Lue keskustelun säännöt.
HS: Ruokavalio vaikuttaa mielenterveyteen - Mielenkiintoinen artikkeli siitä mitä tutkimuksia mielenterveydestä ja ruokavaliosta on käynnissä
09.10.2022 |
Lainaus:
Ruususen mukaan suolistoa hellivä ruokavalio edistää myös mielen hyvinvointia. Ruokavalio sisältää mahdollisimman monipuolisesti erilaisia kuidun lähteitä, kuten vihanneksia, juureksia, palkokasveja, hedelmiä, marjoja ja täysjyväviljaa. Lisäksi mieli hyötyy pehmeästä, tyydyttymättömästä rasvasta, jota saa etenkin kalasta, kasviöljyistä ja pähkinöistä.
Tällaisen ruokavalion hyödyistä on saatu tutkimusnäyttöä etenkin masennuksen ehkäisyssä. Lisäksi ruokavalion laadun parantamisesta on saatu lupaavia alustavia tuloksia myös masennuksen hoidossa
Ruusunen neuvoo hellimään suolistoa ja sen hyödyllisiä mikrobeja ennen kaikkea monipuolisen, kasvisvoittoisen ja kuitupitoisen ruokavalion avulla. Sillä on samat hyödylliset vaikutukset kuin psykobiooteilla ja mahdollisesti myös muita etuja.
Linkki tämän päivän juttuun:
https://www.hs.fi/ruoka/art-2000009043136.html
Kommentit (83)
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen, joskin tutkimuksellisesti erittäin haastava aihe. Pitääkö ruokavalio masennuksen loitolla vai eikö masentunut jaksa välittää mitä syö tai pyrkii välittömään mielihyvän tunteeseen syömällä sokeria, suolaa ja rasvaa.
Kun on rutiinit laittaa ruokaa, verensokeri on tasapainossa, ei ole puutoksia niin silloin jaksaa ja voi kaikin puolin paremmin.
Jos makaa sohvalla ja syö sipsiä niin verenpaine kohoaa, paino nousee, on isompi riski tulehdukselle.
Kyllä se terveellinen elämäntapa varmaan ehkäisee terveyshaittoja, niin fyysisiä kuin psyykkisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mites tuo tekoäly. Mitä sille pitäisi syöttää, että sen mieli pysyisi kunnossa?
Tosiaan, tässä on yksi asia johon tekoäly ei pysty. Sen aivotoiminta ei vaihtele ruokavalion mukaan.
Mielenkiintoinen, joskin tutkimuksellisesti erittäin haastava aihe. Pitääkö ruokavalio masennuksen loitolla vai eikö masentunut jaksa välittää mitä syö tai pyrkii välittömään mielihyvän tunteeseen syömällä sokeria, suolaa ja rasvaa.