Lue keskustelun säännöt.
Jos kävelen 10 km päivässä, laihtuuko sillä
Kommentit (26)
Älä ainakaan ota eväitä sinne lenkille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikkea voi aina kokeilla ja ei se kävely ainakaan pahasta ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kulutusta sekin on, muttei ehkä ajallisesti järkevin vaihtoehto.
Liikuntaan käytetty aika on aina järkevästi käytettyä.
Se laihduttaako 10 kilometrin päivittäinen kävely riippuu lähtötilanteesta ja myös kävelyn tehokkuudesta. Toki siitä aina hyötyä, niin painon kuin kunnonkin kannalta. Kannattaa kävellä reippaasti sykettä hieman nostaen.
Kävelyn "tehokkuus" vaikuttaa energiankulutukseen mitättömän vähän. Ratkaisevaa kulutuksen kannalta on kävelty matka ja kävelijän paino. Toki nopeammin kävelemällä kävelee samassa ajassa pidemmän matkan, jolloin kulutus käytettyä aikaa kohti on suurempi.
Oikeasti kulutusta voi (matkan pidentämisen lisäksi) kasvattaa ottamalla käyttöön kävelysauvat tai kävelemällä ylämäkeen. Jälkimmäisessä on tosin se ongelma, että harva pystyy järjestämään itselleen lenkin, jossa ei tarvitsisi kävellä myös ylämäkiä vastaavat alamäet, joissa kulutus on taas pienempi kuin tasamaalla kävellessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnalla on laihtumisen kannalta paljon pienempi vaikutus kuin syömisellä
On ihan totta, että mikään määrä liikuntaa ei riitä, jos syö enrmmän kuin kuluttaa. Mutta jos syöminen ja kulutus on tällä hetkellä tasapainossa, niin ainakin minun on paljon helpompaa lisätä vähän liikuntaa kuin vähentää syömiäni ruokia.
Tietysti, liikunnalla "ostetaan" lupa syödä.
Oletko nähnyt miten kilpaurheilijoiden käy kun ne lopettaa uransa? Esimerkiksi J. Sievinen oli tottunut syömään hyvin ja kun se kulutus putosi niin tietäähän sen miten siinä käy.
Huippu-urheilijan energiankulutus on todella suuri, joten on aika ymmärrettävää, että uran loputtua voi olla vaikea tottua syömään laskenutta kulutusta vastaavaa määrää ruokaa.
Mutta vastaavan ilmiön voi huomata tavallisella ihmisellä myös silloin, kun pieni määrä säännöllistä liikuntaa jää pois. Appiukkoni käveli työmatkojensa yhteydessä yhteensä noin 5 km päivässä (ensin kotoa metrolle, sitten metroasemalta työpaikalle ja sama illalla toiseen suuntaan). Kun hän jäi eläkkeelle, hån lihoi selvästi, vaikka hän söi kotona kevyemmän lounaan kuin työpaikalla.
10 kilometriä on pari voileipää tai pieni pussi karkkia.
Melko tehotonta, 70km joka viikko, 14 tuntia ja laihdut puoli kiloa viikossa
Syömiset kuntoon.