Keto- ruokavaliolla laihdutus

Vierailija kirjoitti:

Eihän niitä ole koskaan pakkaus laskea,mutta jos syö liikaa, lihoo. Rasvaa on helppo vetää liikaa.

Rasvaa ei nimenomaan ole helppo syödä liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En laske, eikä ruokavaliooni tosiaakaan sisälly punainen liha, eikä ns teollinen/ylisuolainen ruoka, esim metukka, juustot, jne.

Yli 10 vuotta ketogeenisellä ruokavaliolla olevana tympii, että ketosta on tullut = karppaus. Ketogeeninen on kuitenkin kehitetty jo ennen atkinsia, karppausta, jne sairauksien hoitoon ja nyt sitä pidetään lähes pilkkanaan laihdutustrendinä.

Ketohan on yksi vhh:n alalaji.  Vähähiilarinen on muuten kehitetty jo ennen ketoa, jo 1800-luvulla. Banting tais olla herran nimi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En laske, eikä ruokavaliooni tosiaakaan sisälly punainen liha, eikä ns teollinen/ylisuolainen ruoka, esim metukka, juustot, jne.

Yli 10 vuotta ketogeenisellä ruokavaliolla olevana tympii, että ketosta on tullut = karppaus. Ketogeeninen on kuitenkin kehitetty jo ennen atkinsia, karppausta, jne sairauksien hoitoon ja nyt sitä pidetään lähes pilkkanaan laihdutustrendinä.

Kyllä mulle lääkäri piti hyvänä ruokavaliona.

Pekonia, juustoja, metukkaa, jne?

Ota selvää mitä ketogeenisellä syödään.

Tätäpä juuri tarkoitin, keto on yleisissä käsityksissä = karppaus.

Sehän on sitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En laske. Kaikki hiilarit mulla tulevat pääasiassa vihanneksista. En siis syö mitään vilja, riisi, peruna höttöjä enkä sokeria (en edes hedelmiä) enkä juo alkoholia.

Niin, nehän eivät ketoon kuulu.

Kyllä ketodieettiin mahtuu vihanneksia vaikka kuinka.

Vierailija kirjoitti:

Aivot tarvitsevat glukoosia toimiakseen. Jos et saa ruuasta, keho ottaa sen lihaksista, koska aivojen toiminta on kropan prioriteetti. Ketoosilla poltat lihaksesi tämän takia. Muuta väittävä on joko tyhmä, ei tiedä metabolismista mitään, tai valehtelee.

Totta, juuri siksi kehonrakentajat usein dieettaa ketoosilla. Haluavat lihaksistaan eroon.

Vähäisten hiilareiden lisäksi proteiinien pitää jäädä alle 1g / rasvaton painokilo eli naisella yleensä alle 50g. Kaiken ylimääräisen proteiinin elimistö muuntaa glukoosiksi. Lisäksi majoneesit, juustot ja muut maitotuotteet kannattaa unohtaa kokonaan, koska laktoosi katkaisee ketoosin yleensä n. 3 päiväksi kerrallaan. Suosittelen ehdottomasti ostamaan ketoosi testiliuskoja tai mittari, että tiedät, oletko todella ketoosissa, vai onko omassa ruokavaliossa muutettavaa, että ylipäänsä pääset ketoosiin.

Itsellä on nyt 10. päivä ketoruokavaliolla. Oon syönyt joka päivä hiilareita alle 15g, johon on myös laskettu musta kahvi, joten en ole huijannut yhtään ja proteiinitkin ovat olleet alle 50g päivässä. Silti en ole vieläkään ketoosissa! Toissapäivänä oli siirtymään viittaavia oireita, kun nukuin todella huonosti ja koko päivän oli ärtynyt ja ahdistunut olo. Vaatii siis todella paljon itsekuria ja kärsivällisyyttä, että ikinä edes pääset ketoosiin asti. Silti kärvistely kannattaa, koska sen jälkeen tulee todella hyvä olo ja rasva palaa silmissä. Mutta varaudu siihen, että saatat joutua kituuttamaan kaksi viikkoa, että edes pääset rasvanpolttotilaan. Varsinkin naisilla se ottaa aikansa ja saatat joutua vetämään hiilarit ja proteiinit ihan minimiin sitä ennen.

Vierailija kirjoitti:

Vähäisten hiilareiden lisäksi proteiinien pitää jäädä alle 1g / rasvaton painokilo eli naisella yleensä alle 50g. Kaiken ylimääräisen proteiinin elimistö muuntaa glukoosiksi. Lisäksi majoneesit, juustot ja muut maitotuotteet kannattaa unohtaa kokonaan, koska laktoosi katkaisee ketoosin yleensä n. 3 päiväksi kerrallaan. Suosittelen ehdottomasti ostamaan ketoosi testiliuskoja tai mittari, että tiedät, oletko todella ketoosissa, vai onko omassa ruokavaliossa muutettavaa, että ylipäänsä pääset ketoosiin.

Itsellä on nyt 10. päivä ketoruokavaliolla. Oon syönyt joka päivä hiilareita alle 15g, johon on myös laskettu musta kahvi, joten en ole huijannut yhtään ja proteiinitkin ovat olleet alle 50g päivässä. Silti en ole vieläkään ketoosissa! Toissapäivänä oli siirtymään viittaavia oireita, kun nukuin todella huonosti ja koko päivän oli ärtynyt ja ahdistunut olo. Vaatii siis todella paljon itsekuria ja kärsivällisyyttä, että ikinä edes pääset ketoosiin asti. Silti kärvistely kannattaa, koska sen jälkeen tulee todella hyvä olo ja rasva palaa silmissä. Mutta varaudu siihen, että saatat joutua kituuttamaan kaksi viikkoa, että edes pääset rasvanpolttotilaan. Varsinkin naisilla se ottaa aikansa ja saatat joutua vetämään hiilarit ja proteiinit ihan minimiin sitä ennen.

Älä höpötä, keto ei ole mitään kituuttamista edes alussa.

Vierailija kirjoitti:

Jos pitää hiilihydraatit todella alle 20g päivässä niin ei tarvi laskea kaloreita. Ei niitä kaloreita kerry. Rasvamääriä en itse saa edes kunnolla täyteen.

Lasken fatsecretiin, kun olen vasta-alkaja ja tarkoittus pudottaa painoakin.

Mulla myös vaikeuksia saada kalorit täyteen, hh raja minulla 50g. Otan oliiviöljyä rkl joka päivä sellaisenaan (tämä siis ruuanlaittoon ja ruokaan sisältyvän rasvan lisäksi) eikä rasvaa tule koskaan liikaa. En syö pekonia tmv

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähäisten hiilareiden lisäksi proteiinien pitää jäädä alle 1g / rasvaton painokilo eli naisella yleensä alle 50g. Kaiken ylimääräisen proteiinin elimistö muuntaa glukoosiksi. Lisäksi majoneesit, juustot ja muut maitotuotteet kannattaa unohtaa kokonaan, koska laktoosi katkaisee ketoosin yleensä n. 3 päiväksi kerrallaan. Suosittelen ehdottomasti ostamaan ketoosi testiliuskoja tai mittari, että tiedät, oletko todella ketoosissa, vai onko omassa ruokavaliossa muutettavaa, että ylipäänsä pääset ketoosiin.

Itsellä on nyt 10. päivä ketoruokavaliolla. Oon syönyt joka päivä hiilareita alle 15g, johon on myös laskettu musta kahvi, joten en ole huijannut yhtään ja proteiinitkin ovat olleet alle 50g päivässä. Silti en ole vieläkään ketoosissa! Toissapäivänä oli siirtymään viittaavia oireita, kun nukuin todella huonosti ja koko päivän oli ärtynyt ja ahdistunut olo. Vaatii siis todella paljon itsekuria ja kärsivällisyyttä, että ikinä edes pääset ketoosiin asti. Silti kärvistely kannattaa, koska sen jälkeen tulee todella hyvä olo ja rasva palaa silmissä. Mutta varaudu siihen, että saatat joutua kituuttamaan kaksi viikkoa, että edes pääset rasvanpolttotilaan. Varsinkin naisilla se ottaa aikansa ja saatat joutua vetämään hiilarit ja proteiinit ihan minimiin sitä ennen.

Älä höpötä, keto ei ole mitään kituuttamista edes alussa.

Itselleni on, kun elimistö ei vielä polta rasvaa pääasiallisena energialähteenään, vaan suorastaan huutaa nälkää. Jos tarkoitus on vaan karpata vhh-dieetillä, eikä ketoosi ole edes tavoitteena, niin sitten kannattaa miettiä, olisiko parempi vaihtoehto joku kasvispainotteinen ruokavalio. Ihan järkyttävää lukea, kun ihmiset syö nälkäänsä jotain meetvurstia, majoneesia ja juustoa, kun ei olla ikinä käytykään ketoosissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos pitää hiilihydraatit todella alle 20g päivässä niin ei tarvi laskea kaloreita. Ei niitä kaloreita kerry. Rasvamääriä en itse saa edes kunnolla täyteen.

Lasken fatsecretiin, kun olen vasta-alkaja ja tarkoittus pudottaa painoakin.

Mulla myös vaikeuksia saada kalorit täyteen, hh raja minulla 50g. Otan oliiviöljyä rkl joka päivä sellaisenaan (tämä siis ruuanlaittoon ja ruokaan sisältyvän rasvan lisäksi) eikä rasvaa tule koskaan liikaa. En syö pekonia tmv

Pekonit ei niin hyvää ravintoa olekaan, melkoisesti lisäaineita. Tuoreet kylkiviipaleet on sitä vastoin ok.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähäisten hiilareiden lisäksi proteiinien pitää jäädä alle 1g / rasvaton painokilo eli naisella yleensä alle 50g. Kaiken ylimääräisen proteiinin elimistö muuntaa glukoosiksi. Lisäksi majoneesit, juustot ja muut maitotuotteet kannattaa unohtaa kokonaan, koska laktoosi katkaisee ketoosin yleensä n. 3 päiväksi kerrallaan. Suosittelen ehdottomasti ostamaan ketoosi testiliuskoja tai mittari, että tiedät, oletko todella ketoosissa, vai onko omassa ruokavaliossa muutettavaa, että ylipäänsä pääset ketoosiin.

Itsellä on nyt 10. päivä ketoruokavaliolla. Oon syönyt joka päivä hiilareita alle 15g, johon on myös laskettu musta kahvi, joten en ole huijannut yhtään ja proteiinitkin ovat olleet alle 50g päivässä. Silti en ole vieläkään ketoosissa! Toissapäivänä oli siirtymään viittaavia oireita, kun nukuin todella huonosti ja koko päivän oli ärtynyt ja ahdistunut olo. Vaatii siis todella paljon itsekuria ja kärsivällisyyttä, että ikinä edes pääset ketoosiin asti. Silti kärvistely kannattaa, koska sen jälkeen tulee todella hyvä olo ja rasva palaa silmissä. Mutta varaudu siihen, että saatat joutua kituuttamaan kaksi viikkoa, että edes pääset rasvanpolttotilaan. Varsinkin naisilla se ottaa aikansa ja saatat joutua vetämään hiilarit ja proteiinit ihan minimiin sitä ennen.

Älä höpötä, keto ei ole mitään kituuttamista edes alussa.

Itselleni on, kun elimistö ei vielä polta rasvaa pääasiallisena energialähteenään, vaan suorastaan huutaa nälkää. Jos tarkoitus on vaan karpata vhh-dieetillä, eikä ketoosi ole edes tavoitteena, niin sitten kannattaa miettiä, olisiko parempi vaihtoehto joku kasvispainotteinen ruokavalio. Ihan järkyttävää lukea, kun ihmiset syö nälkäänsä jotain meetvurstia, majoneesia ja juustoa, kun ei olla ikinä käytykään ketoosissa.

 

Mitähän vikaa noissa mainitsemissasi ruoka-aineissa on?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aivot tarvitsevat glukoosia toimiakseen. Jos et saa ruuasta, keho ottaa sen lihaksista, koska aivojen toiminta on kropan prioriteetti. Ketoosilla poltat lihaksesi tämän takia. Muuta väittävä on joko tyhmä, ei tiedä metabolismista mitään, tai valehtelee.

Aivot alkavat käyttää ketoaineita glukoosin sijaan. Ne ovat 20 kertaa tehokkaampaa polttoainetta kuin glukoosi.

Aivot tarvitsevat aina glukoosia. Piste.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aivot tarvitsevat glukoosia toimiakseen. Jos et saa ruuasta, keho ottaa sen lihaksista, koska aivojen toiminta on kropan prioriteetti. Ketoosilla poltat lihaksesi tämän takia. Muuta väittävä on joko tyhmä, ei tiedä metabolismista mitään, tai valehtelee.

Aivot alkavat käyttää ketoaineita glukoosin sijaan. Ne ovat 20 kertaa tehokkaampaa polttoainetta kuin glukoosi.

Aivot tarvitsevat aina glukoosia. Piste.

Ruuan mukana sokeria tai hiilareita ei kuitenkaan tarvitse syödä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aivot tarvitsevat glukoosia toimiakseen. Jos et saa ruuasta, keho ottaa sen lihaksista, koska aivojen toiminta on kropan prioriteetti. Ketoosilla poltat lihaksesi tämän takia. Muuta väittävä on joko tyhmä, ei tiedä metabolismista mitään, tai valehtelee.

Aivot alkavat käyttää ketoaineita glukoosin sijaan. Ne ovat 20 kertaa tehokkaampaa polttoainetta kuin glukoosi.

Aivot tarvitsevat aina glukoosia. Piste.

Älä jaksa

Itse olen kokenut, että alussa on hyvä laskea kalorit, jotta painonpudotus lähtee hyvin käyntiin. Tai en suoranaisesti laske, vaan syön tiettyjen sääntöjen mukaan eli proteiini-, rasva- ja kasvismäärät ovat joka päivä samat. Vaihtelua tulee hieman kalorimääriin, jos tänään syön kalaa ja kanaa ja huomenna jauhelihaa ja katkarapuja, mutta tarkkuudeksi riittää, että syön noin 1600 kCal päivässä, punnitsen kuitenkin kaiken. Tätä olen noudattanut kuukauden ja sen jälkeen höllentänyt, tosin kun on tietty malli mielessä, sen mukaan on helppo koostaa aterioita. Laihdutin vuosi sitten tuolla mallilla 10 kg parissa kuukaudessa ja nyt aloitin taas saman, koska pudotettavaa on vielä jäljellä. Toisin kuin aina pelotellaan, olen pysynyt saavutetussa painossa, vaikka laihdutettuani olenkin syönyt hiilareita päivittäin, en kuitenkaan arkena suuria määriä. Minulle keto sopii siksi, että en tunne sen aikana nälkää, muu kalorien vähentäminen ei ole ikinä toiminut, koska ajatukset ovat pyörineet koko ajan ruuan ympärillä ja kaikki energia on kulunut nälän sietämiseen.

Vierailija kirjoitti:

Aivot tarvitsevat glukoosia toimiakseen. Jos et saa ruuasta, keho ottaa sen lihaksista, koska aivojen toiminta on kropan prioriteetti. Ketoosilla poltat lihaksesi tämän takia. Muuta väittävä on joko tyhmä, ei tiedä metabolismista mitään, tai valehtelee.

Joo ja ei. On totta, että elimistö tarvitsee glukoosia ketoosissakin. Maksa voi muodostaa sitä monesta eri lähteestä, myös lihaksista (aminohapot). Jos noudattaa kovin matalaproteiinista ja ketogeenista ruokavaliota eikä rasita lihaksiaan esim. painoharjoittelun avulla, niin siinä voi tosiaan käydä niin, että osa lihaksista puretaan ja muutetaan sokeriksi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aivot tarvitsevat glukoosia toimiakseen. Jos et saa ruuasta, keho ottaa sen lihaksista, koska aivojen toiminta on kropan prioriteetti. Ketoosilla poltat lihaksesi tämän takia. Muuta väittävä on joko tyhmä, ei tiedä metabolismista mitään, tai valehtelee.

Aivot alkavat käyttää ketoaineita glukoosin sijaan. Ne ovat 20 kertaa tehokkaampaa polttoainetta kuin glukoosi.

Aivot tarvitsevat aina glukoosia. Piste.

Älä jaksa

Se on päivänselvä fakta, jota eivät kiistä edes pahimmat ketotuputtajat, jotka ihmisen fysiologiasta jotain ymmärtävät. 

En laskenut kaloreita. Nälkä lähti niin vähällä, että kyllä karisi kilot nopeaa. Muutamassa kuukaudessa 15kg. Varaudu keto crotchiin

Vierailija kirjoitti:

Olen absolutisti, sitä kautta ei sokrua, hh, ja kaloreita tule, eikä rasvanpoltto häiriinny.

Ap

Miks ihmeessä alapeukku?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aivot tarvitsevat glukoosia toimiakseen. Jos et saa ruuasta, keho ottaa sen lihaksista, koska aivojen toiminta on kropan prioriteetti. Ketoosilla poltat lihaksesi tämän takia. Muuta väittävä on joko tyhmä, ei tiedä metabolismista mitään, tai valehtelee.

Aivot alkavat käyttää ketoaineita glukoosin sijaan. Ne ovat 20 kertaa tehokkaampaa polttoainetta kuin glukoosi.

Niin ja ne ketoaineet irtoavat sun lihaksista. Onnea eläkeikään, kun olet lihakset polttanut pois.