Taistelen, etten söisi lisää. Pakko aina saada napa ähkyyn. En saa ruokaa mielestäni.

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti vaikka luulin, että selätin impulssin syödä lisää, en siinä sittenkään onnistunut.

Ajatukset pyörivät keskiyöllä taas ihan ylikierroksilla enkä meinannut millään saada ajatuksia ruotuun.

Söin pastaa, söin vielä leipääkin lisäksi...

Meni muutama tunti, että sain nukutuksi sen jälkeenkin.

Että kun ärsyttää kun en pysty hillitsemään itseäni.

Tänään uusi päivä. Ap

Syöt pastaa ja vielä lisää leipää. Ei mikään ihme, että on mielitekoja. Runsaat hiilihydraatit vain lisäävät nälkää ja mielitekoja.

Mitäpä, jos vähän muuttaisit syömisiäsi toisenlaisiksi. Vois helpottaa.

Itse tykkään kanssa syödä kerralla paljon.

Nyt oon pudotellut painoa syömällä vain kerran päivässä, muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti vaikka luulin, että selätin impulssin syödä lisää, en siinä sittenkään onnistunut.

Ajatukset pyörivät keskiyöllä taas ihan ylikierroksilla enkä meinannut millään saada ajatuksia ruotuun.

Söin pastaa, söin vielä leipääkin lisäksi...

Meni muutama tunti, että sain nukutuksi sen jälkeenkin.

Että kun ärsyttää kun en pysty hillitsemään itseäni.

Tänään uusi päivä. Ap

Syöt pastaa ja vielä lisää leipää. Ei mikään ihme, että on mielitekoja. Runsaat hiilihydraatit vain lisäävät nälkää ja mielitekoja.

Mitäpä, jos vähän muuttaisit syömisiäsi toisenlaisiksi. Vois helpottaa.

Pastassa ja leivässä ei mitään vikaa jos ovat täysjyvää, tai no, leivissä on usein aika paljon suolaa.

Ongelma on ylensä kastikkeet/leivänpäälliset

Vierailija kirjoitti:

Minun kokemuksen mukaan ei tarvitsevedes ketoilla, riittää että varmistaa riittävän proteiinien saannin ja kuidut. Ja jättää pois vehnän, ei-täysjyvätuotteet ja sokeriset herkut ja tietty sipsit sun muut. Noilla syömisillä saan itse pidettyä painon paikallaan eikä ole nälkä. Tosin pientä näläntunnettakin kannattaa opetella sietämään. Itsesi hemmotteluun voisit harkita ruoan sijaan vaikka teekupposta, rakkaudella valittua kuppia ja makua, ilman makeutusta tietysti.

Onko sulla keliakia tai joku muu vehnäallergia?

Täysjyvävehnä on tietääkseni ihan yhtä hyvää kuin muutkin täysjyväviljat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti vaikka luulin, että selätin impulssin syödä lisää, en siinä sittenkään onnistunut.

Ajatukset pyörivät keskiyöllä taas ihan ylikierroksilla enkä meinannut millään saada ajatuksia ruotuun.

Söin pastaa, söin vielä leipääkin lisäksi...

Meni muutama tunti, että sain nukutuksi sen jälkeenkin.

Että kun ärsyttää kun en pysty hillitsemään itseäni.

Tänään uusi päivä. Ap

Syöt pastaa ja vielä lisää leipää. Ei mikään ihme, että on mielitekoja. Runsaat hiilihydraatit vain lisäävät nälkää ja mielitekoja.

Mitäpä, jos vähän muuttaisit syömisiäsi toisenlaisiksi. Vois helpottaa.

Pastassa ja leivässä ei mitään vikaa jos ovat täysjyvää, tai no, leivissä on usein aika paljon suolaa.

Ongelma on ylensä kastikkeet/leivänpäälliset

Älä jauha sontaa, samat hiilarimäärät niissä on, vaikka olis täysjyvää. Eikä se täysjyväisyys poista hiilareitten aiheuttamaa mielitekoa ja ylimääräistä nälkää.

Ongelma ei suinkaan ole päälliset eikä kastikkeet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti vaikka luulin, että selätin impulssin syödä lisää, en siinä sittenkään onnistunut.

Ajatukset pyörivät keskiyöllä taas ihan ylikierroksilla enkä meinannut millään saada ajatuksia ruotuun.

Söin pastaa, söin vielä leipääkin lisäksi...

Meni muutama tunti, että sain nukutuksi sen jälkeenkin.

Että kun ärsyttää kun en pysty hillitsemään itseäni.

Tänään uusi päivä. Ap

Syöt pastaa ja vielä lisää leipää. Ei mikään ihme, että on mielitekoja. Runsaat hiilihydraatit vain lisäävät nälkää ja mielitekoja.

Mitäpä, jos vähän muuttaisit syömisiäsi toisenlaisiksi. Vois helpottaa.

Pastassa ja leivässä ei mitään vikaa jos ovat täysjyvää, tai no, leivissä on usein aika paljon suolaa.

Ongelma on ylensä kastikkeet/leivänpäälliset

Älä jauha sontaa, samat hiilarimäärät niissä on, vaikka olis täysjyvää. Eikä se täysjyväisyys poista hiilareitten aiheuttamaa mielitekoa ja ylimääräistä nälkää.

Ongelma ei suinkaan ole päälliset eikä kastikkeet.

aivokuolleelle karppaajalle on kai mahdoton puhua järkeä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minun kokemuksen mukaan ei tarvitsevedes ketoilla, riittää että varmistaa riittävän proteiinien saannin ja kuidut. Ja jättää pois vehnän, ei-täysjyvätuotteet ja sokeriset herkut ja tietty sipsit sun muut. Noilla syömisillä saan itse pidettyä painon paikallaan eikä ole nälkä. Tosin pientä näläntunnettakin kannattaa opetella sietämään. Itsesi hemmotteluun voisit harkita ruoan sijaan vaikka teekupposta, rakkaudella valittua kuppia ja makua, ilman makeutusta tietysti.

Onko sulla keliakia tai joku muu vehnäallergia?

Täysjyvävehnä on tietääkseni ihan yhtä hyvää kuin muutkin täysjyväviljat.

Mitä oikein ajattelit tätä viestiä kirjoittaessasi? Vai mietitkö yhtään mitään :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minun kokemuksen mukaan ei tarvitsevedes ketoilla, riittää että varmistaa riittävän proteiinien saannin ja kuidut. Ja jättää pois vehnän, ei-täysjyvätuotteet ja sokeriset herkut ja tietty sipsit sun muut. Noilla syömisillä saan itse pidettyä painon paikallaan eikä ole nälkä. Tosin pientä näläntunnettakin kannattaa opetella sietämään. Itsesi hemmotteluun voisit harkita ruoan sijaan vaikka teekupposta, rakkaudella valittua kuppia ja makua, ilman makeutusta tietysti.

Onko sulla keliakia tai joku muu vehnäallergia?

Täysjyvävehnä on tietääkseni ihan yhtä hyvää kuin muutkin täysjyväviljat.

Mitä oikein ajattelit tätä viestiä kirjoittaessasi? Vai mietitkö yhtään mitään :)

Et osaa lukea?

Vierailija kirjoitti:

Aamusyöminen minimiin jos sattumoisin kuulut niihin jotka eivät kestä sitä elimistön toimintojen sekoittamista, aamupäivän aikana ei voi silloin syödä.

Sen huomaa kyllä olotilasta että sopiiko, ei pitäisi olla nälkä tai huono olo yhtään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamusyöminen minimiin jos sattumoisin kuulut niihin jotka eivät kestä sitä elimistön toimintojen sekoittamista, aamupäivän aikana ei voi silloin syödä.

Sen huomaa kyllä olotilasta että sopiiko, ei pitäisi olla nälkä tai huono olo yhtään.

Osittain kai totuttelukysymys. Jos on aikomus paastoilla niin pien nälän tunne on ihan normaalia ja menee ylensä aika nopeaan ohi. Sekin kai vaikuttaa mitä on viimeksi syönyt kuinka kovaan tuo nälän tunne iskee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamusyöminen minimiin jos sattumoisin kuulut niihin jotka eivät kestä sitä elimistön toimintojen sekoittamista, aamupäivän aikana ei voi silloin syödä.

Sen huomaa kyllä olotilasta että sopiiko, ei pitäisi olla nälkä tai huono olo yhtään.

Osittain kai totuttelukysymys. Jos on aikomus paastoilla niin pien nälän tunne on ihan normaalia ja menee ylensä aika nopeaan ohi. Sekin kai vaikuttaa mitä on viimeksi syönyt kuinka kovaan tuo nälän tunne iskee.

Ruuan sisältö vaikuttaa tosi paljon nälän tunteeseen.

Mun alkoi tehdä mieli pasta bolognaisea. 

Ap:lle sellainen vinkki, että lisää niitä kasviksia, ne auttavat näläntunteeseen. Itselleni sopii hyvin kaalista tehdyt ruoat, koska ne ovat edullisia, terveellisiä ja riittoisia ja kaali säilyy hyvin jääkaapissa, eli sitä voi olla siellä koko ajan.

Hiilihydraatteja vähemmälle, sehän se aiheuttaa sitä jatkuvaa syömistä ja verensokerin nousemista. Nälkään syyään proteiinipitoisesti.

Kannattaa ottaa lukemistoon ketoaiheisia kirjoja tai blogeja josta voi ammentaa inspiraatiota. Tiedän että ruotuun palaaminen on vaikeaa mutta se on mahdollista. Kannattaa vain yrittää nyt ohjelmoida aivot uuteen suuntaan.

Terveisin entinen sokerihiiri

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti vaikka luulin, että selätin impulssin syödä lisää, en siinä sittenkään onnistunut.

Ajatukset pyörivät keskiyöllä taas ihan ylikierroksilla enkä meinannut millään saada ajatuksia ruotuun.

Söin pastaa, söin vielä leipääkin lisäksi...

Meni muutama tunti, että sain nukutuksi sen jälkeenkin.

Että kun ärsyttää kun en pysty hillitsemään itseäni.

Tänään uusi päivä. Ap

Älä laske kuinka paljon syöt, vaan katso mitä syöt.

Ei haittaa yhtään jos syöt kolmekin annosta, kun syöt esim. maukasta salaattia.

Ne kolme annosta on kuitenkin kaloreiltaan paljon pienempi määrä kuin yksi annos pasta bolognesea. Kehosi tottuu vähempään energiamäärään ja vatsasi saa kuituja, saat vitamiineja, suolistosi muuttaa toimintaansa jne. Tämän seurauksena todennäköisesti ruokahalukin muuttuu ja ylensyöminen vähenee.

Lisäksi voit työskennellä mielesi haasteiden kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti vaikka luulin, että selätin impulssin syödä lisää, en siinä sittenkään onnistunut.

Ajatukset pyörivät keskiyöllä taas ihan ylikierroksilla enkä meinannut millään saada ajatuksia ruotuun.

Söin pastaa, söin vielä leipääkin lisäksi...

Meni muutama tunti, että sain nukutuksi sen jälkeenkin.

Että kun ärsyttää kun en pysty hillitsemään itseäni.

Tänään uusi päivä. Ap

Älä laske kuinka paljon syöt, vaan katso mitä syöt.

Ei haittaa yhtään jos syöt kolmekin annosta, kun syöt esim. maukasta salaattia.

Ne kolme annosta on kuitenkin kaloreiltaan paljon pienempi määrä kuin yksi annos pasta bolognesea. Kehosi tottuu vähempään energiamäärään ja vatsasi saa kuituja, saat vitamiineja, suolistosi muuttaa toimintaansa jne. Tämän seurauksena todennäköisesti ruokahalukin muuttuu ja ylensyöminen vähenee.

Lisäksi voit työskennellä mielesi haasteiden kanssa.

Kasvikset on toki hyvää ravintoa, mutta ajatus, että SAA SYÖDÄ PALJON on väärä. Ei se nälkä pysy pois, vaikka olis ähky täys, jos syöty ruoka on sellaista, joka vain täyttää, mutta ei anna kylläisyyttä. Pitää ajatella vähän laajemminkin kuin pelkkiä kaloreita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti vaikka luulin, että selätin impulssin syödä lisää, en siinä sittenkään onnistunut.

Ajatukset pyörivät keskiyöllä taas ihan ylikierroksilla enkä meinannut millään saada ajatuksia ruotuun.

Söin pastaa, söin vielä leipääkin lisäksi...

Meni muutama tunti, että sain nukutuksi sen jälkeenkin.

Että kun ärsyttää kun en pysty hillitsemään itseäni.

Tänään uusi päivä. Ap

Älä laske kuinka paljon syöt, vaan katso mitä syöt.

Ei haittaa yhtään jos syöt kolmekin annosta, kun syöt esim. maukasta salaattia.

Ne kolme annosta on kuitenkin kaloreiltaan paljon pienempi määrä kuin yksi annos pasta bolognesea. Kehosi tottuu vähempään energiamäärään ja vatsasi saa kuituja, saat vitamiineja, suolistosi muuttaa toimintaansa jne. Tämän seurauksena todennäköisesti ruokahalukin muuttuu ja ylensyöminen vähenee.

Lisäksi voit työskennellä mielesi haasteiden kanssa.

Kasvikset on toki hyvää ravintoa, mutta ajatus, että SAA SYÖDÄ PALJON on väärä. Ei se nälkä pysy pois, vaikka olis ähky täys, jos syöty ruoka on sellaista, joka vain täyttää, mutta ei anna kylläisyyttä. Pitää ajatella vähän laajemminkin kuin pelkkiä kaloreita.

Vielä on paljon uskomusta, että vatsa täysi on sama kuin kylläisyys ja luullaan vatsan täyttämisen kasviksilla ähkyyn estävän ylensyöntiä.

Vähän sama harha kuin se, että einekset muuttuu terveelliseksi kun ne syö kasviksien kanssa.

Tätä huuhaata levittää jopa yliopistokoulutetut ravitsemusterapeutit.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti vaikka luulin, että selätin impulssin syödä lisää, en siinä sittenkään onnistunut.

Ajatukset pyörivät keskiyöllä taas ihan ylikierroksilla enkä meinannut millään saada ajatuksia ruotuun.

Söin pastaa, söin vielä leipääkin lisäksi...

Meni muutama tunti, että sain nukutuksi sen jälkeenkin.

Että kun ärsyttää kun en pysty hillitsemään itseäni.

Tänään uusi päivä. Ap

Älä laske kuinka paljon syöt, vaan katso mitä syöt.

Ei haittaa yhtään jos syöt kolmekin annosta, kun syöt esim. maukasta salaattia.

Ne kolme annosta on kuitenkin kaloreiltaan paljon pienempi määrä kuin yksi annos pasta bolognesea. Kehosi tottuu vähempään energiamäärään ja vatsasi saa kuituja, saat vitamiineja, suolistosi muuttaa toimintaansa jne. Tämän seurauksena todennäköisesti ruokahalukin muuttuu ja ylensyöminen vähenee.

Lisäksi voit työskennellä mielesi haasteiden kanssa.

Kasvikset on toki hyvää ravintoa, mutta ajatus, että SAA SYÖDÄ PALJON on väärä. Ei se nälkä pysy pois, vaikka olis ähky täys, jos syöty ruoka on sellaista, joka vain täyttää, mutta ei anna kylläisyyttä. Pitää ajatella vähän laajemminkin kuin pelkkiä kaloreita.

Sen vuoksi on ylensä suositus että syödään sekä- että.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti vaikka luulin, että selätin impulssin syödä lisää, en siinä sittenkään onnistunut.

Ajatukset pyörivät keskiyöllä taas ihan ylikierroksilla enkä meinannut millään saada ajatuksia ruotuun.

Söin pastaa, söin vielä leipääkin lisäksi...

Meni muutama tunti, että sain nukutuksi sen jälkeenkin.

Että kun ärsyttää kun en pysty hillitsemään itseäni.

Tänään uusi päivä. Ap

Syöt pastaa ja vielä lisää leipää. Ei mikään ihme, että on mielitekoja. Runsaat hiilihydraatit vain lisäävät nälkää ja mielitekoja.

Mitäpä, jos vähän muuttaisit syömisiäsi toisenlaisiksi. Vois helpottaa.

Pastassa ja leivässä ei mitään vikaa jos ovat täysjyvää, tai no, leivissä on usein aika paljon suolaa.

Ongelma on ylensä kastikkeet/leivänpäälliset

0-5 äänet tälle?

Okei tää porukka on täysin menetettyä tapausta, jos pidetään täysjyväviljoja epäterveellisinä.

Hajotkaa läskeihinne aivokuolleet jätteet

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti vaikka luulin, että selätin impulssin syödä lisää, en siinä sittenkään onnistunut.

Ajatukset pyörivät keskiyöllä taas ihan ylikierroksilla enkä meinannut millään saada ajatuksia ruotuun.

Söin pastaa, söin vielä leipääkin lisäksi...

Meni muutama tunti, että sain nukutuksi sen jälkeenkin.

Että kun ärsyttää kun en pysty hillitsemään itseäni.

Tänään uusi päivä. Ap

Syöt pastaa ja vielä lisää leipää. Ei mikään ihme, että on mielitekoja. Runsaat hiilihydraatit vain lisäävät nälkää ja mielitekoja.

Mitäpä, jos vähän muuttaisit syömisiäsi toisenlaisiksi. Vois helpottaa.

Pastassa ja leivässä ei mitään vikaa jos ovat täysjyvää, tai no, leivissä on usein aika paljon suolaa.

Ongelma on ylensä kastikkeet/leivänpäälliset

Älä jauha sontaa, samat hiilarimäärät niissä on, vaikka olis täysjyvää. Eikä se täysjyväisyys poista hiilareitten aiheuttamaa mielitekoa ja ylimääräistä nälkää.

Ongelma ei suinkaan ole päälliset eikä kastikkeet.

Ei ole samat hiilarimäärät koska täysjyvässä on enemmän kuitua.

Kertoo kaiken oleellisen karppaajien ymmärryksen tasosta ettei tuollaisia perusasioita tiedetä

Ajatteleppa lämmintä ja rasvaista grillikylkeä...

ite söin just naudan pippuripihviä ja lohkoperunoita. Enemmänkin menisi mutta säästin toisen pihvin myöhemmäksi.