Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Millä ruokavaliolla oikeasti elää todennäköisimmin iäkkääksi ilman lääkkeitä?
25.01.2023 |
Ruokavalioista keskustellaan ja kiistellään kiivaasti, mutta tavalliselle pulliaiselle jää ihan epäselväksi mikä on totta ja mikä ei. Olen kohta viisikymppinen ja on alkanut ihan tosissaan etoa ajatus, että pitäisi alkaa rampata jossain terveystarkastuksissa ja vetää sitä sun tätä nappia naamaan, koska kolesteroli, verenpaine, verensokeri ja mikä lie. Mikä on tutkimusten valossa se ruokavalio ja/tai elämäntapa, jolla todennäköisimmin voi elää vanhaksi niin, ettei tarvitse olla lääketehtaiden mainostaulu? Puhutaan vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, mutta toisaalta myös vaikka kasvissyönnistä, ja yhteenhän ne eivät taida sopia. Järkevältä tuntuisi elää kaikin tavoin kohtuullisesti eli syödä maltilla sitä sun tätä, mutta luulisin, että suuri osa lääkityistä vanhuksista (ja nuoremmistakin) on elänyt juuri niin. En siis vastusta lääketiedettä sinänsä, mutta kyllähän näitä joitain lääkkeitä tunnutaan tuuppaavan ihmisille ihan automaattisesti.
Kommentit (91)
Mummo poltti tupakkaa, ilman filtteriä, koko ikänsä ja kuoli 99 vuotiaana. Onkohan filtterit vaarallisia ja höytyvät niistä menevät keuhkoihin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
80/20 ruovalio.
Eli syöt 805 terveellisesti jA 20% herkuttela esim kerran viikossa yksi herkkupäivä
Vierailija kirjoitti:
Italiassa on pieni kalastajakylä nimeltä Pioppi. Siellä ihmiset elää 100-vuotiaaksi ja sydäntaudit ovat tuntemattomia. Siellä kalastetaan sardiineja ja kasvatetaan omia kasviksia takapihoilla.
Varmasti Välimeren ruokavalio yksi. Kuningatar Elisabetin ruokavai9 ja elämäntavat.
Harva esim. ikäihmisistä on elänyt ravintosuositusten mukaisesti. Kyllä niitä eläinrasvoja suosituksiin nähden käytetään liikaa. Suolaa käytetään kaksi kertaisesti suosituksiin nähden. Monet iäkkäät on tottuneet korvaamaan ateriat kahvilla ja pullalla. Ei sekään mene aivan ravintosuositusten mukaisesti.
Länsimaiden vitsaus on elintasosairaudet. Elimistö elää jatkuvassa yltäkylläisyydessä. Elimistölle parempi olisi että se välillä joutuisi kokemaan puutetta ravinnosta esim. paastoamalla. Toisaalta ne jaksot ei tietenkään saa olla liian pitkiä jolloin elimistö nääntyy.
Läheskään kaikki ei ole kiinni myöskään ravitsemuksesta. Liikunnalla, stressillä, levolla ja muilla elämäntavoilla on asiaan osuutensa. Myös geeneillä on suuri merkitys.
Vierailija kirjoitti:
Maailman pitkäikäisimmiltä ihmisiltä aina kysellään heidän ikänsä ja terveytensä salaisuutta. Mielenkiinnolla olen aina lukenut kuvaukset heidän ruokavaliostaan, vaikka kuuluuhan terveyteen paljon muutakin. Olen huomannut, että ruokavaliot ovat olleet tosi erilaisia. Yksi on syönyt voita ja lihaa, toinen paljon kananmunia, kolmas sämpylöitä ja vihanneksia, neljäs suklaata ja viiniä.
Mutta yhteiset tekijät, jotka olen huomannut: ruoka on aika yksinkertaista eikä mitään prosessoituja tuotteita. Vakioravinto koostuu muutamasta yksinkertaisesta ruuasta. Ruokamäärät ovat aika niukat ja aterioita vain muutama päivässä. (Ainakin sen perusteella, mitä on kerrottu. Voihan joku supervanhus napostella karkkia joka välissä, mutta jättää sen kertomatta, kun aterioita listataan.)
Ja se, että ruoka tuntuu olevan aika vaihtelematonta, monikin on vuosikymmeniä syönyt sen saman yksinkertaisen eväänsä.
Voisiko olla niin, että kun syö
Ovat onnekkaita yksilöitä joilla nimmenomaan Ei ole syöville ym. altistavia geenejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos asia kiinnostaa kannattaa lukea Ilkka Liukas; Nuoriuskoodi, enemmän terveitä elinvuosia.
Vierailija kirjoitti:
Aivan höpö juttuja syö mitä tekee mieli niin on hyvä älä liioittele m77
Ihmisen elimistö on luotu sekasyöjälle, jos pitäisi syödä pelkkiä rehuja, meiilä olisi kasvissyöjän hampaisto ja märehtijän maha. Ihan biologiaa tämä on. Lisäksi v%$ttumainen luonne.
Anoppini alkaa olla näillä sapuskoilla ehtoopuolella, täyttää ensi vuonna 100 v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Japanilaiset ovat pitkäikäisiä, vaikka käyttävät reippaasti suolaa, kuten soijakastikkeessakin on.
Sokeri on varmasti haitallisempaa. Uskoisin ainakin että pitkäikäisimmät eivät ole olleet mitään sokerihiiriä.
Liian niukka ruokavalio aikuisena pidentää tutkitusti elinikää. Mutta kuka viitsii kituuttaa? Ei vanhana mitään kivaa ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on 97- ja 93- vuotiaat sisarukset. Ovatko he jo vanhoja? Syöneet monipuolista kotonatehtyä sekaruokaa. Veljen vaimo entinen sairaalan suurtalouskeittäjä.
Sisar pienenä ihmisenä syö vähän, joskus makupaloja, paljon kasvisruokia, mutta edelleen laittaa itse ruokansa. Puhelimessa: on kala uunissa, laitan kanaa kohta uuniin, ostin jonkun valmiskeiton jääkaappiin.
Alue: Aihe vapaa
Ei tarvitse syödä vähän väliä. Aamiaisenkin voi skipata. Vähän vain kovia rasvoja.