Lue keskustelun säännöt.
Terveellinen syöminen ei tarkoita välttämättä monipuolisuutta
07.10.2022 |
Tarpeellisen ravinnon saa hyvinkin yksinkertaisista ja vähistä ruoka-aineista.
Kommentit (65)
Vierailija kirjoitti:
Karppaajan ruokapäivä: kananmunaa, kasslerpihviä, naurista, tomaattia, voita, kermaa juustoa, jogurtti, lohi:
rasvaa 150 g(pitäisi alle 70g)
puutteelliseksi jää rauta jota vain 6,4 mg(vertailun vuoksi vegaaniruoasta saa 24 mg), kuitu, kalium, magnesium, folaatti, c-vitamiini, D-vitamiini.
Vegaaniruoasta sen sijaan saa kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Olet ollut 30 vuotta vegaani.
Laskettu finelillä.
Tuo mielikuva karppaajan ruuasta on kyllä aina niin huvittava, ilmeisesti iltapulujen artikkeleista omaksuttu. Olen karpannut 20 vuotta ja olen syönyt yli puoli kiloa kasviksia ihan joka päivä. Naurista harvoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei pidä paikkansa.
Monipuolisuus on tärkeää eikä kananmuna tai liha+joku hedelmä täytä tarvetta kuiduille tai hyville rasvahapoille (puuttuu täysin tässä esimerkissä), vitamiineista tulee pulaa. Eikä juurikaan kalsiumia ollut tuossa.
Erilaisissa kasviksissa ja hedelmissä on eri ravintoaineet. Yksi sisältää paljon vaikkapa a-vitamiinia, joku runaaasti nitraattia.
Yksipuolinen ruokavalio altistaa puutoksille ja toisten ravintoaineiden liikasaannille
Ok, et siis ymmärtänyt.
Kananmuna sisältää kaiken ravinnon, paitsi c-vitamiinia. Siksi tuo esimerkki.
Eli jos syön joka päivä vain kananmunia ja vaikka appelsiineja, en tarvitse mitään muuta ruokaa?
Siinä jää monet vitamiinit saamatta, hyvät rasvat samoin, suolistolle köyhää.
Liikaa proteiinia, joka kuormittaa munuaisia jos koko päivän energia tulee kananmunia popsimalla.
Sosiaalisesti myös hyvin rajoittavaa ellei syö aina yksin - tuskin muut tuota samaa syö.
Kananmuna sisältää kaiken paitsi c-vitamiinia. Joten älä viitsi valehdella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaajan ruokapäivä: kananmunaa, kasslerpihviä, naurista, tomaattia, voita, kermaa juustoa, jogurtti, lohi:
rasvaa 150 g(pitäisi alle 70g)
puutteelliseksi jää rauta jota vain 6,4 mg(vertailun vuoksi vegaaniruoasta saa 24 mg), kuitu, kalium, magnesium, folaatti, c-vitamiini, D-vitamiini.
Vegaaniruoasta sen sijaan saa kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Olet ollut 30 vuotta vegaani.
Laskettu finelillä.
Tuo mielikuva karppaajan ruuasta on kyllä aina niin huvittava, ilmeisesti iltapulujen artikkeleista omaksuttu. Olen karpannut 20 vuotta ja olen syönyt yli puoli kiloa kasviksia ihan joka päivä. Naurista harvoin.
Näin se on. Ja näitä lehtien juttuja uskotaan ennen kuin karppaajien omaa kertomaa syömisistään. On nää palstalaiset huvittavia :D:D
Maailman pisimpään elävät yhteisöt, esimerkiksi Japanissa ja Välimerellä syö korkeahiilihydraattista, runsaasti kasviksia sisältävää ruokaa.
Monipuolisuus kuuluu siellä asiaan.
Vierailija kirjoitti:
Osa ruoan terveellisyyttä on myös sosiaalisuus. Että pystyy kokoontumaan muiden seuraan syömään.
Jos välttelyruokavalion takia eristäytyy sosiaalisista tilanteista niin se ei edistä terveyttä.
Jos on niin rajoittunut sosiaalinen ympäristö, että hyväksyy vain yhdenlaisen syömisen, niin ei se mitään terveyttä edistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Karppaajan ruokapäivä: kananmunaa, kasslerpihviä, naurista, tomaattia, voita, kermaa juustoa, jogurtti, lohi:
rasvaa 150 g(pitäisi alle 70g)
puutteelliseksi jää rauta jota vain 6,4 mg(vertailun vuoksi vegaaniruoasta saa 24 mg), kuitu, kalium, magnesium, folaatti, c-vitamiini, D-vitamiini.
Vegaaniruoasta sen sijaan saa kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Olet ollut 30 vuotta vegaani.
Laskettu finelillä.
Ovatko kaikki vegaanit yhtä tyhmiä kuin sinä vai tekeekö veganismi ihmisestä typerän? Sipsit ja kalja ovat vegaanisia. Niistä ei todellakaan saa kaikkia tarpeellisia ravintoaineita.
Itseasiassa minäpä tarkistin finelillä, että vegaaninen ruokavalio on äärimmäisen ravintoköyhä. Olen ollut koko ikäni sekasyöjä ja kaikki veriarvot ovat täydellisiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla on hyvä pointti tässä, mutta jos ruokavalio on aina sama niin hyvin useesti sieltä jää pakostikkin jotain tärkeitä ravintoaineita saamati... Mutta tottahan toi on silti, tajuan mitä haet.
10 vuotta ruokavalioni on ollut seuraava. Osannet neuvoa mitä jää saamatta?
Kana, kalkkuna, kala, kananmuna, maanpäälliset kasvikset, kreikkalainen jogurtti, marjat, siemenet, mantelit, oliiviöljy, sitruuna, yrtit, suola ja pippuri.Paljon erilaisia vitamiineja, esim. E-vitamiini.
Siemenet, manteli ja oliiviöljy sisältävät e-vitamiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maailman pisimpään elävät yhteisöt, esimerkiksi Japanissa ja Välimerellä syö korkeahiilihydraattista, runsaasti kasviksia sisältävää ruokaa.
Monipuolisuus kuuluu siellä asiaan.
Saatat olla oikeassa, mutta ei liity tämän ketjun aiheeseen mitenkään.
Vierailija kirjoitti:
Edelleen kaipaan esimerkkiä terveellisestä ruokavaliosta, joka on koostettu kahdesta tai muutamasta (nimetystä) ruoka-aineesta. Kananmuna on monipuolinen, joten sitähän ei pitäisi sitten siinä ruokavaliossa olla?
Perunaa tai vaikka porkkanaraasteetta ja täyslihapihvi. Siinä on kaksi, jos haluaa voi keittää pottuja, ottaa porkkana raastetta ja se pihvi. Aamulla puuro ja hedelmä, on vain kaksi mutta terveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Osa ruoan terveellisyyttä on myös sosiaalisuus. Että pystyy kokoontumaan muiden seuraan syömään.
Jos välttelyruokavalion takia eristäytyy sosiaalisista tilanteista niin se ei edistä terveyttä.
Millä perusteella sinun piirissäsi valitaan se, mitä pitää syödä? Niin, että pystyy kokoontumaan muiden seuraan syömään?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla on hyvä pointti tässä, mutta jos ruokavalio on aina sama niin hyvin useesti sieltä jää pakostikkin jotain tärkeitä ravintoaineita saamati... Mutta tottahan toi on silti, tajuan mitä haet.
10 vuotta ruokavalioni on ollut seuraava. Osannet neuvoa mitä jää saamatta?
Kana, kalkkuna, kala, kananmuna, maanpäälliset kasvikset, kreikkalainen jogurtti, marjat, siemenet, mantelit, oliiviöljy, sitruuna, yrtit, suola ja pippuri.Vaatii kyllä itsekuria! Vastaavaa itsekin yritän . Millaisia vaikutuksia on ollut esim terveyteen . Kiinnostaisi tietää, kiva jos ehdit vastaamaan.
Miten niin vaatii itsekuria? Terveyteen tuolla on hyvät vaikutukset.
No kyllä vaatii itsekuria kieltäytyä loppuelämäksi kaikesta muusta ruuasta. Eli niistä pitsoista, karkeista, hampurilaisista. Ei ollenkaan perunaa enää,ei pastaa, kakkuja, pullaa, munkkeja.
Että kyllä vaatii todella paljon itsekuria. Sopii kokeilla jokaisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla on hyvä pointti tässä, mutta jos ruokavalio on aina sama niin hyvin useesti sieltä jää pakostikkin jotain tärkeitä ravintoaineita saamati... Mutta tottahan toi on silti, tajuan mitä haet.
10 vuotta ruokavalioni on ollut seuraava. Osannet neuvoa mitä jää saamatta?
Kana, kalkkuna, kala, kananmuna, maanpäälliset kasvikset, kreikkalainen jogurtti, marjat, siemenet, mantelit, oliiviöljy, sitruuna, yrtit, suola ja pippuri.Vaatii kyllä itsekuria! Vastaavaa itsekin yritän . Millaisia vaikutuksia on ollut esim terveyteen . Kiinnostaisi tietää, kiva jos ehdit vastaamaan.
Miten niin vaatii itsekuria? Terveyteen tuolla on hyvät vaikutukset.
No kyllä vaatii itsekuria kieltäytyä loppuelämäksi kaikesta muusta ruuasta. Eli niistä pitsoista, karkeista, hampurilaisista. Ei ollenkaan perunaa enää,ei pastaa, kakkuja, pullaa, munkkeja.
Että kyllä vaatii todella paljon itsekuria. Sopii kokeilla jokaisen.
Tuolla ruokavaliolla loppuu tuollaisten ruokien mieliteko. Sopii kokeilla :)
Eikä vaadi minkäänlaista itsekuria.
Ei monipuolinenkaan syöminen tarkoita välttämättä terveellistä ruokavaliota. Jos syö vaikka maanantaina makaronilaatikkoa, tiistaina jauhelihakeittoa, keskiviikkona kanaa ja riisiä, torstaina hernekeittoa, perjantaina pizzaa, lauantaina kinkkukiusausta ja sunnuntaina karjalanpaistia ja perunoita, niin on kyllä joka päivä syönyt eri ruokia, mutta ei kuitenkaan saa kaikkia ravintoaineita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei monipuolinenkaan syöminen tarkoita välttämättä terveellistä ruokavaliota. Jos syö vaikka maanantaina makaronilaatikkoa, tiistaina jauhelihakeittoa, keskiviikkona kanaa ja riisiä, torstaina hernekeittoa, perjantaina pizzaa, lauantaina kinkkukiusausta ja sunnuntaina karjalanpaistia ja perunoita, niin on kyllä joka päivä syönyt eri ruokia, mutta ei kuitenkaan saa kaikkia ravintoaineita.
Eikä monipuolisuus tarkoita monia eri ruokalajeja.
Olet kyllä oikeassa, monipuolisuus ei tarkoita terveellisyyttä. Siitähän tässä ketjussa onkin kyse, että ravintopitoisen syömisen saa hyvinkin vähillä ruoka-aineilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaajan ruokapäivä: kananmunaa, kasslerpihviä, naurista, tomaattia, voita, kermaa juustoa, jogurtti, lohi:
rasvaa 150 g(pitäisi alle 70g)
puutteelliseksi jää rauta jota vain 6,4 mg(vertailun vuoksi vegaaniruoasta saa 24 mg), kuitu, kalium, magnesium, folaatti, c-vitamiini, D-vitamiini.
Vegaaniruoasta sen sijaan saa kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Olet ollut 30 vuotta vegaani.
Laskettu finelillä.
Mitähän sä oikeen sekoot tällä viestillä?
Vastasin tuolle joka väitti että saa kaiken tarvittavan eläinkunnan tuotteista, muna, eläinrasva, liha. Nämä eläinrasvavouhkaajat on karppaajia tai heikkiläläisiä. Pahimmat heistä juovat suolensa tukkoon lohiöljyä kun se eläinrasva ja omega on niin autuaaksitekevää. Sittenpä rööri pitääkin päivystyksessä rassata auki. Tämä on tosi tarina.
Syön hedelmänä jo kaksi vuosikymmentä vain päärynöitä. Ovat tosi terveellisiä ja kuitupitoisia.
"Yksi annos päärynöitä voi täyttää merkittävän osan päivittäisestä kuitutarpeesta ja sillä on tärkeä rooli ruoansulatuskanavan terveyden parantamisessa. Suurin osa päärynän kuidusta on liukenemattomia polysakkarideja; Tämän tyyppinen kuitu kerää ravinteet yhteen suolistossa ja tukee evakuointia lisäämällä massaa. Se varmistaa myös mahalaukun ja ruoansulatuskanavan mehujen erittymisen ja vähentää ummetuksen ja ripulin riskiä. Se voi suojautua syöpää vastaan helpottamalla vapaiden radikaalien poistamista paksusuolessa.
Anti-inflammatorisetPäärynillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään niveltulehduksen tulehdusta ja muita sellaisia ongelmia.
Nopeuttaa palautumista: C-vitamiinilla on tärkeä rooli uuden kudoksen muodostumisessa. Lisää haavojen paranemisnopeutta. (7) Se voi myös auttaa korjaamaan vaurioituneet suonet ja estämään tiettyjen sydänsairauksien esiintymisen."
Syökää siis päärynöitä 1-2 per päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaajan ruokapäivä: kananmunaa, kasslerpihviä, naurista, tomaattia, voita, kermaa juustoa, jogurtti, lohi:
rasvaa 150 g(pitäisi alle 70g)
puutteelliseksi jää rauta jota vain 6,4 mg(vertailun vuoksi vegaaniruoasta saa 24 mg), kuitu, kalium, magnesium, folaatti, c-vitamiini, D-vitamiini.
Vegaaniruoasta sen sijaan saa kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Olet ollut 30 vuotta vegaani.
Laskettu finelillä.
Tuo mielikuva karppaajan ruuasta on kyllä aina niin huvittava, ilmeisesti iltapulujen artikkeleista omaksuttu. Olen karpannut 20 vuotta ja olen syönyt yli puoli kiloa kasviksia ihan joka päivä. Naurista harvoin.
Mun tutut noudattaa heikkilää ja mättävät lihaa, kermaa ja juustoa mielettömiä määriä. Eivät todellakaan kasviksia. Eikö se ole joku 30 g mitä saa syödä hiilaria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla on hyvä pointti tässä, mutta jos ruokavalio on aina sama niin hyvin useesti sieltä jää pakostikkin jotain tärkeitä ravintoaineita saamati... Mutta tottahan toi on silti, tajuan mitä haet.
10 vuotta ruokavalioni on ollut seuraava. Osannet neuvoa mitä jää saamatta?
Kana, kalkkuna, kala, kananmuna, maanpäälliset kasvikset, kreikkalainen jogurtti, marjat, siemenet, mantelit, oliiviöljy, sitruuna, yrtit, suola ja pippuri.Paljon erilaisia vitamiineja, esim. E-vitamiini.
Esim, siemet sisältää e-vitamiiniä. Seuraava?
Siemenet ei imeydy vaan jäävät siemenmoskaksi suolistoon. Söin ennen paljon siemeniä ja pähkinöitä, kun kävin suolihuuhtelussa niin siemenmoskaa kuulema tuli ulos. Etenkin paljon lihaa syövillä se moska jää suolenmutkiin ja se se vasta on kipeää, anopilla on kuulema siinä ja siinä rajalla että rikkoontuuko suoli.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla on hyvä pointti tässä, mutta jos ruokavalio on aina sama niin hyvin useesti sieltä jää pakostikkin jotain tärkeitä ravintoaineita saamati... Mutta tottahan toi on silti, tajuan mitä haet.
10 vuotta ruokavalioni on ollut seuraava. Osannet neuvoa mitä jää saamatta?
Kana, kalkkuna, kala, kananmuna, maanpäälliset kasvikset, kreikkalainen jogurtti, marjat, siemenet, mantelit, oliiviöljy, sitruuna, yrtit, suola ja pippuri.Paljon erilaisia vitamiineja, esim. E-vitamiini.
Siemenet, manteli ja oliiviöljy sisältävät e-vitamiinia.
Karppaajalle kasviöljy on saatanasta.
Osa ruoan terveellisyyttä on myös sosiaalisuus. Että pystyy kokoontumaan muiden seuraan syömään.
Jos välttelyruokavalion takia eristäytyy sosiaalisista tilanteista niin se ei edistä terveyttä.