Lue keskustelun säännöt.
Yksinkertainen tapa laihtua
12.02.2023 |
Ennen laihdutettiin syömällä vähemmän, pari kertaa päivässä ja ei ollut paino-ongelmia niin paljon kuin nyt.
Annettiin vissiin nälän tulla ja syötiin tarpeeseen.
Nyt pitää syödä säännöllisesti, keskimäärin 5 kertaa päivässä ja laskea makrot. Lasketaan kalorinkilutuksia ja lepoaineenvaihduntaa. Onko tämä vaan valmennuksien tuottajien kikka, että saadaan ihmisiltä rahat pois?
Säästöliekkiähän ei ole olemassakaan. Se ei tule edes siitä, jos syö merkittävästi vähemmän, muutoinhan 800kcal:n ene-dieetillä ei laihtuisi nopeasti.
Omaa tyhmyyttä on sen jälkeen alkaa mättämään taas samantien, mutta takaisin lihominen ei ole dieetin vika.
Miksi laihduttamisesta on tehty monimutkaista? Pitäisi syödä hampaat irvessä ruokia joista ei pidä, koska niin kuuluu tehdä. Miksi ei voi syödä just mitä haluaa, tehdä tietoisesti parempia valintoja, syödä vain silloin, kun on nälkä ja unohtaa laskimet ja appit?
Ennen ei ollut kuin henkilövaaka, jos sitäkään. Näkihän sen vaatteistakin, jos laihtui. Onko mielelle ja stressin vähentämiseksi parempi luottaa omiin valintoihin ja omaa itseä kuunnellen laihdutus, kuin lukea taulukoita ja syöttää dataa, laskea kaloreita, kulutusta, unen määrää? Toki nukkuminen on tärkeää mutta jos kärsii unettomuudesta, ei varmaan auta asiaa sen kyttääminen. (Vähän kuin katot kelloa, kauanko ehdit nukkua jos nyt nukahtaisit.
Ei varmaan saa unta, kun miettii vaan ajan vähenevän herätykseen).
Mielipiteitä ja kokemuksia?
Kommentit (59)
Keho kertoo kun se tarvitsee ruokaa. Sitten syödään sen verran kun nälkä poistuu. Ei mitään erityisiä syömiskertoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No oikeasti yksinkertainen tapa laihtua on lopettaa syöminen viiden kuuden aikaan ja katsoa vähän mitä syö. Tarkoittaa sitä että saa syödä päivällä itsensä kylläiseksi normaalia kotiruokaa eikä herkutkaan ole kiellettyjä kunhan ei päivittäin mätä. Tällä tavalla jopa minä vaihdevuosi-ikäinen omenavartalo olen saanut hitaasti pikku hiljaa painoa putoamaan. Pienen nälän illalla kyllä kestää kun tietää ettei aamulla tarvitse tuskailla annoskokojen ja kalorien laskemisen ja 24 h kieltäymyksen kanssa.
Kaikkea voi syödä kohtuudella. Hoikatkin rakastaa ruokaa, nam.
Vierailija kirjoitti:
Ihmiset eivät nykyään tunnista peilikuvastaan tai valokuvistaan lihavuuttaan. Arvioivat olevana normaaleita keholtaan vaikka bmi olisi 30. Lihavasta on tullut nykyään uusi normaali.
Niinhän se tuntuu olevan. Mutta mun puolesta jokainen olkoon minkä kokoisena haluaa. Ajattelin vaan laihduttamista, jos sellaiseen katsoo olevan aihetta, niin onko siitä ihan rahastusmielessä tehty niin monimutkaista? Sillä myy sovellukset, aktiivisuusrannekkeet, luontaistuotteet, valmennukset.
Kuka vaan voi kutsua itseään PT:ksi ja alkaa ohjeistaa. Pitää blogia tai tehä YouTubea tai tiktokia, luentoja ja kursseja.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No oikeasti yksinkertainen tapa laihtua on lopettaa syöminen viiden kuuden aikaan ja katsoa vähän mitä syö. Tarkoittaa sitä että saa syödä päivällä itsensä kylläiseksi normaalia kotiruokaa eikä herkutkaan ole kiellettyjä kunhan ei päivittäin mätä. Tällä tavalla jopa minä vaihdevuosi-ikäinen omenavartalo olen saanut hitaasti pikku hiljaa painoa putoamaan. Pienen nälän illalla kyllä kestää kun tietää ettei aamulla tarvitse tuskailla annoskokojen ja kalorien laskemisen ja 24 h kieltäymyksen kanssa.
Sitä kutsutaan pätkäpaastoksi.
Ei enää 18 jälkeen syö> paino tippuu itsestään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ennen ei lisätty sokeria aivan kaikkeen hyvän maun tuomiseksi eikä herkkuhyllyt olleet metrien mittaisia
Vierailija kirjoitti:
Koko ajan pitäisi olla kivaa.
Sä ihan varmasti karppaat😆 niillä on aina nuttura kireällä. Glukoosia koneeseen ni helpottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaihdevuodet tuli lääkityksen vuoksi ja ruokailutottumukset muuttui kuin seinään. Nykyään syön aamupuuron ja kaksi lämmintä ateriaa, kun ennen söin 5 kertaa päivässä. Uskon, että kroppa kyllä kertoo. Ylipainoisilla on usein syömishäiriötä (ahmimista, tunnesyömistä yms.), joten oikea-aikaisen syömisen tunnistaminen voi olla vaikeaa. Silloin säännöllinen ruokarytmi voi auttaa.
Itsekin entisenä syömishäiriöisenä pullukkana tiedän tämän varsin hyvin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmiset eivät nykyään tunnista peilikuvastaan tai valokuvistaan lihavuuttaan. Arvioivat olevana normaaleita keholtaan vaikka bmi olisi 30. Lihavasta on tullut nykyään uusi normaali.
Niinhän se tuntuu olevan. Mutta mun puolesta jokainen olkoon minkä kokoisena haluaa. Ajattelin vaan laihduttamista, jos sellaiseen katsoo olevan aihetta, niin onko siitä ihan rahastusmielessä tehty niin monimutkaista? Sillä myy sovellukset, aktiivisuusrannekkeet, luontaistuotteet, valmennukset.
Kuka vaan voi kutsua itseään PT:ksi ja alkaa ohjeistaa. Pitää blogia tai tehä YouTubea tai tiktokia, luentoja ja kursseja.
-ap
Bisnestähän se. Ravintolaa joka nurkalla, wolttii, kaupoissa hyllymetreittäin jonninjoutavaa herkkua, valmennuksia, nutrilettejä jne. Ja jengi vaan paisuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ennen ei lisätty sokeria aivan kaikkeen hyvän maun tuomiseksi eikä herkkuhyllyt olleet metrien mittaisia
Ennen ei myöskää istuttu koko ajan , eikä kuljettu autolla kilometrin matkaa, vaan liikuttiin huomattavasti enemmän. Lapsetkin olivat ennen aamusta iltaan ulkona eikä sisällä ruutujen ääressä.
Taas on palstamamma fiksumpi ja asiantuntevampi kuin alan tutkijat. Palstamammasplaining.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No oikeasti yksinkertainen tapa laihtua on lopettaa syöminen viiden kuuden aikaan ja katsoa vähän mitä syö. Tarkoittaa sitä että saa syödä päivällä itsensä kylläiseksi normaalia kotiruokaa eikä herkutkaan ole kiellettyjä kunhan ei päivittäin mätä. Tällä tavalla jopa minä vaihdevuosi-ikäinen omenavartalo olen saanut hitaasti pikku hiljaa painoa putoamaan. Pienen nälän illalla kyllä kestää kun tietää ettei aamulla tarvitse tuskailla annoskokojen ja kalorien laskemisen ja 24 h kieltäymyksen kanssa.
Sitä kutsutaan pätkäpaastoksi.
Tiedän mutta en halunnut käyttää sitä termiä kun se tuo mieleen teoretisoinnin ja pakkomielteisen suhtautumisen ruokaan jota harrastin ne viisi vuotta kun tuskailin kalorien laskemisen parissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koko ajan pitäisi olla kivaa.
Sä ihan varmasti karppaat😆 niillä on aina nuttura kireällä. Glukoosia koneeseen ni helpottaa.
Hih hih
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ennen ei lisätty sokeria aivan kaikkeen hyvän maun tuomiseksi eikä herkkuhyllyt olleet metrien mittaisia
Ennen ei myöskää istuttu koko ajan , eikä kuljettu autolla kilometrin matkaa, vaan liikuttiin huomattavasti enemmän. Lapsetkin olivat ennen aamusta iltaan ulkona eikä sisällä ruutujen ääressä.
Ei nytkään ole pakko istua koko ajan. Valintoja nämä on jokaiselle.
Vierailija kirjoitti:
Taas on palstamamma fiksumpi ja asiantuntevampi kuin alan tutkijat. Palstamammasplaining.
On vale, emävale ja tutkimukset.
Olen ihmetellyt samaa. Makrot, mikrot, syömisikkuna, sovellukset, älykello, taulukot, ketogeeninen, keto, vhh, 8/16...Aikamoista tiedettä ja hurmoshenkistä suorittamista. Ei minkäänlaista joustoa. Koko loppuelämän noin? Kaikki muu tapa on saatanasta ja se muistetaan kyllä täällä mainita. Tuntuu että on aikamoista urheilua koko homma. Vaikuttaa stressaavalta pakonomaisine liikuntasuorituksineen ja sitten tarkastellaan paljonko kaloreita kului.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ennen ei lisätty sokeria aivan kaikkeen hyvän maun tuomiseksi eikä herkkuhyllyt olleet metrien mittaisia
Ennen ei myöskää istuttu koko ajan , eikä kuljettu autolla kilometrin matkaa, vaan liikuttiin huomattavasti enemmän. Lapsetkin olivat ennen aamusta iltaan ulkona eikä sisällä ruutujen ääressä.
Totta, mutta liikkumattomuus ei ole este laihtumiselle. Olen laihdutusryhmässä jossa useiden kymmenien kilojen laihtumista ilman valmennusta ja yhtään liikuntaa lisäämättä. Se on se syöminen laihdutuksen ydin. Jos liikkumalla koittaa kuluttaa kaloreita, saa yhden munkin kulutukseen lenkkeillä muutaman tunnin. Toki liikunta lisää aineenvaihduntaa mikä on hyvä juttu.
Ihmiset eivät nykyään tunnista peilikuvastaan tai valokuvistaan lihavuuttaan. Arvioivat olevana normaaleita keholtaan vaikka bmi olisi 30. Lihavasta on tullut nykyään uusi normaali.