Lue keskustelun säännöt.
3 viikkoa aikaa, 5-10 kg laihdutus, miten onnistuu???
13.07.2022 |
Kolme viikkoa ja 5-10 kiloa pitäisi laihtua. Kuinka hemmetissä sen teen???
Kommentit (118)
Terveellinen painonpudotus on n. 100-500g viikossa. Ei kiloja edes. Ihan typerää miettiä ja jos tiputat noin paljon noin lyhyessä ajassa niin se tulee ihan viikossa parissa heti takaisin, että itku lyhyestä ilosta sitten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko tavoite sen arvoinen että sekoitat kroppasi pitkäksikin aikaa?
Vierailija kirjoitti:
Jätä sokerit ja valkoiset leivät, pastat, perunat. Syö paljon kasviksia, kalaa, kanaa.
Paino lähtee nopeasti alaspäin, ihokin kirkastuu.
Muuten hyvä neuvo, mutta jätä tuo paljon-sana pois niin kyllä onnistuu -5kg kolmessa viikossa ihan helposti. Vielä kun lenkkeilet päivittäin, lähtee enemmänkin. Kokemusta on.
Vierailija kirjoitti:
Vanha oppi joka toimii: 1) Vähennä energian saantia mutta syö proteiinipainotteisesti. 2) Liiku enemmän niin kulutat rasva- ja hiilihydraattivarastoja.
1 kg pudotettua painoa (rasvaa, lihasta jne) vastaa noin 7000 kcal. Jos haluat 3 viikossa tiputtaa 5 kg niin energian saannin pitäisi olla miinuksilla 35000 kcal eli noin 1700 kcal per päivä. Elimistön peruskulutus on luokkaa 2500 kcal painosta riippuen. Liikunnalla voi kulutusta lisätä kuten kävelemällä 300 kcal tunnissa.
Painonpudotuksen pitäisi onnistua jos syöt 800 kcal edestä päivässä tai jos liikut kävellen esim. 2 tuntia päivässä niin sitten voit syödä 1400 kcal edestä päivässä.
Nämä vanhentuneet opit perustuvat siihen kuvitelmaan, että metabolia on kaikilla suunnilleen samanlainen. Ei ole eikä siis toimi.
https://www.sttinfo.fi/tiedote/kaksostutkimus-rasvan-muutokset-aiheutta…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulle riittäisi 3-5kg, onko mahdollista 3 viikossa?
Aloitetaan nyt. Vettä ja hedelmiä vaan suuhun enää loppupäivänä ja illalla hikilenkille.
Selvä, mitä huomenna?
jotain terveellistä aamupalaa, päiväruokaa, kasviksia, hedelmiä vettä ja hikilenkille.
Ok 👍
Aamulla vaikka puuro marjoilla tai hedelmillä. Keittoruoat on hyviä. Ei rasvaisia ruokia, eikä sokeria. Punaisen lihan vaihtaa vaikka kanaan. Kanapihvejä ja salaattia. 🤔
Huvittavaa, että toinen kyselee pikalaihdutusohjeita ja joka toinen neuvoo syömään hedelmiä. Hedelmien mussuttaminen on vihoviimeinen juttu mitä painonvetäjän kannatta tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihduttajan yleisin liikuntavirhe on liika rehkiminen. Matalatehoista, mutta pitkäkestoista, parin-kolmen tunnin kävelyjä päivittäin.
Niinpä. Rasva alkaa ylipäänsä palaa vasta 90 minuutin matalatehoisen tekemisen jälkeen.
Pystyt helposti olemaan kolme viikkoa vesipaastolla. Sillä pudotat kaikista tehokkaimmin rasvaa ja nesteitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siitä mennään niin että heilahtaa!
Painonpudotus vai rasvanpoltto? Jotkut luulee näitä samaksi asiaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tehokkain rasvanpoltto lihastreeni ja proteiinia pienillä kaloreilla.
Kalorit selvästi alemmas. Reipasta Kävelyä. Isot lihasryhmät liikkeelle, esim kyykyt on tehokkaita jos polvet kestää. Tsemppiä. Ymmärrän paineen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Antakaa parhaat rasvanpolttovinkit
Vierailija kirjoitti:
VLCD, korkeintaan kolme pussia päivässä. Lisäksi vain kaloritonta juotavaa.
Tääh, miten vähälaktoosinen cross dressing laihduttaa!? Vai korsettiinko sitä pukeudutaan?
Vierailija kirjoitti:
Tehokkain rasvanpoltto lihastreeni ja proteiinia pienillä kaloreilla.
Ja ei,kyse ei ole siitä että painoharjoittelu kuluttaisi valtavasti kaloreita vaan rasvaa palaa levon aikana - jos se dieetti on oikea.
Juo vain vettä hanasta. Proteiinia ja rasvaa reilusti ettei tule nälkä. Lihaa, kanaa, kalaa, kananmunia ja voita.
Ruokavalion ja liikunnan lisäksi: siloittavat alusvaatteet. Kannattaa satsata, niitä löytyy Lindexiltäkin ja vievät siluetista 5 kg pois.
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalion ja liikunnan lisäksi: siloittavat alusvaatteet. Kannattaa satsata, niitä löytyy Lindexiltäkin ja vievät siluetista 5 kg pois.
No ei vie.
Rasvaimu.