Aika paljon saat syödä että olet BMI 25

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jotenkin käsittämätön tuo ajatustapa, että järjettömästi syömällä kestäisi jossain painossa. Kyllä lihavakin lihoo, jos mättää koko ajan ja kulutuksessa BMI 25 ja 22 ei ole suurta eroa, sen voit todeta itsekin syöttämällä tiedot laskuriin. Sitä voi ihmetellä, mitä ihminen syö, koska paisuu, mutta samassa painossa kestääkseen ei voi kukaan porsastella silmittömästi.

165 senttiselle 67,5kg on BMI n. 25 ja 59kg on n. 22

Että 67,5->59 ei suurta eroa? Aha.

Eroa KULUTUKSESSA. Opettele lukemaan sen sijaan että käytät aikaa tyhjänpäiväiseen länkyttämiseen.

Niin. Kulutuksessa on paljonkin eroa BMI 25 ja BMI 22 senkin höpsö.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noh, mitäs sitten syöt nyt päivän aikana? Tarkasti ottaen.

2 lämmintä ateriaa, kasvispainotteista, ei isoja kasoja perunamuusia, pastaa tai juustoa. Esim papu-porkkanapihvi ja vihersalaatti. Tai höyrytettyä kukkakaalia ja tofua. Joka päivä tulee välillä vähän nälkäkin, mikä on terveellistä. Vatsan kuuluu ajoittain kurnia.

Juon paljon vettä ja otan kuitulisää tarvittaessa. Tarkkailen että käyn vessassa tarpeeksi usein. Liikunnaksi askelia 10k päivässä tai 5km juoksulenkki.

Ei kuulu olla nälkä.

Miksi ei kuuluisi olla nälkä? Sanoin toisessa keskustelussa että ei haittaa jos on välillä vähän nälkä, se ei ole vaarallista vaan normaali kehon tuntemus, ja mut leimattiin syömishäiriöiseksi joka kontrolloi arkeaan nälällä! En muuta sano kuin että jengi on todella pihalla nykyään. Ymmärrän nälkäkiukun välttäjät mutta mitä ihmeen haittaa on pienestä nälöntunteesta meille muille?

Ilmeisesti kuvitellaan, että nälissään ihminen alkaa ahmia holtittomasti. Töissä on pakko syödä silloin kun on lounastauko, mutta viikonloppuna en syö ikinä, jos ei ole nälkä. Ja samasta syystä en syö ikinä aamiaista, tosin asiantuntijat väittävät senkin johtavan ahmimiseen illalla.

Minä painan 125kg ja syön melko vähän oikeasti mutta epäterveellistä paskaa.

Tässä muutama esimerkki.

Eilen: aamupalaksi 6 kuppia kahvia ja banaani, kaupungilla kahvilassa maustettu latte (puolet päivän kaloreista jo), pala juustokakkua (toinen puoli päivän kaloreista), illalla lakupatukka.

Torstaina: aamupala 6 kuppia kahvia, 2 hapankorppua rosvopaistilla, päivällinen skyr-rahka, iltapala kourallinen mikropopcorneja, iso Kismet.

Keskiviikko: taas 6 kuppia kahvia, desi puuroa, päivällinen hedelmäpiltti ja iltapala 2 croissanttia.

Pienet määrät huijaavat jos kaloripitoisuus on korkea. Jo maustetusta jugurtista saa yhdestä purkista saat kymmenkertaisesti kaloreita kuin saisit isosta annoksesta pakastevihanneksia ja muutamasta lusikallisesta jauhelihaa, toisella saat vatsan täyteen ja toisella vain sokeriuupumuksen.

Se pari lusikallista jugurttia voi sisältää jo puolet päivän energiatarpeestasi.

Sokerikoukusta on kuitenkin vaikea päästä eroon ja jokaisen aineenvaihdunta on erilainen, itse esimerkiksi käyn pissalla kerran päivässä vaikka juon litroittain vettä ja kakkosella ehkä kerran tai pari viikossa, en hikoile lainkaan ja aineenvaihduntani on muutenkin äärimmäisen hidas.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noh, mitäs sitten syöt nyt päivän aikana? Tarkasti ottaen.

2 lämmintä ateriaa, kasvispainotteista, ei isoja kasoja perunamuusia, pastaa tai juustoa. Esim papu-porkkanapihvi ja vihersalaatti. Tai höyrytettyä kukkakaalia ja tofua. Joka päivä tulee välillä vähän nälkäkin, mikä on terveellistä. Vatsan kuuluu ajoittain kurnia.

Juon paljon vettä ja otan kuitulisää tarvittaessa. Tarkkailen että käyn vessassa tarpeeksi usein. Liikunnaksi askelia 10k päivässä tai 5km juoksulenkki.

Ei kuulu olla nälkä.

Miksi ei kuuluisi olla nälkä? Sanoin toisessa keskustelussa että ei haittaa jos on välillä vähän nälkä, se ei ole vaarallista vaan normaali kehon tuntemus, ja mut leimattiin syömishäiriöiseksi joka kontrolloi arkeaan nälällä! En muuta sano kuin että jengi on todella pihalla nykyään. Ymmärrän nälkäkiukun välttäjät mutta mitä ihmeen haittaa on pienestä nälöntunteesta meille muille?

Miksi ihmeessä haluat kontrolloida itseäsi aiheuttamalla tahallaan huonoa oloa. Täysin järjetöntä. Syömishäiriö tämä on. Toinen merkki siitä on tämä jatkuva syömisen ja nälän ajattelu ja nämä älyttömät aloitukset palstalla.

Ikä, istumatyö teki sen , että paino hiljalleen nousi. Arkiliikunta vähentyi, kuljen autolla. Harrastan liikuntaa mutta en niin paljon kuin nuorena, ei vaan jaksa joka päivä treenata. Mukavuudenhaluisuus tuli myös, joten ei tarvi koko ajan välittää, saa olla sellainen kuin haluaa. Herkkuja useasti viikossa, lounaita ulkona ja viikonloppunakin on varaa syödä ulkona.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noh, mitäs sitten syöt nyt päivän aikana? Tarkasti ottaen.

2 lämmintä ateriaa, kasvispainotteista, ei isoja kasoja perunamuusia, pastaa tai juustoa. Esim papu-porkkanapihvi ja vihersalaatti. Tai höyrytettyä kukkakaalia ja tofua. Joka päivä tulee välillä vähän nälkäkin, mikä on terveellistä. Vatsan kuuluu ajoittain kurnia.

Juon paljon vettä ja otan kuitulisää tarvittaessa. Tarkkailen että käyn vessassa tarpeeksi usein. Liikunnaksi askelia 10k päivässä tai 5km juoksulenkki.

Ei kuulu olla nälkä.

Miksi ei kuuluisi olla nälkä? Sanoin toisessa keskustelussa että ei haittaa jos on välillä vähän nälkä, se ei ole vaarallista vaan normaali kehon tuntemus, ja mut leimattiin syömishäiriöiseksi joka kontrolloi arkeaan nälällä! En muuta sano kuin että jengi on todella pihalla nykyään. Ymmärrän nälkäkiukun välttäjät mutta mitä ihmeen haittaa on pienestä nälöntunteesta meille muille?

Ilmeisesti kuvitellaan, että nälissään ihminen alkaa ahmia holtittomasti. Töissä on pakko syödä silloin kun on lounastauko, mutta viikonloppuna en syö ikinä, jos ei ole nälkä. Ja samasta syystä en syö ikinä aamiaista, tosin asiantuntijat väittävät senkin johtavan ahmimiseen illalla.

Niinpä. Kun käydään nälissään kaupassa, kerätään koriin sipsit ja makkarat, kun (nälän) tunteet sumentaa järjen ja ohjaa toimintaa. Kannattaisi opetella sinuiksi nälän kanssa niin, että ei sitten työpaikkaruokalassa tarvitse panikoida ja latoa lautaselle kaksinkertaista annosta.

Tietenkin tekisi mieli tehdä noin mutta siitäkin voi opetella. Voit opetella myös olemaan reagoimatta nälkäkiukkuun, vaikka ottaisi kuinka päähän.

Liikun 6 - 10 tuntia viikossa. Luonas on jotain kotitekoista ruokaa. Päivällinen kolme keitettyä kananmunaa ruisleivän ja voin kanssa. Päälle banaani tai kaksi kiiviä. Treenin jälkeen syön jogurttia marjoilla ja jauhelihapihvin (125 - 150g) sämpylän välissä. Viikonloppuna menee 6 - 10 olutta ja grillisafkaa näin keväällä & kesällä.

Näillä eväillä saan pidettyä melkein 100 kg elopainon miehenä. Kaljat pois jättämällä laihtuisin aika varmasti. Kokoajan saa olla varomassa ettei syö liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noh, mitäs sitten syöt nyt päivän aikana? Tarkasti ottaen.

2 lämmintä ateriaa, kasvispainotteista, ei isoja kasoja perunamuusia, pastaa tai juustoa. Esim papu-porkkanapihvi ja vihersalaatti. Tai höyrytettyä kukkakaalia ja tofua. Joka päivä tulee välillä vähän nälkäkin, mikä on terveellistä. Vatsan kuuluu ajoittain kurnia.

Juon paljon vettä ja otan kuitulisää tarvittaessa. Tarkkailen että käyn vessassa tarpeeksi usein. Liikunnaksi askelia 10k päivässä tai 5km juoksulenkki.

Ei kuulu olla nälkä.

Ehdottomasti kuuluu olla välillä nälkä. Se tekee hyvää suolistolle. Ei ihme jos suurin osa suomalaisista aikuisista on ylipainoisia, kun tieto on tällä tasolla.

Ei, nälän tunne itsessään ei ole mitenkään tarpeellinen ihmiselle. Sen sijaan aterioiden välillä pitää olla riittävän pitkiä taukoja, jotta vaeltava motorinen kompleksi ehtii "siivota" suoliston.

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/09/20/naposteletko-ei-pitaisi-jatkuv…

Oheisesta artikkelista leikkaus (eli ei mitenkään haeta tätä nälän ihannoivien 1 tai 2 kertaa päivässä.syömistä):

Aikuisella tuntuu monesti riittävän 4 - 5 ateriaa päivässä, mutta sitten on heitä, jotka tarvitsevat lisäenergiaa. Heidän on helpompaa syödä useammin, koska kerralla on vaikea syödä määräänsä enempää. Kukaan ei kuitenkaan tarvitse isoa ateriaa montaa kertaa päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

BMI on vaihdellut 20.3 - 39.5 välillä, nyt 22.3 ja silloin megaläskiaikoina tuli syötyä karkkipäivänä kokonainen pussi keksejä ja päälle joku 3L limua. Siis sellainen säkki jotain kaurakeksejä ym. leivoin joka kolmas päivä, kävin pari kertaa kuukaudessa jossain rollossa ja alin BMI oli kautena jolloin söin pääasiassa vegaanisesti, rasvoina pääasiassa kookosöljy ja olin sokeriherkkulakossa.

On muuten jännä kuinka yhteiskunta ja ihmiset muuttuu ympärillä oman painon myötä :D Nykyään on vaikeaa luottaa, koska saman eri kohtelun saaminen samalta ihmiseltä laihana ja läskinä on jäätävää :D

Reilu ylipaino viestii selkärangattomuutta, pitkän tähtäimen ajattelun kyvyttömyyttä ja huonoa itsekuria. Lihavasta näkee heti päällepäin että hän ei pysty pitämään pitkän tähtäimen suunnitelmista kiinni eikä ole valmis sietämään hetkellistä epämukavuutta suuremman hyvän edessä.

Siksi hoikkia kunnioitetaan helposti enemmän kuin lihavia. Epäreiluutta toki, että tämä ei aina pidä paikkaansa. Mutta elämä on epäreilua ja se täytyy jokaisen vain hyväksyä.

Silloin kun olin hoikka ei minun tarvinnut sietää mitään epämukavuuksia, söin vaan nälän pois.

Nyt lihavana olen koko ajan nälkäinen ja se vaikeuttaa nukkumista ja keskittymistä töihin ja heikentää liikuntakykyä. Olen siis miinuskaloreilla suurimmaksi osaksi, välillä ylläpitokaloreilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olin juuri työmatkalla viiden kollegan kanssa. Kyllä: hoikat söivät huomattavasti vähemmän kuin normaalipainoiset.

Ihmettelen pikemminkin, että nuo paljon syövät eivät olleet ylipainoisia sillä ruokamäärällä, mutta ehkäpä työmatka oli poikkeus syömisiin.

Mutta hoikat aina jättivät ruokaa lautaselle.

Itse olen taas huomannut, että esimerkiksi työpaikkalounaalla saatan syödä enemmän kuin normaalipainoiset kollegani. Syön yleensä myös alkukeiton, leipää sekä jälkiruoan, kun muut syövät vain lämpimän ruoan. Syön myös aina herkkuja, kun niitä on tarjolla toimistolla. BMI:ni on 18,5.

Yksi selittävä syy voisi olla se, että syöt valtaosan energiamäärästäsi siihen aikaan, kun olet aktiivinen, eli päivällä työaikaan. Se on hormonaalisesti edullisinta ja myös nälänhallinnan kannalta viisainta. Moni pullea sinnittelee syömällä päivällä kevyesti, koska ajattelee, että ruoka on polttoaineen sijaan joku palkinto, joka pitää ansaita, joten ensin hoidetaan työvelvoitteet ja liikunnat pienellä ruoalla kituutellen. Tämä sotkee kehon kylläisyys- ja nälkähormonien toimintaa. Seurauksena on ahmiminen illalla, annoskoot kasvavat suuremmiksi kuin niillä päivällä runsaasti syövillä hoikilla, herkkujen ja energiapitoisten ruokien himo kasvaa. Kokonaisenergiamäärä tulee suuremmaksi ja lisäksi kehon hormonitoiminta on epäedullisempaa painonhallinnan näkökulmasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noh, mitäs sitten syöt nyt päivän aikana? Tarkasti ottaen.

2 lämmintä ateriaa, kasvispainotteista, ei isoja kasoja perunamuusia, pastaa tai juustoa. Esim papu-porkkanapihvi ja vihersalaatti. Tai höyrytettyä kukkakaalia ja tofua. Joka päivä tulee välillä vähän nälkäkin, mikä on terveellistä. Vatsan kuuluu ajoittain kurnia.

Juon paljon vettä ja otan kuitulisää tarvittaessa. Tarkkailen että käyn vessassa tarpeeksi usein. Liikunnaksi askelia 10k päivässä tai 5km juoksulenkki.

Ei kuulu olla nälkä.

Miksi ei kuuluisi olla nälkä? Sanoin toisessa keskustelussa että ei haittaa jos on välillä vähän nälkä, se ei ole vaarallista vaan normaali kehon tuntemus, ja mut leimattiin syömishäiriöiseksi joka kontrolloi arkeaan nälällä! En muuta sano kuin että jengi on todella pihalla nykyään. Ymmärrän nälkäkiukun välttäjät mutta mitä ihmeen haittaa on pienestä nälöntunteesta meille muille?

Ilmeisesti kuvitellaan, että nälissään ihminen alkaa ahmia holtittomasti. Töissä on pakko syödä silloin kun on lounastauko, mutta viikonloppuna en syö ikinä, jos ei ole nälkä. Ja samasta syystä en syö ikinä aamiaista, tosin asiantuntijat väittävät senkin johtavan ahmimiseen illalla.

Niinpä. Kun käydään nälissään kaupassa, kerätään koriin sipsit ja makkarat, kun (nälän) tunteet sumentaa järjen ja ohjaa toimintaa. Kannattaisi opetella sinuiksi nälän kanssa niin, että ei sitten työpaikkaruokalassa tarvitse panikoida ja latoa lautaselle kaksinkertaista annosta.

Tietenkin tekisi mieli tehdä noin mutta siitäkin voi opetella. Voit opetella myös olemaan reagoimatta nälkäkiukkuun, vaikka ottaisi kuinka päähän.

Miksi ihmeessä pitäisi? Ei normaali ihminen ole syömishäiriöinen. Elämää voi kontrolloida muullakin tavalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

BMI on vaihdellut 20.3 - 39.5 välillä, nyt 22.3 ja silloin megaläskiaikoina tuli syötyä karkkipäivänä kokonainen pussi keksejä ja päälle joku 3L limua. Siis sellainen säkki jotain kaurakeksejä ym. leivoin joka kolmas päivä, kävin pari kertaa kuukaudessa jossain rollossa ja alin BMI oli kautena jolloin söin pääasiassa vegaanisesti, rasvoina pääasiassa kookosöljy ja olin sokeriherkkulakossa.

On muuten jännä kuinka yhteiskunta ja ihmiset muuttuu ympärillä oman painon myötä :D Nykyään on vaikeaa luottaa, koska saman eri kohtelun saaminen samalta ihmiseltä laihana ja läskinä on jäätävää :D

Reilu ylipaino viestii selkärangattomuutta, pitkän tähtäimen ajattelun kyvyttömyyttä ja huonoa itsekuria. Lihavasta näkee heti päällepäin että hän ei pysty pitämään pitkän tähtäimen suunnitelmista kiinni eikä ole valmis sietämään hetkellistä epämukavuutta suuremman hyvän edessä.

Siksi hoikkia kunnioitetaan helposti enemmän kuin lihavia. Epäreiluutta toki, että tämä ei aina pidä paikkaansa. Mutta elämä on epäreilua ja se täytyy jokaisen vain hyväksyä.

Silloin kun olin hoikka ei minun tarvinnut sietää mitään epämukavuuksia, söin vaan nälän pois.

Nyt lihavana olen koko ajan nälkäinen ja se vaikeuttaa nukkumista ja keskittymistä töihin ja heikentää liikuntakykyä. Olen siis miinuskaloreilla suurimmaksi osaksi, välillä ylläpitokaloreilla.

Ymmärräthän, että et ole miinuslaloreilla jos et laihdu. Nälkä ei ole luotettava mittari, varsinkaan lihavan nälkä.

Itse laihduin normaalipainon sisällä lähes 10kg 1kg/kk vauhtia eli hitaasti. Sain välillä palella, tutista ja nälkiintyä, että mitään tapahtui ja paino laski.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noh, mitäs sitten syöt nyt päivän aikana? Tarkasti ottaen.

2 lämmintä ateriaa, kasvispainotteista, ei isoja kasoja perunamuusia, pastaa tai juustoa. Esim papu-porkkanapihvi ja vihersalaatti. Tai höyrytettyä kukkakaalia ja tofua. Joka päivä tulee välillä vähän nälkäkin, mikä on terveellistä. Vatsan kuuluu ajoittain kurnia.

Juon paljon vettä ja otan kuitulisää tarvittaessa. Tarkkailen että käyn vessassa tarpeeksi usein. Liikunnaksi askelia 10k päivässä tai 5km juoksulenkki.

Ei kuulu olla nälkä.

Miksi ei kuuluisi olla nälkä? Sanoin toisessa keskustelussa että ei haittaa jos on välillä vähän nälkä, se ei ole vaarallista vaan normaali kehon tuntemus, ja mut leimattiin syömishäiriöiseksi joka kontrolloi arkeaan nälällä! En muuta sano kuin että jengi on todella pihalla nykyään. Ymmärrän nälkäkiukun välttäjät mutta mitä ihmeen haittaa on pienestä nälöntunteesta meille muille?

Ilmeisesti kuvitellaan, että nälissään ihminen alkaa ahmia holtittomasti. Töissä on pakko syödä silloin kun on lounastauko, mutta viikonloppuna en syö ikinä, jos ei ole nälkä. Ja samasta syystä en syö ikinä aamiaista, tosin asiantuntijat väittävät senkin johtavan ahmimiseen illalla.

Niinpä. Kun käydään nälissään kaupassa, kerätään koriin sipsit ja makkarat, kun (nälän) tunteet sumentaa järjen ja ohjaa toimintaa. Kannattaisi opetella sinuiksi nälän kanssa niin, että ei sitten työpaikkaruokalassa tarvitse panikoida ja latoa lautaselle kaksinkertaista annosta.

Tietenkin tekisi mieli tehdä noin mutta siitäkin voi opetella. Voit opetella myös olemaan reagoimatta nälkäkiukkuun, vaikka ottaisi kuinka päähän.

Miksi ihmeessä pitäisi? Ei normaali ihminen ole syömishäiriöinen. Elämää voi kontrolloida muullakin tavalla.

Normaali ihminen on ylipainoinen ja vähintään vyötärölihava. Terveisiä tilastoilta :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

BMI on vaihdellut 20.3 - 39.5 välillä, nyt 22.3 ja silloin megaläskiaikoina tuli syötyä karkkipäivänä kokonainen pussi keksejä ja päälle joku 3L limua. Siis sellainen säkki jotain kaurakeksejä ym. leivoin joka kolmas päivä, kävin pari kertaa kuukaudessa jossain rollossa ja alin BMI oli kautena jolloin söin pääasiassa vegaanisesti, rasvoina pääasiassa kookosöljy ja olin sokeriherkkulakossa.

On muuten jännä kuinka yhteiskunta ja ihmiset muuttuu ympärillä oman painon myötä :D Nykyään on vaikeaa luottaa, koska saman eri kohtelun saaminen samalta ihmiseltä laihana ja läskinä on jäätävää :D

Reilu ylipaino viestii selkärangattomuutta, pitkän tähtäimen ajattelun kyvyttömyyttä ja huonoa itsekuria. Lihavasta näkee heti päällepäin että hän ei pysty pitämään pitkän tähtäimen suunnitelmista kiinni eikä ole valmis sietämään hetkellistä epämukavuutta suuremman hyvän edessä.

Siksi hoikkia kunnioitetaan helposti enemmän kuin lihavia. Epäreiluutta toki, että tämä ei aina pidä paikkaansa. Mutta elämä on epäreilua ja se täytyy jokaisen vain hyväksyä.

Silloin kun olin hoikka ei minun tarvinnut sietää mitään epämukavuuksia, söin vaan nälän pois.

Nyt lihavana olen koko ajan nälkäinen ja se vaikeuttaa nukkumista ja keskittymistä töihin ja heikentää liikuntakykyä. Olen siis miinuskaloreilla suurimmaksi osaksi, välillä ylläpitokaloreilla.

Ymmärräthän, että et ole miinuslaloreilla jos et laihdu. Nälkä ei ole luotettava mittari, varsinkaan lihavan nälkä.

Itse laihduin normaalipainon sisällä lähes 10kg 1kg/kk vauhtia eli hitaasti. Sain välillä palella, tutista ja nälkiintyä, että mitään tapahtui ja paino laski.

Syömishäiriö.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noh, mitäs sitten syöt nyt päivän aikana? Tarkasti ottaen.

2 lämmintä ateriaa, kasvispainotteista, ei isoja kasoja perunamuusia, pastaa tai juustoa. Esim papu-porkkanapihvi ja vihersalaatti. Tai höyrytettyä kukkakaalia ja tofua. Joka päivä tulee välillä vähän nälkäkin, mikä on terveellistä. Vatsan kuuluu ajoittain kurnia.

Juon paljon vettä ja otan kuitulisää tarvittaessa. Tarkkailen että käyn vessassa tarpeeksi usein. Liikunnaksi askelia 10k päivässä tai 5km juoksulenkki.

Ei kuulu olla nälkä.

Miksi ei kuuluisi olla nälkä? Sanoin toisessa keskustelussa että ei haittaa jos on välillä vähän nälkä, se ei ole vaarallista vaan normaali kehon tuntemus, ja mut leimattiin syömishäiriöiseksi joka kontrolloi arkeaan nälällä! En muuta sano kuin että jengi on todella pihalla nykyään. Ymmärrän nälkäkiukun välttäjät mutta mitä ihmeen haittaa on pienestä nälöntunteesta meille muille?

Ilmeisesti kuvitellaan, että nälissään ihminen alkaa ahmia holtittomasti. Töissä on pakko syödä silloin kun on lounastauko, mutta viikonloppuna en syö ikinä, jos ei ole nälkä. Ja samasta syystä en syö ikinä aamiaista, tosin asiantuntijat väittävät senkin johtavan ahmimiseen illalla.

Niinpä. Kun käydään nälissään kaupassa, kerätään koriin sipsit ja makkarat, kun (nälän) tunteet sumentaa järjen ja ohjaa toimintaa. Kannattaisi opetella sinuiksi nälän kanssa niin, että ei sitten työpaikkaruokalassa tarvitse panikoida ja latoa lautaselle kaksinkertaista annosta.

Tietenkin tekisi mieli tehdä noin mutta siitäkin voi opetella. Voit opetella myös olemaan reagoimatta nälkäkiukkuun, vaikka ottaisi kuinka päähän.

Miksi ihmeessä pitäisi? Ei normaali ihminen ole syömishäiriöinen. Elämää voi kontrolloida muullakin tavalla.

Normaali ihminen on ylipainoinen ja vähintään vyötärölihava. Terveisiä tilastoilta :D

Niin? Parempi kuin syömishäiriöinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

BMI on vaihdellut 20.3 - 39.5 välillä, nyt 22.3 ja silloin megaläskiaikoina tuli syötyä karkkipäivänä kokonainen pussi keksejä ja päälle joku 3L limua. Siis sellainen säkki jotain kaurakeksejä ym. leivoin joka kolmas päivä, kävin pari kertaa kuukaudessa jossain rollossa ja alin BMI oli kautena jolloin söin pääasiassa vegaanisesti, rasvoina pääasiassa kookosöljy ja olin sokeriherkkulakossa.

On muuten jännä kuinka yhteiskunta ja ihmiset muuttuu ympärillä oman painon myötä :D Nykyään on vaikeaa luottaa, koska saman eri kohtelun saaminen samalta ihmiseltä laihana ja läskinä on jäätävää :D

Reilu ylipaino viestii selkärangattomuutta, pitkän tähtäimen ajattelun kyvyttömyyttä ja huonoa itsekuria. Lihavasta näkee heti päällepäin että hän ei pysty pitämään pitkän tähtäimen suunnitelmista kiinni eikä ole valmis sietämään hetkellistä epämukavuutta suuremman hyvän edessä.

Siksi hoikkia kunnioitetaan helposti enemmän kuin lihavia. Epäreiluutta toki, että tämä ei aina pidä paikkaansa. Mutta elämä on epäreilua ja se täytyy jokaisen vain hyväksyä.

Ei itsensä kurittamissessioihin ole mitään syytä. Kannattaa tehdä vähitellen niin  hyvät rutiinit, että paino putoaa hitaasti mutta varmasti.

Kun löytää sellaisen aterioiden päivittäisen määrän ja annoskoot, jolla paino laskee ilman kurituksia, niin pärjää pitkälle.

Herkut pieninä, eikä päivittäin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noh, mitäs sitten syöt nyt päivän aikana? Tarkasti ottaen.

2 lämmintä ateriaa, kasvispainotteista, ei isoja kasoja perunamuusia, pastaa tai juustoa. Esim papu-porkkanapihvi ja vihersalaatti. Tai höyrytettyä kukkakaalia ja tofua. Joka päivä tulee välillä vähän nälkäkin, mikä on terveellistä. Vatsan kuuluu ajoittain kurnia.

Juon paljon vettä ja otan kuitulisää tarvittaessa. Tarkkailen että käyn vessassa tarpeeksi usein. Liikunnaksi askelia 10k päivässä tai 5km juoksulenkki.

Ei kuulu olla nälkä.

Miksi ei kuuluisi olla nälkä? Sanoin toisessa keskustelussa että ei haittaa jos on välillä vähän nälkä, se ei ole vaarallista vaan normaali kehon tuntemus, ja mut leimattiin syömishäiriöiseksi joka kontrolloi arkeaan nälällä! En muuta sano kuin että jengi on todella pihalla nykyään. Ymmärrän nälkäkiukun välttäjät mutta mitä ihmeen haittaa on pienestä nälöntunteesta meille muille?

Ilmeisesti kuvitellaan, että nälissään ihminen alkaa ahmia holtittomasti. Töissä on pakko syödä silloin kun on lounastauko, mutta viikonloppuna en syö ikinä, jos ei ole nälkä. Ja samasta syystä en syö ikinä aamiaista, tosin asiantuntijat väittävät senkin johtavan ahmimiseen illalla.

Niinpä. Kun käydään nälissään kaupassa, kerätään koriin sipsit ja makkarat, kun (nälän) tunteet sumentaa järjen ja ohjaa toimintaa. Kannattaisi opetella sinuiksi nälän kanssa niin, että ei sitten työpaikkaruokalassa tarvitse panikoida ja latoa lautaselle kaksinkertaista annosta.

Tietenkin tekisi mieli tehdä noin mutta siitäkin voi opetella. Voit opetella myös olemaan reagoimatta nälkäkiukkuun, vaikka ottaisi kuinka päähän.

Miksi ihmeessä pitäisi? Ei normaali ihminen ole syömishäiriöinen. Elämää voi kontrolloida muullakin tavalla.

Normaali ihminen on ylipainoinen ja vähintään vyötärölihava. Terveisiä tilastoilta :D

Niin? Parempi kuin syömishäiriöinen.

Sullahan se häiriö on jos viskeraaliset rasvat koholla ja vyö paukkuu :D Turha valittaa ja haukkua muita, katso peiliin vaan :D

No useimmat keikkuvat tuossa painoindeksissä tavanomaksella syömisellä ja ilman alkoholia.

Vierailija kirjoitti:

En jaksa lukea aloitusta alkuunkaan, mutta ihmettelen, mistä ihmiset tietävät BMI:nsä.

Miksei tietäisi? Sen kun laittaa tiedot laskuriin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En jaksa lukea aloitusta alkuunkaan, mutta ihmettelen, mistä ihmiset tietävät BMI:nsä.

Miksei tietäisi? Sen kun laittaa tiedot laskuriin

Siihen mitään laskuria tarvitse, kun voi laskea itsekin: paino kiloina jaettuna pituuden neliöllä metreinä. Esim. 160 cm pitkän ja 77 kg painavan BMI

77/(1,6 x 1,6) = 30,08