Lue keskustelun säännöt.
Millä ruokavaliolla oikeasti elää todennäköisimmin iäkkääksi ilman lääkkeitä?
25.01.2023 |
Ruokavalioista keskustellaan ja kiistellään kiivaasti, mutta tavalliselle pulliaiselle jää ihan epäselväksi mikä on totta ja mikä ei. Olen kohta viisikymppinen ja on alkanut ihan tosissaan etoa ajatus, että pitäisi alkaa rampata jossain terveystarkastuksissa ja vetää sitä sun tätä nappia naamaan, koska kolesteroli, verenpaine, verensokeri ja mikä lie. Mikä on tutkimusten valossa se ruokavalio ja/tai elämäntapa, jolla todennäköisimmin voi elää vanhaksi niin, ettei tarvitse olla lääketehtaiden mainostaulu? Puhutaan vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, mutta toisaalta myös vaikka kasvissyönnistä, ja yhteenhän ne eivät taida sopia. Järkevältä tuntuisi elää kaikin tavoin kohtuullisesti eli syödä maltilla sitä sun tätä, mutta luulisin, että suuri osa lääkityistä vanhuksista (ja nuoremmistakin) on elänyt juuri niin. En siis vastusta lääketiedettä sinänsä, mutta kyllähän näitä joitain lääkkeitä tunnutaan tuuppaavan ihmisille ihan automaattisesti.
Kommentit (91)
Suoliston hyvinvointi. Prosessoimaton ruoka. Ne ovat minun veikkaukseni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tärkeintä olisi varmaan löytää ruokavalio, joka sopii parhaiten suolistollesi. Se taas on hyvin yksilöllistä mikä kellekin sopii. Tällaisen ruokavalion löytäminen vaatii myös aikaa, lyhyen ajan reaktioista ei pitäisi vetää pikaisia johtopäätöksiä.
vegaanina. Tai ainakin se tuntuu että elää kauan....
Italiassa on pieni kalastajakylä nimeltä Pioppi. Siellä ihmiset elää 100-vuotiaaksi ja sydäntaudit ovat tuntemattomia. Siellä kalastetaan sardiineja ja kasvatetaan omia kasviksia takapihoilla.
Kaalisoppa ja kirnupiimä pitää kansan nöyränä.
Ps. nyt saatavilla Ldoja ja Mosseja vaihdossa nuoriin miehiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Okinavan hiilihydraattipainotteinen ruokavalio on paras. Ylipainoa ei saa tulla.
Tavallisella kotiruualla sain verenpainelääkityksen 62-vuotiaana. Sitä ennen ei mitään ja verenpainetauti puhkesi monta päivää kestäneen noroviruksen jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Italiassa on pieni kalastajakylä nimeltä Pioppi. Siellä ihmiset elää 100-vuotiaaksi ja sydäntaudit ovat tuntemattomia. Siellä kalastetaan sardiineja ja kasvatetaan omia kasviksia takapihoilla.
Maailman vanhin ihminen
señora -115 años/ España
Suurin todennäköisyys välttyä länsimaiden suurimmilta t ap pajilta (ylipaino, sydäntaudit, syöpä, altzheimer) on vegaaniruokavaliolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kala- ja kasvispainotteinen, energiaa vain kulutuksen verran ts. japanilainen ruokavalio. Japanissa taitaa olla eniten pitkäikäisiä ihmisiä.
Vierailija kirjoitti:
Tärkeintä olisi varmaan löytää ruokavalio, joka sopii parhaiten suolistollesi. Se taas on hyvin yksilöllistä mikä kellekin sopii. Tällaisen ruokavalion löytäminen vaatii myös aikaa, lyhyen ajan reaktioista ei pitäisi vetää pikaisia johtopäätöksiä.
Lisään tähän vielä, että vatsan entsyymitoiminta on tärkeässä osassa etsiessä sopivaa ruokavaliota. Moni sanoo ettei esimerkiksi runsas kasvisten syöminen sovi vatsalle. Mutta onko kyse oikeasti siitä, vai eikö ruoka vaan sula? Entsyymitoiminta voi olla vähäistä monesta syystä. Syömme liian nopeasti, juomme samalla liikaa jne. Itse olen oppinut aasialaiselta ystävältäni tavan syödä papaijaa, ananasta tai kiiviä ruoan päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Perinteinen Välimeren ruokavalio on tutkimusten mukaan maailman terveellisin tapa syödä. Terveellisyydestä pitävät huolen kasvisten ja oliiviöljyn suuri määrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maailman pitkäikäisimmiltä ihmisiltä aina kysellään heidän ikänsä ja terveytensä salaisuutta. Mielenkiinnolla olen aina lukenut kuvaukset heidän ruokavaliostaan, vaikka kuuluuhan terveyteen paljon muutakin. Olen huomannut, että ruokavaliot ovat olleet tosi erilaisia. Yksi on syönyt voita ja lihaa, toinen paljon kananmunia, kolmas sämpylöitä ja vihanneksia, neljäs suklaata ja viiniä.
Mutta yhteiset tekijät, jotka olen huomannut: ruoka on aika yksinkertaista eikä mitään prosessoituja tuotteita. Vakioravinto koostuu muutamasta yksinkertaisesta ruuasta. Ruokamäärät ovat aika niukat ja aterioita vain muutama päivässä. (Ainakin sen perusteella, mitä on kerrottu. Voihan joku supervanhus napostella karkkia joka välissä, mutta jättää sen kertomatta, kun aterioita listataan.)
Ja se, että ruoka tuntuu olevan aika vaihtelematonta, monikin on vuosikymmeniä syönyt sen saman yksinkertaisen eväänsä.
Voisiko olla niin, että kun syö aina samaa ruokaa, elimistö oppii hyödyntämään sen kaikki ravintoaineet kaikkein tehokkaimmin?
Voihan myös olla, että näillä ei ole paljoa merkitystä, vaan joillain on vain tervaskantogeenit, joilla elää satavuotiaaksi, vaikka tekisi mitä.
Aivan höpö juttuja syö mitä tekee mieli niin on hyvä älä liioittele m77
Niillä Okinawan 100v+ mummoilla oli kyllä ruokavalion lisäksi myönteisinä tekijöinä tiivis ja positiivinen yhteisö ja puutaarha/maanviljely hommat, joitan ne teki yhdessä vielä hyvin vanhalla iällä.
Tärkeintä on rajoittaa kaloreiden kokonaissaantia ikääntymisen kannalta. Punaista lihaa kannattaa välttää isommassa määrin.
Sokerin rajoittaminen on myös tärkeää.
Kalasta saa hyviä rasvoja.
Mustikat ja viininpunaiset viinirypäleet ja muut tumman väriset marjat ja hedelmät ovat hyviä. Tumma väri kertoo, että niissä on paljon esim. flavonoideja.
Japanissa paikkakunnalla missä lähes kaikki elävät 100-vuotiaiksi syödään paljon tiettyä tumman väristä hedelmää, joka kasvaa siellä Se kuuluu isona osana osana paikalliseen ruokavalioon. En nyt muista nimeä mutta saa Suomestakin sitä joistain kaupoista kyllä.
Vierailija kirjoitti:
Niillä Okinawan 100v+ mummoilla oli kyllä ruokavalion lisäksi myönteisinä tekijöinä tiivis ja positiivinen yhteisö ja puutaarha/maanviljely hommat, joitan ne teki yhdessä vielä hyvin vanhalla iällä.
Kyllä varmasti. Hyvin tasapainoinen ja harmoninen elämäntyyli. Ei stressiä tai riitoja. Sopiva määrä fyysistä aktiivisuutta (tämä tukee myös terveyttä).
Ruokavalio tietysti myös vaikuttaa paljon.
Vierailija kirjoitti:
Suurin todennäköisyys välttyä länsimaiden suurimmilta t ap pajilta (ylipaino, sydäntaudit, syöpä, altzheimer) on vegaaniruokavaliolla.
Niissä on paljon torjuntainejäämiä, (kasvinsuojeluaineita) kuulostaa tietysti paremmalta.
Kalja ja mäkkärin ruoka