Miten näinä märkinä talvipäivinä saisi lisättyä askelia päivään ja käveltyä päivittäin? Miten sinä saat liikuttua ympäri vuoden?

Ja tietenkin, sään mukainen pukeutuminen auttaa mutta tuntuu että pimeys ja muu tekee silti kynnyksestä suuremman.

Talvella nastalenkkarit, Kotona myös juoksumatto .

Kun tiedostaa että tulee parempi olo kävelyn ja ulkoilun jälkeen niin on suurempi into lähteä ulos. Tai keksii jonkun kohteen, että kävelee vaikkapa kirjastoon katsomaan kirjoja tai lehtiä.

Koiran kanssa tulee mentyä säällä kuin säällä. Mukavaa on aina kun vaan tulee lähdettyä. Sään mukaan kun pukeutuu niin ei ongelmaa oli keli mikä hyvänsä. Yksin en kyllä osaisi lähteä.

Pitääkö välttämättä olla kävelyä, eikö vaikka kuntopyörä kävisi?

Kuntopyörä. Sillä 10km/pv.

Nastakengät on myös, muttei tuo harmaus hirveästi innosta.

Kuljen työmatkaa pyörällä ympäri vuoden, sen verran tulee ainakin liikuntaa. Ei se aina niin kiva ole lähteä pimeään ja sateeseen, mutta kyllä siitä hyvä olo aina tulee silti. Muuten talvella käyn noin kerran viikossa tanssitunnilla, ja uimassa.

Työmatkalla tulee askelia, kun on vain lähdettävä. voi vaikkapa kävellä seuraavalle pysäkille ja lähteä sieltä niin tulee heti pari sataa metriä lisää.

Kun muistaa että pienetkin lisäykset liikkumisessa voivat tuoda hyvää mieltä ja oloa niin se helpottaa. Kävelee vaikka ekstra 5 minuuttia niin vuositasolla se on paljon.

Ulkoilla voi epämukavissakin säissä. Sen jälkeen sisällä olokin tuntuu paremmalta. Kynnys lähteä ulos voi olla isompi, mutta se on vain ylitettävä jos meinaa päästä ulos.

Mäkin liikun talvella liian vähän. Yritän ajatuksella; vähänkin on parempi ku ei mitään. Meen kauppaan vähän pitempää reittiä, nousen portaita tehostetusti, kotona kävelen kyykäten välillä (onneks tätä ei näe kukaan...), pyykkejä kuivumaan laittaessa venyttelen liioitellusti, jne.

Pari kuukautta vielä, niin pääsee taas viuhtomaan ulkona.

Itse juoksen ympäri vuoden ja säistä välittämättä, mutta jos se ei maistu, niin miksi pitää nimenomaan kävellä? 

Mikset ottaisi talvelle vähän reippaampaa sisäliikuntaa ja kesällä voi sitten käydä käppäilemässä, kun kelit on mukavampia. Arkikävely on ihan hyvää liikuntaa, mutta vaikuttaa vain yhteen tiettyyn kunnon osa-alueeseen. Talvella voisi ottaa tavoitteekseen vaikka parantaa lihaskuntoaan.

Koira kyllä tehokkaasti pakottaa liikkeelle.

Ei se ole niin tarkkaa. Ei näitä jäisten katujen päiviä ole vuodessa niin montaa, että sillä olisi terveydelle haitallinen vaikutus.

Kannattaa harrastaa kauppakeskuskävelyä. Inhoan näitä liukkaita, harmaita kelejä, joten kiertelen kaupoilla - enpähän kaatuile.

Minä katson jotain hyvää sarjaa ja teen jumppaliikkeitä siinä samalla. Tai sitten kuuntelen energistä musiikkia ja tanssin yksikseni niin vapaasti ja irrotellen kuin ikinä osaan. Rentouttaa mielenkin mukavasti.

Painin vähän saman ongelman kanssa, mutta kuluvana talvena olen alkanut tanssimaan yksikseni kotona. Tykkään kävelystä tosi paljon keväästä pitkälle syksyyn, mutta näin talvella ei vaan yhtään huvita lähteä enää työpäivän jälkeen ulos pimeään.

Muutenkin tuntuu siltä, että arki-illassa on niin vähän aikaa, että tuntuu turhauttavalta käyttää sitä siirtymiin päästäkseen sitten uimaan täpötäyteen uimahalliin tai jonottelemaan kuntosalille. Tämä tanssihomma on siitä hyvä, että riittää kun laittaa kuulokkeet päähän, sälekaihtimet tiukasti kiinni ja koittaa päästä eroon siitä kiusallisuuden tunteesta, mitä näin rytmi- ja tanssitaidottomana väkisinkin tahtoo kokea. Pikkuhiljaa tähän näköjään kuitenkin oppii suhtautumaan ihan hyvänä sykettä nostattavana liikuntana.

Nythän on ollut taas pari viikkoa siedettäviä ulkoilukelejä. Minä olen tehnyt joka toinen aamu juoksulenkkini sen jälkeen kun pakkaset hellittivät.

Just napsahti 10.000 askelta rikki, kävelin töihin kaupungin kautta ja takas kauppoja kierrellen, säästä viis.

Kotona voi tehdä hiit-treeniä, tanssia tai kuten tänään tein youtubesta joogavideo ja sen mukaan kehonhuoltoa.