Lue keskustelun säännöt.
Kuntosalilla käynti antakaa vinkkejä pullukalle
05.04.2023 |
Olen siis pullukka ja kiinnostaisi aloittaa uusi liikuntaharrastus, vaikka se sali. Mua nolottaa jo nyt se että kaikki tulee katsomaan mua siellä teknisissä urheiluvaatteista. Vinkkejä?
Kommentit (207)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä on hyvä kuntosaliohjelma aloittelijalle (pullukalle)? ap
Se riippuu ihan siitä mitä tavoittelet salilla. Laihtumista, lihasta, voimaa, kestävyyttä? Kaikkia yhdessä?
Haloo taliaivo. Mitähän pullukka tavoittelee ensimmäisenä? Laihtumista tietenkin.
Oletko noin tyhmä? Ei salilla käynti laihduta, se vahvistaa ja kasvattaa lihaksia. Lisää nälkää vieläpä paljon enemmän kuin esim. kävely, joten jos vain laihtua haluaisi, en ihan ensimmäisenä salia suosittelisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mies47 kirjoitti:
Ei sua kukaan tule katsomaan. Ei minuakaan katsottu tai en välittänyt kun oli 30 kg ylipainoa ja olin todella ruma läski. Kävin salilla aina aamusin ja siellä on nättejä naisia. Ne tervehti minua aina ja ei ollut ongelmaa. Juoksumattoa käytin joka kerta 20-40 minsaa ja sitten tein kaikkea mahdollistsa ja laihduin 30 kg. Enemmän sun kannattaa panostaa itsekuriin että kun alat treenaamaan niin älä luovuta 2 viikon jälkeen jos ei tuloksia näe heti kun katsot itseäsi peilistä. 6 kk vähintään säännöllisesti 4-5 kertaa viikossa ja haluaa laihtua.
Sua ketkään nätit naiset oo tervehtiny :D
Ruokavalio on hyvä laittaa ihan ensin kuntoon.
Sikspäkki tehdään keittiössä eikä salilla.
Salilla paino kasvaa, jos siellä reenataan oikein. Lihas painaa enemmän kuin läski.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meinaatko, että olet niin suuri nähtävyys, että sua tullaan katsomaan? Melkoiset on luulot. Murkina-asiat kuntoon ja salille vaan. Lihasmassa säilyy paremmin, jos meinaat polttaa rasvaa. Rauhassa alkuun kuitenkin. Paras olisi tehdä perusliikkeitä, kuten kyykkyä ja maastavetoa, mutta tekniikat pitää opetella, ettei tule vahinkoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä on hyvä kuntosaliohjelma aloittelijalle (pullukalle)? ap
Mä käytän tätä yksijakoista treeniä 3 kertaa viikossa https://www.vitamiini.org/1-jakoinen-saliohjelma/ t. toinen aloittelija pullukka
On kyllä todella simppeli treeni. Käy kokeneemmallekkin hyvin. Ei oikeastaan tarvitse kuin vatsalihakset ja alaselät lisäksi. Itse tekisin lyhyempiä sarjoja ja pidemmillä palautuksilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mies47 kirjoitti:
Ei sua kukaan tule katsomaan. Ei minuakaan katsottu tai en välittänyt kun oli 30 kg ylipainoa ja olin todella ruma läski. Kävin salilla aina aamusin ja siellä on nättejä naisia. Ne tervehti minua aina ja ei ollut ongelmaa. Juoksumattoa käytin joka kerta 20-40 minsaa ja sitten tein kaikkea mahdollistsa ja laihduin 30 kg. Enemmän sun kannattaa panostaa itsekuriin että kun alat treenaamaan niin älä luovuta 2 viikon jälkeen jos ei tuloksia näe heti kun katsot itseäsi peilistä. 6 kk vähintään säännöllisesti 4-5 kertaa viikossa ja haluaa laihtua.
Ne tulokset näkyy ryhdissä jo parissa viikossa vaikka sitä ei itse huomaa. Paino ei välttämättä muutu ellei vähennä syömistä reilusti. En ehkä edes tekisi muuta kuin yrittäisin jättää herkuttelua vähemmälle
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä on hyvä kuntosaliohjelma aloittelijalle (pullukalle)? ap
Mä käytän tätä yksijakoista treeniä 3 kertaa viikossa https://www.vitamiini.org/1-jakoinen-saliohjelma/ t. toinen aloittelija pullukka
On kyllä todella simppeli treeni. Käy kokeneemmallekkin hyvin. Ei oikeastaan tarvitse kuin vatsalihakset ja alaselät lisäksi. Itse tekisin lyhyempiä sarjoja ja pidemmillä palautuksilla.
Katsoin itsekin, että tuo on muuten oikein hyvänäköinen perusohjelma, mutta vatsalihasliike ja liike alaselälle puuttuu. Ojentajapunnerrus ei ole alkuun mitenkään välttämätön (penkkipunnerrus treenaa kohtuullisesti myös ojentajia), ja hauiskäännön voi hyvin tehdä myös vapaana liikkeenä käsipainojen kanssa.
Ihan vasta-alkajalle suosittelisin aloittamaan kevyiden painojen kanssa jopa pidemmillä sarjoilla (15-20 liikettä / sarja) niin, että saa oikeat liikeradat kunnolla lihasmuistiin. Muutaman viikon päästä voi sitten kasvattaa painoja ja lyhentää sarjoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene lenkille ja kanna samalla autonrengasta mukanasi. Et tarvitse saleja.
Seuraavaksi lenkille että ottaa kottikärryt mukaan ja sopivasti kärryille tavaraa että tuntuu raskaalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itku tuli ootte ihania Kiitos!!!
Itse en viitsi salille löhteä, koska körsin erilaisista nivelkivuista/tulehduksista Hävettäisi nostella jotain laitetta ihan minimipainoilla
Hei jippe taasko sul on baaze ylähuules!
Kiva että siellä näkyy myös mehevämpiä periä. Kyllästyttää katsella niitä lautaperseitä
M53
Ei kissa osaa painaa kahvaa hiljaisesti.
Ei sua kukaan tule katsomaan. Ei minuakaan katsottu tai en välittänyt kun oli 30 kg ylipainoa ja olin todella ruma läski. Kävin salilla aina aamusin ja siellä on nättejä naisia. Ne tervehti minua aina ja ei ollut ongelmaa. Juoksumattoa käytin joka kerta 20-40 minsaa ja sitten tein kaikkea mahdollistsa ja laihduin 30 kg. Enemmän sun kannattaa panostaa itsekuriin että kun alat treenaamaan niin älä luovuta 2 viikon jälkeen jos ei tuloksia näe heti kun katsot itseäsi peilistä. 6 kk vähintään säännöllisesti 4-5 kertaa viikossa ja haluaa laihtua.