Lue keskustelun säännöt.
Mikä auttaa kaamos väsymykseen?
01.12.2022 |
Nyt lokakuusta asti ollut jäätävä väsymys päällä. Oon yrittänyt nukkua 6h,7h,8h,9h,10h ja jopa 12h ja mikään ei auta. Opiskelen etänä ja meinaa opinnot kasaantua jatkuvan väsymyksen vuoksi. Syön joka päivä terveellisesti ja otan d-vitamiinin. En käytä juurikaan päihteitä. Oon normaalipainoinen ja liikun. Aamut on yhtä tuskaa, kun ei meinaa päästä sängystä ylös. Tosi monena päivänä on ollut pakko ottaa päikkärit kun ei vaan pysy hereillä. Mikä avuksi?
Kommentit (24)
Kiimainen paneskelu kumppanin kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uniapnean hoito. Se auttoi minulla "kaamosväsymykseen" ja moneen muuhunkin vaivaan.
Minulla auttaa b-vitamiini ja kirkasvalolamppu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirkasvalolamppu on ainakin itselläni auttanut. Aloin käyttämään sitä jo viime kuussa.
Liikunta on oiva keino minimoida kaamosmasennusta, mutta kannattaa ulkona liikkua valoisaan aikaan, jos vain mahdollista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Valo tietenkin auttaa, koska kaamosväsymys liittyy pimeyteen.
Ja yleistä pirteyttä saa vitamiineista.
Valoterapia auttaa.
Koulutettuja opastajia löytyy myös Rovaniemeltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kahvi ja solarium itsellä ja taas jaksaa. Älä nuku liikaa.
Asuukohan nämä väsyvät ja masentuvat lähelläkään kaamosrajaa ?
"Kaamos eli polaariyö on vuotuinen ajanjakso, jolloin aurinko ei nouse horisontin yläpuolelle.
Perustiedot
• Määritelmä: Aika, jolloin aurinko pysyy kokonaan horisontin alapuolella.
• Esiintyminen: Napapiireillä ja sitä pohjoisemmilla tai eteläisemmillä leveysasteilla.
• Kesto: Mitä lähempänä napoja ollaan, sitä pitempi kaamos on."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eihän lokakuussa vielä edes ole kovin lyhyitä päiviä eli kovin pimeää. Tänään esimerkiksi valoisaa aikaa on 11 tuntia. Ap:llä on joku puutos, jos väsyttää, vaikka syöt hyvin, nukut tarpeeksi ja jos ulkonakin käyt valoisalla.
- Kirkasvalolamppu. Osta suurin, tehokkain ja kallein mihin rahat riittää. Aivan ehdoton apuväline.
- D-vitamiini, 100 mikrogrammaa päivässä. 10 mikrogrammaa on lapsen annos eikä riitä aikuiselle. Käy mittauttamassa arvosi.
- Liikunta. Harrasta hikoilua aiheuttavaa liikuntaa ainakin 2-3 kertaa viikossa.
- Pyri säännölliseen unirytmiin ja riittävään uneen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eihän lokakuussa vielä edes ole kovin lyhyitä päiviä eli kovin pimeää. Tänään esimerkiksi valoisaa aikaa on 11 tuntia. Ap:llä on joku puutos, jos väsyttää, vaikka syöt hyvin, nukut tarpeeksi ja jos ulkonakin käyt valoisalla.
Älä koskaan enää tule mihinkään keskusteluun esittämään asiantuntijaa aiheesta josta et selvästikään tiedä yhtään mitään.
deetä ja lisävaloa. oon onnekas ja oystyn ulkoilemaan keskipäivän aikaan myös.
Vierailija kirjoitti:
Asuukohan nämä väsyvät ja masentuvat lähelläkään kaamosrajaa ?
"Kaamos eli polaariyö on vuotuinen ajanjakso, jolloin aurinko ei nouse horisontin yläpuolelle.
Perustiedot
• Määritelmä: Aika, jolloin aurinko pysyy kokonaan horisontin alapuolella.
• Esiintyminen: Napapiireillä ja sitä pohjoisemmilla tai eteläisemmillä leveysasteilla.
• Kesto: Mitä lähempänä napoja ollaan, sitä pitempi kaamos on."
Kaamosrajalla ja kaamosväsymyksellä ei muuta tekemistä toistensa kanssa kuin sen osalta, että sana kaamos esiintyy molemmissa. Kaamosväsymystä on myös niillä, jotka eivät elä kaamosalueella. Sanaa kaamos käytetään kaamosväsymyksessä sen takia, koska kaamos viittaa pimeyteen, ja vuodenajan pimeys on sen väsymyksen aiheuttaja. Oli se pimeys sitten lyhyempiaikaista pimeyttä tai kaamosta.
Minulla ei auta mikään kunnolla, mutta kirkasvalolamppu, D-vitamiini ja liikunta auttavat jonkin verran. Samoin se, jos ei ole oikea kaamos ja voi olla auringonvalossa tai voi matkustaa etelään. Kellojen siirtämisen lopettamisesta voisi myös auttaa. Se pahentaa oireita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eihän lokakuussa vielä edes ole kovin lyhyitä päiviä eli kovin pimeää. Tänään esimerkiksi valoisaa aikaa on 11 tuntia. Ap:llä on joku puutos, jos väsyttää, vaikka syöt hyvin, nukut tarpeeksi ja jos ulkonakin käyt valoisalla.
Älä koskaan enää tule mihinkään keskusteluun esittämään asiantuntijaa aiheesta josta et selvästikään tiedä yhtään mitään.
Osaan kellosta laskea valoisan ajan. Ja lisäksi olen terveydenhoitoalalla. 😂
Vierailija kirjoitti:
Kiimainen paneskelu kumppanin kanssa.
Totta. Takuuvarmasti ei sillä hetkellä ainakaan kaamosväsymys vaivaa. On pimeää tai ei ole.
Toisilla auttaa kirkasvalolamppu. Se kai pitäisi olla useita tunteja työpöydän äärellä, jo tekee pöydän äärellä työtä.
Joillakin auttaa päivittäinen ulkoilu, säännöllinen pienikin happihyppy mielellää siihen aikaan kun vielä on valoisaa.
Sitten voi olla kausia, johon ei auta mikään. Pitää vain odottaa ettää aikaa kuluu. Ellei sitten ole jotain piilevää uniapneaa tai vastaavaa, joka nyt sekoittuu tämän pimeän ajan muuhun väsymykseen?