Miksi keski- ikäiset naiset eivät nosta painoja kuntosalilla?

-painojen nostaminen- on erikoinen termi tässä kohtaa. Tarkoititko, että käydä kuntosalilla, vai tarkoititko että harjoittelee irtopainoilla?

Monet naiset voi treenata tehokkaasti pelkillä käsipainoilla, esim. kyykyt ym. liikkeet, jotka miehelle helposti ovat liian kevyitä liikkeitä ilman kunnon painoja. Silloin on helppo tehdä hyvä lihaskuntotreeni ihan kotona.

Joo me keski-ikäiset naiset pukeudutaan tiukkoihin trikoisiin ja esittelemme itseämme kotona sille youtubevideon jumppaohjaajalle. Koska se on ainoa syy miksi käytämme trikoota, kuten muistatte eilisestä keskustelusta. Ai niin, paitsi että keräämme myös katseita sieltä youtubesta! 😄😄

Vierailija kirjoitti:

-painojen nostaminen- on erikoinen termi tässä kohtaa. Tarkoititko, että käydä kuntosalilla, vai tarkoititko että harjoittelee irtopainoilla?

Monet naiset voi treenata tehokkaasti pelkillä käsipainoilla, esim. kyykyt ym. liikkeet, jotka miehelle helposti ovat liian kevyitä liikkeitä ilman kunnon painoja. Silloin on helppo tehdä hyvä lihaskuntotreeni ihan kotona.

Olis kyllä hankalaa tehdä kyykkyjä 40kg käsipainoilla tai mavea 50kg käsipainoilla. Ja olen keski-ikäinen nainen

Vierailija kirjoitti:

-painojen nostaminen- on erikoinen termi tässä kohtaa. Tarkoititko, että käydä kuntosalilla, vai tarkoititko että harjoittelee irtopainoilla?

Monet naiset voi treenata tehokkaasti pelkillä käsipainoilla, esim. kyykyt ym. liikkeet, jotka miehelle helposti ovat liian kevyitä liikkeitä ilman kunnon painoja. Silloin on helppo tehdä hyvä lihaskuntotreeni ihan kotona.

On se kyykky terveelle naisellekin liian kevyt käsipainoilla. Siinä saa kyllä laittaa reippaasti rautaa tankoon, että saa reidet hapoille kyykätessä.

Vierailija kirjoitti:

-painojen nostaminen- on erikoinen termi tässä kohtaa. Tarkoititko, että käydä kuntosalilla, vai tarkoititko että harjoittelee irtopainoilla?

Monet naiset voi treenata tehokkaasti pelkillä käsipainoilla, esim. kyykyt ym. liikkeet, jotka miehelle helposti ovat liian kevyitä liikkeitä ilman kunnon painoja. Silloin on helppo tehdä hyvä lihaskuntotreeni ihan kotona.

Käsipainot eivät kyllä ole kyykkyihin riittävät kenellekään naiselle, paitsi jos ovat sellaiset valtavat mörssärit, joiden nostelu on hankalaa. Naisten yläkroppa on toki miehiä paljon heikompi (joten siihen ne voivat riittää), mutta jalkojen voimassa ei ole juurikaan eroa miehiin.

Parempi vain että ne haahkat ei tule sinne roikkupyllyineen pilaamasta näkymiä. T. Isomaha Sali Pentti 67v

Minä, nainen 55 v., käyn salilla treenaamassa kunnon painoilla vähintään 3 krt/vko; tällä viikolla kävin 4 krt. Treeniin kuuluu penkkiä, kyykkyä, mavea ja tukiliikkeitä noiden oheen. Painot pitää olla sellaiset, että hapot pärähtää viimeisillä toistoilla, mutta kuitenkin niin, että tekniikka pysyy puhtaana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

-painojen nostaminen- on erikoinen termi tässä kohtaa. Tarkoititko, että käydä kuntosalilla, vai tarkoititko että harjoittelee irtopainoilla?

Monet naiset voi treenata tehokkaasti pelkillä käsipainoilla, esim. kyykyt ym. liikkeet, jotka miehelle helposti ovat liian kevyitä liikkeitä ilman kunnon painoja. Silloin on helppo tehdä hyvä lihaskuntotreeni ihan kotona.

Käsipainot eivät kyllä ole kyykkyihin riittävät kenellekään naiselle, paitsi jos ovat sellaiset valtavat mörssärit, joiden nostelu on hankalaa. Naisten yläkroppa on toki miehiä paljon heikompi (joten siihen ne voivat riittää), mutta jalkojen voimassa ei ole juurikaan eroa miehiin.

Kyllä riittävät. Esim 2x5kg = 10kg. Vaikkapa akelkyykkyjä eteen tai taakse. Toistoja tarpeeksi niin riittää monelle keski-ikäiselle ja sitä vanhemmalle naiselle. Ei kaikille, mutta hyvin monelle niistä, jotka eivät käy kuntosalilla.

T. fyssari ja pt

Minä kyllä nostan. Olen 40v. Viimeksi olin eilen ilta-aikaan ja kyllä on mahtavaa, kun samalle salille mahdutaan teinistä senioriin ja varsinkin nuoriso tekee vaikutuksen, kun ovat viikonloppuna illalla salilla viettämässä aikaa yhdessä ja treenaamassa. Minä ja mun kaverit saavutettiin tuollainen fiksuus vasta paaaljon myöhemmin ja lauantai-illat meni paljon epäterveellisemmissä merkeissä. Ja vitsit, miten kohteliaitakin ovat. Kysyvät, onko sun sarja loppu ja laittavat joka ikisen painon paikoilleen, jne. Ihana käydä.

Juoksen pitkiä matkoja ja jumppaan kotona. Aiemmin kävin salilla. Mutten yksinkertaisesti jaksa enää käydä salilla jonottamassa laitteisiin joissa istuu näitä wannabe ankkahuulia hörppäämässä vettä ja somettamassa. Jote, kiitos ei, en enää käy salilla. Timmi ja solakka olen tästä huolimatta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

-painojen nostaminen- on erikoinen termi tässä kohtaa. Tarkoititko, että käydä kuntosalilla, vai tarkoititko että harjoittelee irtopainoilla?

Monet naiset voi treenata tehokkaasti pelkillä käsipainoilla, esim. kyykyt ym. liikkeet, jotka miehelle helposti ovat liian kevyitä liikkeitä ilman kunnon painoja. Silloin on helppo tehdä hyvä lihaskuntotreeni ihan kotona.

Käsipainot eivät kyllä ole kyykkyihin riittävät kenellekään naiselle, paitsi jos ovat sellaiset valtavat mörssärit, joiden nostelu on hankalaa. Naisten yläkroppa on toki miehiä paljon heikompi (joten siihen ne voivat riittää), mutta jalkojen voimassa ei ole juurikaan eroa miehiin.

Kyllä riittävät. Esim 2x5kg = 10kg. Vaikkapa akelkyykkyjä eteen tai taakse. Toistoja tarpeeksi niin riittää monelle keski-ikäiselle ja sitä vanhemmalle naiselle. Ei kaikille, mutta hyvin monelle niistä, jotka eivät käy kuntosalilla.

T. fyssari ja pt

😆 Melkoinen fyssari ja pt varmaan oletkin, toivottavasti en joudu vastaanotollesi.

Olen treenannut nyt vuoden lihaskuntoa juoksun ohella, teen tällä hetkellä kahdeksan toiston kyykkysarjoja noin 50 kiloa niskassa. Jos kuormaa olisi yhteensä vain 10 kiloa, pystyisin tekemään kymmeniä ja kymmeniä toistoja ja niin pystyisi moni muukin ihan normikuntoinen nainen. Lihaskunnon kasvattamiseen tarvitaan kunnollisia painoja.

Noin kevyet painot sopivat henkilölle, joka on kuntoutumassa esimerkiksi pahasta polvivammasta tai on ollut kuukausia täydessä vuodelevossa.

Ei mun fysiikka kestä valitettavasti. Teen kyllä paljon muuta.

Treenaan kotona, ei syytä käydä salilla.

olkapäät paskana

Käy aamulla ja aamupäivällä, silloin näkyy vanhempaa porukkaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keho on usein sellaisessa rasituksessa, että venyttelyjumppa tai kehonhuolto toimii paljon paremmin.

Mikä niiden mammojen kehoa niin rasittaa?

Esimerkiksi työ ikäihmisten ympärivuorokautisessa yksikössä on hyvin fyysistä usein.

Samoin työ keittiöalalla. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

-painojen nostaminen- on erikoinen termi tässä kohtaa. Tarkoititko, että käydä kuntosalilla, vai tarkoititko että harjoittelee irtopainoilla?

Monet naiset voi treenata tehokkaasti pelkillä käsipainoilla, esim. kyykyt ym. liikkeet, jotka miehelle helposti ovat liian kevyitä liikkeitä ilman kunnon painoja. Silloin on helppo tehdä hyvä lihaskuntotreeni ihan kotona.

Käsipainot eivät kyllä ole kyykkyihin riittävät kenellekään naiselle, paitsi jos ovat sellaiset valtavat mörssärit, joiden nostelu on hankalaa. Naisten yläkroppa on toki miehiä paljon heikompi (joten siihen ne voivat riittää), mutta jalkojen voimassa ei ole juurikaan eroa miehiin.

Kyllä naisilla on jalatkin selvästi heikommat. Miesten kyykkyennätys on 477 kg, naisten 279 kg. Mutta toki perusharrastajissa näkee naisia, jotka kyykkäävät enemmän kuin monet saman salin miehet. Penkkipunnerruksessa se taas on hyvin harvinaista.

Minä käyn T. N49

Vierailija kirjoitti:

Eläkeiän lähestyessä pakaralihaksen treeni on kaikkein tärkeintä. Eikä tämä ole vitsi. Niin kauan kun pääsee tuolista ylös itse niin pärjää omatoimisesti kotonaan.

Kyllä se kyykky on tärkeämpi, voimistaa koko kehoa ja on nimenomaan tuo seisomaan nousun olennaisin vahvistaja. Saa niitä pakaroitakin toki treenata, ei siitä haittaa ole.

Vierailija kirjoitti:

olkapäät paskana

Tuollaisia vammoja voi lähes aina kuntouttaa salilla.