Lue keskustelun säännöt.
Ruokavalion vaikutus terveyteen
23.07.2022 |
Lyhyesti: Onko kokemuksia, kuinka suuri vaikutus hyvällä ruokavaliolla on muuhun terveydentilaan? Ootteko saanu ruokavalioremontista apua myös normaalipainoisena? Jos, niin millaisesta?
Pitkästi: oon vasta 27 ja mun kroppa ei kertakaikkiaan vaan enää toimi. Menkat sekaisin, (hormonaalista) migreeniä, vatsaongelmia, väsymystä, surkeat varastoraudat, hiustenlähtöä, iho-ongelmia ja liuta muuta hauskaa. Syön hirveen määrän lääkkeitä ja niitä tarjotaan jatkuvasti lisää, mutta nyt mua kyllästyttää. Haluaisin voida hyvin. Oon kyllä normaalipainoinen ja liikun säännöllisesti vähintään 3h viikossa, mutta ruokavalio todennäköisesti kaipais vähän remonttia. En oo myöskään tän hetkiseen kehonkoostumukseen tyytyväinen, rasvaprosentti on noin 30. Oonko ihan hakoteillä tän ajatuksen kanssa, että voisin myös vaikuttaa noiden kaikkien ongelmien juurisyyhyn, enkä vaan oireisiin?
Aattelin lähteä liikkeelle ihan vaan siitä, että lisäisin kasviksia, joksikin aikaa kaikki herkut tauolle ja oikeeta ruokaa tilalle. Syön gluteenittomasti, koska maha ei kestä viljoja. Maitotuotteista käytän kreikkalaista jukurttia sekä joskus juustoa.
Oon vaan niin tympääntynyt tähän, tuntuu et en saa oikeeta apua mistään ja voin jatkuvasti huonosti. :(
Kommentit (84)
Vierailija kirjoitti:
Kasvikunnan tuotteista nuo kurkku+tomaatti+banaani tuo suhteellisen pienen määrän vitamiineja ja hivenaineita. Esimerkiksi mustikka on superruokaa noihin verrattuna, jos se sopii itselle. Kesällä vesimelonikin on herkullista.
Sokeri on vahingollista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kasvikunnan tuotteista nuo kurkku+tomaatti+banaani tuo suhteellisen pienen määrän vitamiineja ja hivenaineita. Esimerkiksi mustikka on superruokaa noihin verrattuna, jos se sopii itselle. Kesällä vesimelonikin on herkullista.
Mustikka on kyllä hyvää ja sopii! Syön kans omenaa (jostain syystä tämän maha kestää), appelsiinia, viinirypäleitä, kiiviä, hunajamelonia ja vadelmia. Muut kasvikset on mulle se isoin kompastuskivi. :/
Vierailija kirjoitti:
Enpä jaksa lukea muiden juttuja, niin kerron vaan omasta ruokavaliostani.
Olen tosi harvoin sairas ja yleensä sairastuminen on liittynyt siihen, että on ollut muuten stressiä ja kehon immuunipuolustus on varmaan siksi ollut heikko. Mm. työpaikan vaihtamisen yhteydessä sekä yt-neuvottelujen aikaan olen saanut flunssan. En tosin niin pahaa, että olisin joutunut olemaan poissa töissä. Sairaslomalla olen tammikuun 2019 jälkeen ollut 3 päivää, kun olin viime keväänä koronassa. Mun veriarvot mitattiin tuossa vuosi sitten keväällä terveystarkastuksen yhteydessä ja kaikki oli viitearvojen sisällä.
Olen ollut noin 6 vuotta vegaani. Koska treenaan salilla, niin syön paljon proteiinia, mm. herne- tai soijaproteiinijauheista väsään juomaa. Kasviksia&hedelmiä pitäisi syödä enemmän, nyt niitä tulee just ja just se 500g/vrk. En syö kovin paljon papuja tai linssejä, koska vatsa menee niistä kipeäksi. Pääasiallinen proteiininlähteeni on tofu. Tiedän että pitäisi vähän veivata ruokavaliota terveellisemmäksi ja vähentää karkin syömistä, vaihtaa pastat ja leivät täysjyvään ja lisätä kasviksia jne. Mutta olen vähän laiska ja tykkään sokerista, niin se on nyt jäänyt :D Minä kuitenkin luulen, että ruokavalioni on ihan ok jos katsoo väestötasolla mitä ihmiset syö. Suomalaiset ei ikävä kyllä noudata lautasmallia tai ruokasuosituksia, vaan syö ihan mitä sattuu, vielä pahemmin kuin minä...
Vegaani-ruokavalio ei ole millään tavalla terveellinen ihmiselle. Sun hyvät kokemukset on vain blasebovaikutusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasvikunnan tuotteista nuo kurkku+tomaatti+banaani tuo suhteellisen pienen määrän vitamiineja ja hivenaineita. Esimerkiksi mustikka on superruokaa noihin verrattuna, jos se sopii itselle. Kesällä vesimelonikin on herkullista.
Mustikka on kyllä hyvää ja sopii! Syön kans omenaa (jostain syystä tämän maha kestää), appelsiinia, viinirypäleitä, kiiviä, hunajamelonia ja vadelmia. Muut kasvikset on mulle se isoin kompastuskivi. :/
Sokeri on vahingollista.
Hyvä keskustelu tais nyt mennä pilalle. :D Kiitos osallistuneille, minä siirryn nyt muualle. :)
- ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No onhan tuota kokemusta. Jätin pois lihan, kananmunat ja kalaa en ole syönyt koskaan. Maitotuotteista käytän juustoa ja rahkaa kun olen niille perso. Kolesteroli putosi ja on nyt 3.5. Verenpaine laski hoitorajasta niin, että alapaine keikkuu tuossa 85-90 välillä. Olen suvusta jossa metabolinen oireyhtymä on jokaisella. Yritän välttää sitä. Ikää on 53 vuotta, painoindeksi on 23. Rasvaprosenttia en tiedä enkä välitä.
Ruokavalioremontin lisäksi lisäsin liikuntaa niin että joka päivä tulee pyöräiltyä tai käveltyä vähintään tunti.
Sokeria en varsinaisesti välttele, olen aina elänyt hiilihydraateilla, mutta en syö pullaa enkä karkkeja. Keksejä joskus.
Pelkkä kasvisten lisääminen ei riitä. Eläinrasvoja on vältettävä, ihan sama mitä keto-idiootit huutelevat puskista. Proteiinin saantiin pitää kiinnittää huomiota, mutta lihan syönti on perseestä ihan joka tavalla. Proteiinia saa todella paljon palkokasveista ja viljatuotteista. Itse lisään aamupuuroon ruokalusikallisen siemenistä tehtyä proteiinijauhetta ja chiasiemeniä.
Lisäravinteina otan talvella D-vitamiinia ja ympäri vuoden B12, kalkki ja magnesium. Kahdesta viimeisestä on lähes jokaisella Suomalaisella puutetta, niitä ei meillä ole maaperässä.
En ymmärrä tän kanavan vhh pakottajaa.
Joka paikkaan kommentoimassa vihaisesti kasviksista ja sokerista. Nytkin muka mustikat vahingollisia? Valtava määrä tutkimuksia siitä että mustikat on terveyttä edistävä superruoka.
Voisiko karrpausspammi lopettaa oman uskomuksensa pakottamisen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hyvä keskustelu tais nyt mennä pilalle. :D Kiitos osallistuneille, minä siirryn nyt muualle. :)
- ap
Keskustelu meni pilalle, kun joku on eri mieltä =)))
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvä keskustelu tais nyt mennä pilalle. :D Kiitos osallistuneille, minä siirryn nyt muualle. :)
- ap
Keskustelu meni pilalle, kun joku on eri mieltä =)))
Mene jo pois päivystämästä vauvafoorumilla karppausaiheestasi ja haukkumasta muita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No onhan tuota kokemusta. Jätin pois lihan, kananmunat ja kalaa en ole syönyt koskaan. Maitotuotteista käytän juustoa ja rahkaa kun olen niille perso. Kolesteroli putosi ja on nyt 3.5. Verenpaine laski hoitorajasta niin, että alapaine keikkuu tuossa 85-90 välillä. Olen suvusta jossa metabolinen oireyhtymä on jokaisella. Yritän välttää sitä. Ikää on 53 vuotta, painoindeksi on 23. Rasvaprosenttia en tiedä enkä välitä.
Ruokavalioremontin lisäksi lisäsin liikuntaa niin että joka päivä tulee pyöräiltyä tai käveltyä vähintään tunti.
Sokeria en varsinaisesti välttele, olen aina elänyt hiilihydraateilla, mutta en syö pullaa enkä karkkeja. Keksejä joskus.
Pelkkä kasvisten lisääminen ei riitä. Eläinrasvoja on vältettävä, ihan sama mitä keto-idiootit huutelevat puskista. Proteiinin saantiin pitää kiinnittää huomiota, mutta lihan syönti on perseestä ihan joka tavalla. Proteiinia saa todella paljon palkokasveista ja viljatuotteista. Itse lisään aamupuuroon ruokalusikallisen siemenistä tehtyä proteiinijauhetta ja chiasiemeniä.
Lisäravinteina otan talvella D-vitamiinia ja ympäri vuoden B12, kalkki ja magnesium. Kahdesta viimeisestä on lähes jokaisella Suomalaisella puutetta, niitä ei meillä ole maaperässä.
Tosi tervettä, osan ravinnosta otat pilleripurkista :D:D
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tän kanavan vhh pakottajaa.
Joka paikkaan kommentoimassa vihaisesti kasviksista ja sokerista. Nytkin muka mustikat vahingollisia? Valtava määrä tutkimuksia siitä että mustikat on terveyttä edistävä superruoka.
Voisiko karrpausspammi lopettaa oman uskomuksensa pakottamisen?
Miksi keksit omiasi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tän kanavan vhh pakottajaa.
Joka paikkaan kommentoimassa vihaisesti kasviksista ja sokerista. Nytkin muka mustikat vahingollisia? Valtava määrä tutkimuksia siitä että mustikat on terveyttä edistävä superruoka.
Voisiko karrpausspammi lopettaa oman uskomuksensa pakottamisen?
Keskustelu vois olla hyvääkin ilman teitä, jotka keksitte omia juttuja toisten viesteistä.
Tiedän että tälle tulee alapeukkuja mutta kokeile vegaanista ruokavaliota. Kaikki eläintuotteet aiheuttavat matala-asteista tulehdusta kehossa. Itse jätin pois ensin lihan, sitten munat ja viimeisenä maidon, ja voin sanoa että maitotuotteiden syömisen lopettamisella oli iso positiivinen vaikutus oloon ja ihoon. Kannattaa edes kokeilla, nykyään on helppoa syödä vegaanisesti ja reseptejä on netti pullollaan.
Anekdoottina myös, söin hormonaalista ehkäisyä vuosikaudet ja kärsin myös sekaisin olleista menkoista, migreenistä yms. Lopulta kamelin selkä katkesi ja lopetin hormonaalisen ehkäisyn käytön kokonaan. Puoli vuotta sen jälkeen huomasin oloni parantuneen selvästi, kuukautiset olivat ensimmäistä kertaa ikinä lyhyemmät ja kivuttomammat ja ennen kaikkea säännölliset, sietämätön itkuisuus ja sumuisuus oli poissa. Tiedän että tämä ei toimi kaikille näin, mutta itse tajusin vasta lopettamisen jälkeen miten paljon ehkäisy oli vaikuttanut negatiivisesti koko kehooni.
Voimia ap, toivottavasti löydät ratkaisun tilanteeseesi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tiedän että tälle tulee alapeukkuja mutta kokeile vegaanista ruokavaliota. Kaikki eläintuotteet aiheuttavat matala-asteista tulehdusta kehossa. Itse jätin pois ensin lihan, sitten munat ja viimeisenä maidon, ja voin sanoa että maitotuotteiden syömisen lopettamisella oli iso positiivinen vaikutus oloon ja ihoon. Kannattaa edes kokeilla, nykyään on helppoa syödä vegaanisesti ja reseptejä on netti pullollaan.
Anekdoottina myös, söin hormonaalista ehkäisyä vuosikaudet ja kärsin myös sekaisin olleista menkoista, migreenistä yms. Lopulta kamelin selkä katkesi ja lopetin hormonaalisen ehkäisyn käytön kokonaan. Puoli vuotta sen jälkeen huomasin oloni parantuneen selvästi, kuukautiset olivat ensimmäistä kertaa ikinä lyhyemmät ja kivuttomammat ja ennen kaikkea säännölliset, sietämätön itkuisuus ja sumuisuus oli poissa. Tiedän että tämä ei toimi kaikille näin, mutta itse tajusin vasta lopettamisen jälkeen miten paljon ehkäisy oli vaikuttanut negatiivisesti koko kehooni.
Voimia ap, toivottavasti löydät ratkaisun tilanteeseesi!
Suksi nyt kuuseen mainostamasta vegaaniutta! Jotkut haluavat syödä ruokansa ravintopitoisena ja ilmaan pillereitä.
Järkyttävää luettavaa. Ap:lle suositellaan hirveä määrä kuituja ja kasviksia, joita väitetään terveellisiksi, mutta samaan hengenvetoon tulee varoitus "valitse vain niitä, joita maha kestää". Ja lehtikaali on sellaista myrkkyä, että edes lampaat eivät sitä syö.
Ap, raudanpuute johtuu siitä, ettet juurikaan syö eläinperäisiä ruokia. Tulehdukset ja huono iho johtuvat sokerista ja kasviöljyistä. Vatsaongelmat johtuvat kuiduista ja kasviksista. Et saa riittävästi ravinteita.
Älä missään nimessä ryhdy vegaaniksi tai ala syödä vain raakaruokaa. Jo nyt, eläinperäisiä ruokia välttelemällä, olet surkeassa kunnossa. Tuhoat suolistosi ja muun terveytesi vielä pahemmin, jos noudatat tämän ketjun aiempia kommentteja.
Tämä olisi voinut olla mielenkiintoinen keskustelu ruokavaliosta kokemusperäisesti. Muutama kommentoikin asiallisesti. Omalla kokemuksella voin sanoa, että sokerin ja kaiken muun viljan paitsi kauran jättäminen lähes kokonaan pois ruokavaliosta on parantanut painonhallintaa, veriarvoja ja ulkonäköä. En ole sairastanut mitään yli 10 vuoteen. Syön muutoin aika samaan tapaan kuin ap. Tosin riisiä syön harvoin. Laitan usein uunijuureksia/salaattia tms. kanan tai kalan kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt tavallisen päivän aikana? Esim viimeiset kaksi päivää?
Aamupala: Kreikkalaista jukurttia, mehukeittoa (hyvin-sarja) tai marjoja tai banaania, vajaa kourallinen pähkinöitä (maapähkinä, cashew)
Lounas: Riisiä ja tonnikalapastakastiketta (itsetehty, tomaattisose+ruokakerma+mausteet+tonnikala, auringonkukkaöljyä), kurkkua + tomaattia
Välipala: Puuroa pikakaurahiutaleista, vähän psylliumia, teelusikallinen hilloa
Päivällinen: yleensä sama ku lounas, asun yksin ja teen ison satsin ruokaa kerralla
Iltapala: kaksi 100% kauraleipäviipaletta, juustoa, kinkkua, kurkkua, mansikoita
Töissä välipalana protskurahka + banaani tai protskurahka + 100%kaurarieskaviipale. Joskus teen banaanilettuja ja juuresrieskoja itse. Syön aika yksipuolisesti, esim. aamupala ollut sama koko vuoden. Joskus lisään siihen itse tehtyä granolaa. Arkiruoka on mulla lähinnä kana- tai kalaruokaa. Sit herkuttelen säännöllisen epäsäännöllisesti, joskus menee viikkoja ilman mut näinä kahtena päivänä oon syöny pussillisen sipsiä ja suklaapatukan. :D Mulla on paha tapa korvata välillä ruokaa herkuilla, siitä yritän päästä eroon.
Kiitos kaikista kommenteista! Marjoja oon laittanut pakkaseen, mansikkaa ja mustikkaa mulla menee ympäri vuoden. Ketsuppia/salaattikastiketta tms. en käytä.
- ap (joka unohtaa tän ap-merkinnän aina)
Periaatteessa kuulostaa siltä, että pyrit syömään järkevästi ja suositusten mukaan. Pieni herkuttelukin kuuluu välillä elämään.
Tässä kuitenkin muutama ajatus ruokavaliostasi.
Maitotuotteet väsyttävät monia, kerryttävät limaa kehoon ja vaikuttavat hormonitoimintaan. Maidolla saa hyvin kerrytettyä massaa. Mehukeitossakaan ei ole oikein mitään mieltä.
Suosittelisin aloittamaan aamun smoothiella, johon laitat kasvisproteiinia, marjoja ja vihreää. Jos teet kannullisen, saat vielä toisen annoksen evääksi rahkaa ja rieskaa korvaamaan. Smoothieista saat näin kasaan lähes koko päivän kasvistarpeen lounaseen mennessä.
Aika paljon syöt hiilareita. Jotkut tarvitsevat niitä pysyäkseen virkeinä mutta taisit sanoa, että ongelmanasi on myös väsymys. Aiheutat leivänsyönnillä verensokeripiikkejä.
Voisitko vähentää riisin, pastan yms määrää ja korvata niitä vaikkapa höyrytetyillä kasviksilla? Salaattikin on hyvää kanan/kalan kanssa, jos sitä on paljon ja se on ruokaisaa. Ei pelkkää jäävuorisalaattia vaan erilaisia vihreitä ja raasteita.
Työpaikallani on muuten paljon näitä naisia, jotka syövät pikapuuroa, kauraisia eväspatukoita, skyriä, proteiinirahkoja, mehukeittoa ja banaaneja. He ihmettelevät energisyyttäni ja eväitäni. Itse ovat aina nääntyneen oloisia, vaikka energiaa saavat kyllä kaloreiden muodossa riittämiin. On vaan aika iso ero siinä, syötkö tuoretta vai viikko-vuosi sitten valmistettua ruokaa.
Joo, oon välillä miettinyt et pitäiskö jättää noi maitotuotteetkin, mut mietityttää toi proteiininsaanti kun kasvisproteiinit ei käy (IBS) ja lihaakaan ei sais syödä. :D Pastaa en tosiaan syö, kun vehnä ei sovi. Oon tähän asti pyrkiny syömään lautasmallin mukaan, eli esim. riisiä se 1/4 lautasellinen (21cm halkaisijalla). Höyrytetyt kasvikset ja smoothiet on semmosia, mitä oon miettinyt kasvisten määrän lisäämiseksi.
Etkö vieläkään ymmärrä, että tämä tie on katastrofaalinen? Olet aivopesty. No, sama se minulle on, vaikka pilaatkin terveytesi. Turha sitten kuitenkaan ihmetellä pää kaljuna, ruikut housussa, mikset jaksa nousta aamulla sängystä, vaikka olet vetänyt superterveellisen lehtikaalismoothien psylliumilla edellisenä iltana.
:DD apua. En oo missään sanonu, että aion lopettaa lihansyönnin. Viittasin tuolla aiempiin kommentteihin siitä, että ruokavaliosta pitäisi jättää pois kaikki muu, paitsi kasvikset.
Lihaa ei tarvi jättää pois, mutta prosessoitu liha kannattaa. Eli esim leikkeleet, nakit ja muut lihavalmisteet. Liha on aivan hyvää ja ravinteikasta ihmisen ruokaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasvikunnan tuotteista nuo kurkku+tomaatti+banaani tuo suhteellisen pienen määrän vitamiineja ja hivenaineita. Esimerkiksi mustikka on superruokaa noihin verrattuna, jos se sopii itselle. Kesällä vesimelonikin on herkullista.
Sokeri on vahingollista.
Kaikki marjatkin ovat vahingollisia?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt tavallisen päivän aikana? Esim viimeiset kaksi päivää?
Aamupala: Kreikkalaista jukurttia, mehukeittoa (hyvin-sarja) tai marjoja tai banaania, vajaa kourallinen pähkinöitä (maapähkinä, cashew)
Lounas: Riisiä ja tonnikalapastakastiketta (itsetehty, tomaattisose+ruokakerma+mausteet+tonnikala, auringonkukkaöljyä), kurkkua + tomaattia
Välipala: Puuroa pikakaurahiutaleista, vähän psylliumia, teelusikallinen hilloa
Päivällinen: yleensä sama ku lounas, asun yksin ja teen ison satsin ruokaa kerralla
Iltapala: kaksi 100% kauraleipäviipaletta, juustoa, kinkkua, kurkkua, mansikoita
Töissä välipalana protskurahka + banaani tai protskurahka + 100%kaurarieskaviipale. Joskus teen banaanilettuja ja juuresrieskoja itse. Syön aika yksipuolisesti, esim. aamupala ollut sama koko vuoden. Joskus lisään siihen itse tehtyä granolaa. Arkiruoka on mulla lähinnä kana- tai kalaruokaa. Sit herkuttelen säännöllisen epäsäännöllisesti, joskus menee viikkoja ilman mut näinä kahtena päivänä oon syöny pussillisen sipsiä ja suklaapatukan. :D Mulla on paha tapa korvata välillä ruokaa herkuilla, siitä yritän päästä eroon.
Kiitos kaikista kommenteista! Marjoja oon laittanut pakkaseen, mansikkaa ja mustikkaa mulla menee ympäri vuoden. Ketsuppia/salaattikastiketta tms. en käytä.
- ap (joka unohtaa tän ap-merkinnän aina)
Periaatteessa kuulostaa siltä, että pyrit syömään järkevästi ja suositusten mukaan. Pieni herkuttelukin kuuluu välillä elämään.
Tässä kuitenkin muutama ajatus ruokavaliostasi.
Maitotuotteet väsyttävät monia, kerryttävät limaa kehoon ja vaikuttavat hormonitoimintaan. Maidolla saa hyvin kerrytettyä massaa. Mehukeitossakaan ei ole oikein mitään mieltä.
Suosittelisin aloittamaan aamun smoothiella, johon laitat kasvisproteiinia, marjoja ja vihreää. Jos teet kannullisen, saat vielä toisen annoksen evääksi rahkaa ja rieskaa korvaamaan. Smoothieista saat näin kasaan lähes koko päivän kasvistarpeen lounaseen mennessä.
Aika paljon syöt hiilareita. Jotkut tarvitsevat niitä pysyäkseen virkeinä mutta taisit sanoa, että ongelmanasi on myös väsymys. Aiheutat leivänsyönnillä verensokeripiikkejä.
Voisitko vähentää riisin, pastan yms määrää ja korvata niitä vaikkapa höyrytetyillä kasviksilla? Salaattikin on hyvää kanan/kalan kanssa, jos sitä on paljon ja se on ruokaisaa. Ei pelkkää jäävuorisalaattia vaan erilaisia vihreitä ja raasteita.
Työpaikallani on muuten paljon näitä naisia, jotka syövät pikapuuroa, kauraisia eväspatukoita, skyriä, proteiinirahkoja, mehukeittoa ja banaaneja. He ihmettelevät energisyyttäni ja eväitäni. Itse ovat aina nääntyneen oloisia, vaikka energiaa saavat kyllä kaloreiden muodossa riittämiin. On vaan aika iso ero siinä, syötkö tuoretta vai viikko-vuosi sitten valmistettua ruokaa.
Joo, oon välillä miettinyt et pitäiskö jättää noi maitotuotteetkin, mut mietityttää toi proteiininsaanti kun kasvisproteiinit ei käy (IBS) ja lihaakaan ei sais syödä. :D Pastaa en tosiaan syö, kun vehnä ei sovi. Oon tähän asti pyrkiny syömään lautasmallin mukaan, eli esim. riisiä se 1/4 lautasellinen (21cm halkaisijalla). Höyrytetyt kasvikset ja smoothiet on semmosia, mitä oon miettinyt kasvisten määrän lisäämiseksi.
Etkö vieläkään ymmärrä, että tämä tie on katastrofaalinen? Olet aivopesty. No, sama se minulle on, vaikka pilaatkin terveytesi. Turha sitten kuitenkaan ihmetellä pää kaljuna, ruikut housussa, mikset jaksa nousta aamulla sängystä, vaikka olet vetänyt superterveellisen lehtikaalismoothien psylliumilla edellisenä iltana.
:DD apua. En oo missään sanonu, että aion lopettaa lihansyönnin. Viittasin tuolla aiempiin kommentteihin siitä, että ruokavaliosta pitäisi jättää pois kaikki muu, paitsi kasvikset.
Lihaa ei tarvi jättää pois, mutta prosessoitu liha kannattaa. Eli esim leikkeleet, nakit ja muut lihavalmisteet. Liha on aivan hyvää ja ravinteikasta ihmisen ruokaa
Riippuu mitä lihaa. Joku tehotuotettu jauheliha on myös epäterveellistä ja -eettistä. Kanaa ja kalaa kannattaa syödä, jos välttämättä haluaa eläimiä lautaselle.
Enpä jaksa lukea muiden juttuja, niin kerron vaan omasta ruokavaliostani.
Olen tosi harvoin sairas ja yleensä sairastuminen on liittynyt siihen, että on ollut muuten stressiä ja kehon immuunipuolustus on varmaan siksi ollut heikko. Mm. työpaikan vaihtamisen yhteydessä sekä yt-neuvottelujen aikaan olen saanut flunssan. En tosin niin pahaa, että olisin joutunut olemaan poissa töissä. Sairaslomalla olen tammikuun 2019 jälkeen ollut 3 päivää, kun olin viime keväänä koronassa. Mun veriarvot mitattiin tuossa vuosi sitten keväällä terveystarkastuksen yhteydessä ja kaikki oli viitearvojen sisällä.
Olen ollut noin 6 vuotta vegaani. Koska treenaan salilla, niin syön paljon proteiinia, mm. herne- tai soijaproteiinijauheista väsään juomaa. Kasviksia&hedelmiä pitäisi syödä enemmän, nyt niitä tulee just ja just se 500g/vrk. En syö kovin paljon papuja tai linssejä, koska vatsa menee niistä kipeäksi. Pääasiallinen proteiininlähteeni on tofu. Tiedän että pitäisi vähän veivata ruokavaliota terveellisemmäksi ja vähentää karkin syömistä, vaihtaa pastat ja leivät täysjyvään ja lisätä kasviksia jne. Mutta olen vähän laiska ja tykkään sokerista, niin se on nyt jäänyt :D Minä kuitenkin luulen, että ruokavalioni on ihan ok jos katsoo väestötasolla mitä ihmiset syö. Suomalaiset ei ikävä kyllä noudata lautasmallia tai ruokasuosituksia, vaan syö ihan mitä sattuu, vielä pahemmin kuin minä...