinvointi ja mielenvirkeys. Oi jospa saisin vitosen joka kerta kun joku besserwisser tulee luennoimaan siitä miten minun nyt kyllä olisi lisättävä painoja...aaarrrgghh!!!
Suurimmalla osalla syy ei ole fyysinen vaan psyykkinen. Tiedätkö et esim minä nään sun treeneistä välittömästi onko sulla mitään hajuakaan mitä teet.
Ja tiedätkö ettei minua v***uakaan kiinnosta mitä sinä näet tai et näe. Keskity omaan tekemiseesi ja lakkaa taalasmaalailemasta muita.
Vierailija kirjoitti:
Asiaa on tutkittukin. Geeneistä riippuu, palkitseeko liikunta. Kyse on kaiketi endorfiineista. On ihmisiä, jotka eivät koe liikunnan iloa ollenkaan. Heille ei kehity minkäänlaista kutsumusta liikkumiseen, vaikka kuinka sitä väkisin yrittäisivät.
Jep, aina kaikki sanovat, että mitä enemmän kiusaa itseään, niin sitä enemmän tuntee hyvää oloa jne. No ei muuten tunne mitään, ihan joka kerta sitä pitää itsensä käskeä sinne lenkille/uimaan tms. Pidän uimisesta, joten halliin/avoveteen lähteminen ei ole ihan samanlaista pakottamista kuin muun liikunnan harrastaminen. Mulla on pakko olla kalenterissa ylhällä, että nyt akka lähdet ulos (kävelemään, jouksemaan, pyöräilemään, salille) tai jämähdän. Mitään nautintoa näistä ei saa enkä jää koukkuun että pitäisi saada lisää.
Täs pt ja valmentajan hommia tehneenä vuosikymmenen. Olen törmännyt satoihin naisiin jotka käyvät salilla, kiinteytyäkseen, saadakseen lisää voimaa ja parantaakseen ulkonäköään..
Tai esim sen takia että alaselkä on kipeä ja pitäisi saada coreen pitoa.
On ollut kymmenittäin naisia joilla on yli 5v salitreeni historiaa ja mistään tätä ei huomaa.. Ja jos huomaa niin lähinnä jostain ylätaljasta jossa edes suht hyvät painot.
Esimerkiksi maastavetoa, kyykkyä ei ole tehty koskaan.
No sitten mä ajan heille läpi 3kk tehotreenin ja ruokavalion.. Kroppa alkaa muuttua välittömästi..
Sarjapainot nousee älyttömästi ja elämänlaatu kohenee.
Selkäkivut häviää.
Lähestulkoon 100% naisista sanoo tässä vaiheessa et miksi mä en ole aiemmin tajunnut ottavani pt.tä. Olisi säästynyt aikaa ja rahaa paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Fjfjfj kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet harjoitellut hyvin ja järkevästi etkä siltikkään pärjää yritä vielä kerran vielä paremmin ja järkevämmin ja etkä siltikkään pärjää niin lopeta ja vaihda lajia.Ellei sitten tee rakkaudesta lajiin jotain niin se on eri asia.
Pitäisi pärjätä missä? Pätemisessä salilla viereiselle treenaajalle tai ohittelemalla lenkkipolulla?
Miksi sä kulutat aikaa ja energiaa siellä salilla tekemällä höpö höpö treenejä. Kun samalla vaivalla voisit oikeasti olla huippu kunnossa?
Jonka hyödyt ovat kiistattomia.
Järkevämpi treenata oman kunnon mukaan eikä naapuriin vaikutuksen tehdäkseen. Lenkkipolullakin suurimmalla osalla lenkeistä kannattaa mennä pk-tahtia, joka on hidasta. Kerran viikossa voi sitten mennä kovaa halutessaan.
Ainut vaan että se kunto ei kasva, jos sä aina olet siellä mukavuus alueella.
Hauska kun sanoit tuosta pk lenkkeilystä. Niin mullakin oli pk tosi hidasta vuosia kunnes menin juoksu kouluun.. Tän kesän jälkeen mun pk lenkkien nopeus kasvoikin 9/km /h nopeuteen. Tota ennen oli vuosia 6/km/h..
Motivaatio kasvoi 10000% ja aloin päästä juoksijan flow tilaan helpommin. Juoksu muuttui nautinnoksi jota himoan.
Tämä vaati sen että ammattilainen katsoi mun juoksua ja antoi progressiivisen ohjelman mitä noudatin 3kuukautta.
Dnbdnd kirjoitti:
90% salitreenaajista treenaa aivan liian kevyesti varsinkin naiset. Ehkä liiallisten lihasten kasvamisen pelosta ja suurin osa varmasti vaan koska eivät edes tiedä kuinka treenata oikein..
Esimerkkinä vaikka pystypunnerrus istuen ja naiset. Jos sä olet treenannut yli 2vuotta. Painat 60kg. Sun sarjapaino pitäisi olla +15kg. Harvoin jos ikinä näkee naisilla tätä.
Kyykky pitäisi olla +120% omasta painosta sarjassa.
Sä et sitä määritä minkälaisilla painoilla kukin tekee. Usein näkee, että miehet tekee liian isoilla painoilla, repien ja hajottaen paikkansa.
Voi tehdä pienemmilläkin painoilla ja useilla toistoilla. Joillakin se salilla käyminen on kunnon ja lihasten ylläpitoa, ei mitään tavoitteellista. On esim. selkävaivaisia jotka ovat saaneet avun salilla käymisestä kun lihaskunto paranee. Tavoite pitää se yllä eikä kasvattaa massaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Peetee kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Dnbdnd kirjoitti:
90% salitreenaajista treenaa aivan liian kevyesti varsinkin naiset. Ehkä liiallisten lihasten kasvamisen pelosta ja suurin osa varmasti vaan koska eivät edes tiedä kuinka treenata oikein..
Esimerkkinä vaikka pystypunnerrus istuen ja naiset. Jos sä olet treenannut yli 2vuotta. Painat 60kg. Sun sarjapaino pitäisi olla +15kg. Harvoin jos ikinä näkee naisilla tätä.
Kyykky pitäisi olla +120% omasta painosta sarjassa.
Jotkut eivät ymmärrä sitä, ettei kaikkien kroppa kestä kuin keveillä painoilla treenaamista. Silloin treenataan esimerkiksi sellaisista syistä kuin liikkuvuus, kestävyys ja yleinen hyvinvointi ja mielenvirkeys. Oi jospa saisin vitosen joka kerta kun joku besserwisser tulee luennoimaan siitä miten minun nyt kyllä olisi lisättävä painoja...aaarrrgghh!!!
Suurimmalla osalla syy ei ole fyysinen vaan psyykkinen. Tiedätkö et esim minä nään sun treeneistä välittömästi onko sulla mitään hajuakaan mitä teet.
Mulla on moninivelrikko, MS-tauti ja auto-onnettomuudesta jääneitä vammoja ja sinä et kuule näe niistä ja treeneistäni yhtään mitään. Paitsi tietenkin jos vaatteita vaihtaessa vilahtaa.
Mites toi SUN psyykkinen puoli? Mites sun treenit jos aika menee muiden kyttäämiseen?
Dnbdnd kirjoitti:
90% salitreenaajista treenaa aivan liian kevyesti varsinkin naiset. Ehkä liiallisten lihasten kasvamisen pelosta ja suurin osa varmasti vaan koska eivät edes tiedä kuinka treenata oikein..
Esimerkkinä vaikka pystypunnerrus istuen ja naiset. Jos sä olet treenannut yli 2vuotta. Painat 60kg. Sun sarjapaino pitäisi olla +15kg. Harvoin jos ikinä näkee naisilla tätä.
Kyykky pitäisi olla +120% omasta painosta sarjassa.
Kunpa se olisikin näin yksioikoista. Itse olen treenannut salilla vuodesta -99 mutta välillä on saattanut olla pitkiäkin taukoja, että en ole käynyt. Olkapäät ovat heikoin lihasryhmäni ja kun salilla tulee käytyä se 3-4kk putkeen, saan juuri ja juuri toistoja pystypunnerruksessa 15kg käsipainoilla. Jalat taas kehittyvät hyvin, painoja saa lappaa ja toistoja saa tehtyä hyvin nousujohteisesti.
Sitten tulee se 1kk tauko lapsen sairastelun/oman sariastelun/työkiireiden tms takia ja taas on painot muuta kuin se 15kg. Mutta ei se minua haittaa, ei mun tartte enää 47-vuotiaana olla kisakireä fitness-typy, se aika oli jo. Treenaan koska se tekee hyvää niin sielulle kuin kropalle mutta en tavoittele enää mitään sellaista ultimaattista kireyttä ja tykkään nauttia elämästäkin välillä. Salin lisäksi tulee tehtyä muutakin: kävely, golf, joten mielestäni balanssi on hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Peeteeee kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Peetee kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Dnbdnd kirjoitti:
90% salitreenaajista treenaa aivan liian kevyesti varsinkin naiset. Ehkä liiallisten lihasten kasvamisen pelosta ja suurin osa varmasti vaan koska eivät edes tiedä kuinka treenata oikein..
Esimerkkinä vaikka pystypunnerrus istuen ja naiset. Jos sä olet treenannut yli 2vuotta. Painat 60kg. Sun sarjapaino pitäisi olla +15kg. Harvoin jos ikinä näkee naisilla tätä.
Kyykky pitäisi olla +120% omasta painosta sarjassa.
Jotkut eivät ymmärrä sitä, ettei kaikkien kroppa kestä kuin keveillä painoilla treenaamista. Silloin treenataan esimerkiksi sellaisista syistä kuin liikkuvuus, kestävyys ja yleinen hyvinvointi ja mielenvirkeys. Oi jospa saisin vitosen joka kerta kun joku besserwisser tulee luennoimaan siitä miten minun nyt kyllä olisi lisättävä painoja...aaarrrgghh!!!
Suurimmalla osalla syy ei ole fyysinen vaan psyykkinen. Tiedätkö et esim minä nään sun treeneistä välittömästi onko sulla mitään hajuakaan mitä teet.
99% salillakävijöistä ei kiinnosta hevonvittuakaan näetkö vai et.
Tää on harmillista.. Koska tämä 99% ei myöskään saa siitä salitreenistä hyötyä. Sitten kyllästytään ja lopetetaan. Kunnes taas tammikuussa tai elokuussa aloitetaan uusi elämä...
Ihminen ei pysty luomaan " epömiellyttåviå" rutiineja jos ei hyödy siitä jotenkin. Ja suurin osa ei salilla käynnistään hyödy.
Ja mistä sä sen tiedät? Ehkä ne (sun mielestä) liian kevyillä painoilla treenaajat ovat saavuttaneet omat henkilökohtaiset tavoitteensa ja nyt vain ylläpitävät niitä. Lisäksi se nyt vaan on niin, että kun painot kasvaa, kasvaa myös loukkaantumisen riskit. Kaikilla ei ole varaa ottaa joka treeniin mukaan traineria, joka katsoo, että jokainen nosto menee varmasti oikein ja spottaa tarvittaessa.
Vierailija kirjoitti:
Fjfjfj kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet harjoitellut hyvin ja järkevästi etkä siltikkään pärjää yritä vielä kerran vielä paremmin ja järkevämmin ja etkä siltikkään pärjää niin lopeta ja vaihda lajia.Ellei sitten tee rakkaudesta lajiin jotain niin se on eri asia.
Pitäisi pärjätä missä? Pätemisessä salilla viereiselle treenaajalle tai ohittelemalla lenkkipolulla?
Miksi sä kulutat aikaa ja energiaa siellä salilla tekemällä höpö höpö treenejä. Kun samalla vaivalla voisit oikeasti olla huippu kunnossa?
Jonka hyödyt ovat kiistattomia.
Järkevämpi treenata oman kunnon mukaan eikä naapuriin vaikutuksen tehdäkseen. Lenkkipolullakin suurimmalla osalla lenkeistä kannattaa mennä pk-tahtia, joka on hidasta. Kerran viikossa voi sitten mennä kovaa halutessaan.
Mikä on pk-tahti? Miksi pitää käyttää tuollaisia lyhenteitä yms. joita kaikki ei todellakaan tiedä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en edes käy salilla ja ymmärrän siitä enemmän kuin tuo ketjun "personaltrainer".
Vierailija kirjoitti:
Että oikeasti kipeä ihminen ei liiku, ennen kuin on parempi tai lääke auttanut. Ja osa ei voi liikkua rajusti lainkaan. Kukin tilanteen mukaan. Sääkin vaikuttaa, kylmyys ja liukkaus.
Sellaisia tekosyitä.. 😏
Liike on.lääke 👍
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitkäjänteisyyttä ja sitkeyttä sekä kaavamaista tekemistä yhä uudelleen vaaditaan jos salilla aikoo saada selvät lihakset ilman esimerkiksi hormoniparanteluja.
Juuri näitä ominaisuuksia ei nykyihmisellä juuri ole. Lähes jokaiselle suomalaisellekin on mukavampi tehdä pieniä määriä sopivin painoin ja vaihtaa jo lajia tai ottaa reilummin taukoa.
Siksi kuntosalilla useimmat treenaavat melko kevyesti ja suurempia lihaksia näkee lopulta aika harvoin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Että oikeasti kipeä ihminen ei liiku, ennen kuin on parempi tai lääke auttanut. Ja osa ei voi liikkua rajusti lainkaan. Kukin tilanteen mukaan. Sääkin vaikuttaa, kylmyys ja liukkaus.
Sellaisia tekosyitä.. 😏
Liike on.lääke 👍
Oletpa typerä. Liike ei todellakaan aina auta. On sairauksia ja tilanteita, että ihminen on oikeasti niin kipeä ettei voi liikkua. Tai on liikuntakyvytön. Kyllä pitää olla todella pihalla ihmisen jos väittää, että tekosyitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Että oikeasti kipeä ihminen ei liiku, ennen kuin on parempi tai lääke auttanut. Ja osa ei voi liikkua rajusti lainkaan. Kukin tilanteen mukaan. Sääkin vaikuttaa, kylmyys ja liukkaus.
Sellaisia tekosyitä.. 😏
Liike on.lääke 👍
Joo, kun lääkäri sanoo ettei nyt saa rasittaa, niin sehän on vaan tekosyy...lähde vaan lenkille ja saa pahimmassa tapauksessa itsesi uudestaan sairaalaan. Voit sitten samalla kertoa veljelleni, joka ei kuunnellut lääkäreiden ohjeistusta kevyestä liikunnasta ja riittäsvästä levosta olkapääleikkauksen jälkeen, miksi se halvatun olkapää on entistä pahemmin rikki.
Vierailija kirjoitti:
Dnbdnd kirjoitti:
90% salitreenaajista treenaa aivan liian kevyesti varsinkin naiset. Ehkä liiallisten lihasten kasvamisen pelosta ja suurin osa varmasti vaan koska eivät edes tiedä kuinka treenata oikein..
Esimerkkinä vaikka pystypunnerrus istuen ja naiset. Jos sä olet treenannut yli 2vuotta. Painat 60kg. Sun sarjapaino pitäisi olla +15kg. Harvoin jos ikinä näkee naisilla tätä.
Kyykky pitäisi olla +120% omasta painosta sarjassa.
Sä et sitä määritä minkälaisilla painoilla kukin tekee. Usein näkee, että miehet tekee liian isoilla painoilla, repien ja hajottaen paikkansa.
Voi tehdä pienemmilläkin painoilla ja useilla toistoilla. Joillakin se salilla käyminen on kunnon ja lihasten ylläpitoa, ei mitään tavoitteellista. On esim. selkävaivaisia jotka ovat saaneet avun salilla käymisestä kun lihaskunto paranee. Tavoite pitää se yllä eikä kasvattaa massaa.
Salilla käynti voi olla mukava ja terveellinen harrastus, mutta mä kyllä inhoan noita salihörhöjä, joiden mielestä kaikki muu liikunta on turhaa paitsi salilla käynti. "Miksi käyt joogassa, kun ei se kasvata lihaksia?" Tuntuu, ettei missään muussa lajissa ole samanlaista fanatismia. En ole koskaan törmännyt jousiampujaan, joka sanoo, että kaikki muu liikunta on ihan turhaa, kun se ei tee susta parempaa jousiampujaa. Että älä pelkää käydä hallilla ampumassa 300 nuolta joka päivä, koska sun pitää treenata kunnolla, että sä kehittyisit kunnolla. Jos et pyri olympialaisiin, niin sun potentiaalisi on hukattu. Sellaista vaihtoehtoa ei vaan saa olla, ettei toista kiinnosta yhtään jousiammunta tai että se haluaa käydä siellä vaan välillä treenaamassa, koska se on kivaa.
Vierailija kirjoitti:
Pitkäjänteisyyttä ja sitkeyttä sekä kaavamaista tekemistä yhä uudelleen vaaditaan jos salilla aikoo saada selvät lihakset ilman esimerkiksi hormoniparanteluja.
Juuri näitä ominaisuuksia ei nykyihmisellä juuri ole. Lähes jokaiselle suomalaisellekin on mukavampi tehdä pieniä määriä sopivin painoin ja vaihtaa jo lajia tai ottaa reilummin taukoa.
Siksi kuntosalilla useimmat treenaavat melko kevyesti ja suurempia lihaksia näkee lopulta aika harvoin.
Just tää kun kaikki ei ole niinqu niiden lihasten perässä.
Liikunnasta on aina hyötyä ja vaikka siitä salilla käymisestä. Ei se siitä miksikään muutu vaikka laiskat mitä urputtaisivat. SE on biologinen juttu. Ihminen on ikäänkuin luotu liikkumaan. Jos ei sitä tajua niin edes esikouluun uudestaan ja sitten vähän LUKEMAAN asioista.
Kaikki alle 10-15km työmatkat voisi valtaosa kulkea pyörällä. Toki hyvä jos työpaikalla pukuhuone, jossa voi käydä suihkussa ja vaihtaa vaatteet. Ymmärrän hankaluuden jos näin ei ole. Jos työmatkapyöräilee, ei siinä tarvitse erityisemmin harrastaa jotain liikuntaa.
Itse työmatkapyöräilen +5000 km vuodessa. En erityisemmin harrasta liikuntaa vaan otan sen hyötyliikunnan kautta. Säästöä tulee auton käytön vähenemisestä, parkkimaksuista yms.