Lue keskustelun säännöt.
Kertokaa mikä ruokavaliossani on pielessä, kun en ylipainoisena laihdu!
12.05.2023 |
Esimerkki mitä syön:
klo 12 kaksi paahtoleipää avokadoa, yksi siivu juustoa, tomaattia, oivariinia, lisäksi kahvi
klo 15 pähkinäpatukka, banaani kahvi
klo 18 lämmin ruoka esim. kanapastavuoka ja salaattia ja kurkkua ja hapankaalia, juoma lasillinen piimää
klo 19.30 marjoja, kaurajuomalla ja kauramuroilla (ei lisättyä sokeria) ja teetä.
Tuolla tavalla syön päivittäin ja käyn noin tunnin kävelyllä yleensä iltaisin. Ylipainoa 10 kg.
Kommentit (143)
Ja mitä mahdat syödä noiden välissä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka pitkään olet syönyt noin?
Murot: "Ei lisättyä sokeria" voi tarkoittaa jotain muuta kuin että niissä ei olisi lainkaan sokeria. Katso paketin kyljestä onko.
Myös annoskoko: kuinka paljon syöt sitä kanapastavuokaa ja esim. noita muroja, santsaatko, onko isot annoskoot?
Lenkki on hyvä, voisi olla pidempikin.
Jätä nyt toi Oivariini ainakin pois. Avokado riittää.
Tuollaiset pähkinäpatukat ja murot voisi kyllä heivata päivittäisestä ruokavaliosta myös, jos yrittää laihtua ja korvata ne esim. kaurapuurolla ja jollain hedelmällä.
Sinä syöt painoasi ylläpitävästi. Puolita päivittäinen annos ja ala laihtua. Kävely ei laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tunnin kävely voi kuluttaa reilusti, tai kuluttaa vähän. Millä sykkeellä kävelet? Kun ei tuon enemmän ylipainoa ole, ei juoksukaan olisi ehkä liian raskasta nivelille. Huvittaisiko ottaa muutaman pylväänvälin verran juoksuaskelia välillä? Seuraavalla pari lisää? Sekään ei tietysti reilusti liiallista kalorinsaantia korvaa, mutta tehostaa kuitenkin. Ruokavaliohan se suurin juttu.
Vierailija kirjoitti:
Jätä nyt toi Oivariini ainakin pois. Avokado riittää.
En usko että päivän kalorit on siitä oivariinista kiinni ja tosiaan avokadoa en laita joka päivä, kun en sitä joka päivä syö. Tässä nyt vaan esimerkki siitä mitä söin eilen. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jätä nyt toi Oivariini ainakin pois. Avokado riittää.
Ei se laihtuminen ole tuollaisesta yksittäisestä asiasta, kuten Oivariini kiinni ellei läträä sen kanssa jatkuvasti. Kyse on kokonaisuudesta ja pitkän aikavälin kokonaiskaloromääristä vs. kulutus.
Vierailija kirjoitti:
Ja mitä mahdat syödä noiden välissä?
Rehellisesti en syönyt noiden välissä yhtään mitään. En syö aamupalaa ollenkaan. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En myöskään syö pähkinäpatukoita joka päivä, mutta eilen söin, kun iski nälkä kesken töiden huonon lounaan jälkeen (joka valitettavasti oli pelkkää leipää). Mutta saatan siis syödä lounaaksi jotain edellisen päivän jämiä. Välissä ehkä jonkun pulla tai sitten vain banaanin tms. Iltaruoan ja sen jälkeen en välttämättä mitään tai sitten tuollaisen kevyen iltapalan. Ap
En usko että syöt joka päivä ympäri vuoden noin. Mitä JUOT? Mitä syöt silloin kun "herkuttelet"?
Joko se tai sitten tota iltaruokaa on valtava annos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En myöskään syö pähkinäpatukoita joka päivä, mutta eilen söin, kun iski nälkä kesken töiden huonon lounaan jälkeen (joka valitettavasti oli pelkkää leipää). Mutta saatan siis syödä lounaaksi jotain edellisen päivän jämiä. Välissä ehkä jonkun pulla tai sitten vain banaanin tms. Iltaruoan ja sen jälkeen en välttämättä mitään tai sitten tuollaisen kevyen iltapalan. Ap
Ja kuinka pitkään olet syönyt noin kuin kuvailit? Annoskoot/santsaus ja murojen sokerimäärä ja kuinka usein niitä syöt jne? Nuo on olennaisia asioita tietää, jotta voisi arvioida miksi et mahdollisesti laihdu.
Minä painan kymmeniä kiloja enemmän bmi:n ollessa sairaalloisessa ylipainossa ja en laihdu. Kävelen tuntien lenkkejä useamman kerran viikossa vähintään 7km kerralla. Epäilen johtuvan matalammasta aineenvaihdunnasta, joka syytä hyvin matalasta sykkeestä. Mulla on luonnostaan syke noin 45 levossa. Ainoa millä olen saanut laihdutettua on ateriankorvike ja siinäkin täysnutratessa oli viikkoja jolloin en laihtunut yhtään, vaikka kalorit alle 800 ja olin ketoosissa. En syö herkkuja ja lihon, jos lisään kasvisruokavaliooni pastat, perunat ja viljat. Pääasiallinen ruoka kaalit ja jotain lihaa sen kanssa. Laihdutusryhmän ruokavaliolla lihoin sen kurssin aikana 10kg. Kaikki ei vaan laihdu samalla tavalla ja kunkin on löydettävä se oma tapa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi näihin "mikä ruokavaliossani mättää kun en laihdu" annetaan aina esimerkkipäiväksi edelliseltä kolmelta kuukaudelta se, kun söit kaikkein vähiten. Mitä hyötyä siitä on?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä nyt toi Oivariini ainakin pois. Avokado riittää.
Ei se laihtuminen ole tuollaisesta yksittäisestä asiasta, kuten Oivariini kiinni ellei läträä sen kanssa jatkuvasti. Kyse on kokonaisuudesta ja pitkän aikavälin kokonaiskaloromääristä vs. kulutus.
No, eipä siitä haittaakaan ole jos sen 80% Oivariinin vaihtaa 30% kasvirasvamargariiniin. Jo 10g annoksella on noiden välillä suuri ero. Sieltä paketin kyljestä vaan lukemaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja mitä mahdat syödä noiden välissä?
Rehellisesti en syönyt noiden välissä yhtään mitään. En syö aamupalaa ollenkaan. Ap
Ei aamupalaa, ei asiallista lounasta. Iltapäivälläkin vain välipala?
Mitenkä pärjäät koko päivän?
Onkohan ylipainosi ihan todellista ja millä mittarilla?
Vierailija kirjoitti:
Jätä nyt toi Oivariini ainakin pois. Avokado riittää.
Tai vaihtaa se oivariini voihin.
Lataa Yazio ja ala pitämään kirjaa ihan kaikesta syömisestä. Kyllä se ongelma sieltä löytyy. Ja Yazion suosittelemasta kalorimäärästä kannattaa vielä vähentää noin 200-300kcal, jos oikeasti haluaa laihtua. Mulla toiminut loistavasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä nyt toi Oivariini ainakin pois. Avokado riittää.
Ei se laihtuminen ole tuollaisesta yksittäisestä asiasta, kuten Oivariini kiinni ellei läträä sen kanssa jatkuvasti. Kyse on kokonaisuudesta ja pitkän aikavälin kokonaiskaloromääristä vs. kulutus.
No, eipä siitä haittaakaan ole jos sen 80% Oivariinin vaihtaa 30% kasvirasvamargariiniin. Jo 10g annoksella on noiden välillä suuri ero. Sieltä paketin kyljestä vaan lukemaan.
On siitä haittaa, kasvismargariinit ei ole ravintoa.
Syömäsi kalorimäärä on sama tai suurempi kuin kuluttamasi kalorimäärä. Eri ihmisillä päivittäinen energiantarve on erilainen, ja eri ihmisillä ruuasta imeytyy ravinteet, myös energia, eri tavoin.
Eli syöt liikaa, jollain tavalla. Ehkä huijaat itseäsi vaikkapa annoskokojen kanssa.