Lue keskustelun säännöt.
Onko realistista laihtua 8 kk aikana 25 kg, jos ei voi urheilla?
10.09.2022 |
Eli on semmoset krempat, että liikuntaa ei pysty harrastamaan. Onko mahdotonta laihtua ensi kesään mennessä noin 25 kg pelkän ruokavalion avulla? Tavoitepaino on 65, nyt mittarissa 90 kg. Pituus 167. Ikää 45.
Kommentit (22)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottakai pystyy,
etkö voi tehdä edes mitään lihaskunto liikkeitä tai rauhallisia joogan alkeisliikkeitä?
Ilman mitään liikuntaa aineenvaihdunta on niin hidasta että usein se laihduttaminen tyssää kun ei enää jaksa olla niin pienellä ruoalla kun pitäis laihtuakseen.
Ei ehkä ihan pelkän ruokavalion avulla mutta jos on tukena esim ozempic tai metformiini niin aika lähelle vois päästä.
Itse olen laihtunut nyt puolessa vuodessa 19kg. Ruokavaliomuutos ja metformiini. Liikun (lenkkeily/patikointi) täysin fiiliksen mukaan - saattaa olla kuukaudenkin tauko välissä jos ei jaksa/huvita, joten liikunta ei varmasti ole se suurin tekijä ollut.
Tsemppiä projektiin! :)
Totta kai pystyy. Vhh-ruokavaliolla onnistuu, saa syödä hyvää ja ravitsevaa ruokaa, joten nälänhallinta onnistuu. Eikä tarvita minkäänlaisia lääkkeitä.
Voi onnistua mutta vaarana on lihasmassan menetys, se lähtee ensin. Yritä liikkua edes vähän vaikka uintia, kuntopyörä kotona, kevyen painon nostoa. Painot voi tehdä vaikka kotona esim alussa 1/2 l vesipullot , seuraavaksi täyttää riisillä, myöhemmin hiekalla. Nilkkoihin voi tehdä painoja huivin sisään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikuntaa ei tarvitse erikseen "harrastaa" jos laihtua haluaa, eikä kyllä muutenkaan. Liikkumaan pystyy harrastamattakin, kunhan vain pysyy liikkeessä.
Laihtuminen tapahtuu syömällä. Jos liikkuminen on vähäistä niin syömiset on tietenkin erilaiset kuin paljon liikkuvalla. Laihtua voi, vaikka liikunta olisikin vähäistä.
Kokeile vhh-ruokavaliota, ruoka on hyvää eikä tarvitse kituuttaa nälässä. Lääkkeisiin ei pidä sortua, ei elimistöä pidä vahingoittaa.
Hyvin onnistuu. Älä ota paineita liikunnan vuoksi, vaan liiku sen verran kuin pystyt ihan arjen askareissa. Erikseen harrastamista ei tarvita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On. Itse olen laihduin samassa ajassa 15kg ja olisi voinut ruoasta (tai oikeastaan alkoholista) nipistää, niin olisi varmasti lähtenyt enemmänkin.
On. Eihän se ole kuin noin 3kg kuukaudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jatkoa ed. En siis ole urheillut yhtään, ruokavalio pysynyt samana, mutta annoskoot huomattavasti pienempiä. Eli eilenkin meni pizzaa ja bisseä, mutta jos ennen meni koko pizza ja 10 bisseä, niin eilen meni pizzaa vaan 2 sliceä ja olutta 4.
Tammikuussa painoin 80kg, tänään 65,2. Ikää 46, pituutta 164cm. Tavoitteena vielä -5kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos ei pysty harrastamaan mitään liikuntaa niin ei ole realistista. Realismia on liikuttaa käsiä jos jalat ovat kipeitä tai toisin päin. Jos kyseessä on joku neuropaattinen tms. syy olla liikkumatta niin kysy lääkäriltä.
Onnistuu, mutta tarkka saa olla ja varoa, ettei tule ravintoaineista pulaa.
Muista juoda 1,5-2l vettä päivässä, ottaa d-vitamiinia ja NUKKUA tarpeeksi. Ihmiset nukkuvat yli tunnin vähemmän nykyään kuin 40-50v sitten, itse uskon tämän olevan hyvin merkittävä tekijä nykypäivän paino- ja mielenterveysongelmissa.
Liikkumisesta: jos nyt pystyt kävelemään vaikka kilometrin, kävele se kilometri joka päivä. Lisää vaikka 50m ekan viikon jälkeen, sitten taas vähän lisää... Painon pudotessa ja lihasten vahvistuessa pystyy aina vähän parempaan suoritukseen.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
3kg per kk ei paha
Tutkitusti terveellisin laihduttamismäärä on max 1,5kg kuukaudessa. Jos menee roimasti sen yli, ei luultavasti laihduta terveellisellä tavalla, joka taas kielii siitä, ettei samoja rutiineja voi jatkaa loppuelämän - eli pikadietti. Laihtua saattaa, mutta paljon vaikeampi pitää kilot poissa.
25kg 8 kuussa tarkoittaa vähän päälle 3kg per kuukausi. Se puolestaan tarkoittaa n. 730 kkalorin vajetta joka ikinen päivä, ei yhtäkään hairahdusta, ei jouluna, uutena vuotena, vappuna tai koskaan.
Jos olet hyvin passiivinen, kulutuksesi on todennäköisesti aika pieni. Jos sattuisit kuluttamaan päivässä esim. 2000 kaloria, saisit seuraavat n. 240 päivää syödä 1270 kkaloria/ pvä.
Kulutus tietysti pienenee kun laihdut eli lopulta saisit syödä ehkä 1100 kkaloria/ päivä.
Siitä sitten tekemään.
Vierailija kirjoitti:
25kg 8 kuussa tarkoittaa vähän päälle 3kg per kuukausi. Se puolestaan tarkoittaa n. 730 kkalorin vajetta joka ikinen päivä, ei yhtäkään hairahdusta, ei jouluna, uutena vuotena, vappuna tai koskaan.
Jos olet hyvin passiivinen, kulutuksesi on todennäköisesti aika pieni. Jos sattuisit kuluttamaan päivässä esim. 2000 kaloria, saisit seuraavat n. 240 päivää syödä 1270 kkaloria/ pvä.
Kulutus tietysti pienenee kun laihdut eli lopulta saisit syödä ehkä 1100 kkaloria/ päivä.
Siitä sitten tekemään.
Voihan sen noinkin laskea, elimistö ei vain toimi matemaattisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
25kg 8 kuussa tarkoittaa vähän päälle 3kg per kuukausi. Se puolestaan tarkoittaa n. 730 kkalorin vajetta joka ikinen päivä, ei yhtäkään hairahdusta, ei jouluna, uutena vuotena, vappuna tai koskaan.
Jos olet hyvin passiivinen, kulutuksesi on todennäköisesti aika pieni. Jos sattuisit kuluttamaan päivässä esim. 2000 kaloria, saisit seuraavat n. 240 päivää syödä 1270 kkaloria/ pvä.
Kulutus tietysti pienenee kun laihdut eli lopulta saisit syödä ehkä 1100 kkaloria/ päivä.
Siitä sitten tekemään.
Voihan sen noinkin laskea, elimistö ei vain toimi matemaattisesti.
Kyllä se toimii kohtuullisen matemaattisesti. Ongelma on tosiasiassa se, että oman kulutuksen mittaaminen on lähes mahdotonta. Moni yliarvoi kulutuksensa ja aliarvioi syömisensä. Lisäksi tietysti ruoka- ja nestepainon muutokset aiheuttaa lyhytaikaista heittelyä painossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
25kg 8 kuussa tarkoittaa vähän päälle 3kg per kuukausi. Se puolestaan tarkoittaa n. 730 kkalorin vajetta joka ikinen päivä, ei yhtäkään hairahdusta, ei jouluna, uutena vuotena, vappuna tai koskaan.
Jos olet hyvin passiivinen, kulutuksesi on todennäköisesti aika pieni. Jos sattuisit kuluttamaan päivässä esim. 2000 kaloria, saisit seuraavat n. 240 päivää syödä 1270 kkaloria/ pvä.
Kulutus tietysti pienenee kun laihdut eli lopulta saisit syödä ehkä 1100 kkaloria/ päivä.
Siitä sitten tekemään.
Voihan sen noinkin laskea, elimistö ei vain toimi matemaattisesti.
Kyllä se toimii kohtuullisen matemaattisesti. Ongelma on tosiasiassa se, että oman kulutuksen mittaaminen on lähes mahdotonta. Moni yliarvoi kulutuksensa ja aliarvioi syömisensä. Lisäksi tietysti ruoka- ja nestepainon muutokset aiheuttaa lyhytaikaista heittelyä painossa.
Ei muuten toimi.
Jos on valtavat krempat, mitä väliä laihtuuko? Pääsetkö kävelykepin kanssa kulkemaan? Leikkaa kaikki annokset kolmasosaan ja syö välipalana vähän. Juo paljon vettä. Riski on että yleiskunto heikkenee lisää jos et urheile.
Ei ole mahdollista.