Lue keskustelun säännöt.
Eli pitäisi siis harrastaa joka toinen päivä aktiivista liikuntaa, vai?
18.12.2022 |
Suositus 3-4 kertaa viikossa. Eli joka toinen päivä.
Olen entinen sohvaperuna ja aloittelen urheilullista elämää. Tuntuu yhtäkkiä tosi paljolta. Mutta niin kai se on?
Miltä näyttää sun viikon treenikalenteri?
Kommentit (8)
Alkuun voi liikkua 2 krt viikossa ja puoli tuntia. Kun kunto kohenee niin 1h 3-4 krt viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ma, ti, to, ja la. 7 tuntia viikossa, jos mitään erikoista ei tuu vastaan. Siltikään tolla treenimäärällä ei läskit pienene, jos et kiinnitä huomiota syömiseesi. Karua, mutta totta.
Suomessa on pakko huomioida sää ja olosuhteet. Ja naistenvaivat, perussairaudet, virukset. Ei ole mahdollista kaikilla mennä milloin tahansa, vaikka usein pyrkisi ulos.
Jos olet aikaisemmin ollut täysin sohvaperuna niin muista, että jokainen liikuntakerta on eteenpäin. Ei sen heti tarvitse olla 4 kertaa viikossa jos siinä käy sitten niin että se on alkuun liikaa ja into loppuu lyhyeen. Parempi vaikka se 1 tai kertaa viikossa jos se saa pidettyä intoa yllä ja siitä sitten hiljalleen kasvattaa määrän 3 kertaan ja lopulta ehkä sinne 4 kertaan viikossa. Luulisin, että liian monella kaatuu koko elämäntapamuutosprojekti siihen, että alkuun vaaditaan itseltään liikaa omat lähtökohdat huomioonottaen. Hiljaa hyvä tulee.
Pari kertaa viikossa lentopalloa, kerran ryhmäliikuntaa ja lisäksi kelien salliessa lenkkeilyä/hiihtoa/pyöräilyä. Tuo 3-4 kertaa viikossa on ainakin minulle juuri se määrä jota kaipaan voidakseni hyvin. Toki aina ei tarvitse treenata mitenkään piippuun asti, joskus vaikka puolen tunnin kävelylenkki ajaa asiansa oikein hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tein tunnin salitreenin. Pyrin nyt liikkumaan suunnilleen joka toinen päivä niin, että ehdin kuitenkin palautua edellisestä treenistä (eli tarvittaessa ekstrapäivä lepoa). Kävin nyt salilla, mutta joku toinen päivä saatan tehdä jotain muuta. Saliohjelma on 1-jakoinen.
Aiemmin tein 1-2 kertaa viikossa joista toinen oli lihaskuntotreeniä. Sitä ennen en tehnyt muuta kuin käynyt jääkaapilla. Ap
Vierailija kirjoitti:
Suomessa on pakko huomioida sää ja olosuhteet. Ja naistenvaivat, perussairaudet, virukset. Ei ole mahdollista kaikilla mennä milloin tahansa, vaikka usein pyrkisi ulos.
kun kotona vedät bulgarialaista askelkyykkyä ja punnerrat, niin sillä oo väliä vailla ulkona olis ydintalvi.
Joka päivä. Mutta vain puoli tuntia. Se riittää.