Lue keskustelun säännöt.
Ehtiikö juhannukseksi laihtua 15kg? Millä dieettillä? Paino nyt 97kg
Kommentit (46)
Hyvin vaikka pääsiäiseen mennessä. Kaveri laihtui viikossa yli 20kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
15kg on 105000 kcal, juhannukseen on aikaa noin satapäivää eli 1000 kcal päivässä miinuksella pääset tavoitteeseen.
Tässä ajattelussa ei ole mitään muuta vikaa, kuin että se on täysin väärä. Olen itse vhh:lla tiputtanut kolmessa kuukaudessa 16 kiloa, eikä nälkä ollut koskaan. Energiaa siinä ruuassa oli taatusti enemmän kuin 1000 kcal päivässä. Toki osa oli nestettä, mutta ihan läskiä selvästi enin osa.
Juhannukseen mennessä ehtii sekä lihoa että laihtua 15kg, riippuu ruokavaliosta ja ruoan energiasisällöstä.
Jätin sokerit ja leivät niin 1.5 kg per viikko lähti putoamaan. Ilman liikuntaa.
Kulutat noin 2000kcal päivässä.
Jos haluat laihtua 1kg viikossa, tarvitsee olla noin 1000kcal miinusta.
Eli noin 1000kcal päivässä. Jos et ole kaloreiden laskija, valitse joku ruokavalio, keto, kaalikeittodietti, paleo,mitä näitä nyt on.
Lisää liikuntaa ja jätä herkut pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keto-ruokavalio ja kävele kaksi tunti päivässä.
Pätkäpaasto 18/6.
Aloita 12/12 2d, 14/10 4d, 16/8 8d ja sitten 18/6 loppu aika 2 viikon välein yksi 12/12 cheatti päivä.
Viimeinen ateria syönti jaksolla vhh, niin on helpompaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehtii jos heti aloitat. Ketolla 👍 Pysy ruokavaliossa loppuelämäsi, niin tippuu loputkin ylimääräiset kilot.
Vierailija kirjoitti:
Se vähän riippuu. Esim. synnytyksen jälkeen voi laihtua 15 kg kahdessa viikossa.
Paino voi pudota tuon, jos on paljon turvotusta. Mutta ei se ole laihtumista, vaan sitä, että ylimääräinen neste (vesi) poistuu kudoksista.
Mutta siihen, että saa 15 kg rasvaa pois kropasta 3,5 kk aikana, pitää tehdä ihan kunnolla töitä. Eli terveellisempi ruokavalio, ja lisää liikuntaa. Liikunnan lisääminen ei välttämättä pudota painoa kauheasti, mutta se voi pienentää ympärysmittaa. Eli jos tavoite johtuu siitä, että kesävaatteet eivät mahdu päälle, kannattaa ehdottomasti ottaa jokin liikunta siihen painonpudotukseen mukaan. Esim. keskivartalon tukilihasten treenaaminen voi pienentää vyötärönympärystä, vaikka paino ei putoaisi grammaakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kababentin, sitä kun otat laihdut kuukaudessa 7 kg.
Ehtii. Keto. Kokemusta on, jouduin elämään ketolla 2 vuotta sairauden hoidon takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
15kg on 105000 kcal, juhannukseen on aikaa noin satapäivää eli 1000 kcal päivässä miinuksella pääset tavoitteeseen.
Tässä ajattelussa ei ole mitään muuta vikaa, kuin että se on täysin väärä. Olen itse vhh:lla tiputtanut kolmessa kuukaudessa 16 kiloa, eikä nälkä ollut koskaan. Energiaa siinä ruuassa oli taatusti enemmän kuin 1000 kcal päivässä. Toki osa oli nestettä, mutta ihan läskiä selvästi enin osa.
Näissä kaloriuskovaisten laskelmissa ei koskaan huomioida sitä, että kenenkään elimistö ei hyödynnä syödystä ruoasta kaikkea energiaa, vaan osa tulee aina läpi. Ja siihen, kuinka paljon energiasta "tarttuu" kroppaan, vaikuttaa moni asia, mm. geenit, ruoan koostumus, ruoansulatuskanavan kunto ja moni toistaiseksi täysin tuntematon asia.
Pätkäpaasto ja keto. Syöt keskiviikkoisin ja torstaisin ja paastoat muut päivät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hyvin vaikka pääsiäiseen mennessä. Kaveri laihtui viikossa yli 20kg.
Miten noin paljon laihtui?
Ikävä kyllä laihduttaessa joutuu kärsiä hieman näläntunteesta, ei ole sellaista dieettiä millä tuntist itsensä kylläiseksi ja laihtuu. Tämä on monella laihduttajalla se kompastuskivi ja siksi epäonnistuvat. Karu tosiasia että se nyt vaan on niin että kun sisään laitetaan vähemmän kuin kuluttaa niin silloin laihtuu. Nyt minua tietenkin tulee valistamaan kaikenlaiset ylipainoiset ikilaihduttajat miten asia ei tietenkään ole näin ja heidän tapansa on oikein.
Ehtii. minä laihduin 3 kuukaudessa 24 kg. poljin vaan kuntopyörää aamulla tunnin ja illalla tunnin. Jätin kaikki herkut pois myös.
Ei onnistu. Kilo per kk on hyvä niin voi pysyäkin eikä nahka ala roikkumaan, ja sen varalta kannattaa käydä salilla.
Helposti, mutta ei terveellisesti.
Hikiliikuntaa monipuolisesti joka päivä, jos ei muuta niin reipas kävelylenkki. Lisäksi mieluiten monipuolisesti kaikkea, hiihtoa, uintia, pyöräilyä, vaikka sulkapalloa, luistelua, kotijumppaa. Joka päivä edes vähän jotain. Iso muutos, jos et nyt liiku paljoa :)
Ruokavalioon kevennys, herkut pääsääntöisesti kaikki pois. Kasviksia lisää ruokavalioon, esim. porkkanat, appelsiinit kivoja "naposteltavia". Salaattia joka aterialla vähintään puolet annoksesta. Leipä pois.
Itsellä alkoi pudotus näkyä parhaiten, kun jätin iltasyömisen pois. Iltaruoka viiden-kuuden maissa ja sitten ei enää mitään, paitsi jos karmea nälkä niin vaikka appelsiineja pari. Sokerittomia mehukeittoja join myös vatsan täytteeksi aamuisin/iltaisin. Aamupalana kaurapuuro raejuustolla ja voi silmällä :P
Pienillä muutoksilla sai arjen muutettua oikeasti niin, että ruokavalio muuttui terveellisemmäksi. Jatkuvasti putoava paino ja löystyvät vaatteet motivoi jatkamaan, samoin peilikuva. Kunto kun kasvaa niin liikkuminenkin on kivempaa. Toki, ennen sai hien pintaan kilometrin lenkillä, nyt saa kipitellä reipasta vauhtia vaikka viisi kilsaa eikä tule välttämättä edes kuuma. Siksi esim. Sulkapallo on nykyisin mieluisempaa! Juoksemista VIHAAN.
No ei siinä sitten, koit pärjäil.