Miten laihtuu nopeiten?

Aamulla just oli uusi lukema vaakassa ja en edes tarvi itsekuria.

Syön silti jäätelön illassa ja suklaalevyn päivässä =)

Eli enemmänkin lähtis, jos kurittais itseään.



Nimim. -9kg / 4 kk

Nosta kalorinkulutustasi selkeästi esim. liikunnan avulla (joka päivä vähintään 30 min joko aerobista tai lihastreeniä vuorotellen) ja sitten vaan syöt vähemmän kuin kulutat... kroppa kiinteytyy huomaamatta ja kilot putoavat kuin itsestään.



Jos haluat poppaskonstin, jolla kilot lähtevät nopeasti, voi olla varma, että ne eivät kauaa poissa pysy.



T. juuri 15 kiloa pudottanut

Tosin tunnustan, Fazerin marjasuklaakin menee hetkessä, jos sitä tulee joskus ostettua. Paino putoaa silti =)

Oon tässä just miettinyt, millä metodilla alkaisin pudottaa. Ajattelin ihan vain lisätä kasvisten ja juuresten käyttöä rutkasti, vähentää limujen ja alkoholin lipitystä ja vähentää leivän puputtamista.



Saas nähdä miten käy..

Saanko liittyä 15 kilon pudotukseen? Ton verran olis raskauden jälkeen pudotettavaa, mut motivaation kanssa on vähän niin ja näin. Jos ryhmässä onnistus paremmin...

Ostin kaappiin myös kevyttä marjakeittoa, raejuustoa ja sokerittomia karkkeja. : )

-ap

Mulla on vielä tälle päivälle kauppareissu tekemättä, pitää tunnin päästä lähteä liikkeelle, että ehdin kuudeks kotiin (on muitakin asioita). Pitää varmaan tehä ostoslista, niin ei tuu ostettua herkkuja ;)



Saako muuten udella teidän mittoja? Minä olen 162/70, ja olen lihonut pikkuhiljaa uuden parisuhteen myötä 10kg :/ Nyt alkaa jo housut kiristää, ja jotain tarttis tehdä.. Inhottava, kun on noin sateista, muuten houkuttais mennä lenkille.



t. 7

Aloitetaanko pino huomenna klo ?

-ap

Eihän sitäkään montaa päivää jaksa syödä, mutta kaikki on etiäpäin.. Näinpäs taidan tehdäkin :) Sais hyvän startin dieetille.



t. 7

Jos sulla on hyvä resepti niin laitatko sen jakoon : )

-ap

160 cm ja 70 kg, ehkä vähän päällekin.



Mulla sattuukin olemaan kaalia jääkaapissa ja suunnitteilla kaalikeitto tälle päivälle :) En tietty voi perheelle sitä laihisversiota tehä, mut vähärasvasen ainakin.

Ja mikäs on nyt " toimintasuunnitelmamme" ?



-8

Rasvanpolttokeitto



6 sipulia tai 6 keskikokoista purjoa

2 purkkia säilöttyjä tomaatteja

1 iso keräkaali

2 vihreää paprikaa

1 kokonainen varsiselleri

1 vähäsuolainen liemikuutio

vettä

(pinaattia, naurista, retikkaa)



Mausteeksi:



hyppysellinen suolaa

rouhittua pippuria

karria

persiljaa

chiliä

tabascoa

timjamia, basilikaa tai oreganoa



Ja sitten lisäohjeita, jos kaipaa:

Viikon dieetti



1. päivä



Syö aterioilla runsaasti vain rasvanpolttokeittoa. Juo paljon vettä tai sokeritonta hedelmämehua. Lisäksi saat rouskuttaa yhden hedelmän, joka ei kuitenkaan voi olla runsaasti hiilihydraatteja sisältävä banaani.



2. päivä



Keittoa ja vihreitä kasviksia (parsakaalia tai keräkaalia, hapankaalia, kurkkua, salaatteja, kesäkurpitsaa) niin paljon kuin haluat. Sopivia eivät kuitenkaan ole valkuaispitoiset pavut ja herneet tai rasvainen avokado. Tänään ei saa nauttia hedelmiä eikä mehuja. Juo runsaasti vettä. Illalla voit syödä ison uuni-perunan voinokareen kanssa.



3. päivä



Rasvanpolttokeittoa ja hedelmiä tai vihanneksia mielen mukaan Ei kuitenkaan banaaneja tai avokadoja, eikä perunoita, bataatteja tai palkokasveja.

Juo usein vettä. Jo nyt useimmat ovat pudottaneet painostaan 2-3 kiloa.



4.päivä



Keittoa ainakin kerran päivässä, 3 banaania, rasvatonta maitoa tai maustamatonta, vähärasvaista jogurttia niin paljon kuin mieli tekee. Muista vesi.



5.päivä



Keittoa ainakin kerran päivässä, 250-300 g vähärasvaista naudan lihaa ja kuusi tuoretta tomaattia. Juo vettä vähintään 6-8 lasillista päivässä, jotta tässä vaiheessa liikkeelle lähtevät kuona-aineet poistuisivat tehokkaasti.



6.päivä



Keittoa ainakin kerran päivässä. Tänään saat syödä peräti 2-3 noin sadan gramman pihviä ja rajatta vihanneksia, ei kuitenkaan perunaa.



7.päivä



Keittoa ainakin kerran päivässä. Keitettyä kokojyväriisiä, vihanneksia ja sokeroimattomia hedelmämehuja. Paljon vettä!



Jatkoviikot



Kun painoa on pudonnut kahdeksan kiloa, pidä kahden päivän paussi. Toista samaa viikkodieettiä kolmen viikon ajan. Korvaa naudanliha paahdetulla tai keitetyllä broilerilla tai kalkkunalla. Kerran viikossa voit syödä myös grillattua, keitettyä, uunissa kypsennettyä tai höyrytettyä kalaa liha-annoksen asemasta.



Itse en meinannut noudattaa ihan sanatarkasti tuota viikko-ohjelmaa, mutta leivän meinasin rajoittaa 1 palaan täysjyvää päivässä. Siis ainakin nyt muutaman päivän ajan olen kaalisopalla, vaan mikäs siinä jos jaksais olla viikonkin ;)



Kannattaa muuten tehä 10l kattilassa sit toi keitto, sitä tulee aika paljon.



terkuin 7



PS: Huomenna vois pinoutua juu, huomenna ei olekaan töitä, niin mulle sopii monelta vain :)

Katsotaan huomenissa sitten, että minkäslaista keittoa on tullut tehtyä ;)



t. 7

Jos haluat nopean ja varman tuloksen, niin ota kahden viikon matka Intiaan.

Ai kauhee mua...