Lue keskustelun säännöt.
3 viikkoa aikaa, 5-10 kg laihdutus, miten onnistuu???
13.07.2022 |
Kolme viikkoa ja 5-10 kiloa pitäisi laihtua. Kuinka hemmetissä sen teen???
Kommentit (118)
Laihduttajan yleisin liikuntavirhe on liika rehkiminen. Matalatehoista, mutta pitkäkestoista, parin-kolmen tunnin kävelyjä päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitää laihtua noin paljon? 5 kiloa on mahdollinen, 10 kg jo aika teoreettinen, mutta terveeellinen tuskin kumpikaan.
Yrittänyt ja yrittänyt laihtua ja ei vaan laihdu, enkä pysty liikkumaan, lenkkeilemään reippaasti jalkavaivan takia. kolmen viikon päästä olisi juhlat ja olisi kiva mahtua mekkoon niin nyt vaan meni kuppi nurin ja se on laihduttava! Keinolla millä hyvänsä!
Sopiiko uinti ja kuntopyöräily?
En ilkeä mennä uimaan 😢
Voi sua. En pysty uskomaan, että kukaan ulkopuolinen ajattelisi sinusta mitään negatiivista. Ainoastaan just jotkut tutut tai sellaiset, siis jos ovat ilkeitä niin voivat tuommoiseen tarttua.
Minä muuten kehtaan käydä uimassa ja painan 100 kiloa enemmän kuin sinä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitää laihtua noin paljon? 5 kiloa on mahdollinen, 10 kg jo aika teoreettinen, mutta terveeellinen tuskin kumpikaan.
Yrittänyt ja yrittänyt laihtua ja ei vaan laihdu, enkä pysty liikkumaan, lenkkeilemään reippaasti jalkavaivan takia. kolmen viikon päästä olisi juhlat ja olisi kiva mahtua mekkoon niin nyt vaan meni kuppi nurin ja se on laihduttava! Keinolla millä hyvänsä!
Sopiiko uinti ja kuntopyöräily?
En ilkeä mennä uimaan 😢
Voi sua. En pysty uskomaan, että kukaan ulkopuolinen ajattelisi sinusta mitään negatiivista. Ainoastaan just jotkut tutut tai sellaiset, siis jos ovat ilkeitä niin voivat tuommoiseen tarttua.
Minä muuten kehtaan käydä uimassa ja painan 100 kiloa enemmän kuin sinä.
Et varmaan paina 😳
Vierailija kirjoitti:
Laihduttajan yleisin liikuntavirhe on liika rehkiminen. Matalatehoista, mutta pitkäkestoista, parin-kolmen tunnin kävelyjä päivittäin.
Pystyisikin kävelemään niin pitkään. Vaivaisenluu ei anna kävellä.
Jos on läski niin onnistuu helposti juomalla paljon vettä ja syömällä melkein kulutuksen mukaan. Heti haihtuu 10 kiloa pelkkää vesipöhöturvotusta.
Jos on hoikka ja syö niukasti niin aika hankalaa. Pitäisi järjestää tosi paljon aerobista liikuntaa ja lopettaa syöminen, mikä ei ole ihan turvallista, joten kannattaa varata enemmän aikaa kilojen pudottamiseen. Tietty hoikan nyt ei niitä edes kannata pudottaa.
Normipainoiset jotain noiden välistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ajattelin kokeilla tätä kananmunadieettiä
https://www.mtvuutiset.fi/makuja/artikkeli/pudota-painoa-jopa-10-kiloa-…
Sitten kun nopeasti lahduttaa niin saa palkkioksi sappikivet. Kokemusta on :(
Ei ne 5-10kg 3ssa viikossa valitettavasti lähde. Ehkä 3kg voit saada pois. Tulehan tänne 3viikon päästä kertomaan, että miten kävi :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voit tiputtaa 5-10 kg, mutta suurin osa siitä tulee olemaan nestettä, eli 5-10 kg massaa hoikemmaksi et muutu
Ei järkeä. Nälässä kolme viikkoa. Sitten ahmimisvaihe ja kaikki kilot ja pari päälle jojona. Jos laihduttaa nälällä, kilot tulevat takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vanha oppi joka toimii: 1) Vähennä energian saantia mutta syö proteiinipainotteisesti. 2) Liiku enemmän niin kulutat rasva- ja hiilihydraattivarastoja.
1 kg pudotettua painoa (rasvaa, lihasta jne) vastaa noin 7000 kcal. Jos haluat 3 viikossa tiputtaa 5 kg niin energian saannin pitäisi olla miinuksilla 35000 kcal eli noin 1700 kcal per päivä. Elimistön peruskulutus on luokkaa 2500 kcal painosta riippuen. Liikunnalla voi kulutusta lisätä kuten kävelemällä 300 kcal tunnissa.
Painonpudotuksen pitäisi onnistua jos syöt 800 kcal edestä päivässä tai jos liikut kävellen esim. 2 tuntia päivässä niin sitten voit syödä 1400 kcal edestä päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttajan yleisin liikuntavirhe on liika rehkiminen. Matalatehoista, mutta pitkäkestoista, parin-kolmen tunnin kävelyjä päivittäin.
Pystyisikin kävelemään niin pitkään. Vaivaisenluu ei anna kävellä.
Eli sinne uimahalliin! Vaikka vesijuoksemaan jos ei vesijuoksuvyö mahdu niin on myös vesijuoksukenkiä ja omassa hallissa missä käyn niin siellä yks tyyppi aina juoksee ihan vaan paikallaan tunnin matalassa päässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos nukut vuorokauden ympäri niin et ehdi syömään enempää kuin kulutat.
🤔
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulle riittäisi 3-5kg, onko mahdollista 3 viikossa?
Aloitetaan nyt. Vettä ja hedelmiä vaan suuhun enää loppupäivänä ja illalla hikilenkille.
Selvä, mitä huomenna?
jotain terveellistä aamupalaa, päiväruokaa, kasviksia, hedelmiä vettä ja hikilenkille.
Ok 👍
Aamulla vaikka puuro marjoilla tai hedelmillä. Keittoruoat on hyviä. Ei rasvaisia ruokia, eikä sokeria. Punaisen lihan vaihtaa vaikka kanaan. Kanapihvejä ja salaattia. 🤔
Omituisia neuvoja täällä. Ei punaisessa lihassa ole kaloreita sen enempää kuin kanassakaan.
3 pizzaa päivässä ja 6 tölkkiä kaliaa.
Sivusta vain totean, että uimahallit on monella paikkakunnalla kiinni heinäkuun, eikä. kaikkialla ole maauimalaa. Järvessä ei tarkene uida.
Aapeelle totean, että itsetuntosi on heikko, jos riskeeraat terveytesi 1 tapaamisen vuoksi. Syö kevyesti, terveellisesti ennen tapaamista, ja jatka samaan malliin. Syksyllä olet 10kg kevyempi.
Jonkun raajan kun amputoi, niin 5-10 kg lähtee melko ripeästi ja pysyvästi.
Jos se ei houkuta niin suosittelen kuitenkin miettimään tuon tahdin uudestaan. Nimimerkillä entinen jojoilija joka hankki rajulla laihdutuksella syömishäiriön, sappikivet, kilpirauhasen vajaatoiminnan, aliravitsemuksen ja erittäin monta migreenikohtausta.
Yllätyshäät jotka on ollu tiedossa jo vuosi sitten?
Noh, elä syö ,juo vaan vettä , takuulla lähtee 10kg.
Olisipa!
T. Nyt 149 kg