Lue keskustelun säännöt.
G: miten onnistuit laihduttamaan 30kg? Olen epätoivoinen, aina vaan +-3kg,jo vuodesta 2016
10.11.2022 |
Siitä asti yrittänyt laihduttaa.
Paino 100kg ja 162cm pituus.
Kommentit (11)
Laihtuminen on korvien välissä. Mihin tunteisiin syöt/juot? Arvostatko itseäsi? Oletko onnellinen? Onko sinulla huolia ja stressiä?
Hae ammattiapua näihin.
Käy 4-5 kertaa viikossa muutaman kilometrin kävelyllä, säässä kuin säässä. Tsemppiä sinulle!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mielen asiat tosiaan kuntoon. Muutama vinkki ruokavalion muutoksiin:
- vähennä alkoholin käyttöä
- vaihda limut maustettuihin kivennäisvesiin
- vaihda maito rasvattomaan
- älä osta makeisia, minulla auttoi salmiakkipurkka karkinhimoon
- syö paljon, mutta enimmäkseen vihanneksia (mausta pippurilla/yrteillä, älä kastikkeella tai voilla) ja vaaleaa lihaa
- makean himoon hedelmiä, esim omenoita tai mandariineja
Vierailija kirjoitti:
Mielen asiat tosiaan kuntoon. Muutama vinkki ruokavalion muutoksiin:
- vähennä alkoholin käyttöä
- vaihda limut maustettuihin kivennäisvesiin
- vaihda maito rasvattomaan
- älä osta makeisia, minulla auttoi salmiakkipurkka karkinhimoon
- syö paljon, mutta enimmäkseen vihanneksia (mausta pippurilla/yrteillä, älä kastikkeella tai voilla) ja vaaleaa lihaa
- makean himoon hedelmiä, esim omenoita tai mandariineja
En juo Alkoa, limua enkä maitoa. Kauramaitoa kyllä kahvissa.
Pitää kokeilla tuota salmiakki hommaa, en kyllä tykkää siitä ollenkaan. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile tuota.
https://www.fitclubfinland.fi/fi/verkkovalmennukset/martina-aitolehti/u…
Pa. Ihan palstahullun takia laitan linkin.
Hiilarit pois. Paino sukeltaa ja rasva katoaa kehosta ihan itsestään. Ei tarvitse edes liikuntaa harrastaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokeile tuota.
https://www.fitclubfinland.fi/fi/verkkovalmennukset/martina-aitolehti/u…Pa. Ihan palstahullun takia laitan linkin.
Kannattaa seurata sivua. Välillä alennuksia valmennuksesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile tuota.
https://www.fitclubfinland.fi/fi/verkkovalmennukset/martina-aitolehti/u…Pa. Ihan palstahullun takia laitan linkin.
Kannattaa seurata sivua. Välillä alennuksia valmennuksesta.
Olen ollut tuollaisessa valmennuksessa, ei auttanut, kun lopulta itsekuri ei riittänyt noudattamaan. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä laihduin lopulta kaupallisessa valmennuksessa (Muutos-valmennus), mutta en tiedä oliko ko. valmennuksen sisältö se ratkaiseva asia vai se että olin lopulta, 125-kiloisena ja 10 vuotta jojoilleena, vaan niin lopullisen kyllästynyt lihavuuteen ja laihdutteluun että itse jotenkin sain paremmin toimittua. Vähän kuten alkoholistit joskus sanoo, että sitten kun tuli pohja vastaan niin pystyi raitistumaan. Ehkä mulla tuli lihavuutenni ja sen aiheuttamien vaivojen kanssa oma pohja vastaan.
Oli siinä valmennuksessakin toki hyviä puolia. Se oli tosi hidas ja rauhallinen, tapojen muuttamispohjainen. Muistan kun aloitin sen, oli ekaa luentoa kuunnellessa ajatus, että jes, nyt saan varmaan ruokalistan ja liikuntaohjelman, ja alan noudattaa! Mutta ei, paljon oli alkuun lähinnä teorialta ja filosofialta kuulostavaa asiaa, oman nykytilan tarkkailua yms. Muutoksia tehtiin yksi kerrallaan ja yksittäistä muutosta omaksuttiin tavaksi pitkään ennen seuraavaa. Minua turhautti, kun ekaan kuukauteen en laihtunut yhtään, eikä ihme koska tapoja ei ollut vielä juuri muutettu. Mutta näin jälkeenpäin ajattelen, että juuri se auttoi minua onnistumaan se hitaus. Olin minä ollut oikein tehokuureillakin, mutta aina oli itsekuri loppunut josssani vaiheessa, sitten repsahdus ja takaisin lihominen. Tuo yksi tapa kerrallaan hitaasti ei vaatinut juurikaan tahdonvoimaa eikä itsekuria. Ja lopulta ekan vuoden jälkeen painoin kuitenkin 25 kg vähemmän kuin alussa. (Sen jälkeen olen vielä itsekseni laihduttanut samalla tapaa hitaasti elämäntapoja säätämällä ja liikuntaa llisäämällä 18 kg)
Paleo dieetti. Palataan ihmisen oikeaan, luonnolliseen ruokavalioon.