Voiko juoksulenkillä käydä joka päivä, vai olisiko parempi, että vain esim. joka toinen päivä?

Vierailija kirjoitti:

Näin keski-ikäisenä naisena sanoisin ettei pidä juosta olleenkaan. Lonkkia ja polvia saa hyllystä, mutta nilkkoja ei. 

Joo. Itse paskoin nilkkani ja jalkaterän luut aloittamalla 47 vuoden iässä kovan laihdutus/kuntokuurin johon alkuun kuului kävelyä, mutta parin kk päästä juoksua 4 kertaa viikossa. Kun oli vielä sitä ylipainoakin parikymmentä kiloa, niin en tajunnut ettei iässäni paikat kestä. Nykyisin saan kävellä kuin vanha mummo, kun varsinkin jalkapöydän ja jalkapohjan luiden nivelrikot ja luupiikit ja ites mitkä vaivaa niin julmetusti jo seisomaan noustessa.

Vierailija kirjoitti:

Näin keski-ikäisenä naisena sanoisin ettei pidä juosta olleenkaan. Lonkkia ja polvia saa hyllystä, mutta nilkkoja ei. 

Onpa todella surullista, että ihmiset päästävät itsensä sellaiseen kuntoon, että eivät uskalla edes juosta ja sitten vielä neuvovat muille samaa...

Vierailija kirjoitti:

Joka päivä sama treeni on aika yksipuolista. Palautuspäivä tarvitaan ja silloin voi harrastaa muuta liikuntaa vaikka joogaa-

Aurinkotervehdykset eivät ole liikuntaa vaan leikkimistä; Alapeukutusta odotellessa kun rakasta viraalia harrastusta pilkataan. 

Yleisellä tasolla ihminen voi käydä juoksulenkillä joka päivä. On täysin eri asia, voitko sinä. Ja vielä kolmas asia, että onko se kunnon kehityksen kannalta optimaalista. 

Jos olet ihan aloittelija, suosittelen ottamaan jonkun valmiin juoksuohjelman. Valitse sellainen, jossa noin ensimmäiset 4 viikkoa näyttää naurettavan helpoilta ja vasta vaikka 5. viikosta eteenpäin lenkit alkavat näyttää treenaukselta.

Niiden ensimmäisten viikkojen tehtävä ei ole varsinaisesti vielä kehittää kuntoasi vaan valmistaa niveliä ja sidoskudoksia juoksuharjoittelun rasitukselle. Käytännössä aina aerobinen kunto kehittyy nopeammin kuin sidoskudokset ja liian nopea juoksumäärien lisääminen altistaa äärimmäisen usein rasitusvammoille. Joillakin on toki käynyt parempi tuuri geenilotossa ja jalat kestävät melkein mitä tahansa, mutta ei välttämättä kannata luottaa tuuriinsa.

Ja muista se lihaskuntotreenikin. Se auttaa ehkäisemään vammoja ja pitää sinut muutenkin paremmassa kunnossa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joka päivä sama treeni on aika yksipuolista. Palautuspäivä tarvitaan ja silloin voi harrastaa muuta liikuntaa vaikka joogaa-

Aurinkotervehdykset eivät ole liikuntaa vaan leikkimistä; Alapeukutusta odotellessa kun rakasta viraalia harrastusta pilkataan. 

Kokeilepa joskus joogaa. Itse menin aikanaan "kovaa treenaavana miehenä" joogaan "vähän venyttelemään". Voin kertoa, että olin aivan päreinä sen treenin jälkeen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Näin keski-ikäisenä naisena sanoisin ettei pidä juosta olleenkaan. Lonkkia ja polvia saa hyllystä, mutta nilkkoja ei. 

Joo. Itse paskoin nilkkani ja jalkaterän luut aloittamalla 47 vuoden iässä kovan laihdutus/kuntokuurin johon alkuun kuului kävelyä, mutta parin kk päästä juoksua 4 kertaa viikossa. Kun oli vielä sitä ylipainoakin parikymmentä kiloa, niin en tajunnut ettei iässäni paikat kestä. Nykyisin saan kävellä kuin vanha mummo, kun varsinkin jalkapöydän ja jalkapohjan luiden nivelrikot ja luupiikit ja ites mitkä vaivaa niin julmetusti jo seisomaan noustessa.

No tuotahan se on, jos hommassa ei pidä mitään järkeä päässään. Tehdään "elämäntaparemontti" sormia napsauttamalla ja vedetään ihan liian kovaa treeniä älyttömillä miinuskaloreilla niin, että keholla ei ole resursseja palautua ja sitten ihmetellään, kun tulee rasitusvammoja.

Anna kun teen vielä arvauksen. Teit sen jälkeen korjausliikkeen toiseen ääripäähän ja et ole mitenkään yrittänyt kuntouttaa jalkojasi vaan makaat vain sohvalla ja oletat, että vaivat menevät itsestään pois?