Tehokkain tapa pienentää kaljavatsaa?

Laihdutus, ei se muuten lähde

Jätä muukin alkoholi pois.

Jätä myös se roskaruoka ja rupea liikkumaan. Reipas kävelylenkkikin tekee jo ihmeitä. Ei siinä tarvitse salille lähteä tai itseään juoksemisella tappamaan.

Nenän alla suurin syy.

HIT-liikunta on paras, jos haluaa läskit äkkiä pois.

Kun itse lähes lopetin pastan ja riisin syönnin, kahdessa kuukaudessa tippui 10 kg ja kaikki ilmeisesti vyötäröltä, koska vyötärö kapeni noin 10cm. En edes yrittänyt laihduttaa, vaan opetella miten veren sokeriarvot on mahdollista saada kuriin ruokavalion kautta.

Hiilarit pois. Vehnävatsa löytyy myös nälkiintyneiltä kehitysmaissa.

Vierailija kirjoitti:

Kun itse lähes lopetin pastan ja riisin syönnin, kahdessa kuukaudessa tippui 10 kg ja kaikki ilmeisesti vyötäröltä, koska vyötärö kapeni noin 10cm. En edes yrittänyt laihduttaa, vaan opetella miten veren sokeriarvot on mahdollista saada kuriin ruokavalion kautta.

. Mistö ruokavaliosi koostui? Pysyikö nälkä pois?

Karppaus tehoa keskivartaloon parhaiten.

Vierailija kirjoitti:

Nenän alla suurin syy.

Viikset?

Liikunta ja säännöllinen ruokailu lautasmallin mukaan. Itsellä tämä toimi -20kg.

Syö pelkkää lihaa ja ravinne rikkaita kasviksia ettei tule puutosta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun itse lähes lopetin pastan ja riisin syönnin, kahdessa kuukaudessa tippui 10 kg ja kaikki ilmeisesti vyötäröltä, koska vyötärö kapeni noin 10cm. En edes yrittänyt laihduttaa, vaan opetella miten veren sokeriarvot on mahdollista saada kuriin ruokavalion kautta.

. Mistö ruokavaliosi koostui? Pysyikö nälkä pois?

Nälkä pysyi pois. Pastan ja riisin korvikkeena perunaa, porkkanaa, tomaattia, vihanneksia, mausteena chiliä, paprikaa, inkivääriä ja yrttejä. Lihan ja kalan (eläinproteiinin) määrä ruokavaliossa noin 30%. Aiemmin hiukan vähemmän. Tuo 30% määrä vakiintui, kun vaikuttaa sopivammalta sokeriarvojen takia.

Tosin aloin myös pitämään 12 tunnin tauon vuorokaudessa syönnistä eli jätin aamupalan väliin ja juon edelleen aamulla vain kahvia, teetä ja/tai vettä. Tuo vaikuttaa edelleen verensokerin ylläpitoon, normaalitasolla, ilman muuta "lääkitystä". En siis ole tarvinnut lääkitystä, ruokavalio riittää. Tuokaan ei aiheuta nälän tunnetta, koska nesteet ja kahvi pitävät siitä huolen.

Kun yritin ensin vähentää illasta, sen 12 tunnin aikaansaamiseksi, syntyi ongelma, koska olen aina ollut iltasyöppö. Aamupalan väliin jättö on minulle luontevampaa, kahvi+vesi riittää minulle hyvin ennen lounasta. Höttöruoka kannattaa jättää pääosin väliin, muuten hyöty menetetään. En ole syönyt myöskään pakasteranskalaisia tuon jälkeen, koska nekin suoraan nostavat veren sokeriarvoja.

Hmmm... Varoitanpa vain, että laihdutus on ylipainoiselle todella vaikeaa (mahdotonta) kahdesta syystä:

- elimistö on tottunut jatkuvasti korkeana olevaan verensokeriin, rasva-aineenvaihdunta ei käynnisty

- fyysinen kunto on huono, energiankulutuksen merkittävä lisääminen on käytännössä mahdotonta.

Sun pitäisi ensin laihtua ja nostaa fyysistä kuntoa huimasti, että pystyt laihduttamaan. :)

Aidosti energiaa kuluttavan lajin tunnistat siitä, että sitä harrastaessasi jaksat ainakin tunnin ajan olla voimakkaasti hengästynyt. Tihentynyt hengitys kertoo siitä, että hiilivetyä hapettuu kropassasi eli energiaa palaa. Joku hauiskääntö salilla tai jumppa ei tuohon riitä.

Viljatuotteet turvottavat, jätä muut viljat paitsi kaura niin huomaat nopeasti turvotuksen laskevan. Pyri vähentämään myös punaisen lihan syöntiä, syö enemmän kalaa ja kanaa.

Vierailija kirjoitti:

Hmmm... Varoitanpa vain, että laihdutus on ylipainoiselle todella vaikeaa (mahdotonta) kahdesta syystä:

- elimistö on tottunut jatkuvasti korkeana olevaan verensokeriin, rasva-aineenvaihdunta ei käynnisty

- fyysinen kunto on huono, energiankulutuksen merkittävä lisääminen on käytännössä mahdotonta.

Sun pitäisi ensin laihtua ja nostaa fyysistä kuntoa huimasti, että pystyt laihduttamaan. :)

Aidosti energiaa kuluttavan lajin tunnistat siitä, että sitä harrastaessasi jaksat ainakin tunnin ajan olla voimakkaasti hengästynyt. Tihentynyt hengitys kertoo siitä, että hiilivetyä hapettuu kropassasi eli energiaa palaa. Joku hauiskääntö salilla tai jumppa ei tuohon riitä.

Miksi olet noin masentava! Kyllä laihduttaminen onnistuu, kun muuttaa elämäntapojaan. Pelkästään alkoholin pois jättäminen kokonaan auttaa jo paljon! Siinä on niin hurjasti kaloreita, etteivät monet sitä tajua ollenkaan. Yksi "pieni" konjakki illalla vastaa sitä kun vetäisi ison lihapulla-annoksen muusilla ja ruokajuomat päälle. Mutta mitään ei ole syönyt...

Eikä  energiankulutuksen lisääminen ole mahdotonta, mistä sä oikein puhut. Kuntoa voi alkaa kohottaa vähitellen. Jos ensin käy kilometrin kävelylenkeillä, niin parin viikon päästä käy jo kolmen kilometrin lenkeillä.  Arkiliikuntaa voi lisätä helposti, kävelee ne portaat hissin sijasta. Siitä se lähtee! Tsemppiä ap. 

Minäkin mietin sellaista keinoa jolla ei tarvitsisi lopettaa kaljanjuontia...

Ei siihen ap mitään nesteenpoistokikkaa tai muutakaan kikkakolmosta tarvita. Jätä se alkoholi kokonaan pois, syö terveellisesti, enemmän kasviksia ja pois makkarat ja mut teollinen ruoka. Siinä muuten samalla poistuu nestettäkin, sillä todennäköisesti, jos mitään eineksiä ja makkaroita popsit, saat liikaa suolaa myös. 

Tätä kun jatkat muutaman viikon, voi olla, että jo ihan piiiiiikuisen huomaat muutosta olossasi. Sitten jaksat varmasti jo lähteä kauniiseen kevätilmaan kävelyille. 

Kaljavatsasta pääsee parhaiten pois, kun jättää syömisen kokonaan pois. Juo pelkkää olutta joka päivä, äläkä syö mitään, laihdut aivan valtavasti parissa kuukaudessa. 

Näkkileipä päivässä kunnes maha on lähtenyt. Mikko Kivinen-dieetti.