Lue keskustelun säännöt.
Ruokavalion vaikutus terveyteen
23.07.2022 |
Lyhyesti: Onko kokemuksia, kuinka suuri vaikutus hyvällä ruokavaliolla on muuhun terveydentilaan? Ootteko saanu ruokavalioremontista apua myös normaalipainoisena? Jos, niin millaisesta?
Pitkästi: oon vasta 27 ja mun kroppa ei kertakaikkiaan vaan enää toimi. Menkat sekaisin, (hormonaalista) migreeniä, vatsaongelmia, väsymystä, surkeat varastoraudat, hiustenlähtöä, iho-ongelmia ja liuta muuta hauskaa. Syön hirveen määrän lääkkeitä ja niitä tarjotaan jatkuvasti lisää, mutta nyt mua kyllästyttää. Haluaisin voida hyvin. Oon kyllä normaalipainoinen ja liikun säännöllisesti vähintään 3h viikossa, mutta ruokavalio todennäköisesti kaipais vähän remonttia. En oo myöskään tän hetkiseen kehonkoostumukseen tyytyväinen, rasvaprosentti on noin 30. Oonko ihan hakoteillä tän ajatuksen kanssa, että voisin myös vaikuttaa noiden kaikkien ongelmien juurisyyhyn, enkä vaan oireisiin?
Aattelin lähteä liikkeelle ihan vaan siitä, että lisäisin kasviksia, joksikin aikaa kaikki herkut tauolle ja oikeeta ruokaa tilalle. Syön gluteenittomasti, koska maha ei kestä viljoja. Maitotuotteista käytän kreikkalaista jukurttia sekä joskus juustoa.
Oon vaan niin tympääntynyt tähän, tuntuu et en saa oikeeta apua mistään ja voin jatkuvasti huonosti. :(
Kommentit (84)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaikutusta on vaikea arvioida, kun ei voi tietää, millainen terveys olisi, jos söisi toisella tavalla. Itse uskon kuitenkin terveelliseen ruokavalioon. Omalla kohdallani se tarkoittaa pehmeitä rasvoja (oliivi- ja rypsiöljy ruoanlaittoon, pellava- ja camelinaöljy puuroon tai sellaisenaan aamuisin pikkulusikallinen), runsaasti kasviksia ja marjoja (kuituja, flavonoideja, hyväksi suolistobakteereille, vitamiineja), mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa, mahdollisimman vähän sokeria. Pyrin syömään viikoittain vähintään 30:a prosessoimatonta tai vain vähän prosessoitua kasvituotetta suolistobakteerikannan monipuolisuuden takia (huom. tässä kasvituotteeksi lasketaan myös viljat ja esim. peruna). Juon useimmiten vihreää teetä, joskus kahvia jos olen tosi väsynyt tai on orastavaa päänsärkyä.
Iho-ongelmaani en saanut ruokavaliosta apua. En voi sanoa, että olisin kokeillut kaikkea, mutta en usko että se olisi poistunut esimerkiksi jättämällä vielä vehnänkin pois ruokavaliosta.
Olen 59-vuotias, en tarvitse mitään lääkitystä, buranan otan ehkä 5-6 x vuodessa.
Iho-ongelmaasi et saakaan apua niin kauan kuin käytät sopimattomia rasvoja. Ihoon vaikuttaa kaikin eniten sopiva rasva, minkä syö.
Odotan mielenkiinnolla vastaustasi siitä, mitkä rasvat ovat ihon kannalta parhaita.
Eläinrasvat, sitähän ihmisenkin rasva on.
Osasin odottaa tuollaista vastausta. Eli ei mitään ymmärrystä linolihappojen merkityksestä iholle ja siitä, mistä niitä saa.
Niin, että mielestäsi sitä saa keinotekoisesta ruuasta? Ok.
Mikä on se keinotekoinen ruoka, mihin viittaat?
Siihen rasvaan, mistä itsekin kyselit.
Niin, mikä on se keinotekoinen ruoka, josta saa linolihappoja = rasvaa? Kasviöljyt, siemenet vai pähkinät? Mikä niissä on keinotekoista?
Hei jankkaaja, voisit jankkaamisen sijaan jakaa tietoa vielä tietämättömille. Tämä on muuten ollut tosi hyvähenkinen ketju.
Olen itse huomannut, että paras rasva on kasvisruuan sisältämä rasva. Siementen, pähkinöiden ja jopa salaatinlehtien sisältämä pehmeä kasvirasva on juuri oikeassa suhteessa ravinteisiin, joita se auttaa imeytymään. Lisäksi mukana tulee kuitua. Olen yrittänyt käyttää pellavansiemen-, camelina- ja hamppuöljyä öljynä ja ruuanlaitossa mutta ne aiheuttavat minulle närästystä. Kun syön rasvan siemeninä, ongelmia ei tule.
Tällainen on minun henk.koht. kokemukseni "keinotekoisista" eli jalostetuista rasvoista. Kovetetut rasvat ja niiden hormonitoimintaa sotkeva vaikutus ovat sitten vielä asia erikseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt tavallisen päivän aikana? Esim viimeiset kaksi päivää?
Aamupala: Kreikkalaista jukurttia, mehukeittoa (hyvin-sarja) tai marjoja tai banaania, vajaa kourallinen pähkinöitä (maapähkinä, cashew)
Lounas: Riisiä ja tonnikalapastakastiketta (itsetehty, tomaattisose+ruokakerma+mausteet+tonnikala, auringonkukkaöljyä), kurkkua + tomaattia
Välipala: Puuroa pikakaurahiutaleista, vähän psylliumia, teelusikallinen hilloa
Päivällinen: yleensä sama ku lounas, asun yksin ja teen ison satsin ruokaa kerralla
Iltapala: kaksi 100% kauraleipäviipaletta, juustoa, kinkkua, kurkkua, mansikoita
Töissä välipalana protskurahka + banaani tai protskurahka + 100%kaurarieskaviipale. Joskus teen banaanilettuja ja juuresrieskoja itse. Syön aika yksipuolisesti, esim. aamupala ollut sama koko vuoden. Joskus lisään siihen itse tehtyä granolaa. Arkiruoka on mulla lähinnä kana- tai kalaruokaa. Sit herkuttelen säännöllisen epäsäännöllisesti, joskus menee viikkoja ilman mut näinä kahtena päivänä oon syöny pussillisen sipsiä ja suklaapatukan. :D Mulla on paha tapa korvata välillä ruokaa herkuilla, siitä yritän päästä eroon.
Kiitos kaikista kommenteista! Marjoja oon laittanut pakkaseen, mansikkaa ja mustikkaa mulla menee ympäri vuoden. Ketsuppia/salaattikastiketta tms. en käytä.
- ap (joka unohtaa tän ap-merkinnän aina)
Kamala ruokavalio!
Maitotuotteet pois jos on hormonaalisia ongelmia koska maitotuotteet lisää kehon tulehdustilaa. Hormonaalinen oireilu johtuu nimenomaan tästä kehon tulehdustilasta. Sokerit myös niin alas kuin vaan saa, nekin ruokkii yleistä tulehdustilaa. Ja siis mitä kehossa tapahtuu kun tulehdustila pahenee niin se nostaa estrogeenitasoja ja se aiheuttaa kaikenlaista haitallista oireilua päänsäryistä mielialan laskemiseen ja vaihteluihin, lihomista ym.
Ei kuulosta että tulisi puolta kiloa kasviksia päivässä.
Suolaa sen sijaan todennäköisesti runsaasti kun on leipää, tonnikalaa kahdesti päivän aikana ja sipsipussi.
Joka päivä kaksi kertaa lihaa tai kalaa ja sitten vielä illalla lihaleikkeleitä leivän kanssa. Missä kasvisruoat? Prosessoidut lihat on tutkitusti terveyshaitta eli juuri nuo leikkeleet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt tavallisen päivän aikana? Esim viimeiset kaksi päivää?
Aamupala: Kreikkalaista jukurttia, mehukeittoa (hyvin-sarja) tai marjoja tai banaania, vajaa kourallinen pähkinöitä (maapähkinä, cashew)
Lounas: Riisiä ja tonnikalapastakastiketta (itsetehty, tomaattisose+ruokakerma+mausteet+tonnikala, auringonkukkaöljyä), kurkkua + tomaattia
Välipala: Puuroa pikakaurahiutaleista, vähän psylliumia, teelusikallinen hilloa
Päivällinen: yleensä sama ku lounas, asun yksin ja teen ison satsin ruokaa kerralla
Iltapala: kaksi 100% kauraleipäviipaletta, juustoa, kinkkua, kurkkua, mansikoita
Töissä välipalana protskurahka + banaani tai protskurahka + 100%kaurarieskaviipale. Joskus teen banaanilettuja ja juuresrieskoja itse. Syön aika yksipuolisesti, esim. aamupala ollut sama koko vuoden. Joskus lisään siihen itse tehtyä granolaa. Arkiruoka on mulla lähinnä kana- tai kalaruokaa. Sit herkuttelen säännöllisen epäsäännöllisesti, joskus menee viikkoja ilman mut näinä kahtena päivänä oon syöny pussillisen sipsiä ja suklaapatukan. :D Mulla on paha tapa korvata välillä ruokaa herkuilla, siitä yritän päästä eroon.
Kiitos kaikista kommenteista! Marjoja oon laittanut pakkaseen, mansikkaa ja mustikkaa mulla menee ympäri vuoden. Ketsuppia/salaattikastiketta tms. en käytä.
- ap (joka unohtaa tän ap-merkinnän aina)
Kamala ruokavalio!
Samaa mietin. Ei taida kirjoittaja olla ihan kartalla ihmisen ravinnosta :D:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt tavallisen päivän aikana? Esim viimeiset kaksi päivää?
Aamupala: Kreikkalaista jukurttia, mehukeittoa (hyvin-sarja) tai marjoja tai banaania, vajaa kourallinen pähkinöitä (maapähkinä, cashew)
Lounas: Riisiä ja tonnikalapastakastiketta (itsetehty, tomaattisose+ruokakerma+mausteet+tonnikala, auringonkukkaöljyä), kurkkua + tomaattia
Välipala: Puuroa pikakaurahiutaleista, vähän psylliumia, teelusikallinen hilloa
Päivällinen: yleensä sama ku lounas, asun yksin ja teen ison satsin ruokaa kerralla
Iltapala: kaksi 100% kauraleipäviipaletta, juustoa, kinkkua, kurkkua, mansikoita
Töissä välipalana protskurahka + banaani tai protskurahka + 100%kaurarieskaviipale. Joskus teen banaanilettuja ja juuresrieskoja itse. Syön aika yksipuolisesti, esim. aamupala ollut sama koko vuoden. Joskus lisään siihen itse tehtyä granolaa. Arkiruoka on mulla lähinnä kana- tai kalaruokaa. Sit herkuttelen säännöllisen epäsäännöllisesti, joskus menee viikkoja ilman mut näinä kahtena päivänä oon syöny pussillisen sipsiä ja suklaapatukan. :D Mulla on paha tapa korvata välillä ruokaa herkuilla, siitä yritän päästä eroon.
Kiitos kaikista kommenteista! Marjoja oon laittanut pakkaseen, mansikkaa ja mustikkaa mulla menee ympäri vuoden. Ketsuppia/salaattikastiketta tms. en käytä.
- ap (joka unohtaa tän ap-merkinnän aina)
Periaatteessa kuulostaa siltä, että pyrit syömään järkevästi ja suositusten mukaan. Pieni herkuttelukin kuuluu välillä elämään.
Tässä kuitenkin muutama ajatus ruokavaliostasi.
Maitotuotteet väsyttävät monia, kerryttävät limaa kehoon ja vaikuttavat hormonitoimintaan. Maidolla saa hyvin kerrytettyä massaa. Mehukeitossakaan ei ole oikein mitään mieltä.
Suosittelisin aloittamaan aamun smoothiella, johon laitat kasvisproteiinia, marjoja ja vihreää. Jos teet kannullisen, saat vielä toisen annoksen evääksi rahkaa ja rieskaa korvaamaan. Smoothieista saat näin kasaan lähes koko päivän kasvistarpeen lounaseen mennessä.
Aika paljon syöt hiilareita. Jotkut tarvitsevat niitä pysyäkseen virkeinä mutta taisit sanoa, että ongelmanasi on myös väsymys. Aiheutat leivänsyönnillä verensokeripiikkejä.
Voisitko vähentää riisin, pastan yms määrää ja korvata niitä vaikkapa höyrytetyillä kasviksilla? Salaattikin on hyvää kanan/kalan kanssa, jos sitä on paljon ja se on ruokaisaa. Ei pelkkää jäävuorisalaattia vaan erilaisia vihreitä ja raasteita.
Työpaikallani on muuten paljon näitä naisia, jotka syövät pikapuuroa, kauraisia eväspatukoita, skyriä, proteiinirahkoja, mehukeittoa ja banaaneja. He ihmettelevät energisyyttäni ja eväitäni. Itse ovat aina nääntyneen oloisia, vaikka energiaa saavat kyllä kaloreiden muodossa riittämiin. On vaan aika iso ero siinä, syötkö tuoretta vai viikko-vuosi sitten valmistettua ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt tavallisen päivän aikana? Esim viimeiset kaksi päivää?
Aamupala: Kreikkalaista jukurttia, mehukeittoa (hyvin-sarja) tai marjoja tai banaania, vajaa kourallinen pähkinöitä (maapähkinä, cashew)
Lounas: Riisiä ja tonnikalapastakastiketta (itsetehty, tomaattisose+ruokakerma+mausteet+tonnikala, auringonkukkaöljyä), kurkkua + tomaattia
Välipala: Puuroa pikakaurahiutaleista, vähän psylliumia, teelusikallinen hilloa
Päivällinen: yleensä sama ku lounas, asun yksin ja teen ison satsin ruokaa kerralla
Iltapala: kaksi 100% kauraleipäviipaletta, juustoa, kinkkua, kurkkua, mansikoita
Töissä välipalana protskurahka + banaani tai protskurahka + 100%kaurarieskaviipale. Joskus teen banaanilettuja ja juuresrieskoja itse. Syön aika yksipuolisesti, esim. aamupala ollut sama koko vuoden. Joskus lisään siihen itse tehtyä granolaa. Arkiruoka on mulla lähinnä kana- tai kalaruokaa. Sit herkuttelen säännöllisen epäsäännöllisesti, joskus menee viikkoja ilman mut näinä kahtena päivänä oon syöny pussillisen sipsiä ja suklaapatukan. :D Mulla on paha tapa korvata välillä ruokaa herkuilla, siitä yritän päästä eroon.
Kiitos kaikista kommenteista! Marjoja oon laittanut pakkaseen, mansikkaa ja mustikkaa mulla menee ympäri vuoden. Ketsuppia/salaattikastiketta tms. en käytä.
- ap (joka unohtaa tän ap-merkinnän aina)
Periaatteessa kuulostaa siltä, että pyrit syömään järkevästi ja suositusten mukaan. Pieni herkuttelukin kuuluu välillä elämään.
Tässä kuitenkin muutama ajatus ruokavaliostasi.
Maitotuotteet väsyttävät monia, kerryttävät limaa kehoon ja vaikuttavat hormonitoimintaan. Maidolla saa hyvin kerrytettyä massaa. Mehukeitossakaan ei ole oikein mitään mieltä.
Suosittelisin aloittamaan aamun smoothiella, johon laitat kasvisproteiinia, marjoja ja vihreää. Jos teet kannullisen, saat vielä toisen annoksen evääksi rahkaa ja rieskaa korvaamaan. Smoothieista saat näin kasaan lähes koko päivän kasvistarpeen lounaseen mennessä.
Aika paljon syöt hiilareita. Jotkut tarvitsevat niitä pysyäkseen virkeinä mutta taisit sanoa, että ongelmanasi on myös väsymys. Aiheutat leivänsyönnillä verensokeripiikkejä.
Voisitko vähentää riisin, pastan yms määrää ja korvata niitä vaikkapa höyrytetyillä kasviksilla? Salaattikin on hyvää kanan/kalan kanssa, jos sitä on paljon ja se on ruokaisaa. Ei pelkkää jäävuorisalaattia vaan erilaisia vihreitä ja raasteita.
Työpaikallani on muuten paljon näitä naisia, jotka syövät pikapuuroa, kauraisia eväspatukoita, skyriä, proteiinirahkoja, mehukeittoa ja banaaneja. He ihmettelevät energisyyttäni ja eväitäni. Itse ovat aina nääntyneen oloisia, vaikka energiaa saavat kyllä kaloreiden muodossa riittämiin. On vaan aika iso ero siinä, syötkö tuoretta vai viikko-vuosi sitten valmistettua ruokaa.
Et siis tajunnut, mikä tuossa ruokavaliossa on se vika.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap, nyt on juuri oikea aika hankkia pakastin täyteen terveysruokaa. Mansikkaa saa vielä, mustikkaa voit poimia itse tai ostaa, herukat ovat kypsymässä ja ovat huipputerveellisiä nekin. Jos saat vähän myöhemmin tyrniä, niin osta ehdottomasti. Kallista, mutta ei sitä paljon kerrallaan syödäkään. Myös marja-aronia on huipputerveellistä, tosin maku on kamala.
Itse käytän marjoja enimmäkseen smoothieissa. Pakastan ne tietysti ilman sokeria pieninä annoksina etteivät sulatettuina ehdi homehtua.
Myös lehtikaali on juuri nyt parhaimmillaan, sitä laitan smoothien lisäksi salaattiin. Pakastaa sitä ei valitettavasti voi (ainakaan raakana, en ole selvittänyt voisiko kiehautettuna).
Miksi lehtikaalia ei voi pakastaa raakana?
Mutta tässä siis erittäin hyvät vinkit hyödyntää tämän hetken sato 😊
Vierailija kirjoitti:
Ei kuulosta että tulisi puolta kiloa kasviksia päivässä.
Suolaa sen sijaan todennäköisesti runsaasti kun on leipää, tonnikalaa kahdesti päivän aikana ja sipsipussi.
Joka päivä kaksi kertaa lihaa tai kalaa ja sitten vielä illalla lihaleikkeleitä leivän kanssa. Missä kasvisruoat? Prosessoidut lihat on tutkitusti terveyshaitta eli juuri nuo leikkeleet.
Ei tuukaan ja se on ikuisuusongelma, jonka kanssa yritän tsempata. En syö juuri lainkaan kasvisruokaa, koska IBSn takia lähes toivotonta löytää sopivia kasviproteiinilähteitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kuulosta että tulisi puolta kiloa kasviksia päivässä.
Suolaa sen sijaan todennäköisesti runsaasti kun on leipää, tonnikalaa kahdesti päivän aikana ja sipsipussi.
Joka päivä kaksi kertaa lihaa tai kalaa ja sitten vielä illalla lihaleikkeleitä leivän kanssa. Missä kasvisruoat? Prosessoidut lihat on tutkitusti terveyshaitta eli juuri nuo leikkeleet.
Ei tuukaan ja se on ikuisuusongelma, jonka kanssa yritän tsempata. En syö juuri lainkaan kasvisruokaa, koska IBSn takia lähes toivotonta löytää sopivia kasviproteiinilähteitä.
Älä välitä noista. Ituhipit luulee, että kasviksilla irtoaa taivaspaikka. Yhtä urpoja kuin uskovaisetkin.
Vierailija kirjoitti:
Ap, nyt on juuri oikea aika hankkia pakastin täyteen terveysruokaa. Mansikkaa saa vielä, mustikkaa voit poimia itse tai ostaa, herukat ovat kypsymässä ja ovat huipputerveellisiä nekin. Jos saat vähän myöhemmin tyrniä, niin osta ehdottomasti. Kallista, mutta ei sitä paljon kerrallaan syödäkään. Myös marja-aronia on huipputerveellistä, tosin maku on kamala.
Itse käytän marjoja enimmäkseen smoothieissa. Pakastan ne tietysti ilman sokeria pieninä annoksina etteivät sulatettuina ehdi homehtua.
Myös lehtikaali on juuri nyt parhaimmillaan, sitä laitan smoothien lisäksi salaattiin. Pakastaa sitä ei valitettavasti voi (ainakaan raakana, en ole selvittänyt voisiko kiehautettuna).
Pakastettua lehtikaalta (pilkottuna) voi aivan loistavasti käyttää ruoanlaitossa kuitenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt tavallisen päivän aikana? Esim viimeiset kaksi päivää?
Aamupala: Kreikkalaista jukurttia, mehukeittoa (hyvin-sarja) tai marjoja tai banaania, vajaa kourallinen pähkinöitä (maapähkinä, cashew)
Lounas: Riisiä ja tonnikalapastakastiketta (itsetehty, tomaattisose+ruokakerma+mausteet+tonnikala, auringonkukkaöljyä), kurkkua + tomaattia
Välipala: Puuroa pikakaurahiutaleista, vähän psylliumia, teelusikallinen hilloa
Päivällinen: yleensä sama ku lounas, asun yksin ja teen ison satsin ruokaa kerralla
Iltapala: kaksi 100% kauraleipäviipaletta, juustoa, kinkkua, kurkkua, mansikoita
Töissä välipalana protskurahka + banaani tai protskurahka + 100%kaurarieskaviipale. Joskus teen banaanilettuja ja juuresrieskoja itse. Syön aika yksipuolisesti, esim. aamupala ollut sama koko vuoden. Joskus lisään siihen itse tehtyä granolaa. Arkiruoka on mulla lähinnä kana- tai kalaruokaa. Sit herkuttelen säännöllisen epäsäännöllisesti, joskus menee viikkoja ilman mut näinä kahtena päivänä oon syöny pussillisen sipsiä ja suklaapatukan. :D Mulla on paha tapa korvata välillä ruokaa herkuilla, siitä yritän päästä eroon.
Kiitos kaikista kommenteista! Marjoja oon laittanut pakkaseen, mansikkaa ja mustikkaa mulla menee ympäri vuoden. Ketsuppia/salaattikastiketta tms. en käytä.
- ap (joka unohtaa tän ap-merkinnän aina)
Periaatteessa kuulostaa siltä, että pyrit syömään järkevästi ja suositusten mukaan. Pieni herkuttelukin kuuluu välillä elämään.
Tässä kuitenkin muutama ajatus ruokavaliostasi.
Maitotuotteet väsyttävät monia, kerryttävät limaa kehoon ja vaikuttavat hormonitoimintaan. Maidolla saa hyvin kerrytettyä massaa. Mehukeitossakaan ei ole oikein mitään mieltä.
Suosittelisin aloittamaan aamun smoothiella, johon laitat kasvisproteiinia, marjoja ja vihreää. Jos teet kannullisen, saat vielä toisen annoksen evääksi rahkaa ja rieskaa korvaamaan. Smoothieista saat näin kasaan lähes koko päivän kasvistarpeen lounaseen mennessä.
Aika paljon syöt hiilareita. Jotkut tarvitsevat niitä pysyäkseen virkeinä mutta taisit sanoa, että ongelmanasi on myös väsymys. Aiheutat leivänsyönnillä verensokeripiikkejä.
Voisitko vähentää riisin, pastan yms määrää ja korvata niitä vaikkapa höyrytetyillä kasviksilla? Salaattikin on hyvää kanan/kalan kanssa, jos sitä on paljon ja se on ruokaisaa. Ei pelkkää jäävuorisalaattia vaan erilaisia vihreitä ja raasteita.
Työpaikallani on muuten paljon näitä naisia, jotka syövät pikapuuroa, kauraisia eväspatukoita, skyriä, proteiinirahkoja, mehukeittoa ja banaaneja. He ihmettelevät energisyyttäni ja eväitäni. Itse ovat aina nääntyneen oloisia, vaikka energiaa saavat kyllä kaloreiden muodossa riittämiin. On vaan aika iso ero siinä, syötkö tuoretta vai viikko-vuosi sitten valmistettua ruokaa.
Joo, oon välillä miettinyt et pitäiskö jättää noi maitotuotteetkin, mut mietityttää toi proteiininsaanti kun kasvisproteiinit ei käy (IBS) ja lihaakaan ei sais syödä. :D Pastaa en tosiaan syö, kun vehnä ei sovi. Oon tähän asti pyrkiny syömään lautasmallin mukaan, eli esim. riisiä se 1/4 lautasellinen (21cm halkaisijalla). Höyrytetyt kasvikset ja smoothiet on semmosia, mitä oon miettinyt kasvisten määrän lisäämiseksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt tavallisen päivän aikana? Esim viimeiset kaksi päivää?
Aamupala: Kreikkalaista jukurttia, mehukeittoa (hyvin-sarja) tai marjoja tai banaania, vajaa kourallinen pähkinöitä (maapähkinä, cashew)
Lounas: Riisiä ja tonnikalapastakastiketta (itsetehty, tomaattisose+ruokakerma+mausteet+tonnikala, auringonkukkaöljyä), kurkkua + tomaattia
Välipala: Puuroa pikakaurahiutaleista, vähän psylliumia, teelusikallinen hilloa
Päivällinen: yleensä sama ku lounas, asun yksin ja teen ison satsin ruokaa kerralla
Iltapala: kaksi 100% kauraleipäviipaletta, juustoa, kinkkua, kurkkua, mansikoita
Töissä välipalana protskurahka + banaani tai protskurahka + 100%kaurarieskaviipale. Joskus teen banaanilettuja ja juuresrieskoja itse. Syön aika yksipuolisesti, esim. aamupala ollut sama koko vuoden. Joskus lisään siihen itse tehtyä granolaa. Arkiruoka on mulla lähinnä kana- tai kalaruokaa. Sit herkuttelen säännöllisen epäsäännöllisesti, joskus menee viikkoja ilman mut näinä kahtena päivänä oon syöny pussillisen sipsiä ja suklaapatukan. :D Mulla on paha tapa korvata välillä ruokaa herkuilla, siitä yritän päästä eroon.
Kiitos kaikista kommenteista! Marjoja oon laittanut pakkaseen, mansikkaa ja mustikkaa mulla menee ympäri vuoden. Ketsuppia/salaattikastiketta tms. en käytä.
- ap (joka unohtaa tän ap-merkinnän aina)
Periaatteessa kuulostaa siltä, että pyrit syömään järkevästi ja suositusten mukaan. Pieni herkuttelukin kuuluu välillä elämään.
Tässä kuitenkin muutama ajatus ruokavaliostasi.
Maitotuotteet väsyttävät monia, kerryttävät limaa kehoon ja vaikuttavat hormonitoimintaan. Maidolla saa hyvin kerrytettyä massaa. Mehukeitossakaan ei ole oikein mitään mieltä.
Suosittelisin aloittamaan aamun smoothiella, johon laitat kasvisproteiinia, marjoja ja vihreää. Jos teet kannullisen, saat vielä toisen annoksen evääksi rahkaa ja rieskaa korvaamaan. Smoothieista saat näin kasaan lähes koko päivän kasvistarpeen lounaseen mennessä.
Aika paljon syöt hiilareita. Jotkut tarvitsevat niitä pysyäkseen virkeinä mutta taisit sanoa, että ongelmanasi on myös väsymys. Aiheutat leivänsyönnillä verensokeripiikkejä.
Voisitko vähentää riisin, pastan yms määrää ja korvata niitä vaikkapa höyrytetyillä kasviksilla? Salaattikin on hyvää kanan/kalan kanssa, jos sitä on paljon ja se on ruokaisaa. Ei pelkkää jäävuorisalaattia vaan erilaisia vihreitä ja raasteita.
Työpaikallani on muuten paljon näitä naisia, jotka syövät pikapuuroa, kauraisia eväspatukoita, skyriä, proteiinirahkoja, mehukeittoa ja banaaneja. He ihmettelevät energisyyttäni ja eväitäni. Itse ovat aina nääntyneen oloisia, vaikka energiaa saavat kyllä kaloreiden muodossa riittämiin. On vaan aika iso ero siinä, syötkö tuoretta vai viikko-vuosi sitten valmistettua ruokaa.
Joo, oon välillä miettinyt et pitäiskö jättää noi maitotuotteetkin, mut mietityttää toi proteiininsaanti kun kasvisproteiinit ei käy (IBS) ja lihaakaan ei sais syödä. :D Pastaa en tosiaan syö, kun vehnä ei sovi. Oon tähän asti pyrkiny syömään lautasmallin mukaan, eli esim. riisiä se 1/4 lautasellinen (21cm halkaisijalla). Höyrytetyt kasvikset ja smoothiet on semmosia, mitä oon miettinyt kasvisten määrän lisäämiseksi.
Etkö vieläkään ymmärrä, että tämä tie on katastrofaalinen? Olet aivopesty. No, sama se minulle on, vaikka pilaatkin terveytesi. Turha sitten kuitenkaan ihmetellä pää kaljuna, ruikut housussa, mikset jaksa nousta aamulla sängystä, vaikka olet vetänyt superterveellisen lehtikaalismoothien psylliumilla edellisenä iltana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muut kommentoineet vois arvostelun sijaan käyttää tietotaitoaan muiden hyväksi ja kertoa, että mitä pitäisi muuttaa. :) Jos siihen ei kykene, ni ei oo oikeestaan mitään annettavaa koko keskustelulle.
- ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt tavallisen päivän aikana? Esim viimeiset kaksi päivää?
Aamupala: Kreikkalaista jukurttia, mehukeittoa (hyvin-sarja) tai marjoja tai banaania, vajaa kourallinen pähkinöitä (maapähkinä, cashew)
Lounas: Riisiä ja tonnikalapastakastiketta (itsetehty, tomaattisose+ruokakerma+mausteet+tonnikala, auringonkukkaöljyä), kurkkua + tomaattia
Välipala: Puuroa pikakaurahiutaleista, vähän psylliumia, teelusikallinen hilloa
Päivällinen: yleensä sama ku lounas, asun yksin ja teen ison satsin ruokaa kerralla
Iltapala: kaksi 100% kauraleipäviipaletta, juustoa, kinkkua, kurkkua, mansikoita
Töissä välipalana protskurahka + banaani tai protskurahka + 100%kaurarieskaviipale. Joskus teen banaanilettuja ja juuresrieskoja itse. Syön aika yksipuolisesti, esim. aamupala ollut sama koko vuoden. Joskus lisään siihen itse tehtyä granolaa. Arkiruoka on mulla lähinnä kana- tai kalaruokaa. Sit herkuttelen säännöllisen epäsäännöllisesti, joskus menee viikkoja ilman mut näinä kahtena päivänä oon syöny pussillisen sipsiä ja suklaapatukan. :D Mulla on paha tapa korvata välillä ruokaa herkuilla, siitä yritän päästä eroon.
Kiitos kaikista kommenteista! Marjoja oon laittanut pakkaseen, mansikkaa ja mustikkaa mulla menee ympäri vuoden. Ketsuppia/salaattikastiketta tms. en käytä.
- ap (joka unohtaa tän ap-merkinnän aina)
Periaatteessa kuulostaa siltä, että pyrit syömään järkevästi ja suositusten mukaan. Pieni herkuttelukin kuuluu välillä elämään.
Tässä kuitenkin muutama ajatus ruokavaliostasi.
Maitotuotteet väsyttävät monia, kerryttävät limaa kehoon ja vaikuttavat hormonitoimintaan. Maidolla saa hyvin kerrytettyä massaa. Mehukeitossakaan ei ole oikein mitään mieltä.
Suosittelisin aloittamaan aamun smoothiella, johon laitat kasvisproteiinia, marjoja ja vihreää. Jos teet kannullisen, saat vielä toisen annoksen evääksi rahkaa ja rieskaa korvaamaan. Smoothieista saat näin kasaan lähes koko päivän kasvistarpeen lounaseen mennessä.
Aika paljon syöt hiilareita. Jotkut tarvitsevat niitä pysyäkseen virkeinä mutta taisit sanoa, että ongelmanasi on myös väsymys. Aiheutat leivänsyönnillä verensokeripiikkejä.
Voisitko vähentää riisin, pastan yms määrää ja korvata niitä vaikkapa höyrytetyillä kasviksilla? Salaattikin on hyvää kanan/kalan kanssa, jos sitä on paljon ja se on ruokaisaa. Ei pelkkää jäävuorisalaattia vaan erilaisia vihreitä ja raasteita.
Työpaikallani on muuten paljon näitä naisia, jotka syövät pikapuuroa, kauraisia eväspatukoita, skyriä, proteiinirahkoja, mehukeittoa ja banaaneja. He ihmettelevät energisyyttäni ja eväitäni. Itse ovat aina nääntyneen oloisia, vaikka energiaa saavat kyllä kaloreiden muodossa riittämiin. On vaan aika iso ero siinä, syötkö tuoretta vai viikko-vuosi sitten valmistettua ruokaa.
Joo, oon välillä miettinyt et pitäiskö jättää noi maitotuotteetkin, mut mietityttää toi proteiininsaanti kun kasvisproteiinit ei käy (IBS) ja lihaakaan ei sais syödä. :D Pastaa en tosiaan syö, kun vehnä ei sovi. Oon tähän asti pyrkiny syömään lautasmallin mukaan, eli esim. riisiä se 1/4 lautasellinen (21cm halkaisijalla). Höyrytetyt kasvikset ja smoothiet on semmosia, mitä oon miettinyt kasvisten määrän lisäämiseksi.
Etkö vieläkään ymmärrä, että tämä tie on katastrofaalinen? Olet aivopesty. No, sama se minulle on, vaikka pilaatkin terveytesi. Turha sitten kuitenkaan ihmetellä pää kaljuna, ruikut housussa, mikset jaksa nousta aamulla sängystä, vaikka olet vetänyt superterveellisen lehtikaalismoothien psylliumilla edellisenä iltana.
:DD apua. En oo missään sanonu, että aion lopettaa lihansyönnin. Viittasin tuolla aiempiin kommentteihin siitä, että ruokavaliosta pitäisi jättää pois kaikki muu, paitsi kasvikset.
Ei varmaan maksaisi paljoa käydä kerran tai kaksi ravitsemusterapeutilla (ei mikään personaltrainer dieettimyyjä vaan oikea ravitsemusterapeutti) jos ibs ja ruokailun koostaminen on ongelma.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt tavallisen päivän aikana? Esim viimeiset kaksi päivää?
Aamupala: Kreikkalaista jukurttia, mehukeittoa (hyvin-sarja) tai marjoja tai banaania, vajaa kourallinen pähkinöitä (maapähkinä, cashew)
Lounas: Riisiä ja tonnikalapastakastiketta (itsetehty, tomaattisose+ruokakerma+mausteet+tonnikala, auringonkukkaöljyä), kurkkua + tomaattia
Välipala: Puuroa pikakaurahiutaleista, vähän psylliumia, teelusikallinen hilloa
Päivällinen: yleensä sama ku lounas, asun yksin ja teen ison satsin ruokaa kerralla
Iltapala: kaksi 100% kauraleipäviipaletta, juustoa, kinkkua, kurkkua, mansikoita
Töissä välipalana protskurahka + banaani tai protskurahka + 100%kaurarieskaviipale. Joskus teen banaanilettuja ja juuresrieskoja itse. Syön aika yksipuolisesti, esim. aamupala ollut sama koko vuoden. Joskus lisään siihen itse tehtyä granolaa. Arkiruoka on mulla lähinnä kana- tai kalaruokaa. Sit herkuttelen säännöllisen epäsäännöllisesti, joskus menee viikkoja ilman mut näinä kahtena päivänä oon syöny pussillisen sipsiä ja suklaapatukan. :D Mulla on paha tapa korvata välillä ruokaa herkuilla, siitä yritän päästä eroon.
Kiitos kaikista kommenteista! Marjoja oon laittanut pakkaseen, mansikkaa ja mustikkaa mulla menee ympäri vuoden. Ketsuppia/salaattikastiketta tms. en käytä.
- ap (joka unohtaa tän ap-merkinnän aina)
Periaatteessa kuulostaa siltä, että pyrit syömään järkevästi ja suositusten mukaan. Pieni herkuttelukin kuuluu välillä elämään.
Tässä kuitenkin muutama ajatus ruokavaliostasi.
Maitotuotteet väsyttävät monia, kerryttävät limaa kehoon ja vaikuttavat hormonitoimintaan. Maidolla saa hyvin kerrytettyä massaa. Mehukeitossakaan ei ole oikein mitään mieltä.
Suosittelisin aloittamaan aamun smoothiella, johon laitat kasvisproteiinia, marjoja ja vihreää. Jos teet kannullisen, saat vielä toisen annoksen evääksi rahkaa ja rieskaa korvaamaan. Smoothieista saat näin kasaan lähes koko päivän kasvistarpeen lounaseen mennessä.
Aika paljon syöt hiilareita. Jotkut tarvitsevat niitä pysyäkseen virkeinä mutta taisit sanoa, että ongelmanasi on myös väsymys. Aiheutat leivänsyönnillä verensokeripiikkejä.
Voisitko vähentää riisin, pastan yms määrää ja korvata niitä vaikkapa höyrytetyillä kasviksilla? Salaattikin on hyvää kanan/kalan kanssa, jos sitä on paljon ja se on ruokaisaa. Ei pelkkää jäävuorisalaattia vaan erilaisia vihreitä ja raasteita.
Työpaikallani on muuten paljon näitä naisia, jotka syövät pikapuuroa, kauraisia eväspatukoita, skyriä, proteiinirahkoja, mehukeittoa ja banaaneja. He ihmettelevät energisyyttäni ja eväitäni. Itse ovat aina nääntyneen oloisia, vaikka energiaa saavat kyllä kaloreiden muodossa riittämiin. On vaan aika iso ero siinä, syötkö tuoretta vai viikko-vuosi sitten valmistettua ruokaa.
Joo, oon välillä miettinyt et pitäiskö jättää noi maitotuotteetkin, mut mietityttää toi proteiininsaanti kun kasvisproteiinit ei käy (IBS) ja lihaakaan ei sais syödä. :D Pastaa en tosiaan syö, kun vehnä ei sovi. Oon tähän asti pyrkiny syömään lautasmallin mukaan, eli esim. riisiä se 1/4 lautasellinen (21cm halkaisijalla). Höyrytetyt kasvikset ja smoothiet on semmosia, mitä oon miettinyt kasvisten määrän lisäämiseksi.
Etkö vieläkään ymmärrä, että tämä tie on katastrofaalinen? Olet aivopesty. No, sama se minulle on, vaikka pilaatkin terveytesi. Turha sitten kuitenkaan ihmetellä pää kaljuna, ruikut housussa, mikset jaksa nousta aamulla sängystä, vaikka olet vetänyt superterveellisen lehtikaalismoothien psylliumilla edellisenä iltana.
Tuossa sen näkee tämän nyky tyylin. Ihmiset on aivopesty syömään sopimatonta ruokaa, eivätkä edes itse uskalla korjata tilannetta. Syödään "terveellistä" ja kärsitään. Varsinaisia lampaita on ihmiset "auktoriteetin" edessä.
Vierailija kirjoitti:
Muut kommentoineet vois arvostelun sijaan käyttää tietotaitoaan muiden hyväksi ja kertoa, että mitä pitäisi muuttaa. :) Jos siihen ei kykene, ni ei oo oikeestaan mitään annettavaa koko keskustelulle.
- ap
Onhan tässä kerrottu, mutta ei se teille kelpaa.
Kasvikunnan tuotteista nuo kurkku+tomaatti+banaani tuo suhteellisen pienen määrän vitamiineja ja hivenaineita. Esimerkiksi mustikka on superruokaa noihin verrattuna, jos se sopii itselle. Kesällä vesimelonikin on herkullista.
Aamupala: Kreikkalaista jukurttia, mehukeittoa (hyvin-sarja) tai marjoja tai banaania, vajaa kourallinen pähkinöitä (maapähkinä, cashew)
Lounas: Riisiä ja tonnikalapastakastiketta (itsetehty, tomaattisose+ruokakerma+mausteet+tonnikala, auringonkukkaöljyä), kurkkua + tomaattia
Välipala: Puuroa pikakaurahiutaleista, vähän psylliumia, teelusikallinen hilloa
Päivällinen: yleensä sama ku lounas, asun yksin ja teen ison satsin ruokaa kerralla
Iltapala: kaksi 100% kauraleipäviipaletta, juustoa, kinkkua, kurkkua, mansikoita
Töissä välipalana protskurahka + banaani tai protskurahka + 100%kaurarieskaviipale. Joskus teen banaanilettuja ja juuresrieskoja itse. Syön aika yksipuolisesti, esim. aamupala ollut sama koko vuoden. Joskus lisään siihen itse tehtyä granolaa. Arkiruoka on mulla lähinnä kana- tai kalaruokaa. Sit herkuttelen säännöllisen epäsäännöllisesti, joskus menee viikkoja ilman mut näinä kahtena päivänä oon syöny pussillisen sipsiä ja suklaapatukan. :D Mulla on paha tapa korvata välillä ruokaa herkuilla, siitä yritän päästä eroon.
Kiitos kaikista kommenteista! Marjoja oon laittanut pakkaseen, mansikkaa ja mustikkaa mulla menee ympäri vuoden. Ketsuppia/salaattikastiketta tms. en käytä.
- ap (joka unohtaa tän ap-merkinnän aina)