Lue keskustelun säännöt.
Laihdutuksen 2 viikon saldo sama kuin olisin mussuttanut karkkia sohvalla
18.01.2023 |
Alkaa turhauttaa tämä painonpudotus! Aloitin kevennyksen 2 viikkoa sitten, eikä grammaakaan ole pudonnut. Olen syönyt 1500 kcal/pv, lenkkeillyt ja tehnyt kahvakuulatreenejä. Saman tuloksen saan karkkia mussuttamalla. Motivaatio tässä kyllä tulee ryminällä alas. Olen 172 cm/84 kg. Mikä neuvoksi?
Kommentit (92)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus on hankalaa. Itselläni on pudonnut kaksi kiloa kahdessa viikossa. Syön vähän eli n 1200 kcal päivässä ja hiilihydraatit on n 30g päivässä. Kirjaan ylös fat secretiin.
Vyötäröltä on lähtenyt jo 6cm, kun kaikki turvotus on poissa. Mahtuu jo yhdet kivat housut jalkaan. Mitat 161/75. Tarkoitus on saada pois vielä 7 kg. Mitään kituuttamista ei ole tarkoitus harrastaa. Nyt vain ei ruoka kauheasti maistukaan. Kai se on tuo vähäinen hiilihydraattimäärä, mikä vaikuttaa.
Kituuttamistahan sä juuri harrastat.
Miksi syödä, jos tulee täyteen eikä maistu? Kolme kertaa päivässä syön. Reilusti kasviksia, rasvaista lihaa, voita ja jonkun verran rasvaisia maitotuotteita.
Jos syöt rasvaista lihaa, voita, maitotuotteet rasvaisina, kalorisi eivät voi olla 1200kcal. Mikä onkin ihan oikein. 1200kcal on kituuttamista.
Kasviksia runsaasti. Lisäksi lihaa, jonka kypsentämiseen käytän voita. Jonkin verran maitotuotteita eli yksi, juustoa tai kuohukermaa.
Tänään söin lounaaksi paketillisen amerikan pekonia, kirsikkatomaatteja ja kiinankaalta 600 kcal. Päivälliseksi söin ison salaatin, jossa 70g juustoa 350 kcal. Vielä kohta syön jotain, jos maistuu. Varmaan viili ja vähän pähkinöitä 200 kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei onnistunut laihtuminen minultakaan, vaikka kokeilin kaikki mahdolliset keinot. Olen ollut ylipainoinen koko aikuisikäni. Nyt on ollut pari kuukautta käytössä Ozempic ja kiloja on lähtenyt jo 10. Tämä motivoi, jos joku!
Hei, minä laihdutin kymmenen kiloa puolessa vuodessa.
Vaakaa katsoin tasan kaksi kertaa eli kun aloitin ja sitten puolen vuoden päästä uudestaan.
Normaali on elämätapa, ei mitään on/off suorittamista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus on hankalaa. Itselläni on pudonnut kaksi kiloa kahdessa viikossa. Syön vähän eli n 1200 kcal päivässä ja hiilihydraatit on n 30g päivässä. Kirjaan ylös fat secretiin.
Vyötäröltä on lähtenyt jo 6cm, kun kaikki turvotus on poissa. Mahtuu jo yhdet kivat housut jalkaan. Mitat 161/75. Tarkoitus on saada pois vielä 7 kg. Mitään kituuttamista ei ole tarkoitus harrastaa. Nyt vain ei ruoka kauheasti maistukaan. Kai se on tuo vähäinen hiilihydraattimäärä, mikä vaikuttaa.
Kituuttamistahan sä juuri harrastat.
Miksi syödä, jos tulee täyteen eikä maistu? Kolme kertaa päivässä syön. Reilusti kasviksia, rasvaista lihaa, voita ja jonkun verran rasvaisia maitotuotteita.
Reilusti rasvaista lihaa, voita ja " jonkin verran" rasvaisia maitotuotteita?? Huh, ihan yököttää. Tuolla saa takuulla suonet tukkoon.
Tiedän, etteivät monet kaloriteoreetikot usko tätä, mutta en ole koskaan laihtunut vähentämällä kalorimäärää 1400 kcal:iin päivässä. Minun täytyy syödä vain todella vähän, alle 1000 kcal jotta laihdun. Eivätkä kilot edes tule takaisin, kun alkaa taas syödä normaalisti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Helpoin on lihastreeni ja proteiinipitoinen sopiva dieetti,estää lihasten kulumista energiaksi.Ei tarvitse juuri hengästyäkään.
kahdessa viikossako sinä sen paskamahan alunperin kasvatit?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
kahdessa viikossako sinä sen paskamahan alunperin kasvatit?
Aika ilkeästi sanottu paskamaha. Ethän sinä edes tiedä, onko aloittajan rasva varastoituna miesmäisesti vatsaonteloon vai terveellisemmin lantioon ja reisiin.
Ei, aloittaja ei ole idiootti, joka luulee että pääsisi kokonaan eroon kiloista kahdessa viikossa. Kaksi viikkoa on kuitenkin melko pitkä aika, jossa normaalisti voi odottaa jo joitakin tuloksia. On harvinaista, ettei vielä kahdessa viikossa näy mitään tuloksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus on hankalaa. Itselläni on pudonnut kaksi kiloa kahdessa viikossa. Syön vähän eli n 1200 kcal päivässä ja hiilihydraatit on n 30g päivässä. Kirjaan ylös fat secretiin.
Vyötäröltä on lähtenyt jo 6cm, kun kaikki turvotus on poissa. Mahtuu jo yhdet kivat housut jalkaan. Mitat 161/75. Tarkoitus on saada pois vielä 7 kg. Mitään kituuttamista ei ole tarkoitus harrastaa. Nyt vain ei ruoka kauheasti maistukaan. Kai se on tuo vähäinen hiilihydraattimäärä, mikä vaikuttaa.
Kituuttamistahan sä juuri harrastat.
Miksi syödä, jos tulee täyteen eikä maistu? Kolme kertaa päivässä syön. Reilusti kasviksia, rasvaista lihaa, voita ja jonkun verran rasvaisia maitotuotteita.
Reilusti rasvaista lihaa, voita ja " jonkin verran" rasvaisia maitotuotteita?? Huh, ihan yököttää. Tuolla saa takuulla suonet tukkoon.
Juustosta ja maidosta ei ole löydetty oletettuja rasvahaittoja vaikka voi näytti nostavan kolesterolia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus on hankalaa. Itselläni on pudonnut kaksi kiloa kahdessa viikossa. Syön vähän eli n 1200 kcal päivässä ja hiilihydraatit on n 30g päivässä. Kirjaan ylös fat secretiin.
Vyötäröltä on lähtenyt jo 6cm, kun kaikki turvotus on poissa. Mahtuu jo yhdet kivat housut jalkaan. Mitat 161/75. Tarkoitus on saada pois vielä 7 kg. Mitään kituuttamista ei ole tarkoitus harrastaa. Nyt vain ei ruoka kauheasti maistukaan. Kai se on tuo vähäinen hiilihydraattimäärä, mikä vaikuttaa.
Kituuttamistahan sä juuri harrastat.
Miksi syödä, jos tulee täyteen eikä maistu? Kolme kertaa päivässä syön. Reilusti kasviksia, rasvaista lihaa, voita ja jonkun verran rasvaisia maitotuotteita.
Reilusti rasvaista lihaa, voita ja " jonkin verran" rasvaisia maitotuotteita?? Huh, ihan yököttää. Tuolla saa takuulla suonet tukkoon.
Ihan normaalia ruokaa. Vähärasvaisuus on keinotekoista ja pitää sitten napostella, kun on nälkä.
Alku oli minullakin todella nihkeää painon pudotusta, mutta ensimmäisen kuukauden mentyä alkoi paino tippumaan tasaisesti vajaat puoli kiloa viikossa. Ei siihen lopulta kuitenkaan mennyt tällä vauhdilla kuin 12 kuukautta ja painoa oli lähtenyt n. 18 kg.
Siitä on nyt vuosi, kun viimeinen kilo lähti eikä yhtään kiloa ole takaisin tullut. Muutin ruokarytmini niin, että syön useammin kuin ennen ja pienempiä annoksia, vaihdoin myös kovat rasvat pehmeisiin ja kaikki viljatuotteet (myös pasta) täysjyvään. Matkan edetessä kasvisten syönti lisääntyi, korvasin riisin kotimaisilla ruokakauralla ja ruokaohralla ja vähensin punaisen lihan syöntiä. Liikuntani on tunnin kävelylenkki vähintään 5 päivänä viikossa ja lisäksi pyöritän hulavannetta 1,5 kg painoilla 10-15 min. päivittäin. Hitaasti hyvää tulee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä oon ollut koronassa tuon kaksi viikkoa. Painoa on lähtenyt niin että alan olemaan kohta alipainon puolella jos jatkuu. En saa syödyksi kuin kerran päivässä, ehkä n 500 kaloria. Tää on pahasta, koska elimistö voi vetää säästöliekillä, olo on tosi heikko, pitäisi saada syötyä enemmän.
Sulla on oikea suunta. Oletko liikkunut joka päivä?
Liikunta ja lihasten rasitus itsessään kerää painoa varsinkin alussa.
Itsekin urheilen ja jos liikuntaa on enemmän niin olo on kireä ja päättynyt. Laskee sit kun pitää pari vapaapäivää.
Ja kuinka nukut? Ehditkö palautua ja paljonko sulla sitä ylipainoa on?
Älä mittaile joka päivä, mieluummin viikoittain tai kuukausittain. Sulla ei tuo ylipaino ole niin paha, että siitä nopeasti kannattaisikaan pudottaa.
Hei AP. Kokeiles syödä vähintään 600g kasviksia ja marjoja päivässä, ne punnitset, itseäsi ei niinkään kannata. Toki lisäksi täytyy sen verran kaivaa mielenlujuutta, ettei syö karkkiapullaasipsiä ihan tolkuttomasti. Itseäni auttoi kun kasvikset vei niin paljon tilaa muulta ruualta että laihtui huomaamatta ja nälkää näkemättä :) Aikaa se vei mutta kannatti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttajat ei käsitä että kaloreita pitää kuluttaa isoja lihaksia treenaamalla ja liikkumalla kunnolla. Ei se syöminen mitään autaj os ei treenaa kunnolla ja pistä kroppaa koville. Läski lähtee vain kun treenaa jotta tulee lihasta tilalle. Pari toistoa 5 kg puntilla ei riitä vaan 50 toistoa 15 kg puntilla pitää tehdä. Tai liikkeitä laitteilla joita salilla on Tuhansia toistoja pitää tehdä kuukaudessa jotta edes 5 kiloa laihtuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus on hankalaa. Itselläni on pudonnut kaksi kiloa kahdessa viikossa. Syön vähän eli n 1200 kcal päivässä ja hiilihydraatit on n 30g päivässä. Kirjaan ylös fat secretiin.
Vyötäröltä on lähtenyt jo 6cm, kun kaikki turvotus on poissa. Mahtuu jo yhdet kivat housut jalkaan. Mitat 161/75. Tarkoitus on saada pois vielä 7 kg. Mitään kituuttamista ei ole tarkoitus harrastaa. Nyt vain ei ruoka kauheasti maistukaan. Kai se on tuo vähäinen hiilihydraattimäärä, mikä vaikuttaa.
Kituuttamistahan sä juuri harrastat.
Miksi syödä, jos tulee täyteen eikä maistu? Kolme kertaa päivässä syön. Reilusti kasviksia, rasvaista lihaa, voita ja jonkun verran rasvaisia maitotuotteita.
Reilusti rasvaista lihaa, voita ja " jonkin verran" rasvaisia maitotuotteita?? Huh, ihan yököttää. Tuolla saa takuulla suonet tukkoon.
Ei muuten saa.
Vierailija kirjoitti:
Nestepöhötyksen poistumisen huomaa vain peilistä vaikka vaaka pysyisi samana. Yksi läskikilo tarvitsee 7000 kCal vajeen.
Todellisuudessa se on tuplat, n. 14 000 kcalia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus on hankalaa. Itselläni on pudonnut kaksi kiloa kahdessa viikossa. Syön vähän eli n 1200 kcal päivässä ja hiilihydraatit on n 30g päivässä. Kirjaan ylös fat secretiin.
Vyötäröltä on lähtenyt jo 6cm, kun kaikki turvotus on poissa. Mahtuu jo yhdet kivat housut jalkaan. Mitat 161/75. Tarkoitus on saada pois vielä 7 kg. Mitään kituuttamista ei ole tarkoitus harrastaa. Nyt vain ei ruoka kauheasti maistukaan. Kai se on tuo vähäinen hiilihydraattimäärä, mikä vaikuttaa.
Kituuttamistahan sä juuri harrastat.
Miksi syödä, jos tulee täyteen eikä maistu? Kolme kertaa päivässä syön. Reilusti kasviksia, rasvaista lihaa, voita ja jonkun verran rasvaisia maitotuotteita.
Reilusti rasvaista lihaa, voita ja " jonkin verran" rasvaisia maitotuotteita?? Huh, ihan yököttää. Tuolla saa takuulla suonet tukkoon.
Tule jo pois sieltä "rasva tappaa"-kuplasta. Eläin ja maitorasvat on niitä, joita ihminen tarvitsee ja pysyy terveenä niitä syömällä.
Mikä tässä mättää? Kohta 3 viikkoa olen erityisen paljon kiinnittänyt huomiota syömisiini. Aamiainen, lounas ja päivällinen suurin piirtein lautasmallin mukaan. Iltapäivällä kahvi ja joinakin päivinä hedelmä. Vaa'an lukema on tismalleen sama kuin alussa. Minulla on 20 kg ylipainoa, on todellakin varaa pudottaa ja pitäisi olla jo pudonnut. Olen oikeasti tosi hämilläni ettei edes 0,5-1kg ole pudonnut tässä vaiheessa. Askelmittarin mukaan olen kävellyt 6000-11000 askelta päivässä. Lisäksi teen fysioterapeutin ohjeistaman lihaskuntotreenin 3 kertaa viikossa. Voiko unettomuus vaikuttaa näin paljon aineenvaihduntaan tms? Syön hyvin ja liikun, mutta nukun ihan liian vähän. Saan unta yleensä 5-6 h yössä.
Amatööri. Ensinnäkin laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille ja toiseksi kaikkia muutoksia ei tehdä kerralla.
Jos syöt rasvaista lihaa, voita, maitotuotteet rasvaisina, kalorisi eivät voi olla 1200kcal. Mikä onkin ihan oikein. 1200kcal on kituuttamista.