Kuinka tehokas keino se kuntosali nyt on laihduttamisessa?

Tehoton. Netti on pullollaan kalorilaskureita. Niistä huomaat, että kaloreiden rajoittaminen on laihduttamisen a ja o. Sen lisäksi pitkäkestoinen liikunta, esimerkiksi kävely on paljon tehokkaampaa kuin salilla käyminen. Etenkään kun naisille ei juuri edes kaloreita kuluttavaa lihasmassaa kerry.

Kyllä miä laihduin 30 kg aikoinaan salilla. Pitää vaan säännöllisesti käydä salilla. 1-2 kertaa viikossa ei riitä vaan 5 kertaa viikossa pitää käydä salilla. Juoksin juoksumatolla paljon ja poljn kuntopyörää. Puntteja nostin aika vähän ehkä noin 20 minuuttia per kerta.

Eikös sellainen aerobinen liikunta (esim. kävely) ole paljon tehokkaampaa painonhallinnan kannalta kuin punttien nosto. Toki jos haluaa kiinteyttää vartaloa, niin punttien nostelu on siihen hyvä. Tietysti salilla voi tehdä molempia, mikä voi olla pitkällä aikavälillä hyväksi kropalle ja mielelle. 

Vierailija kirjoitti:

Eikös sellainen aerobinen liikunta (esim. kävely) ole paljon tehokkaampaa painonhallinnan kannalta kuin punttien nosto. Toki jos haluaa kiinteyttää vartaloa, niin punttien nostelu on siihen hyvä. Tietysti salilla voi tehdä molempia, mikä voi olla pitkällä aikavälillä hyväksi kropalle ja mielelle. 

Sulla on vanhaa tietoa. Aerobinen kuluttaa kaloreita vain sen ajan kun liikut. Lihasmassan kasvattaminen kuluttaa vielä treenin jälkeenkin, jopa 24 tuntia. Eli tunnin puntti treeni vs tunti aerobista, vuorokaudessa enemmän kaloreita kuluu ensimmäisessä. Itseasiassa paljonkin enemmän.

Siis kun puhutaan insuliiniresistenssistä (kaikki edelliset ovat ohittaneet aiheen) niin siihen lihaskuntoharjoittelu on ainoita toimivia lääkkeitä. Itse kärsin tästä samasta ja en laihdu miinuskaloreillakaan sen vuoksi. Ainoa lääke on kova lihaskuntotreeni, hiilarien vähentäminen ja koettaa vähentää stressiä ja nukkua hyvin (helppo sanoa, vaikea toteuttaa). 

Voimaharjoittelu hyvin olennaista laihdutuksessa, mutta erityisesti m myös siinä, että paikat pysyy kunnossa ja eläkkeelläkin pystyy tekemään asioita. Lihasmassa toki painaa enemmän, mutta jos aloitat melko nollasta, niin paino ei lähde nousemaan, vaan muuttaa muotoaan läskistä lihakseksi. Aerobisella kannattaa ensisijaisesti pyrkiä kohottamaan kuntoa ja sydämen toimintaa parantamaan, mutta sillä ei pelkästään kannata lähteä laihduttamaan.

Ja toki ruokavalio on puhtaasti laihduttamiseen liittyen se olennaisin juttu, mutta hyvinvoinnin kannalta liikunta taas tosi tärkeä.

Ei sen pitäis sitä pahentaakaan. Tosin on näitä "kovaa treenaavia ja liikunnallisia" naisia, jotka ovat kunnossa, muttei hoikkia.

Lihakset kuluttaa energiaa, joten kyllähän kuntosalilla harjoittelu auttaa painonpudotuksessa. Siihen vielä yhdistää aerobisen treenin.

TODELLA TEHOKAS. Siis musta tuntuu, ettei moni ymmärrä miten tehokas se oikeasti on. Tottakai joudut laskemaan kaloreita ja jos alat lihastreeniä tekemään, niin todella tärkeää on että alat laskemaan proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit ja sen, että saat tarpeeksi proteiinia, mutta siis lihastreenit on parhain tapa laihduttaa. Mitä isommat lihakset sitä enemmän kulutat energiaa päivässä, viakka et urheilisikaan. 

Lisää vähän energiankulutusta mutta lihaskuntotreeni (tai kuntosali) on supertärkeä että laihtuminen tapahtuu mahd.paljon rasvasta ja vähän lihaksista. Lihasten treenaaminen edesauttaa lihasten säilymistä ettei niitä poltettaisi ihan niin hanakasti polttoaineeksi kun ollaan energiavajauksella.

Lisäksi pitää huomata, että jos laihduttaa ilman lihaskuntoharjoittelua, niin myös lihasmassaa lähtee mukana. Kuntodali torjuu tätä

Laihdutuslääkärini ja kardiologini sanoivat, että laihdutuksessa on kyse 90 prosenttia syömisistä ja juomisista.

Kaikki liikunta on toki plussaa, mutta sen varaan ei näitä asioita laiteta. Vuodepotilaankin pitää voida laihduttaa.

Tosiaan puhutaan laihduttamisesta, eikä mistään sanakikkailusta elämäntapojen muutoksesta. Ei vanhaan ole tarkoitus palatakaan, mutta laihtumisesta on nyt kyse.

En halunnut vatsalaukun leikkauksia tms. mitään loppu elämän kärsimystä, joten mulle räätälöitiin oma juttu. Toiminut toistaiseksi parisen vuotta.

156 kg alunperin, nyt mennään 122 kilon kohdalla. Enkä ole liikuntaa juurikaan lisännyt. Kävelen mielelläni, joten sitä olen yllä pitänyt. Nyttemmin pikkasen keveemmällä askeleella.

Vierailija kirjoitti:

Ei sen pitäis sitä pahentaakaan. Tosin on näitä "kovaa treenaavia ja liikunnallisia" naisia, jotka ovat kunnossa, muttei hoikkia.

Jos haluaa isot lihakset, niin ei siinä pysy minään pikkusenä hintelänä hoikkana tikkuna.

Ei ne lihaksikkaat miehetkään mitään hoikkia tikkuja ole. 

No en maksaisi painonpudotus treenistä salilla.

Työtön 46 kirjoitti:

Kyllä miä laihduin 30 kg aikoinaan salilla. Pitää vaan säännöllisesti käydä salilla. 1-2 kertaa viikossa ei riitä vaan 5 kertaa viikossa pitää käydä salilla. Juoksin juoksumatolla paljon ja poljn kuntopyörää. Puntteja nostin aika vähän ehkä noin 20 minuuttia per kerta.

Eli sä et tarvinnut kuntosalia yhtään mihinkään. Sä juoksentelit ja poljit pyörää.

Ei laihduttamiseen kuntosalia tarvita. Alat juoksuharrastuksen. Ensin treenaat puolimaratonille ja sitten kun olet niitä tarpeeksi kiertänyt niin siirryt täysmaratonin ja ultrajuoksun pariin. Varmasti laihdut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei sen pitäis sitä pahentaakaan. Tosin on näitä "kovaa treenaavia ja liikunnallisia" naisia, jotka ovat kunnossa, muttei hoikkia.

Jos haluaa isot lihakset, niin ei siinä pysy minään pikkusenä hintelänä hoikkana tikkuna.

Ei ne lihaksikkaat miehetkään mitään hoikkia tikkuja ole. 

Jäävuorenhuippu on ihmisistä se osa joka helposti tai ns vahingossa kasvaa lihaksiltaan isoksi. Melkein kaikilla se on työn ja tuskan takana jos onnistuu siltikään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei sen pitäis sitä pahentaakaan. Tosin on näitä "kovaa treenaavia ja liikunnallisia" naisia, jotka ovat kunnossa, muttei hoikkia.

Jos haluaa isot lihakset, niin ei siinä pysy minään pikkusenä hintelänä hoikkana tikkuna.

Ei ne lihaksikkaat miehetkään mitään hoikkia tikkuja ole. 

Jäävuorenhuippu on ihmisistä se osa joka helposti tai ns vahingossa kasvaa lihaksiltaan isoksi. Melkein kaikilla se on työn ja tuskan takana jos onnistuu siltikään.

Kaikki kyllä voivat kasvattaa isotkin lihakset, mutta se miten nopeasti ne tulokset näkee riippuu täysin siitä, onko nainen vai mies ja miten paljon kehossa on testosteronia. 

Naisilla tästä syystä muutokseen menee jonkun verran enemmän aikaa, kuin miehillä, mutta kyllä naisetkin näkyviä tuloksia saa, kunhan vain tietää mitä tekee. Jos sinne salille menee tekemään random juttuja random aikoina eikä lainkaan seuraa tai tiedä mitä tekee, niin tottakaai se lihaksen kasvattaminen on työn ja tuskan takana, eikä välttämättä edes onnistu. 

Vierailija kirjoitti:

Työtön 46 kirjoitti:

Kyllä miä laihduin 30 kg aikoinaan salilla. Pitää vaan säännöllisesti käydä salilla. 1-2 kertaa viikossa ei riitä vaan 5 kertaa viikossa pitää käydä salilla. Juoksin juoksumatolla paljon ja poljn kuntopyörää. Puntteja nostin aika vähän ehkä noin 20 minuuttia per kerta.

Eli sä et tarvinnut kuntosalia yhtään mihinkään. Sä juoksentelit ja poljit pyörää.

Jos ei ole omaa pyörää tai juoksumattoa niin salilla on. Pitää vaan maksaa 30 euroa kuukaudessa siitä mutta jos laihtuu 30 kg kuten tuo mies niin kyllä se kannattaa. maksaa siitä salilla käymisestä.

Minäkin olen salilla laihtunut 24 kiloa. Kyllä treenaaminen auttaa jos on paljon ylipainoa. Ruokavalio tietenkin pitää muuttaa myös. Itse lopetin sokerin syömisen eli herkkujen syömisen ja limsan juomisen- Paino putosikin aika helposti sitten 4 kuukaudessa 24 kiloa.

Tehokkain on se liikuntamuoto, josta saat myös iloa. Itse inhoan kuntosaleja, mutta pysyn kunnossa lenkkeilemällä ja pihaa hoitaessa. Talkoilen mielelläni myös ystävien luona polttopuiden ym kanssa niin tulee lenkkeilyn ohelle lihasharjoitteluakin.