Lue keskustelun säännöt.
Onko kukaan saanut apua painonhallintaan tuolla 12 h paastolla?
13.04.2023 |
Eli syömiset syödään 12 tunnin sisällä ja toinen 12 tuntia paastotaan?
Kommentit (57)
Tuo 12 tuntia on ihan normaalia. Ei ole paastoa. Itsellä on ylittynyt vuosikymmenet tu aika, kun en koskaan syö aamupalaa. Silti olen lihava.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
16:8 toimii eli 16h paastoa ja 8h aikana ruokailu.
En. Olen muutenkin syömättä tuon 12h. Toki voi kai se jollekin auttaa jos normaalisti pupeltaa 15h ajan niin vähentää sen 12:4sta.
Varmaan on hyötyä niille, jotka syövät aamupalan aikaisin ja näin jää iltasyöminen pois.
Täh? Kuka nyt muutenkaan yleensä syö öisin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
16:8 toimii eli 16h paastoa ja 8h aikana ruokailu.
16:8 on toiminut myös minulla. Tykkään tässä erityisesti siitä, että saan syödä ihan normaalisti silloin kun syö. Ei ole kiellettyjä ruokia. Pitää vaan muistaa se aikaraja.
Ensimmäisinä iltoina tuli nälkä, mutta keho tottui yllättävän nopeasti siihen että iltaisin ei enää syödä.
Yli vuoden olen tätä jatkanut, enkä aio lopettaa.
No tuskin noin pieni paastoaika kellään auttaa... 16/8 jollakin. Mutta ei se mikään ihmeitätekevä juttu ole. Mä olen aina syönyt niin, että lounas vasta klo 13 ja päivällinen viimeinen ateria klo 20-21 aikaan, eli tullut se 16 tuntia paastoa, ja olen silti pahimmillani painanut 120 kg. (Laihdutin siitä ihan kaloreita rajoittamalla)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nämä paastot ja laihdutukset ovat aivan typeriä hommia. Painonhallinta vaatii kokonaisvaltaista elintapojen muutosta, ei hetkellisiä ratkaisuja. Säännöllinen elämänrytmi, kunnon yöunet ja järkevä syöminen ja liikunta hoitaa homman, ei tarvitse mitään muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Täh? Kuka nyt muutenkaan yleensä syö öisin?
Virallisten ohjeiden mukaan täytyy syödä säännöllisesti 2-3 tunnin välein ettei verensokeri romahda. Saako öisin sitten verensokeri romahtaa?
Vierailija kirjoitti:
Nämä paastot ja laihdutukset ovat aivan typeriä hommia. Painonhallinta vaatii kokonaisvaltaista elintapojen muutosta, ei hetkellisiä ratkaisuja. Säännöllinen elämänrytmi, kunnon yöunet ja järkevä syöminen ja liikunta hoitaa homman, ei tarvitse mitään muuta.
Höpsistä kukkuu. Paastoaminen on terveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen liki koko elämäni elänyt 16:8 paastolla. Olen aina ollut hoikka, nykyään reilu nelikymppinen ja elämäni kunnossa.
Aika moni suomalainen skippaa normisti aamupalan. Lopputulos on se että puolet kansasta on läsk1ä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen liki koko elämäni elänyt 16:8 paastolla. Olen aina ollut hoikka, nykyään reilu nelikymppinen ja elämäni kunnossa.
8 tunnin syömättömyys ei ole paasto vaan normaali yöuni.
Ei kukaan tavallinen ihminen herää klo 2 syömään kokonaista ateriaa.
Vierailija kirjoitti:
Nämä paastot ja laihdutukset ovat aivan typeriä hommia. Painonhallinta vaatii kokonaisvaltaista elintapojen muutosta, ei hetkellisiä ratkaisuja. Säännöllinen elämänrytmi, kunnon yöunet ja järkevä syöminen ja liikunta hoitaa homman, ei tarvitse mitään muuta.
16/8 paasto on elintapojen muuttamista eikä mitään hetkellistä laihdutusta. Se on myös säännöllistä ja järkevää syömistä.
Vierailija kirjoitti:
Aika moni suomalainen skippaa normisti aamupalan. Lopputulos on se että puolet kansasta on läsk1ä
Niin, se puolikas, joka syö kaiken aikaa ovat ylipainoisia.
Itse tein tuota muutama viikon. Havaintoja:
- oli kova työ saada syötyä tarpeeksi päivän aikana:). Jos jäi yksikin välipala väliin, niin illalla oli nälkä
- unen laatu parani valtavasti. Tämä siksi, että keho sai keskittyä lepoon eikä ruoansulatukseen
- paino tippui hieman (tosin mulla ei ole ylipainoa, eikä ollut tavoitetta siis pudottaa)
Itse lopetin tuon, koska treenaan usein vasta seiskan jälkeen. Jos voisin treenata aiemmin, niin ehdottomasti käyttäisin tuota 7-19 dieettiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen liki koko elämäni elänyt 16:8 paastolla. Olen aina ollut hoikka, nykyään reilu nelikymppinen ja elämäni kunnossa.
8 tunnin syömättömyys ei ole paasto vaan normaali yöuni.
Ei kukaan tavallinen ihminen herää klo 2 syömään kokonaista ateriaa.
Aivan, mutta 16 tunnin syömättömyys on paastoa, siitähän tässä on kyse.
Aivan turhia tuollaiset paastot. Painonhallinta edellyttää vain ja ainoastaan itsekuria. Lopeta makean syönti ja vähennä rasvaisen ruoan syöntiä. Syö vain sen verran kuin kulutat energiaa päivässä, naisilla 2000 kcal muistaakseni ja laihdut aivan itsestään. As simple as that. Ihmettelen miten se on niin vaikeaa. Itse olen ollut koko aikuisen ikäni BMI 21, kun en mässytä herkkuja joka päivä, ainoastaan kerran viikossa.
12 tunnin syömättömyys ei ole vielä paastoa.