Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Saako kotitreenillä oikeasti tuloksia aikaan?
29.08.2022 |
Lähtötilanne siis raskauden jälkeinen löysyys joka puolella kroppaa. Ja kyllä, kaikki lähtee ruokavaliosta. Haluan erityisesti vahvistaa lihaskuntoa, ennen raskautta oli nätit lihakset jaloissa ja käsissä. Salille meno ei ole toistaiseksi vaihtoehto, mutta pohdin kahvakuulan, käsipainojen ja levytangon ostamista kotiin ja kotitreenailua. Onko porukalla kokemuksia kotitreenistä?
Kommentit (32)
Saa jo pelkästään sillä jos joka aamu kun heräät niin teet 10 punnerrusta. Ei ole muusta kiinni kun siitä, että tekee säännöllisesti. Samallailla ne lihakset kasvaa kotona kuin salillakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On mahdollista. Minä teen YouTubesta jumppia. Kun on ohjaaja, joka käskee, niin tulee tehtyä kans hyvin. Käsipainot ja jumppamatto ovat riittäneet. Tykkään bodyfit nyt Amy kanavasta. Sieltä löytyy tosi raskaita kuin keveitä kun jumppia, voimaa lisääviä, aerobista, kehonhuoltoa... Hänen raskauden (postnatal workout) jälkeiset jumpat myös hyviä, jos vatsalihakset vielä erkaantuneet. Hänellä myös äitivauva/taaperojumppia niiden tavallisten lisäksi.
Saa tuloksia rajoitetusti. Yleensä painot loppuu kesken kotitreenissä ja siihen loppuu myös kehitys.
Oon saanut hyviä tuloksia kotireenillä aikaan. Yhdessä vaiheessa reenasin 5 kertaa viikossa noin tunnin treenejä yhdellä tangolla jossa painot. Pystyy tehdä paljon eri liikkeitä pelkällä yhdellä tangollakin ja sitten lisäsin myös reeneihin perus punnerruksia, vatsalihaksia ja selkälihaksia mihin ei mitään painoja edes tarvinnut vaan omalla kehonpainolla. Kyllä ihan selkeitä muutoksia näky jo semmosessa parissa viikossa. Kaikki lähtee säännöllisyydestä kuitenkin, jos reenaa vaan sen yhen kerran ja sitten lopettaa niin ei kannata odottaa mitään tuloksia.
Saa, totta kai.
Tärkeintä tulosten saamiseksi on kuntoilun säännöllisyys sekä tietysti se että tekee liikkeet oikein. Kannattaa valita liikkeitä, jotka on itselle helppo tehdä oikein. YouTubessa on selkeitä ohjevideoita.
Jos haluaa ihan näkyvää lihaskasvua, pitää yleensä käyttää painoja.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuntoilun säännöllisyys ratkaisee. Kotitreeniä on helpompi tehdä säännöllisesti ja 100% tehokkaasti missä välissä vaan kuin aikatauluttaa salilla käynti matkoineen ja pukuhuonehärdelleineen (ja lastenhoitoineen), jolloin tehokkaan treenin osuus kuntoiluun käytettyyn kokonaisajasta jää pieneksi. Ei sinulta painot lopu kesken, koska oleellista ei todellakaan ole niillä yli 30 kilon painoilla touhuaminen, mikä sitten taas on ihan yhden pienen fanaattisen piirin uskonto ja ainoa totuus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä väliä treenin tapahtumapaikalla on? Ei ainakaan tuloksille.Vapaat painot on parempi kuin ne koneet.
Vierailija kirjoitti:
Tietysti saa vaikka ilman painoja. Kyse on vain motivaatiosta. Suurin osa ei jaksa, ehdi tai viitsi kotona treenata tarpeeksi kovaa.
Ei viitsi treenata kotona kovaa? Salillahan iso osa on vain huvikseen tekemättä mitään hyödyllistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saa, mutta sun täytyy oikeasti pitää kiinni niistä rutiineista mitä sä teet. Kierrätä sun kropan eri osia mitä treenaat aina yhtenä päivänä ja ota sun kehonpaino myös mukaan niihin. Ihan perus liikkeitä, kyykyt, punnerruksia, käsipainoja apuna käyttäen voit tehä selkää vastapainoks, hammer curlsseja (turvottaa kädet hyvin), laitat paistinpannun lattialle ja teet siinä pohjenostoja jne, mielikuvitus on rajana, teet niitä kahvakuula juttuja jne. Mut se vinkki siinä on se että älä tee ihan miten sattuu kokoajan, koska jos sulla ei oo selvää rutiinia ja et sä tiedät valmiiksi mitä sä teet, siitä tulee ihan sellasta turhaa säätämistä mikä loppuu nopeesti. Eli sä voit kirjottaa vaik ylös eka ne mitä sä teet esim tänää ja mitä sä teet huomenna, ja sitte aina vaa kierrätät niitä niin kauan että siitä tulee rutiini ja sä muistat ne ulkoo. Kyl se todellakin tuo tuloksia, mut sun täytyy olla johdonmukainen sen asian kanssa ja sun täytyy syödä johdonmukaisesti oikeaa ravintoa. Se syöminen on ihan avaintekijä myös, sä et kehity ollenkaan jos sä et syö johdonmukaisesti oikeaa ravintoa.
Vierailija kirjoitti:
Saa tuloksia rajoitetusti. Yleensä painot loppuu kesken kotitreenissä ja siihen loppuu myös kehitys.
😅😅😅
Luuletko että naiset saa valtavat lihakset pikavauhtia puolivahingossa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä väliä treenin tapahtumapaikalla on? Ei ainakaan tuloksille.Vapaat painot on parempi kuin ne koneet.
Jos ihan pakko olisi, niin vapaat painot laittaisin edelle sen vapaan liikeradan takia. Laitteissa ne liikeradat on pakotettuja. Nykyiset laitteet on kuitenkin säädöiltään jo aika hyviä, eli sopii monelle keholle, ei aivan kaikille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietysti saa vaikka ilman painoja. Kyse on vain motivaatiosta. Suurin osa ei jaksa, ehdi tai viitsi kotona treenata tarpeeksi kovaa.
Ei viitsi treenata kotona kovaa? Salillahan iso osa on vain huvikseen tekemättä mitään hyödyllistä.
No ton voi allekirjoittaa ainakin osittain. Siinä sarjojen välillä kun vilkuilee ympärilleen, niin puhelimen selaus on aika monella se tärkeä osa. Juu kyllä kännykässä voi olla treeniohjelma, usein on kuitenkin kyse viihteen selaamisesta. Saa selata, omapa on asiansa, kunhan ei varaa laitetta siinä yhteydessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietysti saa vaikka ilman painoja. Kyse on vain motivaatiosta. Suurin osa ei jaksa, ehdi tai viitsi kotona treenata tarpeeksi kovaa.
Ei viitsi treenata kotona kovaa? Salillahan iso osa on vain huvikseen tekemättä mitään hyödyllistä.
No ton voi allekirjoittaa ainakin osittain. Siinä sarjojen välillä kun vilkuilee ympärilleen, niin puhelimen selaus on aika monella se tärkeä osa. Juu kyllä kännykässä voi olla treeniohjelma, usein on kuitenkin kyse viihteen selaamisesta. Saa selata, omapa on asiansa, kunhan ei varaa laitetta siinä yhteydessä.
Yksi nainen kertoi kerran salikäynnistään että kuinka pienet painot laittoi jalkalaitteeseen "ettei vaan olisi liikaa".No ei ollut liikaa mutta ei sellaisesta pelleilystä mitään harjoitusvaikutustakaan tule.
Saa! Ihan jo ilman painoja saa kiinteytettyä kehoa. Kahvakuulien yms painojen kanssa saa jo ihan näkyviä lihaksia. Olen nyt pari vuotta treenannut kotona n.5xviikossa osa kerroista painojen ja osa kehonpainon kanssa. On mm.kivat käsi- ja olkalihakset näkyvissä ja muukin kroppa kiinteä ja pyllyyn tullut kivasti lihasta. Kyllä kannattaa, jos ei pikkulapsiarjessa ole salille aikaa!
Tärkeää on myös nostaa painojen ja toistojen määrää kehityksen mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Saa jo pelkästään sillä jos joka aamu kun heräät niin teet 10 punnerrusta. Ei ole muusta kiinni kun siitä, että tekee säännöllisesti. Samallailla ne lihakset kasvaa kotona kuin salillakin.
10 punnerrusta päivittäin :DD Eihän tuo edes harjoita mitään muuta kuin rintalihaksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saa, mutta sun täytyy oikeasti pitää kiinni niistä rutiineista mitä sä teet. Kierrätä sun kropan eri osia mitä treenaat aina yhtenä päivänä ja ota sun kehonpaino myös mukaan niihin. Ihan perus liikkeitä, kyykyt, punnerruksia, käsipainoja apuna käyttäen voit tehä selkää vastapainoks, hammer curlsseja (turvottaa kädet hyvin), laitat paistinpannun lattialle ja teet siinä pohjenostoja jne, mielikuvitus on rajana, teet niitä kahvakuula juttuja jne. Mut se vinkki siinä on se että älä tee ihan miten sattuu kokoajan, koska jos sulla ei oo selvää rutiinia ja et sä tiedät valmiiksi mitä sä teet, siitä tulee ihan sellasta turhaa säätämistä mikä loppuu nopeesti. Eli sä voit kirjottaa vaik ylös eka ne mitä sä teet esim tänää ja mitä sä teet huomenna, ja sitte aina vaa kierrätät niitä niin kauan että siitä tulee rutiini ja sä muistat ne ulkoo. Kyl se todellakin tuo tuloksia, mut sun täytyy olla johdonmukainen sen asian kanssa ja sun täytyy syödä johdonmukaisesti oikeaa ravintoa. Se syöminen on ihan avaintekijä myös, sä et kehity ollenkaan jos sä et syö johdonmukaisesti oikeaa ravintoa.
Häkkisen Mika paikalla? Kun sä käytät sä-passiivia, sä kuulostat ihan dorkalta, kun sä selität itsestäänselvyyksiä.
Älä lue jos ottaa noin pahasti kupoliin. Sitäpaitsi sulle täytyy selittää kaikki itsestäänselvyydet, koska sä et tajuaisi muuten mitään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saa jo pelkästään sillä jos joka aamu kun heräät niin teet 10 punnerrusta. Ei ole muusta kiinni kun siitä, että tekee säännöllisesti. Samallailla ne lihakset kasvaa kotona kuin salillakin.
10 punnerrusta päivittäin :DD Eihän tuo edes harjoita mitään muuta kuin rintalihaksia.
On se aina parempi kuin ei mitään. Sitäpaitsi punnerrukset kehittää paljo muutakin kuin rintalihaksia. Niissä kannattaa vaan pitää mielessä se että tekee vähän vetojakin koska muuten kroppa voi lähteä valumaan eteenpäin ja se taas voi aiheuttaa ongelmia selälle sun muuta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saa jo pelkästään sillä jos joka aamu kun heräät niin teet 10 punnerrusta. Ei ole muusta kiinni kun siitä, että tekee säännöllisesti. Samallailla ne lihakset kasvaa kotona kuin salillakin.
10 punnerrusta päivittäin :DD Eihän tuo edes harjoita mitään muuta kuin rintalihaksia.
Tarvitaan vähän keskivartalolihaksiakin. Ja jalkalihaksia ja käsivarren ojentajia. Jos nuo eivät ole kunnossa, ei punnertamisesta tule mitään.
Alue: Aihe vapaa
Tietysti saa vaikka ilman painoja. Kyse on vain motivaatiosta. Suurin osa ei jaksa, ehdi tai viitsi kotona treenata tarpeeksi kovaa.