Miten laihtua pelkällä ruokavaliolla kun kipeä polvi sulkee liikunnan pois? Olen syönyt raejuustoa, pakastealtaan kasvisekoituksia ja kaurapuuroa rasvattomalla maidolla

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yksinkertaisesti ylipainoiset syö liikaa ruokaa. Olen meidän työpaikkaruokailussa katsonut ylipainoisten naisten annoskokoja niin huh sanon minä, ne syö samanlaisia annoksia kuin ne normaalipainoiset tai ylipainoiset miehet. Yksi ylipainoinen nuori nainen sanoi että hänen pitää syödä koska on kasvavassa iässä kun huomautin hänelle annoskoosta, jumankauta se ei ole enää murrosikäinen vaan yli 20 vuotias nainen.

Vinkki siis ylipainoisille on että älkää syökö niin paljon, puolittakaa vaikka annoskoot niin laihdutte.

M31

Saman olen huomannut. Ylipainoinen laihtuisi ihan vain sillä kun söisi hieman alle kulutuksensa.  

Yksi tuttava postaili faceen ruoka-annoksiaan, en oikeastaan tiedä miksi, mutta huomasi saman että annokset oli järjettömiä ja henkilöhän tietysti myös ylipainoinen. Omasta mielestään söi terveellisesti, ainakin siihen tyyliin kommentoi itse niitä ruokiaan. "kausivihanneksia - proteiinia - 500g kasviksia päivässä" jne mantroja.

Neljä perunaa ja kymmenen lihapullaa ja puoli lautasellista salaattia. Lautasen reunoihin jää alle kaksi senttiä tyhjää.

Ei mikään sääntö tai mantra tee annoksista terveellisiä, jos määrät on ihan liian suuria. 

Järkevin tapa laihduttaa luultavasti olisi se, että laskisi, mikä on normaali energiankulutus, JOS olisi jo normaalipainoinen. Ja sitten alkaa syömään sen verran. Tämä tapa kuitenkin laihduttaisi varsin hitaasti, mutta hyvänä puolena olisi, että ei myöskään lihoisi enää uudestaan, kun loppuelämänsä söisi vain sen verran. 

Ei! Kuten joku sanoi JUST sua ennen:

"Mikään dieetti, johon liittyy ruoan laskeminen ja punnitseminen ei ole pitkällä tähtäimellä terveellinen tai myöskään pysyvä."

Mutta pakkohan se kulutus ja sopiva kalorimaaärä on aluksi laskea.

Ihmiset ei muuten tiedä, että syövät liikaa (eivät suostu uskomaan). Eivät ymmärrä että se täysi lautasellinen lämmintä ruokaa kaksi kertaa päivässä kattaa päivän energiatarpeen jo sinällään, eikä periaatteessa voi ottaa enää edes aamupalaa, välipalaa tai iltapalaa. 

Siksi täytyy ensin laskea ja oppia näkemään, miten paljon voi oikeasti syödä päivän aikana. Täytyy oppia jakamaan energiamäärää pitkin päivää.

Ei sitä pitkällä tähtäimellä tarvitsekaan laskea, kerran kun opettelee ja siinä sitten pysyy, ei tarvi enää laskea ja punnita ja miettiä. 

Itse käytin kiloklubin laskureita aikoinaan ja opin. (Nykyään sekin taitaa kyllä olla jo maksullinen)

Kulutusta ei millään mittarilla tai sovelluksella pysty laskemaan.

Vierailija kirjoitti:

Tuosta ruokavaliosta et saa läheskään kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita. Enemmän ja tuoreitakasviksia. Maitotuotteet eli lehmän vauvan ruoka pois, varsinkin juusto joka on tiivistä kasvuhormonia.

Höpöhöpö, juusto on hyvää ravintoa, siitä saa esim. erittäin tärkeää k2-vitamiinia.

Vierailija kirjoitti:

Yksinkertaisesti ylipainoiset syö liikaa ruokaa. Olen meidän työpaikkaruokailussa katsonut ylipainoisten naisten annoskokoja niin huh sanon minä, ne syö samanlaisia annoksia kuin ne normaalipainoiset tai ylipainoiset miehet. Yksi ylipainoinen nuori nainen sanoi että hänen pitää syödä koska on kasvavassa iässä kun huomautin hänelle annoskoosta, jumankauta se ei ole enää murrosikäinen vaan yli 20 vuotias nainen.

Vinkki siis ylipainoisille on että älkää syökö niin paljon, puolittakaa vaikka annoskoot niin laihdutte.

M31

Itse taas olen hämmästellyt työpaikoilla sitä, miten paljon ja usein voivat hoikat ihmiset syödä. Ihan käsittämätöntä, itse syön vähän ylipainoisena varmaan puolet siitä määrästä kuin vastaava hoikka nainen, enkä mitään herkkuja. Näitä tapauksia on useita. Olen kyllä kysellytkin heidän liikuntamääristään ym, useat toki liikkuvatkin enemmän, mutta joku ei liikkunut yhtään ja söi suklaatakin välipalaksi. Läpipaskoksi heitä ennen sanottiin, eli ylivilkas aineenvahdunta.

Vierailija kirjoitti:

Pitää sun jotain liikkua ettei lihakset sula. Vaikka selällä maaten nostelet käsiä ja jalkoja.

Noilla liikkeillä lihakset pysyy 😆

Eihän tuo ole vielä mikään ratkaisu, koska ihminen tarvitsee liikuntaa. Oli tervepainoinen tai ylipainoinen.

Laittaisin kyllä polveni kuntoon, jos olisin noin surkeassa tilanteessa. Onhan se tietysti hyvä tekosyy liikkumattomuudelle, mutta silloin voi kyllä unohtaa terveen elämän.

Vierailija kirjoitti:

Se liikunnan osuus laihtumisessa on todella pieni. Sitä ei vaan juuri mainosteta, koska liikunnalla on sitten muita etuja.

Juuri näin. Lihakset kuluttavat energiaa ihan kiitettävästi. Kuntopyörä (ja uiminen) mahdollisimman kevyellä vastuksella ei rasita polvia. Aloita 5 min päivässä nostaen viikoittain tai päivittäin polkemaasi aikaa. Aloita varovaisesti, jos tuntuu kipua, vähennä aikaa. Lihakset tuleva hiljalleen ja kohta huomaat polkevasi kevyesti puoli tuntia.

Laihduttaessa kannattaa muistaa, että kyseessä on elämänmuutos loppuiäksi. Ei ole olemassakaan laihdutuskuuria, jonka jälkeen saa taas mässyttää rajattomasti herkkuja. Kilojen tippuminen motivoi jatkamaan ja jonkin ajan kuluttua se sujuu itsekseen ja mieliteot ovat taakse jäänyttä aikaa.

Viisi kertaa päivässä syöminen on aivan liikaa kenelle tahansa. Kolme kertaa riittää. Proteiinia jossain muodossa jokaisella aterialla ja oliiviöljyä kohtuullisesti pitää nälän pois. Kaurapuuro lisää nälkää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yksinkertaisesti ylipainoiset syö liikaa ruokaa. Olen meidän työpaikkaruokailussa katsonut ylipainoisten naisten annoskokoja niin huh sanon minä, ne syö samanlaisia annoksia kuin ne normaalipainoiset tai ylipainoiset miehet. Yksi ylipainoinen nuori nainen sanoi että hänen pitää syödä koska on kasvavassa iässä kun huomautin hänelle annoskoosta, jumankauta se ei ole enää murrosikäinen vaan yli 20 vuotias nainen.

Vinkki siis ylipainoisille on että älkää syökö niin paljon, puolittakaa vaikka annoskoot niin laihdutte.

M31

Itse taas olen hämmästellyt työpaikoilla sitä, miten paljon ja usein voivat hoikat ihmiset syödä. Ihan käsittämätöntä, itse syön vähän ylipainoisena varmaan puolet siitä määrästä kuin vastaava hoikka nainen, enkä mitään herkkuja. Näitä tapauksia on useita. Olen kyllä kysellytkin heidän liikuntamääristään ym, useat toki liikkuvatkin enemmän, mutta joku ei liikkunut yhtään ja söi suklaatakin välipalaksi. Läpipaskoksi heitä ennen sanottiin, eli ylivilkas aineenvahdunta.

Minä hoikkana ja liikuntaa joka päivä harrastavana sain kuulla eräässä työpaikassa lihavilta samaa kateellista natinaa. Kiinnitin sitten huomiota heidän annoksiin ruokalassa. Monta perunaa, paljon kastiketta, kolme leipää ja vaihtoehtona olevan hedelmän sijaan makea jälkiruoka. Minulla taasen oli yli puolet lautasesta kasviksia ja juureksia ja kohtuullisesti proteiinia. Siis ei perunaa, riisiä tai pastaa kuin harvoin.

Kahvitunnilla heillä oli taas nälkä (1-2 tuntia ruokailusta!). Silloin mätettiin viinereitä tms. Minä otin kahvin maidolla ja söin jälkiruokahedelmän.

Ei ole rakettitiedettä pysyä hoikkana eikä se ole mikään peritty ominaisuus, että on lihavan geenit niin mätetään sitten urakalla ruokaa, kun nälkä on niiiin kamala juttu. Kaikki lihoo, jos syö enemmän kuin kuluttaa ja aterioiden välillä pitää tulla nälkä, muuten ei syödä mitään. Vai läpipaska ja ylivilkas aineenvaihdunta. Siinä taas yksi kateellinen päästään läpipaska.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yksinkertaisesti ylipainoiset syö liikaa ruokaa. Olen meidän työpaikkaruokailussa katsonut ylipainoisten naisten annoskokoja niin huh sanon minä, ne syö samanlaisia annoksia kuin ne normaalipainoiset tai ylipainoiset miehet. Yksi ylipainoinen nuori nainen sanoi että hänen pitää syödä koska on kasvavassa iässä kun huomautin hänelle annoskoosta, jumankauta se ei ole enää murrosikäinen vaan yli 20 vuotias nainen.

Vinkki siis ylipainoisille on että älkää syökö niin paljon, puolittakaa vaikka annoskoot niin laihdutte.

M31

Saman olen huomannut. Ylipainoinen laihtuisi ihan vain sillä kun söisi hieman alle kulutuksensa.  

Yksi tuttava postaili faceen ruoka-annoksiaan, en oikeastaan tiedä miksi, mutta huomasi saman että annokset oli järjettömiä ja henkilöhän tietysti myös ylipainoinen. Omasta mielestään söi terveellisesti, ainakin siihen tyyliin kommentoi itse niitä ruokiaan. "kausivihanneksia - proteiinia - 500g kasviksia päivässä" jne mantroja.

Neljä perunaa ja kymmenen lihapullaa ja puoli lautasellista salaattia. Lautasen reunoihin jää alle kaksi senttiä tyhjää.

Ei mikään sääntö tai mantra tee annoksista terveellisiä, jos määrät on ihan liian suuria. 

Järkevin tapa laihduttaa luultavasti olisi se, että laskisi, mikä on normaali energiankulutus, JOS olisi jo normaalipainoinen. Ja sitten alkaa syömään sen verran. Tämä tapa kuitenkin laihduttaisi varsin hitaasti, mutta hyvänä puolena olisi, että ei myöskään lihoisi enää uudestaan, kun loppuelämänsä söisi vain sen verran. 

Ei! Kuten joku sanoi JUST sua ennen:

"Mikään dieetti, johon liittyy ruoan laskeminen ja punnitseminen ei ole pitkällä tähtäimellä terveellinen tai myöskään pysyvä."

Mutta pakkohan se kulutus ja sopiva kalorimaaärä on aluksi laskea.

Ihmiset ei muuten tiedä, että syövät liikaa (eivät suostu uskomaan). Eivät ymmärrä että se täysi lautasellinen lämmintä ruokaa kaksi kertaa päivässä kattaa päivän energiatarpeen jo sinällään, eikä periaatteessa voi ottaa enää edes aamupalaa, välipalaa tai iltapalaa. 

Siksi täytyy ensin laskea ja oppia näkemään, miten paljon voi oikeasti syödä päivän aikana. Täytyy oppia jakamaan energiamäärää pitkin päivää.

Ei sitä pitkällä tähtäimellä tarvitsekaan laskea, kerran kun opettelee ja siinä sitten pysyy, ei tarvi enää laskea ja punnita ja miettiä. 

Itse käytin kiloklubin laskureita aikoinaan ja opin. (Nykyään sekin taitaa kyllä olla jo maksullinen)

Kulutusta ei millään mittarilla tai sovelluksella pysty laskemaan.

No mitä ihme saivartelua?? Arvioimaan kyllä pystyy, helpostikin. Ihan sama vaikka sitä arviointia sanotaankin laskemiseksi, koska laskemallahan se arvio tehdään.

Tarkoilla luvuilla ei mitään väliä olekaan. Aineenvaihdunta ei ole eksaktia tiedettä, tarkka kulutus vaihtelee päivittäinkin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yksinkertaisesti ylipainoiset syö liikaa ruokaa. Olen meidän työpaikkaruokailussa katsonut ylipainoisten naisten annoskokoja niin huh sanon minä, ne syö samanlaisia annoksia kuin ne normaalipainoiset tai ylipainoiset miehet. Yksi ylipainoinen nuori nainen sanoi että hänen pitää syödä koska on kasvavassa iässä kun huomautin hänelle annoskoosta, jumankauta se ei ole enää murrosikäinen vaan yli 20 vuotias nainen.

Vinkki siis ylipainoisille on että älkää syökö niin paljon, puolittakaa vaikka annoskoot niin laihdutte.

M31

Itse taas olen hämmästellyt työpaikoilla sitä, miten paljon ja usein voivat hoikat ihmiset syödä. Ihan käsittämätöntä, itse syön vähän ylipainoisena varmaan puolet siitä määrästä kuin vastaava hoikka nainen, enkä mitään herkkuja. Näitä tapauksia on useita. Olen kyllä kysellytkin heidän liikuntamääristään ym, useat toki liikkuvatkin enemmän, mutta joku ei liikkunut yhtään ja söi suklaatakin välipalaksi. Läpipaskoksi heitä ennen sanottiin, eli ylivilkas aineenvahdunta.

Minä hoikkana ja liikuntaa joka päivä harrastavana sain kuulla eräässä työpaikassa lihavilta samaa kateellista natinaa. Kiinnitin sitten huomiota heidän annoksiin ruokalassa. Monta perunaa, paljon kastiketta, kolme leipää ja vaihtoehtona olevan hedelmän sijaan makea jälkiruoka. Minulla taasen oli yli puolet lautasesta kasviksia ja juureksia ja kohtuullisesti proteiinia. Siis ei perunaa, riisiä tai pastaa kuin harvoin.

Kahvitunnilla heillä oli taas nälkä (1-2 tuntia ruokailusta!). Silloin mätettiin viinereitä tms. Minä otin kahvin maidolla ja söin jälkiruokahedelmän.

Ei ole rakettitiedettä pysyä hoikkana eikä se ole mikään peritty ominaisuus, että on lihavan geenit niin mätetään sitten urakalla ruokaa, kun nälkä on niiiin kamala juttu. Kaikki lihoo, jos syö enemmän kuin kuluttaa ja aterioiden välillä pitää tulla nälkä, muuten ei syödä mitään. Vai läpipaska ja ylivilkas aineenvaihdunta. Siinä taas yksi kateellinen päästään läpipaska.

Tämä. Se ei ole perittyä, mutta voipi hyvinkin olla opittua. Meillä lapsuudenkodissa syötiin aniharvoin makeaa ja ruoka oli aina terveellistä ja sitä ei ollut valtavia määriä. Ei ollut välipaloja, minkäänlaisia.

Hirveän tylsää siis. Ei herkuteltu, ei naposteltu, ei käyty buffeteissa. Mutta se minkä oppi lapsena, samaa on ollut helppo jatkaa aikuisena. No nykyään kyllä herkuttelenkin. Mutta ymmärrän pitää kohtuuden ruoan kanssa. Tosi harvoin syön itseni ihan täyteen. Tuntuu siltä että jotkut syö niin joka aterialla. Aivan napa paukkuen täytyy vetää. 

Ja samaa mieltä myös tuosta "läpipasko" sanasta. Onpa "nätisti" sanottu niistä, jotka syö järkevästi päivän mittaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yksinkertaisesti ylipainoiset syö liikaa ruokaa. Olen meidän työpaikkaruokailussa katsonut ylipainoisten naisten annoskokoja niin huh sanon minä, ne syö samanlaisia annoksia kuin ne normaalipainoiset tai ylipainoiset miehet. Yksi ylipainoinen nuori nainen sanoi että hänen pitää syödä koska on kasvavassa iässä kun huomautin hänelle annoskoosta, jumankauta se ei ole enää murrosikäinen vaan yli 20 vuotias nainen.

Vinkki siis ylipainoisille on että älkää syökö niin paljon, puolittakaa vaikka annoskoot niin laihdutte.

M31

Saman olen huomannut. Ylipainoinen laihtuisi ihan vain sillä kun söisi hieman alle kulutuksensa.  

Yksi tuttava postaili faceen ruoka-annoksiaan, en oikeastaan tiedä miksi, mutta huomasi saman että annokset oli järjettömiä ja henkilöhän tietysti myös ylipainoinen. Omasta mielestään söi terveellisesti, ainakin siihen tyyliin kommentoi itse niitä ruokiaan. "kausivihanneksia - proteiinia - 500g kasviksia päivässä" jne mantroja.

Neljä perunaa ja kymmenen lihapullaa ja puoli lautasellista salaattia. Lautasen reunoihin jää alle kaksi senttiä tyhjää.

Ei mikään sääntö tai mantra tee annoksista terveellisiä, jos määrät on ihan liian suuria. 

Järkevin tapa laihduttaa luultavasti olisi se, että laskisi, mikä on normaali energiankulutus, JOS olisi jo normaalipainoinen. Ja sitten alkaa syömään sen verran. Tämä tapa kuitenkin laihduttaisi varsin hitaasti, mutta hyvänä puolena olisi, että ei myöskään lihoisi enää uudestaan, kun loppuelämänsä söisi vain sen verran. 

Ei! Kuten joku sanoi JUST sua ennen:

"Mikään dieetti, johon liittyy ruoan laskeminen ja punnitseminen ei ole pitkällä tähtäimellä terveellinen tai myöskään pysyvä."

Mutta pakkohan se kulutus ja sopiva kalorimaaärä on aluksi laskea.

Ihmiset ei muuten tiedä, että syövät liikaa (eivät suostu uskomaan). Eivät ymmärrä että se täysi lautasellinen lämmintä ruokaa kaksi kertaa päivässä kattaa päivän energiatarpeen jo sinällään, eikä periaatteessa voi ottaa enää edes aamupalaa, välipalaa tai iltapalaa. 

Siksi täytyy ensin laskea ja oppia näkemään, miten paljon voi oikeasti syödä päivän aikana. Täytyy oppia jakamaan energiamäärää pitkin päivää.

Ei sitä pitkällä tähtäimellä tarvitsekaan laskea, kerran kun opettelee ja siinä sitten pysyy, ei tarvi enää laskea ja punnita ja miettiä. 

Itse käytin kiloklubin laskureita aikoinaan ja opin. (Nykyään sekin taitaa kyllä olla jo maksullinen)

Kulutusta ei millään mittarilla tai sovelluksella pysty laskemaan.

No mitä ihme saivartelua?? Arvioimaan kyllä pystyy, helpostikin. Ihan sama vaikka sitä arviointia sanotaankin laskemiseksi, koska laskemallahan se arvio tehdään.

Tarkoilla luvuilla ei mitään väliä olekaan. Aineenvaihdunta ei ole eksaktia tiedettä, tarkka kulutus vaihtelee päivittäinkin. 

Ei pysty.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yksinkertaisesti ylipainoiset syö liikaa ruokaa. Olen meidän työpaikkaruokailussa katsonut ylipainoisten naisten annoskokoja niin huh sanon minä, ne syö samanlaisia annoksia kuin ne normaalipainoiset tai ylipainoiset miehet. Yksi ylipainoinen nuori nainen sanoi että hänen pitää syödä koska on kasvavassa iässä kun huomautin hänelle annoskoosta, jumankauta se ei ole enää murrosikäinen vaan yli 20 vuotias nainen.

Vinkki siis ylipainoisille on että älkää syökö niin paljon, puolittakaa vaikka annoskoot niin laihdutte.

M31

Itse taas olen hämmästellyt työpaikoilla sitä, miten paljon ja usein voivat hoikat ihmiset syödä. Ihan käsittämätöntä, itse syön vähän ylipainoisena varmaan puolet siitä määrästä kuin vastaava hoikka nainen, enkä mitään herkkuja. Näitä tapauksia on useita. Olen kyllä kysellytkin heidän liikuntamääristään ym, useat toki liikkuvatkin enemmän, mutta joku ei liikkunut yhtään ja söi suklaatakin välipalaksi. Läpipaskoksi heitä ennen sanottiin, eli ylivilkas aineenvahdunta.

Minä hoikkana ja liikuntaa joka päivä harrastavana sain kuulla eräässä työpaikassa lihavilta samaa kateellista natinaa. Kiinnitin sitten huomiota heidän annoksiin ruokalassa. Monta perunaa, paljon kastiketta, kolme leipää ja vaihtoehtona olevan hedelmän sijaan makea jälkiruoka. Minulla taasen oli yli puolet lautasesta kasviksia ja juureksia ja kohtuullisesti proteiinia. Siis ei perunaa, riisiä tai pastaa kuin harvoin.

Kahvitunnilla heillä oli taas nälkä (1-2 tuntia ruokailusta!). Silloin mätettiin viinereitä tms. Minä otin kahvin maidolla ja söin jälkiruokahedelmän.

Ei ole rakettitiedettä pysyä hoikkana eikä se ole mikään peritty ominaisuus, että on lihavan geenit niin mätetään sitten urakalla ruokaa, kun nälkä on niiiin kamala juttu. Kaikki lihoo, jos syö enemmän kuin kuluttaa ja aterioiden välillä pitää tulla nälkä, muuten ei syödä mitään. Vai läpipaska ja ylivilkas aineenvaihdunta. Siinä taas yksi kateellinen päästään läpipaska.

Ei läpipaska, vaan läpipasko. Siinä on valtava ero, mitä ne sanat merkitsee. Mutta eihän nyky'suomalaiset' suomea osaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yksinkertaisesti ylipainoiset syö liikaa ruokaa. Olen meidän työpaikkaruokailussa katsonut ylipainoisten naisten annoskokoja niin huh sanon minä, ne syö samanlaisia annoksia kuin ne normaalipainoiset tai ylipainoiset miehet. Yksi ylipainoinen nuori nainen sanoi että hänen pitää syödä koska on kasvavassa iässä kun huomautin hänelle annoskoosta, jumankauta se ei ole enää murrosikäinen vaan yli 20 vuotias nainen.

Vinkki siis ylipainoisille on että älkää syökö niin paljon, puolittakaa vaikka annoskoot niin laihdutte.

M31

Itse taas olen hämmästellyt työpaikoilla sitä, miten paljon ja usein voivat hoikat ihmiset syödä. Ihan käsittämätöntä, itse syön vähän ylipainoisena varmaan puolet siitä määrästä kuin vastaava hoikka nainen, enkä mitään herkkuja. Näitä tapauksia on useita. Olen kyllä kysellytkin heidän liikuntamääristään ym, useat toki liikkuvatkin enemmän, mutta joku ei liikkunut yhtään ja söi suklaatakin välipalaksi. Läpipaskoksi heitä ennen sanottiin, eli ylivilkas aineenvahdunta.

Minä hoikkana ja liikuntaa joka päivä harrastavana sain kuulla eräässä työpaikassa lihavilta samaa kateellista natinaa. Kiinnitin sitten huomiota heidän annoksiin ruokalassa. Monta perunaa, paljon kastiketta, kolme leipää ja vaihtoehtona olevan hedelmän sijaan makea jälkiruoka. Minulla taasen oli yli puolet lautasesta kasviksia ja juureksia ja kohtuullisesti proteiinia. Siis ei perunaa, riisiä tai pastaa kuin harvoin.

Kahvitunnilla heillä oli taas nälkä (1-2 tuntia ruokailusta!). Silloin mätettiin viinereitä tms. Minä otin kahvin maidolla ja söin jälkiruokahedelmän.

Ei ole rakettitiedettä pysyä hoikkana eikä se ole mikään peritty ominaisuus, että on lihavan geenit niin mätetään sitten urakalla ruokaa, kun nälkä on niiiin kamala juttu. Kaikki lihoo, jos syö enemmän kuin kuluttaa ja aterioiden välillä pitää tulla nälkä, muuten ei syödä mitään. Vai läpipaska ja ylivilkas aineenvaihdunta. Siinä taas yksi kateellinen päästään läpipaska.

Tämä. Se ei ole perittyä, mutta voipi hyvinkin olla opittua. Meillä lapsuudenkodissa syötiin aniharvoin makeaa ja ruoka oli aina terveellistä ja sitä ei ollut valtavia määriä. Ei ollut välipaloja, minkäänlaisia.

Hirveän tylsää siis. Ei herkuteltu, ei naposteltu, ei käyty buffeteissa. Mutta se minkä oppi lapsena, samaa on ollut helppo jatkaa aikuisena. No nykyään kyllä herkuttelenkin. Mutta ymmärrän pitää kohtuuden ruoan kanssa. Tosi harvoin syön itseni ihan täyteen. Tuntuu siltä että jotkut syö niin joka aterialla. Aivan napa paukkuen täytyy vetää. 

Ja samaa mieltä myös tuosta "läpipasko" sanasta. Onpa "nätisti" sanottu niistä, jotka syö järkevästi päivän mittaan. 

Ei läpipasko -sanassa ole mitään rumaa. Se on hyvin kuvaava sanonta asiasta - ihminen joka kuluttaa nopeasti energian (sitä ei jää läskiksi varastoon) ja ulostaa nopeasti sen mitä keho ei tarvitse (eli ruuansulatus toimii hyvin, bakteerikanta on erinomainen). Itse olen läpipasko -tyyppiä ja olen kyllä siitä erittäin kiitollinen geeneilleni. Juuri mitään ei tarvitse itse tehdä. 

Mutta tämä syöminen on vähän kuin rahaan tekeminen - ne joilla on rahaa, alkavat korostaa kuinka he ovat niin viisaita/hienoja/älykkäitä/lahjakkaita/paljon muita kyvykkäämpia/ahkerampia  kuin ne joilla ei ole rahaa. Kaikki on omaa ansiota ja se kuulutetaan maailmalle. Vaikka todellisuudessa lopulta vain harva heistä tietää todella huonoista lähtökohdista ja epäonnesta yhtään mitään, eikä varsinkaan siitä, miten itse niistä olisi selvinnyt. Mut on vaan niin kiva aukoa päätä muille ja leikkiä mahtavaa. Heh.

Se miten PALJON syöt, ei MITÄ syöt.

T: 5kg irtokarkilla ja roskaruoalla laihduttanut

Vierailija kirjoitti:

Se miten PALJON syöt, ei MITÄ syöt.

T: 5kg irtokarkilla ja roskaruoalla laihduttanut

Väärin!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se miten PALJON syöt, ei MITÄ syöt.

T: 5kg irtokarkilla ja roskaruoalla laihduttanut

Väärin!

Niin?

Ei mitän rasvattomia maitotuotteita vaan laktoosittomia. Laktoosi on pelkkää sokeria.

Rasva ja proteiini pitää nälkää hyvin.

Esim avokadot, kerma, kana, kala ja 100%maapähkinävoi.

Kalorilaskuri on ollut itselleni kätevä apu.

Hyviä rasvoja ja proteiineja ja paljon paljon vettä, sekä kasviksia ja marjoja mahantäytteeksi.

Alle 100kcal energiaa sisältäviä tuotteita voi aika surutta maiskutella vielä.

Vältä paljon kovia rasvoja sisältäviä tuotteita (liha, lihajalosteet ja rasvaiset juustot), vaihda leipä ja pasta täysjyvään, vähennä suolan köyttöä, syö paljon kasviksia ja hedelmiä. Syö vähintään 5 kertaa päivässä ja päivän pääateriat lautasmallin mukaan jolloin ateriakoko pysyy kohtuullisena. Vähennä myös sokeripitoisten tuotteiden ja valkoisen vehnän syöntiä, syö niitä vain herkuttelupäivinä (painonpudottajakin voi vaikka yhtenä päivän viikossa sallia itselleen kohtuullisen herkuttelun). Ilman liikuntaakin voi painoa pudottaa, mutta hitaammin kuin jos yhdistää painon pudotukseen liikunnan. Vaikka jalkasi olisi kipeä, niin kuntosalilla olisi mahdollista treenata muita lihaksia.

Vierailija kirjoitti:

Vältä paljon kovia rasvoja sisältäviä tuotteita (liha, lihajalosteet ja rasvaiset juustot), vaihda leipä ja pasta täysjyvään, vähennä suolan köyttöä, syö paljon kasviksia ja hedelmiä. Syö vähintään 5 kertaa päivässä ja päivän pääateriat lautasmallin mukaan jolloin ateriakoko pysyy kohtuullisena. Vähennä myös sokeripitoisten tuotteiden ja valkoisen vehnän syöntiä, syö niitä vain herkuttelupäivinä (painonpudottajakin voi vaikka yhtenä päivän viikossa sallia itselleen kohtuullisen herkuttelun). Ilman liikuntaakin voi painoa pudottaa, mutta hitaammin kuin jos yhdistää painon pudotukseen liikunnan. Vaikka jalkasi olisi kipeä, niin kuntosalilla olisi mahdollista treenata muita lihaksia.

Viestisi on varmaankin vitsi :)