Laihdutusasiaa..Onko 1.5 kg/viikko liian kova laihdutustahti?

Jos lievästi ylipainoinen pudottelee noin paljon niin osa on varmasti lihasta. Se ei ole hyvä asia. Syö paljon proteiinia ja vähennä hiilareiden osuutta reippaasti.

Muuten 1,5 kg pudotuksella lihasta lähtee aika reippaastikin.



1200 kcal ja noin suuri liikuntamäärä ei kuulosta kauhean järkevältä. Riippuu tietenkin koostasi, mutta 1400 kcal alle ei kannattaisi mennä.

Ylipainoa mulla on n. 15 kg, eli aikas paljon. Haluaisin tietenkin nähdä nopeasti tuloksia. En ajatellut mitään hirveää rääkkiliikuntaa harrastaa (ei kuntokaan kestäisi), vaan ihan kävelylenkkejä ja spinningiä oman tahdin mukaan.



ap

Ainakin meidän työterveyden teorian mukaan 1,5kg viikkovauhdilla katoaa 800grammaa läskiä ja 700 grammaa lihasta. 0,5-1,0kg (mieluummin tuo puoli kiloa) vauhdilla se lihas vähenee suhteessa vähiten, ei oikeastaan ollenkaan.