Yhden hengen terveellinen ruokalista 50e/viikko.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Viikossa:

Puuroa tai hyvälaatuista müslia 1 - 2 kg

Maustamatonta jogurttia 2 l

Pakastemansikoita 1 kg

Hernekeittoa 1 kg

Kananmunia 10 - 20 kpl

Näkkileipää 700 g

Rasvaista levitettä

Pakastettuja vihanneksia 2 - 4 kg

Pastaa 1 kg

Ketsuppia

Pakastettu broileri

Kalapuikkoja 1,5 kg

Perunamuussijauhoja

7 hedelmää

suolaa, mausteita ja oliiviöljyä, tuoreita kasviksia jos budjetti suo

Jäiköhän tästä jotain pois?

Raavas mies pärjää tuolla, jos on raskaampaa puuhaa niin sitten tarvitsee ehkä jauhelihaa ostaa myös, broilerinfile käy myös. Juustoa, tuoretta leipää, makkaraa tai leikkeleitä ei osteta.

Tuosta voisi kyllä muokata vähän terveellisemmän, ja ehkä edullisemmankin ostoslistan. Tai ainakin minulta jäisi syömättä tuo toinen kilo jukurttia, ja perunamuussijauhon tilalle ostaisin ihan vaan perunoita - ne ovat paljon monipuolisempia kuin muussijauhe. Kalapuikkoja vähän vähemmmän ja ehkä jättäisin sen hernekeitonkin puolikkaaseen määrään. Tai itseasiassa keittäisin itse puolen kilon hernesatsista neljä litraa keittoa ja pakastaisin sen annoksina. Listasi mukaan ruokaa tulisi noin kolme kiloa päivässä - voin kertoa, että vain kohtuullisesti työpäivän aikana liikkuva toimistotyöläinen ei todellakaan jaksa sellaista määrää syödä ;-)

Mutta jos määriä ei huomio, niin ihan hyvä lähtökohta.

Joo tämä on siis raavaalle miehelle, joka ei ole konttorityössä eikä kulje nälkäisenä. Eiks se tullut esiin? Massaa on liki kahden siron naisen verran, eikä oikeastaan ylipainoa, ei myöskään pyykkilautavatsaa. Ostoslista se nimenomaan on, tuon määrän suurinpiirtein kun ostaa niin pitäisi kyllä riittää ja ylimääräinen on seuraavan viikon ostoslistasta pois.

Iso purkki halpoja maustekurkkuja jäi muuten pois, niitä sitten vaikka paprika tai tomaatin kanssa näkkileivälle. Valkosipulia kans. Tän ei ole tarkoitus olla mahdollisimman halpa.

Tuoreet juurekset puuttuu laiskuussyistä, punainen liha koska nivelet ei siedä. Hedelmiä ostan paljon enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kananmunia 2 pakettia (10 kpl) 4 e. Kanaa 8 e. Kalaa punalaputettuna 12 e. Kuohukermaa 4 dl 2 e. Paketti voita 3 e. Pekonia 2 pakettia 4 e. Nautaa punalaputettuna 2-8 e. Turkkilaista jogurttia pönttö 1,5 e. Pala juustoa 4 e. Mustikat ja puolukat haet metsästä. Mausteeksi sipulia, tomaatteja yms. 3-5 e. 

Terveellistä, ravitsevaa, luonnollista.

Kerma, pekoni ja juusto ovat täysin tarpeettomia, jollei ole metsuri tai vastaavissa töissä.

Nautaa ei suositella terveelliseen ruokavalioon, voi sitä silti joskus syödä. Kallista se ainakin on joten ei perusruokavalioon.

Olet vieraantunut ihmisen luontaisesta ruokavaliosta.

Ja totta kai "ne" haluavat kieltää naudan syömisen, sehän on optimaalisinta ravintoa ihmiselle.

Mutta jatka sinä vain linssien, vellin ja sirkkaleivän syömistä ;)

Olisin voinut kirjoittaa, että jos on vaikka metsuri niin kermaa, juustoa ja läskiä pitää olla. Niitä syön kyllä jos paino alkaa huolestuttavasti laskea. Nautaa söisin erittäin mielelläni, jos niveleni sen hyväksyisivät. Nyt se triggaa pahat reumaattiset oireet ja vuodepotilaaksi, joten täytyy olla syömätta. Linssejä pitääkin ostaa, näkkileipäni syön mieluummin voin kanssa.

Jaa 50e seitsemällä, siinä päiväbudjetti. Voi myös ostaa samalla rahalla ruoat viikoksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kananmunia 2 pakettia (10 kpl) 4 e. Kanaa 8 e. Kalaa punalaputettuna 12 e. Kuohukermaa 4 dl 2 e. Paketti voita 3 e. Pekonia 2 pakettia 4 e. Nautaa punalaputettuna 2-8 e. Turkkilaista jogurttia pönttö 1,5 e. Pala juustoa 4 e. Mustikat ja puolukat haet metsästä. Mausteeksi sipulia, tomaatteja yms. 3-5 e. 

Terveellistä, ravitsevaa, luonnollista.

Kerma, pekoni ja juusto ovat täysin tarpeettomia, jollei ole metsuri tai vastaavissa töissä.

Nautaa ei suositella terveelliseen ruokavalioon, voi sitä silti joskus syödä. Kallista se ainakin on joten ei perusruokavalioon.

Älä nyt viitsi. Torppaat terveellisen ravinnon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuollahan syö hyvin tavallista kotiruokaa.

Meillä tällä viikolla hampurilaiset punajuuripihveillä, lohikeitto, kikhernepata ja riisi, lihapullaspagetti, uunimunakas ja kaalilaatikko. Viikon puolivälissä tähdepäivä jolloin syödään pois edellisten päivien jämät.

Hiukan työläitä yhdelle hengelle nuo ruuat, paitsi lohikeitto. Tuossa täytyy olla harrastusta jos kaiken tekee itse - teillä taidetaankin syödä hyvin ja edullisesti.

En ole tuo ruokalistan lähettäjä, mutta:

Mitä aloittaja sitten mahtoi tarkoittaa? Jos haluaa syödä edullisesti ja terveellisesti, on vähän pakko kokata itse. Siis jos haluaa jotain oikein ruokaakin; voisihan sitä elää puurolla, kananmunilla ja raaoilla kasviksilla myös.

Onhan se työlästä, jos joka päiväksi haluaa aina eri ruokaa. Itse en ole sinkku ja onneksi voin syödä samaa ruokaa monta päivää peräkkäin. Tietysti voisihan sitä laittaa myös sellaisia ruokia vain, jotka voi pakastaakin. Noista listan ruoista kaalilaatikko ei mielestäni ole erityisen työläs ja sopii pakastettavaksi hyvin, kuten moni muukin laatikko tai pataruoka ja jotkut keitot myös.

Vierailija kirjoitti:

Viikossa:

Puuroa tai hyvälaatuista müslia 1 - 2 kg

Maustamatonta jogurttia 2 l

Pakastemansikoita 1 kg

Hernekeittoa 1 kg

Kananmunia 10 - 20 kpl

Näkkileipää 700 g

Rasvaista levitettä

Pakastettuja vihanneksia 2 - 4 kg

Pastaa 1 kg

Ketsuppia

Pakastettu broileri

Kalapuikkoja 1,5 kg

Perunamuussijauhoja

7 hedelmää

suolaa, mausteita ja oliiviöljyä, tuoreita kasviksia jos budjetti suo

Jäiköhän tästä jotain pois?

Riittääkö viisikymppiä tuohon?

Taitaa olla paitsi raavaan, myös vähän laiskan miehen ruokavalio :). Perunamuussijauhoja? Onhan perunaakin saatavilla, on halvempaa. Tuoreista kasviksista kaali ja porkkana ainakin halvempia kilohinnaltaan kuin pakastevihannekset. Mansikatkin aina tyyristä herkkua. Kalapuikoissa on sitä itse kalaa puolet vain.

Sinänsä positiivista, että noinkin paljon kasviksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ostat juureksia ja kasviksia, punalappuista kanaa/kalaa tarjouksesta, siinä se. Tulee keittoa, pataa, uunivihanneksia jne.

Tuo on ehkä kolmas-neljäsosa ruokabudjetista, ei noilla saa riittävästi ravintoa.

Mitä ravintoa tuosta jää puuttumaan?

Ja jos ovat kolmas-neljäsosa budjetista, niin voihan sitten ostaa kolme-neljä kertaa noin paljon, niin saa enemmän ravintoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Viikossa:

Puuroa tai hyvälaatuista müslia 1 - 2 kg

Maustamatonta jogurttia 2 l

Pakastemansikoita 1 kg

Hernekeittoa 1 kg

Kananmunia 10 - 20 kpl

Näkkileipää 700 g

Rasvaista levitettä

Pakastettuja vihanneksia 2 - 4 kg

Pastaa 1 kg

Ketsuppia

Pakastettu broileri

Kalapuikkoja 1,5 kg

Perunamuussijauhoja

7 hedelmää

suolaa, mausteita ja oliiviöljyä, tuoreita kasviksia jos budjetti suo

Jäiköhän tästä jotain pois?

Riittääkö viisikymppiä tuohon?

Taitaa olla paitsi raavaan, myös vähän laiskan miehen ruokavalio :). Perunamuussijauhoja? Onhan perunaakin saatavilla, on halvempaa. Tuoreista kasviksista kaali ja porkkana ainakin halvempia kilohinnaltaan kuin pakastevihannekset. Mansikatkin aina tyyristä herkkua. Kalapuikoissa on sitä itse kalaa puolet vain.

Sinänsä positiivista, että noinkin paljon kasviksia.

Se on erittän laiskan miehen ostoslista. Perunassa on muuten niin paljon vettä, että perunamuussijauho on ihan kilpailukykyinen. Tärkkelystähän molemmissa on suurin osa. Laitan lautaselle 5 ruokalusikallista perunamuusijauhoa ja 2,5 dl kuumaa vettä ja sekoittelen. Lidlin halpaa perunamuussijauhoa ostan, mansikat on semmoisen 3€ kilo. Lidlin kaikkein halvimmissa kalapuikoissa on 65 % kalaa, kaikki eivät kumminkaan pysty sitä syömään... Eihän ne kummoisen makuisia ole, mutta maittavampaa kuin alaska polloc semmoisenaan. Pakastevihannekset tulevat käytännössä liki saman hintaiseksi kuin tuoreet vihannekset, koska hukkaa ei tule. Laiskan miehen valinta. Kaalipataan tietty tuoretta kaalia.

Tuo on ostoslistani perusta, pidemmän ajan (yli vuoden) seurannalla menee semmoinen 3,5-4 € per päivä. Aiemmin oli halvempi lista, mutta se oli vähän liian yksipuolinen.

Se mitä tuossa huomautetaan on salaattien puute, mutta kasvis se on keitettykin kasvis. Juureksia siinä voisi olla, mutta muut kasvikset maittaa paremmin ja valmistuu nopeammin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ostat juureksia ja kasviksia, punalappuista kanaa/kalaa tarjouksesta, siinä se. Tulee keittoa, pataa, uunivihanneksia jne.

Tuo on ehkä kolmas-neljäsosa ruokabudjetista, ei noilla saa riittävästi ravintoa.

Mitä ravintoa tuosta jää puuttumaan?

Ja jos ovat kolmas-neljäsosa budjetista, niin voihan sitten ostaa kolme-neljä kertaa noin paljon, niin saa enemmän ravintoa.

No ei ehkä niinkään ravintoa puutu, vaan jotain muuta kuin keittoa, pataa ym yleensä syödään myös vaikka aamiaisella ja välipalaksi. Hedelmiä ja marjoja pitäisi olla myös, vaikka maksaakin enemmän (kuivapainoltaan).

Keitot ja padat on kyllä edullinen perusmuona, ei siinä mitään. Niillä pääsee helposti alle 25 € viikko, jos se olisi tavoitteena.

Kaurapuuroa aamulla ja katsot kilohintoja kaupassa, kaikissa tuotteissa, tuolla pääsee alkuun. Suunnittele syömiset, myös napostelut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Viikossa:

Puuroa tai hyvälaatuista müslia 1 - 2 kg

Maustamatonta jogurttia 2 l

Pakastemansikoita 1 kg

Hernekeittoa 1 kg

Kananmunia 10 - 20 kpl

Näkkileipää 700 g

Rasvaista levitettä

Pakastettuja vihanneksia 2 - 4 kg

Pastaa 1 kg

Ketsuppia

Pakastettu broileri

Kalapuikkoja 1,5 kg

Perunamuussijauhoja

7 hedelmää

suolaa, mausteita ja oliiviöljyä, tuoreita kasviksia jos budjetti suo

Jäiköhän tästä jotain pois?

Riittääkö viisikymppiä tuohon?

.

Koitin kiinnostuksesta :D 49,95 sain meidän lähi S-kaupan ( joka on edullinen iso S-market, Prisman hinnoissa) hinnoilla FOodieen laittaessa. Ja yksi halpa rapsiöljypurkki mahtui tuohon mukaan

Vierailija kirjoitti:

No googlailepas vaikka koulujen sun vastaavien viikkoruokalustoja ja ota sieltä ideoita syömiseesi.

Reseptejäkin varmasti löytyy kun vähön vaivautuu itse sitö internettiä köyttämään.

Mihin aikuinen ihminen tarvitsee reseptejä. Kait älyää että ei vispipuuroon pekonia laita.

Köyhää ja yksipuolista on syöminen väkisin tuolla budjetilla.....jos ei ole hiiri.

Olit sitten millainen kokkikolmonen hyvänsä.

Jos metsästää, kalastaa tai saa muuta täydennystä, niin asia on toinen.

Mutta meneepä sitä rahaa toki noihin harrastuksiinkin.

Jos selaa reseptejä, jotka on tarkoitettu useammalle hengelle, niin saa samalla kokkauksella muutaman päivän atriat.

https://www.valio.fi/arkiruoka/viikon-edulliset-arkiruoat-koko-perheell…

Vierailija kirjoitti:

Kananmunia 2 pakettia (10 kpl) 4 e. Kanaa 8 e. Kalaa punalaputettuna 12 e. Kuohukermaa 4 dl 2 e. Paketti voita 3 e. Pekonia 2 pakettia 4 e. Nautaa punalaputettuna 2-8 e. Turkkilaista jogurttia pönttö 1,5 e. Pala juustoa 4 e. Mustikat ja puolukat haet metsästä. Mausteeksi sipulia, tomaatteja yms. 3-5 e. 

Terveellistä, ravitsevaa, luonnollista.

Ihan hyvältä kuulostaa, mutta tuossa on vasta kolmen päivän ruuat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuollahan syö hyvin tavallista kotiruokaa.

Meillä tällä viikolla hampurilaiset punajuuripihveillä, lohikeitto, kikhernepata ja riisi, lihapullaspagetti, uunimunakas ja kaalilaatikko. Viikon puolivälissä tähdepäivä jolloin syödään pois edellisten päivien jämät.

Hiukan työläitä yhdelle hengelle nuo ruuat, paitsi lohikeitto. Tuossa täytyy olla harrastusta jos kaiken tekee itse - teillä taidetaankin syödä hyvin ja edullisesti.

Onkohan ammattilaistason kotiäiti kyseessä?

Kiitos! Pelkkää yövuoroa tekevä äiti-ihminen (eli päivisin aikaa) jota kiinnostaa ruuanlaitto ja reseptit.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Viikossa:

Puuroa tai hyvälaatuista müslia 1 - 2 kg

Maustamatonta jogurttia 2 l

Pakastemansikoita 1 kg

Hernekeittoa 1 kg

Kananmunia 10 - 20 kpl

Näkkileipää 700 g

Rasvaista levitettä

Pakastettuja vihanneksia 2 - 4 kg

Pastaa 1 kg

Ketsuppia

Pakastettu broileri

Kalapuikkoja 1,5 kg

Perunamuussijauhoja

7 hedelmää

suolaa, mausteita ja oliiviöljyä, tuoreita kasviksia jos budjetti suo

Jäiköhän tästä jotain pois?

Riittääkö viisikymppiä tuohon?

.

Koitin kiinnostuksesta :D 49,95 sain meidän lähi S-kaupan ( joka on edullinen iso S-market, Prisman hinnoissa) hinnoilla FOodieen laittaessa. Ja yksi halpa rapsiöljypurkki mahtui tuohon mukaan

Olipa kiva että listani tosiaan kesti koitoksen!

Tuon listan mukaan jos ostaa, ja siitä jää ruokaa yli niin seuraavalla viikolla voi ostaa niiden arvosta vaikka oliiveja ja kalliimpia marjoja kuten vadelmia ja mustikoita.

Itse käytän oliiviöljyä, extra vergine ei maksa kuin kuutisen euroa litra ja litra riittää mulla yli kuukauden. Kasviskeittoihin ja pastaa käytän yleensä suurpakkauksista kuivattua valkosipulia, timjamia/oreganoa/persiljaa - niitä meneekin paljon vaikka juuri nyt onkin mausteeton kausi mulla. Joskus olen tehnyt vahvasti currymaustettua ruokaa.

Broilerin keitän kokonaisena. Isommat lihanpalat otan erikseen, liemestä ja pienemmistä paloista keitän ison kanakeiton jota voi syödä vaikka joka toinen päivä ettei kyllästy. Lihanpalat säännöstellään muille aterioille. Jos budjetti on sallinut niin wokkasviksien kanssa semmoinen kevyesti paistettu keitetty broilerinrinta on herkkua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuollahan syö hyvin tavallista kotiruokaa.

Meillä tällä viikolla hampurilaiset punajuuripihveillä, lohikeitto, kikhernepata ja riisi, lihapullaspagetti, uunimunakas ja kaalilaatikko. Viikon puolivälissä tähdepäivä jolloin syödään pois edellisten päivien jämät.

Hiukan työläitä yhdelle hengelle nuo ruuat, paitsi lohikeitto. Tuossa täytyy olla harrastusta jos kaiken tekee itse - teillä taidetaankin syödä hyvin ja edullisesti.

En ole tuo ruokalistan lähettäjä, mutta:

Mitä aloittaja sitten mahtoi tarkoittaa? Jos haluaa syödä edullisesti ja terveellisesti, on vähän pakko kokata itse. Siis jos haluaa jotain oikein ruokaakin; voisihan sitä elää puurolla, kananmunilla ja raaoilla kasviksilla myös.

Onhan se työlästä, jos joka päiväksi haluaa aina eri ruokaa. Itse en ole sinkku ja onneksi voin syödä samaa ruokaa monta päivää peräkkäin. Tietysti voisihan sitä laittaa myös sellaisia ruokia vain, jotka voi pakastaakin. Noista listan ruoista kaalilaatikko ei mielestäni ole erityisen työläs ja sopii pakastettavaksi hyvin, kuten moni muukin laatikko tai pataruoka ja jotkut keitot myös.

Olet oikeassa, eihän kaalilaatikko erityisemmin työläs ole. Ei kumminkaan sen kaikkein laiskimman eli minun ruoka. Kaalista teen pataa siten, että laitan kokonaisen kaalin valurautapataan vähään veteen ja annan hautua pehmeäksi. Sitten pilkkoutuu hyvin pienellä vaivalla. Suikaleet takaisin pataan, ja jauhelihaklöntti (sula tai jäinen) perään. Pienellä lämmöllä aikansa ja sitten puukapustalla murustan kypsyneen jauhelihan. Voisko jostain työvaiheesta vielä nipistää?

Kaalipadasta en ole vielä onnistunut painekattilassa saamaan hyvää, tummaa siirappia en halua ostaa periaatteessa, se voisi kyllä muuten olla avuksi ja niin kai suurkeittiöissä tehdäänkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No googlailepas vaikka koulujen sun vastaavien viikkoruokalustoja ja ota sieltä ideoita syömiseesi.

Reseptejäkin varmasti löytyy kun vähön vaivautuu itse sitö internettiä köyttämään.

Mihin aikuinen ihminen tarvitsee reseptejä. Kait älyää että ei vispipuuroon pekonia laita.

Olipa hassu kommentti. Niitä reseptejä tarvitsee esimerkiksi uusiin ideoihin tai johonkin ruokaan jota ei ole aiemmin laittanut tai ihan vaan tarkistaakseen eri ainesten määrät ruokaan jota kokkaa harvoin.

Itse rakastan ruoanlaittoa ja olen varsin hyvä kokki, en silti osaa valmistaa kaikkia maailman ruokia tuosta vaan lonkalta.

Vaikka tiedänkin ettei vispipuuroon tule pekonia mulla ei olisi hajuakaan mitä siihen tulee (muuta kun vettä ja puolukoita) en ole ikinä valmistanut ja syönytkin viimeksi 80-luvulla.