Lue keskustelun säännöt.
Kuinka tehokas keino se kuntosali nyt on laihduttamisessa?
15.11.2022 |
Mulla on monirakkulaiset munasarjat ja insuliiniresistenssi. Luin, että lihaskunnon harjoittaminen auttaisi tuohon insuliiniresistenssin parantamiseen.
Mä en halua enää olla iso ja pullea.
N178cm 95kg
Kommentit (54)
Se menee varmaankin niin, että laihtua pitää ihan vain ruokavaliota (kalorinsaantia) rajoittamalla ja siihen kannattaa lisätä pitkäkestoista, kevyttä liikuntaa (esim. reipas kävely). Sillä tavalla nainen voi laihtua.
Sen sijaan hoikan olemuksen ylläpito onnistuu paremmin, jos on vähän lihasmassaa (naisena kannattaa varoa, ettei esim. reisiin tule liikaa lihasmassaa, kun housut päällä voi näyttää lähinnä lihavalta, jos on kunnon reidet). Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän lihasta, sitä suurempi kulutus. Eli jatkossa sitten voi vähän vapaammin syödä, jos kulutus on enemmän kuin ennen lihasmassan vuoksi.
Miehillä näyttäisi menevän suoraviivaisemmin, että salitreeni johtaa parempaan kroppaan, mutta naisella, jolla ennestään pienet lihakset, lihasmassan kasvu voi tuoda olemukseen rotevuutta tms. ei-toivottavaa vaikutusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lihas ei kovin paljoa kuluta rasvaa enemmän levossa, 6-10kcal vs 2-4 kcal. Syöminen kuntoon ja liikettä, oli sitten mitä oli se liike.
Vierailija kirjoitti:
Se menee varmaankin niin, että laihtua pitää ihan vain ruokavaliota (kalorinsaantia) rajoittamalla ja siihen kannattaa lisätä pitkäkestoista, kevyttä liikuntaa (esim. reipas kävely). Sillä tavalla nainen voi laihtua.
Sen sijaan hoikan olemuksen ylläpito onnistuu paremmin, jos on vähän lihasmassaa (naisena kannattaa varoa, ettei esim. reisiin tule liikaa lihasmassaa, kun housut päällä voi näyttää lähinnä lihavalta, jos on kunnon reidet). Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän lihasta, sitä suurempi kulutus. Eli jatkossa sitten voi vähän vapaammin syödä, jos kulutus on enemmän kuin ennen lihasmassan vuoksi.
Miehillä näyttäisi menevän suoraviivaisemmin, että salitreeni johtaa parempaan kroppaan, mutta naisella, jolla ennestään pienet lihakset, lihasmassan kasvu voi tuoda olemukseen rotevuutta tms. ei-toivottavaa vaikutusta.
Mikä ihmeen ei toivottava vaikutus? Lihaksikkaat naiset on hemmetin hot
Vierailija kirjoitti:
lihas ei kovin paljoa kuluta rasvaa enemmän levossa, 6-10kcal vs 2-4 kcal. Syöminen kuntoon ja liikettä, oli sitten mitä oli se liike.
Eräs lihastreeniä tekevä nainen (ei edes ole isokokoinen) vetää 3000 kaloria päivässä eikä liho (eikä myös tee joka päivä treeniä). On se erotus pikkusen isompi.
Ei nyt painossa välttämättä laihdu, mutta muodoissa kyllä kun rasva muuttuu lihakseksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se menee varmaankin niin, että laihtua pitää ihan vain ruokavaliota (kalorinsaantia) rajoittamalla ja siihen kannattaa lisätä pitkäkestoista, kevyttä liikuntaa (esim. reipas kävely). Sillä tavalla nainen voi laihtua.
Sen sijaan hoikan olemuksen ylläpito onnistuu paremmin, jos on vähän lihasmassaa (naisena kannattaa varoa, ettei esim. reisiin tule liikaa lihasmassaa, kun housut päällä voi näyttää lähinnä lihavalta, jos on kunnon reidet). Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän lihasta, sitä suurempi kulutus. Eli jatkossa sitten voi vähän vapaammin syödä, jos kulutus on enemmän kuin ennen lihasmassan vuoksi.
Miehillä näyttäisi menevän suoraviivaisemmin, että salitreeni johtaa parempaan kroppaan, mutta naisella, jolla ennestään pienet lihakset, lihasmassan kasvu voi tuoda olemukseen rotevuutta tms. ei-toivottavaa vaikutusta.
Vahingossa ei yhtään kenellekään ja varsinkaan naiselle kasva "liian isot" lihakset. Kyllä niiden äijiltä näyttävien naisbodarien kroppien eteen on tehty ihan järjetön määrä treeniä ja kiskottu ravihevosten testosteroideja.
Aika tehoton jos siellä ei treenaa vaan räpsii itsestään ison peilin edessä valokuvia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuslääkärini ja kardiologini sanoivat, että laihdutuksessa on kyse 90 prosenttia syömisistä ja juomisista.
Kaikki liikunta on toki plussaa, mutta sen varaan ei näitä asioita laiteta. Vuodepotilaankin pitää voida laihduttaa.
Tosiaan puhutaan laihduttamisesta, eikä mistään sanakikkailusta elämäntapojen muutoksesta. Ei vanhaan ole tarkoitus palatakaan, mutta laihtumisesta on nyt kyse.
En halunnut vatsalaukun leikkauksia tms. mitään loppu elämän kärsimystä, joten mulle räätälöitiin oma juttu. Toiminut toistaiseksi parisen vuotta.
156 kg alunperin, nyt mennään 122 kilon kohdalla. Enkä ole liikuntaa juurikaan lisännyt. Kävelen mielelläni, joten sitä olen yllä pitänyt. Nyttemmin pikkasen keveemmällä askeleella.
No joo ja ei. On täysin totta, että voit syödä liikunnan hyödyt pois. Jos katsoo vaikka Hengenvaarallisesti lihavaa, niin siinä on vaikka kuinka paljon porukkaa, jotka heilauttavat kättään kaksi kertaa ja palkitsevat itsensä kolmella pizzalla.
Kuitenkin, kun ruokavalio on kunnossa, liikunta toimii loistavana tukena laihdutukseen useammastakin syystä:
1) Kun on urheilemassa, ei ole sohvalla syömässä tylsyyteensä
2) Urheilu auttaa usein masennukseen ja parantaa mielialaa, jotka ovat monilla taustasyinä liikasyömiseen
3) Liikunta kuluttaa kaloreita
4) Liikunta voi antaa motivaatiota painonpudotukseen. Ota vaikka tavoitteeksi ensi kesänä puolimaraton (tai mikä ikinä onkaan sinulle sopiva tavoite) ja ala työskentelemään sen eteen.
5) Liikunta parantaa kehon koostumusta ja auttaa saamaan näkyviä tuloksia nopeammin, mikä voi parantaa motivaatiota.
6) Liikunta ehkäisee laihdutuksen aiheuttamaa lihaskatoa ja auttaa saamaan pysyvämpiä tuloksia
jne. jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se menee varmaankin niin, että laihtua pitää ihan vain ruokavaliota (kalorinsaantia) rajoittamalla ja siihen kannattaa lisätä pitkäkestoista, kevyttä liikuntaa (esim. reipas kävely). Sillä tavalla nainen voi laihtua.
Sen sijaan hoikan olemuksen ylläpito onnistuu paremmin, jos on vähän lihasmassaa (naisena kannattaa varoa, ettei esim. reisiin tule liikaa lihasmassaa, kun housut päällä voi näyttää lähinnä lihavalta, jos on kunnon reidet). Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän lihasta, sitä suurempi kulutus. Eli jatkossa sitten voi vähän vapaammin syödä, jos kulutus on enemmän kuin ennen lihasmassan vuoksi.
Miehillä näyttäisi menevän suoraviivaisemmin, että salitreeni johtaa parempaan kroppaan, mutta naisella, jolla ennestään pienet lihakset, lihasmassan kasvu voi tuoda olemukseen rotevuutta tms. ei-toivottavaa vaikutusta.
Mikä ihmeen ei toivottava vaikutus? Lihaksikkaat naiset on hemmetin hot
Just tuolla toisessa ketjussa jauhettu monta päivää, kuin liikunnalliset miehet etsii naisia, joilla on bmi 19 ja jos nyt ei puhuta mistään sairaalloisen pienen rasvaprosentin omaavista ammattiurheilijoista, niin urheilulliset, timmikroppaiset naiset on kyllä painavampia kuin bmi 19. Ja siellä moni kertonut tarinaa, kuinka vientiä oli paljon enemmän ennen kuin alkoi treenata. Monien miesten pitää kai saada tuntea itsensa vahvemmaksi, ja jos nainenkin on vahva, niin tulee vissiin liikaa paineita miehelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se menee varmaankin niin, että laihtua pitää ihan vain ruokavaliota (kalorinsaantia) rajoittamalla ja siihen kannattaa lisätä pitkäkestoista, kevyttä liikuntaa (esim. reipas kävely). Sillä tavalla nainen voi laihtua.
Sen sijaan hoikan olemuksen ylläpito onnistuu paremmin, jos on vähän lihasmassaa (naisena kannattaa varoa, ettei esim. reisiin tule liikaa lihasmassaa, kun housut päällä voi näyttää lähinnä lihavalta, jos on kunnon reidet). Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän lihasta, sitä suurempi kulutus. Eli jatkossa sitten voi vähän vapaammin syödä, jos kulutus on enemmän kuin ennen lihasmassan vuoksi.
Miehillä näyttäisi menevän suoraviivaisemmin, että salitreeni johtaa parempaan kroppaan, mutta naisella, jolla ennestään pienet lihakset, lihasmassan kasvu voi tuoda olemukseen rotevuutta tms. ei-toivottavaa vaikutusta.
Vahingossa ei yhtään kenellekään ja varsinkaan naiselle kasva "liian isot" lihakset. Kyllä niiden äijiltä näyttävien naisbodarien kroppien eteen on tehty ihan järjetön määrä treeniä ja kiskottu ravihevosten testosteroideja.
Miks pitää aina vetää ääripäihin? Mulla on ihan tavalliset lihakset, kun olen ikäni harrastanut urheilua, ja kyllä minä vaan toivoisin, että olisin sirompi. Vois vaikka kipsiin laittaa nuo jalat...
N38, bmi 22
ei liikunnalla laihduteta vaan lautasella
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entinen lihava kirjoitti:
Tehoton. Netti on pullollaan kalorilaskureita. Niistä huomaat, että kaloreiden rajoittaminen on laihduttamisen a ja o. Sen lisäksi pitkäkestoinen liikunta, esimerkiksi kävely on paljon tehokkaampaa kuin salilla käyminen. Etenkään kun naisille ei juuri edes kaloreita kuluttavaa lihasmassaa kerry.
Oma paino toimii sopivana painona liikkuessa. Jos ei halua tuolla pimeässä tehdä kilometrien lenkkejä niin vaihtoehtona voi vaikka vesijuosta tietyn ajan ja lähteä siitä pitempään suoritukseen. Vesi toimii vielä lisävastuksena.
Kiihkeimmät vesipedot käyttävät Hydrohexin jumppia ja heillä on lisävastuksena räpylöitä jne. Kuntosali on sellaista odottelua ja vaivaannuttavaa peilien vuoksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se menee varmaankin niin, että laihtua pitää ihan vain ruokavaliota (kalorinsaantia) rajoittamalla ja siihen kannattaa lisätä pitkäkestoista, kevyttä liikuntaa (esim. reipas kävely). Sillä tavalla nainen voi laihtua.
Sen sijaan hoikan olemuksen ylläpito onnistuu paremmin, jos on vähän lihasmassaa (naisena kannattaa varoa, ettei esim. reisiin tule liikaa lihasmassaa, kun housut päällä voi näyttää lähinnä lihavalta, jos on kunnon reidet). Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän lihasta, sitä suurempi kulutus. Eli jatkossa sitten voi vähän vapaammin syödä, jos kulutus on enemmän kuin ennen lihasmassan vuoksi.
Miehillä näyttäisi menevän suoraviivaisemmin, että salitreeni johtaa parempaan kroppaan, mutta naisella, jolla ennestään pienet lihakset, lihasmassan kasvu voi tuoda olemukseen rotevuutta tms. ei-toivottavaa vaikutusta.
Vahingossa ei yhtään kenellekään ja varsinkaan naiselle kasva "liian isot" lihakset. Kyllä niiden äijiltä näyttävien naisbodarien kroppien eteen on tehty ihan järjetön määrä treeniä ja kiskottu ravihevosten testosteroideja.
Miks pitää aina vetää ääripäihin? Mulla on ihan tavalliset lihakset, kun olen ikäni harrastanut urheilua, ja kyllä minä vaan toivoisin, että olisin sirompi. Vois vaikka kipsiin laittaa nuo jalat...
N38, bmi 22
Se sirous pitää tehdä vaatteiden avulla optisella tempulla. Eli jos jalat ovat vahvatekoiset niin helman pitää olla runsas, että jalat näyttävät sirommilta. Tuppihameessa jalat näyttävät itseään vahvarakenteisemmilta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lisää vähän energiankulutusta mutta lihaskuntotreeni (tai kuntosali) on supertärkeä että laihtuminen tapahtuu mahd.paljon rasvasta ja vähän lihaksista. Lihasten treenaaminen edesauttaa lihasten säilymistä ettei niitä poltettaisi ihan niin hanakasti polttoaineeksi kun ollaan energiavajauksella.
Laihdutustohtori on sanonut, että ei kannata laihduttaa niitä lihaksia ja sen vuoksi proteiinia pitäisi saada 1,5-1,8 grammaa/painokilo. Kannattaa tehdä itselleen ruokapäiväkirja osoitteeseen Fineli.fi ja vaikka suunnitella syömisensä.
Laihduttaminen on paljon helpompaa kun on jo kertaalleen laskenut, että aivan varmasti saa kaiken tarvimansa. Sen lisäksi tällainen laiska kokki pääsee vähemmällä kun voi luntata aikaisempia päiviä ja syödä niiden mukaan. Yksinasuja joutuu syömään yksin oman sosekeittoannoksensa. Toki on hyvää syödä sosekeittoa ja raejuustoa, mutta se neljän hengen annos pitää syödä kolmessa päivässä.
Sinä olet tulet olemaan koko elämäsi iso ja pullea tyllerö.
Vierailija kirjoitti:
Aika tehoton jos siellä ei treenaa vaan räpsii itsestään ison peilin edessä valokuvia
Oon käynyt salilla vuoden, enkä ole kertaakaan nähnyt salilla kenenkään räpsivän itsestään kuvia peilin edessä.
Tuollanen yleistys on vähän sama, kun yleistäisi että kaikki lihavat syö joka päivä karkkia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää vähän energiankulutusta mutta lihaskuntotreeni (tai kuntosali) on supertärkeä että laihtuminen tapahtuu mahd.paljon rasvasta ja vähän lihaksista. Lihasten treenaaminen edesauttaa lihasten säilymistä ettei niitä poltettaisi ihan niin hanakasti polttoaineeksi kun ollaan energiavajauksella.
Laihdutustohtori on sanonut, että ei kannata laihduttaa niitä lihaksia ja sen vuoksi proteiinia pitäisi saada 1,5-1,8 grammaa/painokilo. Kannattaa tehdä itselleen ruokapäiväkirja osoitteeseen Fineli.fi ja vaikka suunnitella syömisensä.
Laihduttaminen on paljon helpompaa kun on jo kertaalleen laskenut, että aivan varmasti saa kaiken tarvimansa. Sen lisäksi tällainen laiska kokki pääsee vähemmällä kun voi luntata aikaisempia päiviä ja syödä niiden mukaan. Yksinasuja joutuu syömään yksin oman sosekeittoannoksensa. Toki on hyvää syödä sosekeittoa ja raejuustoa, mutta se neljän hengen annos pitää syödä kolmessa päivässä.
My fitness pal on hyvä appi jolla voi helposti laskea proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se menee varmaankin niin, että laihtua pitää ihan vain ruokavaliota (kalorinsaantia) rajoittamalla ja siihen kannattaa lisätä pitkäkestoista, kevyttä liikuntaa (esim. reipas kävely). Sillä tavalla nainen voi laihtua.
Sen sijaan hoikan olemuksen ylläpito onnistuu paremmin, jos on vähän lihasmassaa (naisena kannattaa varoa, ettei esim. reisiin tule liikaa lihasmassaa, kun housut päällä voi näyttää lähinnä lihavalta, jos on kunnon reidet). Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän lihasta, sitä suurempi kulutus. Eli jatkossa sitten voi vähän vapaammin syödä, jos kulutus on enemmän kuin ennen lihasmassan vuoksi.
Miehillä näyttäisi menevän suoraviivaisemmin, että salitreeni johtaa parempaan kroppaan, mutta naisella, jolla ennestään pienet lihakset, lihasmassan kasvu voi tuoda olemukseen rotevuutta tms. ei-toivottavaa vaikutusta.
Vahingossa ei yhtään kenellekään ja varsinkaan naiselle kasva "liian isot" lihakset. Kyllä niiden äijiltä näyttävien naisbodarien kroppien eteen on tehty ihan järjetön määrä treeniä ja kiskottu ravihevosten testosteroideja.
Tämä on ihan totta. Naisilla muutenkin menee pidempään kasvattaa lihaksia, kuin miehillä ja sellaisia super isoja lihaksia (varsinkaan käsivarsiin) ei saa ilman, että ottaa laittomia aineita.
Kenenkään naisen ei siis tarvise sitä pelätä, ettäkö lihaksista tulisi liian isot. Kyllä se suuri rasvaprosentti teidät isoina pitää, ei lihakset.
Vierailija kirjoitti:
Entinen lihava kirjoitti:
Tehoton. Netti on pullollaan kalorilaskureita. Niistä huomaat, että kaloreiden rajoittaminen on laihduttamisen a ja o. Sen lisäksi pitkäkestoinen liikunta, esimerkiksi kävely on paljon tehokkaampaa kuin salilla käyminen. Etenkään kun naisille ei juuri edes kaloreita kuluttavaa lihasmassaa kerry.
Oma paino toimii sopivana painona liikkuessa. Jos ei halua tuolla pimeässä tehdä kilometrien lenkkejä niin vaihtoehtona voi vaikka vesijuosta tietyn ajan ja lähteä siitä pitempään suoritukseen. Vesi toimii vielä lisävastuksena.
Kiihkeimmät vesipedot käyttävät Hydrohexin jumppia ja heillä on lisävastuksena räpylöitä jne. Kuntosali on sellaista odottelua ja vaivaannuttavaa peilien vuoksi.
Vesijuoksu on yhtä tyhjän kanssa. Ei siinä edes tunne liikkuvansa. Sain polvivaivan vuoksi fyssarilta käskyn vain vesijuosta saikun ajan ja täytyy sanoa, että ei se tyhjänpolkeminen kyllä liikunnasta käy kuin tosi-tosi rapakuntoiselle. Uintikin hengästyttää paremmin.
Juoksemiseen ei tarvitse juoksumattoa.