Lue keskustelun säännöt.
Terveellinen syöminen ei tarkoita välttämättä monipuolisuutta
07.10.2022 |
Tarpeellisen ravinnon saa hyvinkin yksinkertaisista ja vähistä ruoka-aineista.
Kommentit (65)
Sulla on hyvä pointti tässä, mutta jos ruokavalio on aina sama niin hyvin useesti sieltä jää pakostikkin jotain tärkeitä ravintoaineita saamati... Mutta tottahan toi on silti, tajuan mitä haet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No, mainitse ruokavalioesimerkkejä.
Ei ruokavalioesimerkki, mutta esimerkki kahdesta ruoka-aineesta, josta saa kaiken tarvitseman, kananmuna ja joku c-vitamiinipitoinen kasvis/hedelmä.
Tämä on vain esimerkki, siitä, että ei ole tarve syödä kaikkia erilaisia asioita saadakseen kaiken ravinnon.
Periaatteessa liha, muut eläintuotteet rasvoineen + joku kasvis on riittävä.
En ehdota ketään noin syömään, tuon vain esille sen, että ruuan ei tarvitse olla "monipuolista" saadakseen kaiken tarvittavan.
Tarkoittaa se ravintoaineiden suhteen. Mutta jos koostaa ravintonsa ravintotiheistä raaka-aineista, ei niitä välttämättä tarvita montaa. Ensimmäisenä tulee mieleen rasvainen kala, marjat, pähkinät, kananmunat, ruisleipä, pari juuresta, pari hedelmää, kaali ja sipuli. Noilla tulisi jo toimeen hyvin.
Ei pidä paikkansa.
Monipuolisuus on tärkeää eikä kananmuna tai liha+joku hedelmä täytä tarvetta kuiduille tai hyville rasvahapoille (puuttuu täysin tässä esimerkissä), vitamiineista tulee pulaa. Eikä juurikaan kalsiumia ollut tuossa.
Erilaisissa kasviksissa ja hedelmissä on eri ravintoaineet. Yksi sisältää paljon vaikkapa a-vitamiinia, joku runaaasti nitraattia.
Yksipuolinen ruokavalio altistaa puutoksille ja toisten ravintoaineiden liikasaannille
Totta. Kaurahiutaletta, porkkanaa, kaalia, perunaa, mustikkaa, puolukkaa, kalaa/lihaa, maustamatonta jogurttia, monipuolinen kasviöljy (esim. camelina tai hamppu.) Vähän nokkosta ym. villiyrttiä päälle. Tuosta saisi ihminen kaiken tarvitsemansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Edelleen kaipaan esimerkkiä terveellisestä ruokavaliosta, joka on koostettu kahdesta tai muutamasta (nimetystä) ruoka-aineesta. Kananmuna on monipuolinen, joten sitähän ei pitäisi sitten siinä ruokavaliossa olla?
Huvittavaa, kun keskustelet itseksesi. 😃
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Runsas lihan ja eläinperäisen ruoan syönti on tutkimuksissa yhdistetty syöpäriskiin.
Onhan noita kehon tarvitsemia aineita älyttömän paljon. Joitakin myös tarvitaan paljon ja joitakin vähän, siksi monipuolisuus on tärkeää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Semmosta, arvailua ja mutuilua ilman itsekritiikin häivääkään, hyvä ap!
Vierailija kirjoitti:
Ei pidä paikkansa.
Monipuolisuus on tärkeää eikä kananmuna tai liha+joku hedelmä täytä tarvetta kuiduille tai hyville rasvahapoille (puuttuu täysin tässä esimerkissä), vitamiineista tulee pulaa. Eikä juurikaan kalsiumia ollut tuossa.
Erilaisissa kasviksissa ja hedelmissä on eri ravintoaineet. Yksi sisältää paljon vaikkapa a-vitamiinia, joku runaaasti nitraattia.
Yksipuolinen ruokavalio altistaa puutoksille ja toisten ravintoaineiden liikasaannille
Ok, et siis ymmärtänyt.
Kananmuna sisältää kaiken ravinnon, paitsi c-vitamiinia. Siksi tuo esimerkki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Runsas lihan ja eläinperäisen ruoan syönti on tutkimuksissa yhdistetty syöpäriskiin.
Puhuiko ap runsaasta syömisestä?
Vierailija kirjoitti:
Runsas lihan ja eläinperäisen ruoan syönti on tutkimuksissa yhdistetty syöpäriskiin.
Yhdistetty on, mutta ei todettu missään tutkimuksissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luulisin, että kanamunassa on kaikki tarvittavat ravintoaineet, kehittyyhän niistä oikean kananpoikanen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Runsas lihan ja eläinperäisen ruoan syönti on tutkimuksissa yhdistetty syöpäriskiin.
Yhdistetty on, mutta ei todettu missään tutkimuksissa.
Itseasiassa ei ole edes tutkittu.
Vierailija kirjoitti:
Luulisin, että kanamunassa on kaikki tarvittavat ravintoaineet, kehittyyhän niistä oikean kananpoikanen?
Vain c-vitamiini puuttuu.
Vierailija kirjoitti:
No, mainitse ruokavalioesimerkkejä.
Parsakaali ja kana.
Ilmeisesti tärkeintä terveellisessä syömisessä on se, että syö mahdollisimman vähäprosessoitua ruokaa. Eli mausteet, paistamiset, yms. Mahdollisimman minimiin.
Vierailija kirjoitti:
Sulla on hyvä pointti tässä, mutta jos ruokavalio on aina sama niin hyvin useesti sieltä jää pakostikkin jotain tärkeitä ravintoaineita saamati... Mutta tottahan toi on silti, tajuan mitä haet.
10 vuotta ruokavalioni on ollut seuraava. Osannet neuvoa mitä jää saamatta?
Kana, kalkkuna, kala, kananmuna, maanpäälliset kasvikset, kreikkalainen jogurtti, marjat, siemenet, mantelit, oliiviöljy, sitruuna, yrtit, suola ja pippuri.
No, mainitse ruokavalioesimerkkejä.