Lue keskustelun säännöt.
20e:lla yhdelle aikuiselle ruuat viikoksi, vinkkejä?
Kommentit (79)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vastahan sitä laskettiin ja tehtiin ostoslistoja että riittää paljon pidemmäksi aikaa kuin viikko tuo 20 euroa.muuten hyvä mutta aiheuttaa kymmenien tuhansien kaloreiden kalorivajeen ja seurauksena yleiskunnon romahtaminen , kulkutaudit ,nälkiintyminen ,jaloillaan horjuvat luurangot, sekä lopulta nälkäkuolema .kaloreita ja kalorikulutusta laskettaessa lasketaan jostain syystä kulutus 40-50 kiloiselle pienikokoiselle ihmiselle vaikka pitäisi laskea keskikokoiselle ihmiselle tai keskikokoista ihmistä suuremmalle ihmiselle.kaloreita kuluu vaikka ihminen olisi petipotilas.
20 € riittää täyttämään ihan isonkin miehen kaloritarpeen viikoksi.
Tehdään nyt sitten tuolle miinustajalle esimerkkilaskelma. Huom: tässä puhutaan nyt kaloritarpeesta, ei ruokailun herkullisuudesta tai mikroravinteiden määrästä. Yritin nyt kuitenkin katsoa, että ruuassa olisi myös proteiinia ja rasvaa, ettei tule välittömiä puutostiloja.
Kuka tahansa pärjää viikon 3 000 kcal. Kulutus voi olla enemmänkin, mutta viikossa tuo määrä ei ainakaan kenellekään aiheuta merkittäviä negatiivisia vaikutuksia. Viikossa tarvitaan siis 21 000 kcal.
- 1 kg soijarouhetta, 6 €, 3 000 kcal
- 4 kg makaronia, 4 €, 14 000 kcal- 0,5 l öljyä, 2,5 €, 4 500 kcal
= 12,5 €, 21 500 kcal
Nuo vaan kaikki yhteen nistipadaksi ja ääntä kohti. Ei välttämättä herkkua, mutta pitää hengissä. Lisäksi jää vielä 7,5 €, jolla voi sitten ostaa vaikka kasviksia tai leipätarpeita mielensä mukaan.
-
Suomi- maailman onnellisin kansa. Syö kohta köyhimmät saman tason ruokaa mitä kehitysmaissa. Kunhan jotain mössöä tekee, niin hyvin pysyy hengissä.
Kaikissa maissa on niitä ihmisiä, joilla ei riitä elämän hallinta ruokkimaan itseään, vaikka heille annettaisiin kuinka paljon rahaa yhteiskunnalta. Rahat hupenee viinaan, rakennekynsiin tai latteihin kaupungilla ja joka kuun lopussa ollaan yllättyneitä, kun lompakko ja jääkaappi ovat yhtä tyhjiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Työtön 46 kirjoitti:
Miten 20 eurolla muka pärjää viikon. Jos syö papusoppaa joka päivä ja leipoo sämpylöitä joka päivä.
Itse haluan syödä hyvn kuten kalaa perunaa, kanaa, vihanneksia, päärynöitä ja hedelmiä muutenkin.
Kyllä 3 ateriaa pitää olla päivässä että jaksaa. Ei riitä 20 euroa.
No sä et ole kaikki.
Ja tottakai varmasti suurin osa haluaa syödä hyvin mutta kuten varmaan tiedät, on paljon ihmisiä joille se ei ole mahdollista.
Sitten on syötävä sitä, mitä olemassa olevalla budjetilla saa, ja koitettava löytää siihen mahdollisimman hyvä ruokakokonaisuus.
Makaronia, 2x400g: 0,78€
Perunaa, Pirkka-yleisperuna 2kg: 1,69€
Sipuli, 2kpl n. 200g: 0,27€
Kaali, n. 1,25kg: 1,48€
Rasvaton maito 2l: 1,50€
Kananmunia 10kpl: 1,89€
Soijarouhe, 500g: 3,45€
Tomaattimurska, 2x500g: 1,98€
Kaurahiutale, 1kg: 1,35€
Linssit, 400g: 1,95€
Kookosmaito: 1,39€
Omena, 1,5kg: 1,04€
Yht. 18,77€
Oletan että voi laskea kotona olevan mausteita, öljyä, jauhoja suurustamiseen yms. Silloin näistä aineista saa makaroni-soijarouhe-laatikon, soijabolognesen ja linssipadan. Kaikkia tulee iso annos, joten söisin ns. oikeaa ruokaa välillä myös iltapalalla, jos kaurapuuro kyllästyttää. Paistettua kananmunaa voisi myös syödä aamu- & iltapalalla sen verran kun munia riittää. Kaalin suikaloisin salaatiksi ja kastikkeeksi joko öljy-viinietikkakastike tai uhraisin yhden kananmunan keltuaisen ja tekisin majoneesikastikkeen. Maitoa saattaisi riittää yksi (makaronilaatikon muna-maitoon), jos olisi esim marjoja pakastimessa puuron kanssa syötäväksi.
Jäljelle jääneen 1,23 euron (tai ~2€ jos ostaisi vain yhden maidon) käyttäisin johonkin herkkuun, esim. paketti bulkkijäätelöä, tai hedelmiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
6 kpl kananmunia 1,39
9 kpl ruisleipää 0,93
Xtra 500 g kaurahiutale 0,55
3 kpl 400 g tomaattimurskaa 1,17
380g punaisia linssejä 1,45
400 ml kookosmaito 1,19
1 kg pitkäjyväinen riisi 1,70
Pakastemustaherukka 400g 1,59
Pakastepinaatti 150g 0,39
170g leipäjuusto 1,95
4 kpl tomaatteja 2,04
puolikas punakaali 0,60
7 kpl omenia 1,05
paprika 0,61
kesäkurpitsa 0,90
sipuli 500g 0,85
4 banaania 1,16
Aamulla söisin ruisleipää kananmunalla, tomaatilla ja kurkulla.
Lounaaksi söisin linssikeittoa (2 x tomaattimurska+kookosmaito). Jälkkäriksi omena.
Päivälliseksi riisiä ja tomaattista pinaatti-kesäkurpitsa-paprika-leipäjuusto-kastiketta.
Iltapalaksi kaurapuuroa, jossa viipaloitu banaania ja mustaherukkaa.
Kiitos tästä! Tämä olisi todella hyvä ja toteuttamiskelpoinen vaihtoehto. Jo alkaen siitä että sisältää myös kasviksia eikä ohje tyyliä viikko makaronimössöä. Tämän kaltaisia kierrättämällä pysyisi myös terveenä paremmin. Hintojen maininnasta ylimääräiset kiitokset!
Tuossa on kyllä erittäin vähän ruokaa. Kaloreita tuskin edes tuhatta päivässä ja proteiinin saanti käytännössä 0. Päivällisiksi oli esimerkiksi 170 g leipäjuustoa jaettuna seitsemälle päivälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
purkki monivitamiineja ja lopuilla kaurapuuroa (kaurahiutale,suola)
Sillä pitää pärjätä koko kuukausi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
6 kpl kananmunia 1,39
9 kpl ruisleipää 0,93
Xtra 500 g kaurahiutale 0,55
3 kpl 400 g tomaattimurskaa 1,17
380g punaisia linssejä 1,45
400 ml kookosmaito 1,19
1 kg pitkäjyväinen riisi 1,70
Pakastemustaherukka 400g 1,59
Pakastepinaatti 150g 0,39
170g leipäjuusto 1,95
4 kpl tomaatteja 2,04
puolikas punakaali 0,60
7 kpl omenia 1,05
paprika 0,61
kesäkurpitsa 0,90
sipuli 500g 0,85
4 banaania 1,16
Aamulla söisin ruisleipää kananmunalla, tomaatilla ja kurkulla.
Lounaaksi söisin linssikeittoa (2 x tomaattimurska+kookosmaito). Jälkkäriksi omena.
Päivälliseksi riisiä ja tomaattista pinaatti-kesäkurpitsa-paprika-leipäjuusto-kastiketta.
Iltapalaksi kaurapuuroa, jossa viipaloitu banaania ja mustaherukkaa.
Kiitos tästä! Tämä olisi todella hyvä ja toteuttamiskelpoinen vaihtoehto. Jo alkaen siitä että sisältää myös kasviksia eikä ohje tyyliä viikko makaronimössöä. Tämän kaltaisia kierrättämällä pysyisi myös terveenä paremmin. Hintojen maininnasta ylimääräiset kiitokset!
Tuossa on kyllä erittäin vähän ruokaa. Kaloreita tuskin edes tuhatta päivässä ja proteiinin saanti käytännössä 0. Päivällisiksi oli esimerkiksi 170 g leipäjuustoa jaettuna seitsemälle päivälle.
Varmaan noin jos tosiaan koko viikon samaa söisi. Ajattelin lähinnä vaihtoehtoa että ostaisi viikolla nämä ja pakkaseen osa safkasta ja osan viikosta söisi taas aiemmin pakastettuja jne. En ole koskaan joutunut laskemaan euroja kun ruokaostoksia olen tehnyt joka tietysti näkyy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
6 kpl kananmunia 1,39
9 kpl ruisleipää 0,93
Xtra 500 g kaurahiutale 0,55
3 kpl 400 g tomaattimurskaa 1,17
380g punaisia linssejä 1,45
400 ml kookosmaito 1,19
1 kg pitkäjyväinen riisi 1,70
Pakastemustaherukka 400g 1,59
Pakastepinaatti 150g 0,39
170g leipäjuusto 1,95
4 kpl tomaatteja 2,04
puolikas punakaali 0,60
7 kpl omenia 1,05
paprika 0,61
kesäkurpitsa 0,90
sipuli 500g 0,85
4 banaania 1,16
Aamulla söisin ruisleipää kananmunalla, tomaatilla ja kurkulla.
Lounaaksi söisin linssikeittoa (2 x tomaattimurska+kookosmaito). Jälkkäriksi omena.
Päivälliseksi riisiä ja tomaattista pinaatti-kesäkurpitsa-paprika-leipäjuusto-kastiketta.
Iltapalaksi kaurapuuroa, jossa viipaloitu banaania ja mustaherukkaa.
Kiitos tästä! Tämä olisi todella hyvä ja toteuttamiskelpoinen vaihtoehto. Jo alkaen siitä että sisältää myös kasviksia eikä ohje tyyliä viikko makaronimössöä. Tämän kaltaisia kierrättämällä pysyisi myös terveenä paremmin. Hintojen maininnasta ylimääräiset kiitokset!
Tuossa on kyllä erittäin vähän ruokaa. Kaloreita tuskin edes tuhatta päivässä ja proteiinin saanti käytännössä 0. Päivällisiksi oli esimerkiksi 170 g leipäjuustoa jaettuna seitsemälle päivälle.
No toivottavasti kenenkään ei tarvitse syödä vain 20 eurolla viikosta toiseen. Oletan, että nämä palstalaisten kyselyt johtuvat poikkeustilanteesta kun joutuvat pärjäämään rajoitetun ajan pienemmällä rahalla, mihin ovat tottuneet. Muuten varmaan tietäisivät jo mitä sillä rahasummalla ostaa, jos vakibudjetista kyse. Sitten saavat erilaisia ehdotuksia, joita käyttää apuna oman ostoslistan suunnitteluun. Joku syö tuhtia mättöruokaa ilman erityistä nautintoa viikon, kunhan siinä vain on kaloreita tarpeeksi ja joku toinen syö vähän kevyemmin, mutta kuitenkin muuten mahdollisimman monipuolisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ai kun yx Ranskan leipä väliin öljyä tai voita tomaatti viipaleita ja valkosipulia jos on. Uunissa vähän aikaa foliossa tai paistopussissa.
No niin joulupaketti lahjat sitten roskista saa lehtiä sanomalehtiä sitten otetaan vaan värejä esiin väritetään ja liimaillaan lahjapaketti pakkaus paperiksi.Pahvit käy taide askartelu piirustus maalaus pohjina. Joku naukuu ei ole liimaa varastamatta saa liimattua perunalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vastahan sitä laskettiin ja tehtiin ostoslistoja että riittää paljon pidemmäksi aikaa kuin viikko tuo 20 euroa.muuten hyvä mutta aiheuttaa kymmenien tuhansien kaloreiden kalorivajeen ja seurauksena yleiskunnon romahtaminen , kulkutaudit ,nälkiintyminen ,jaloillaan horjuvat luurangot, sekä lopulta nälkäkuolema .kaloreita ja kalorikulutusta laskettaessa lasketaan jostain syystä kulutus 40-50 kiloiselle pienikokoiselle ihmiselle vaikka pitäisi laskea keskikokoiselle ihmiselle tai keskikokoista ihmistä suuremmalle ihmiselle.kaloreita kuluu vaikka ihminen olisi petipotilas.
20 € riittää täyttämään ihan isonkin miehen kaloritarpeen viikoksi.
Kaloreihin riittää että syö pastaa, perunaa tai riisiä. Ruuassa pitää lisäksi olla proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
6 kpl kananmunia 1,39
9 kpl ruisleipää 0,93
Xtra 500 g kaurahiutale 0,55
3 kpl 400 g tomaattimurskaa 1,17
380g punaisia linssejä 1,45
400 ml kookosmaito 1,19
1 kg pitkäjyväinen riisi 1,70
Pakastemustaherukka 400g 1,59
Pakastepinaatti 150g 0,39
170g leipäjuusto 1,95
4 kpl tomaatteja 2,04
puolikas punakaali 0,60
7 kpl omenia 1,05
paprika 0,61
kesäkurpitsa 0,90
sipuli 500g 0,85
4 banaania 1,16
Aamulla söisin ruisleipää kananmunalla, tomaatilla ja kurkulla.
Lounaaksi söisin linssikeittoa (2 x tomaattimurska+kookosmaito). Jälkkäriksi omena.
Päivälliseksi riisiä ja tomaattista pinaatti-kesäkurpitsa-paprika-leipäjuusto-kastiketta.
Iltapalaksi kaurapuuroa, jossa viipaloitu banaania ja mustaherukkaa.
Hyi helvetti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
6 kpl kananmunia 1,39
9 kpl ruisleipää 0,93
Xtra 500 g kaurahiutale 0,55
3 kpl 400 g tomaattimurskaa 1,17
380g punaisia linssejä 1,45
400 ml kookosmaito 1,19
1 kg pitkäjyväinen riisi 1,70
Pakastemustaherukka 400g 1,59
Pakastepinaatti 150g 0,39
170g leipäjuusto 1,95
4 kpl tomaatteja 2,04
puolikas punakaali 0,60
7 kpl omenia 1,05
paprika 0,61
kesäkurpitsa 0,90
sipuli 500g 0,85
4 banaania 1,16
Aamulla söisin ruisleipää kananmunalla, tomaatilla ja kurkulla.
Lounaaksi söisin linssikeittoa (2 x tomaattimurska+kookosmaito). Jälkkäriksi omena.
Päivälliseksi riisiä ja tomaattista pinaatti-kesäkurpitsa-paprika-leipäjuusto-kastiketta.
Iltapalaksi kaurapuuroa, jossa viipaloitu banaania ja mustaherukkaa.
Kiitos tästä! Tämä olisi todella hyvä ja toteuttamiskelpoinen vaihtoehto. Jo alkaen siitä että sisältää myös kasviksia eikä ohje tyyliä viikko makaronimössöä. Tämän kaltaisia kierrättämällä pysyisi myös terveenä paremmin. Hintojen maininnasta ylimääräiset kiitokset!
Tuossa on kyllä erittäin vähän ruokaa. Kaloreita tuskin edes tuhatta päivässä ja proteiinin saanti käytännössä 0. Päivällisiksi oli esimerkiksi 170 g leipäjuustoa jaettuna seitsemälle päivälle.
Varmaan noin jos tosiaan koko viikon samaa söisi. Ajattelin lähinnä vaihtoehtoa että ostaisi viikolla nämä ja pakkaseen osa safkasta ja osan viikosta söisi taas aiemmin pakastettuja jne. En ole koskaan joutunut laskemaan euroja kun ruokaostoksia olen tehnyt joka tietysti näkyy.
Joku kysyy vinkkejä, miten syödä 20 eurolla viinkon ja sun vinkki on, että ota ruokaa pakkasesta =D.
Ei ole makaronikaan enää halpaa, pussi 0,48e.
Monesta asiasta joutuu tinkimään, jos ruokaan on käytettävissä vain vähän rahaa.
Kaloreista ei tarvitse tinkiä, siitä oli jo hyvä (ehkä kuitenkin vähemmän houkutteleva) esimerkki.
Monelle (ainakin minulle, voin sanoa suoraan) tekee ihan hyvääkin joutua syömään vähän vähemmän - paino sanalla VÄHÄN, ei mitään nälki intymistä saa tapahtua.
Moni pärjää huomattavasti vähemmällä proteiinimäärällä, kuin mitä nyt lappaa suuhunsa. Siitä voikin tinkiä, ja täydellisen aminohappokombon saa syömällä palkokasveja ja viljoja samaan aikaan. Suurin osa heistä, jotka uli sevat "Ilman lihan proteiineja kuihtuu kuol iaaksi" ovat ylipa inoisia, ja se paino ei todellakaan ole lihasta, vaan viskeraalirasvaa vyötäröllä.
Mutta ihan oikeasti joutuu tinkimään valinnoissa: halvin sikanautajauheliha rasvoineen antaa paljon enemmän energiaa vastineeksi rahalle kuin samalla rahalla ostettu pikkukikkare naudanpai stia. Taitaa proteiinejakin tulla enemmän per euro.
Helppoudesta ja mukavuudesta joutuu myös tinkimään: ruokaa joutuu tekemään itse alusta alkaen, ja joutuu näkemään vaivaa löytääkseen ne edullisimmat/halvimmat tuotteet: on pakko hakea ne citymarketin multaiset tarjousperunat (jotka joutuu ihan itse pesemään kunnolla) ja ne prisman halvimmat tomaattimurskatölkit.
Ja on hyvin mahdollista, että joutuu tinkimään eet tisyydestä: onko varaa reilun kaupan/luom utuotteisiin, lähiruokaan, kotimaisiin tuotteisiin?
Mausta ei kuitenkaan tarvitse tinkiä. No okei, sarvimakaroneista ei saa tryf felipastaa, jos ei ole varaa ostaa tryf feleitä/tryf feliöljyä edes, mutta muut mausteet ovat edullisia tai halpoja. Jos osaa tehdä ruokaa, ja osaa maustaa sitä, niin on mahdollista syödä hyvänmakuista ruokaa halvallakin. Paitsi jos yrittää saada mädistä perunoista ja härsk iintyneestä jauhelihasta herkkuruokaa, niin se ei tule onnistumaan.
Jaha. Voisiko joku kertoa, että mikähän sana tuossa ylläolevassa viestissä johti taas automaattisensuuriin?
Pätkin niin monta sanaa, etten enää osaa arvata, mikä se oli. Ideoita?
Vierailija kirjoitti:
6 kpl kananmunia 1,39
9 kpl ruisleipää 0,93
Xtra 500 g kaurahiutale 0,55
3 kpl 400 g tomaattimurskaa 1,17
380g punaisia linssejä 1,45
400 ml kookosmaito 1,19
1 kg pitkäjyväinen riisi 1,70
Pakastemustaherukka 400g 1,59
Pakastepinaatti 150g 0,39
170g leipäjuusto 1,95
4 kpl tomaatteja 2,04
puolikas punakaali 0,60
7 kpl omenia 1,05
paprika 0,61
kesäkurpitsa 0,90
sipuli 500g 0,85
4 banaania 1,16
Aamulla söisin ruisleipää kananmunalla, tomaatilla ja kurkulla.
Lounaaksi söisin linssikeittoa (2 x tomaattimurska+kookosmaito). Jälkkäriksi omena.
Päivälliseksi riisiä ja tomaattista pinaatti-kesäkurpitsa-paprika-leipäjuusto-kastiketta.
Iltapalaksi kaurapuuroa, jossa viipaloitu banaania ja mustaherukkaa.
Tässä listassa oli pieni moka, kurkku ei ollut listalla, vaikka sitä sitten oli ehdotettu leivänpäälliseksi. Ei kaada vielä tuota suunnitelmaa, koska siinähän oli vielä vähän pelivaraa.
Itse jättäisin tuoreen tomaatin pois, tai oikeastaan tekisin niin, että ostaisin vain yhden tomaatin ja paketillisen kuivattuja papuja (vihreitä linssejä tai mung-papuja) ja idättäisin papuja leivänpäälliseksi. Sen yhden tomaatin söisin ensin, koska niissä pavuissa menee kuitenkin jonkin aikaa itää. Makuasioita.
Kuten sekin, että jättäisin sipulit pois, ostaisin valkosipulia ja kokonaisen valkokaalin, sitä kaalia voi käyttää sekä ruuissa että salaateissa.
Tottakai kannattaa kytätä kaikki alennukset ja tarjoukset, mutta niiden varaan ei kannata laskea kauppalistaa tehdessä, punalaputettuja tuotteita on enää hyvin vähän tarjolla...
Sitä kuule hulahtaa ihan mukavasti sinne nistipadan sekaan antamaan lisäkaloreita.
Ei tuo nyt ollut varsinaisesti mikään ruokasuositus vaan pelkästään vastaus sille tyypille, joka väitti, että 20 eurolla ei voi saada isolle miehelle riittävästi kaloreita.
Tuolla setillä kalorit on täynnä ja budjettia on vielä melkein puolet jäljellä, millä voi sitten ostaa kylkeen jotain, mikä tekee syömisestä mielekkäämpää.
Eikä tietenkään ole pakko syödä koko viikkoa tuota samaa, kunhan nyt tein simppelin matikkaharjoituksen. Oobaut samalla budjetilla tekee vaikka kinkkukiusausta tai riisiä ja kanaa. Kattelee vaan sopivat pakkauskoot, että saa ostettua järkevästi.