Kuulostaako tällainen laihdutusruokavalio hyvältä? Esimerkkipäivä:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jättäisin tuon kiisseli-kermavaahto jälkkärin pois ja tukevoittaisin päivillistä vähän esim. pastalla, perunoilla tms. Marjoja lisäisin iltapalaan.

Laihduttajan kannattaa nimenomaan jättää pastat ja perunat syömättä ja hakea sitä tukevuuttaa ravintopitoisesta syömisestä.

Niin, nehän ovat hengenvaarallisia ruoka-aineita. En ymmärrä miksi pastaa ja perunoita myydään kaupoissa. Ties kuinka moni on saanut pastamyrkytyksen tai perunaruton!

Menipäs tunteisiin :)  Rauhotu vähän. Voisit vaikka syödä muutakin kuin pastaa ja perunaa, auttaisi tuohon kiukutteluun.

Vierailija kirjoitti:

Liian kevyttä ja vähän.

Sanon vaan sivusta oman huomioni: kun söin säännöllisesti, terveellistä ruokaa annoskokoa pienentämällä, en laihtunut kiloakaan. Nyt kun olen ollut syömättä/syönyt hyvin vähän päivässä, olen laihtunut 7 kiloa kahdessa kuukaudessa. Tarkoituksella en aloittanut syömättömyyttä vaan siihen vaikutti useampi asia. Nyt syön jo enemmän päivässä, paino ei ole silti noussut.

Eli omalla kohdalla jos olisin jatkanut vanhalla tavalla, en olisi laihtunut. Syömällä liian kevyttä ja liian vähän laihduin. Se siitä säästöliekistä ainakin mun kohdallani.

Vierailija kirjoitti:

Tuossa ei ole paljoa sellaista, jota itse pystyn syömään. Noista en pysty syömään ruisleipää, enkä juomaan maitoa suolistovaivojen takia. Pähkinät ja mantelit aiheuttavat suolistovaivojen lisäksi finnejä ja mitään öljyäkään en pysty tuolla tavalla syömään juurikin finnien takia. Ylipäätään on paljon ruokia, joita en pysty syömään ja kyllä lihava olen, enkä laihdu millään.

Ei tässä sinua syötekäkään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jättäisin tuon kiisseli-kermavaahto jälkkärin pois ja tukevoittaisin päivillistä vähän esim. pastalla, perunoilla tms. Marjoja lisäisin iltapalaan.

Laihduttajan kannattaa nimenomaan jättää pastat ja perunat syömättä ja hakea sitä tukevuuttaa ravintopitoisesta syömisestä.

Laihduttajan kannattaisi nimenomaan panostaa siihen että silloin kun syö niin syö sellaista ruokaa, joka pitää kylläisenä pitkään. Normaali ruoka ei lihota, mutta herkut ja napostelu kylläkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jättäisin tuon kiisseli-kermavaahto jälkkärin pois ja tukevoittaisin päivillistä vähän esim. pastalla, perunoilla tms. Marjoja lisäisin iltapalaan.

Laihduttajan kannattaa nimenomaan jättää pastat ja perunat syömättä ja hakea sitä tukevuuttaa ravintopitoisesta syömisestä.

Niin, nehän ovat hengenvaarallisia ruoka-aineita. En ymmärrä miksi pastaa ja perunoita myydään kaupoissa. Ties kuinka moni on saanut pastamyrkytyksen tai perunaruton!

Menipäs tunteisiin :)  Rauhotu vähän. Voisit vaikka syödä muutakin kuin pastaa ja perunaa, auttaisi tuohon kiukutteluun.

En syö pastaa enkä perunaa missään muodossa. Miksi myrkyttäisin itseni?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jättäisin tuon kiisseli-kermavaahto jälkkärin pois ja tukevoittaisin päivillistä vähän esim. pastalla, perunoilla tms. Marjoja lisäisin iltapalaan.

Laihduttajan kannattaa nimenomaan jättää pastat ja perunat syömättä ja hakea sitä tukevuuttaa ravintopitoisesta syömisestä.

Laihduttajan kannattaisi nimenomaan panostaa siihen että silloin kun syö niin syö sellaista ruokaa, joka pitää kylläisenä pitkään. Normaali ruoka ei lihota, mutta herkut ja napostelu kylläkin.

Pasta ja peruna on juurikin sellaista, joka lisää nälkää. Samoin esim. leipä.  Joten kannattaa tosiaan valita syömisensä hyvin.

Pastat, perunat jne. hitaat hiilihydraatit on kyllä demonisoitu ihan turhaan. Keho tarvitsee myös sellaista ravintoa, joka säilyttää kylläisyyden tunteen pitkään. Jos ruokavalio koostuu vain nopeasti sulavista aineksista, tulee helposti syötyä ihan tarpeettoman paljon koska kokoajan on nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jättäisin tuon kiisseli-kermavaahto jälkkärin pois ja tukevoittaisin päivillistä vähän esim. pastalla, perunoilla tms. Marjoja lisäisin iltapalaan.

Laihduttajan kannattaa nimenomaan jättää pastat ja perunat syömättä ja hakea sitä tukevuuttaa ravintopitoisesta syömisestä.

Laihduttajan kannattaisi nimenomaan panostaa siihen että silloin kun syö niin syö sellaista ruokaa, joka pitää kylläisenä pitkään. Normaali ruoka ei lihota, mutta herkut ja napostelu kylläkin.

Kerro, mikä on sinun mielestäsi se "normaali"

Vierailija kirjoitti:

Pastat, perunat jne. hitaat hiilihydraatit on kyllä demonisoitu ihan turhaan. Keho tarvitsee myös sellaista ravintoa, joka säilyttää kylläisyyden tunteen pitkään. Jos ruokavalio koostuu vain nopeasti sulavista aineksista, tulee helposti syötyä ihan tarpeettoman paljon koska kokoajan on nälkä.

Keho tarvitsee tietenkin ruokaa, joka pitää kylläisenä. Pasta ja peruna eivät sitä tee.

Ruokarytmi kuntoon, syömisten suunnittelu oikein eli aamupalalla ja lounaalla eniten kaloreita =iltaa kohden kalorit vähenee koska nukkuessa ei kuluteta niin paljoa.

Pätkäpaasto mahdollisesti

Vettä

Kevyttä liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Ruokarytmi kuntoon, syömisten suunnittelu oikein eli aamupalalla ja lounaalla eniten kaloreita =iltaa kohden kalorit vähenee koska nukkuessa ei kuluteta niin paljoa.

Pätkäpaasto mahdollisesti

Vettä

Kevyttä liikuntaa.

Kerro se "oikea" ruokarytmi.

Ihan liian vähän hiilareita, lisää esim. kvinoaa siihen tonnikalasalaattiin!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pastat, perunat jne. hitaat hiilihydraatit on kyllä demonisoitu ihan turhaan. Keho tarvitsee myös sellaista ravintoa, joka säilyttää kylläisyyden tunteen pitkään. Jos ruokavalio koostuu vain nopeasti sulavista aineksista, tulee helposti syötyä ihan tarpeettoman paljon koska kokoajan on nälkä.

Keho tarvitsee tietenkin ruokaa, joka pitää kylläisenä. Pasta ja peruna eivät sitä tee.

Täyskäjyväpasta yhdistettynä (hyvään) rasvaan, protskuun ja kasviksiin pitää ihan hyvin nälkää. Siinä pastassa on paljon kuitua ja prodea

Vierailija kirjoitti:

Ruokarytmi kuntoon, syömisten suunnittelu oikein eli aamupalalla ja lounaalla eniten kaloreita =iltaa kohden kalorit vähenee koska nukkuessa ei kuluteta niin paljoa.

Pätkäpaasto mahdollisesti

Vettä

Kevyttä liikuntaa.

Tuo on se rytmi, joka ilmeisesti sopii sinulle. Ota huomioon, että joillekin se rytmi on erilainen kuin sinulla ja ihan yhtä oikein.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä laittaisin smoothieen reilusti vihreää. Omassa aamusmoothiessa on kurkku/kesäkurpitsa, selleri, salaatti, pinaatti, joskus avokadoa ja sitten reippaasti hedelmää tai marjaa antamaan makua. Näiden lisäksi joko mantelimaito tai vesi sekä muutamaa eri siementä/pähkinää. Nyt varsinkin kun laihdutat niin kannattaa ihan tuhlaillen tunkea tuoreita kasviksia kaikkeen. Sullakin on tuo sama eli syödään keinotekoisia sotkuja joista ei kauheasti hyötyä elimistölle kuten mehukeitot ja rahkat. Okei, rahkassa on prodea, mutta sekään ei ole maailman laadukkainta. Esim lounaskeitonkin voit vaihtaa saldeen missä reilusti erityisesti vihreitä kasviksia ja sitten grillattua tai paistettua kananrintaa. Lisäät ravinteita ihan huikeasti.

Toinen mikä joillekin sopii ja kannattaa kokeilla on se pätkäpaasto. Eli sen sijaan että on aamupala ja iltapala jotka aika ravinneköyhiä niin syöt vikan ruoan illalla seiskaan mennessä ja seuraavan päivän eka ateria on lounas alkaen klo 11. Monille tämä jo auttaa saamaan painon liikkeelle ja paaston autofagia korjaa kehoa. Ei kuitenkaan sovi kaikille, jos kiinnostaa kokeilla niin anna ainakin viikko tottua. Jos vaan paha olo ja heikotus niin ei sitten kannata.

Mutta joo, lisäisin siis sinuna tuoretta ja kasviksia ja pohtisin aidosti mikä on mehukeiton funktio ja onko syömäsi keitot niin ravinteikkaita ettei niitä kannattaisi viilata. Kovasti tsemppiä projektiin! Älä pingota liikaa - painoa pudottaa erityisesti matala stressitaso ja kunnolliset yöunet. Keskitie on tärkein eli vaikka välillä tulis herkuteltua niin se ei kaada koko projektia.

Eikös se ollut marjakiisseli eikä mehukeitto?Jos tekee kiisselipohjan itse ja laittaa siihen runsaasti tuoreita tai pakastemarjoja, se on mielestäni ihan hyvä.

Olet oikeassa. Kiitos korjauksesta. Silti kiisseli on lähinnä tärkkelystä ja sokeria ja marjat kypsennetty. Marjat tuoreina olisi fiksumpi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pastat, perunat jne. hitaat hiilihydraatit on kyllä demonisoitu ihan turhaan. Keho tarvitsee myös sellaista ravintoa, joka säilyttää kylläisyyden tunteen pitkään. Jos ruokavalio koostuu vain nopeasti sulavista aineksista, tulee helposti syötyä ihan tarpeettoman paljon koska kokoajan on nälkä.

Keho tarvitsee tietenkin ruokaa, joka pitää kylläisenä. Pasta ja peruna eivät sitä tee.

Täyskäjyväpasta yhdistettynä (hyvään) rasvaan, protskuun ja kasviksiin pitää ihan hyvin nälkää. Siinä pastassa on paljon kuitua ja prodea

Pastassa ei ole mitään hyvää, oli se täysjyvää tai ei. Mieti nyt vähän omilla aivoillasi.

Vierailija kirjoitti:

Vihreät kasvikset ovat varmasti hyväksi, mutta niin ovat muunkin väriset, esim. keltaiset, oranssit, punaiset. Esim tomaatti on hyvä. (jopa tomaattimurska käy, koska tomaatin lykopeeni ei häviä vaikka sitä kuumentaisi).

Ylipäätään monipuolisuus ja vaihtelu on kaikissa ruokavalioissa tärkeää. Toki jos jotkin ruoka-aineet ovat kaikkein parhaita, ei niitä tarvitse joka päivä vaihtaa.

Joo tottakai kaikenlaiset kasvikset! Mieluusti värisuora päivässä. Mutta yksi vihreä smoothie päivään ja lisäksi runsaasti vihreitä ja muita kasviksia muille aterioille takaa hurjan määrän suojaravinteita samalla kun kuidut täyttävät vatsaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liian kevyttä ja vähän.

Sanon vaan sivusta oman huomioni: kun söin säännöllisesti, terveellistä ruokaa annoskokoa pienentämällä, en laihtunut kiloakaan. Nyt kun olen ollut syömättä/syönyt hyvin vähän päivässä, olen laihtunut 7 kiloa kahdessa kuukaudessa. Tarkoituksella en aloittanut syömättömyyttä vaan siihen vaikutti useampi asia. Nyt syön jo enemmän päivässä, paino ei ole silti noussut.

Eli omalla kohdalla jos olisin jatkanut vanhalla tavalla, en olisi laihtunut. Syömällä liian kevyttä ja liian vähän laihduin. Se siitä säästöliekistä ainakin mun kohdallani.

Tuolla tyylillä tulee kilot takaisin korkoineen. Kun syö hyvin vähän ja laihtuu nopeasti, kilot tulevat vähitellen takaisin, kun alkaa syödä normaalimmin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä laittaisin smoothieen reilusti vihreää. Omassa aamusmoothiessa on kurkku/kesäkurpitsa, selleri, salaatti, pinaatti, joskus avokadoa ja sitten reippaasti hedelmää tai marjaa antamaan makua. Näiden lisäksi joko mantelimaito tai vesi sekä muutamaa eri siementä/pähkinää. Nyt varsinkin kun laihdutat niin kannattaa ihan tuhlaillen tunkea tuoreita kasviksia kaikkeen. Sullakin on tuo sama eli syödään keinotekoisia sotkuja joista ei kauheasti hyötyä elimistölle kuten mehukeitot ja rahkat. Okei, rahkassa on prodea, mutta sekään ei ole maailman laadukkainta. Esim lounaskeitonkin voit vaihtaa saldeen missä reilusti erityisesti vihreitä kasviksia ja sitten grillattua tai paistettua kananrintaa. Lisäät ravinteita ihan huikeasti.

Toinen mikä joillekin sopii ja kannattaa kokeilla on se pätkäpaasto. Eli sen sijaan että on aamupala ja iltapala jotka aika ravinneköyhiä niin syöt vikan ruoan illalla seiskaan mennessä ja seuraavan päivän eka ateria on lounas alkaen klo 11. Monille tämä jo auttaa saamaan painon liikkeelle ja paaston autofagia korjaa kehoa. Ei kuitenkaan sovi kaikille, jos kiinnostaa kokeilla niin anna ainakin viikko tottua. Jos vaan paha olo ja heikotus niin ei sitten kannata.

Mutta joo, lisäisin siis sinuna tuoretta ja kasviksia ja pohtisin aidosti mikä on mehukeiton funktio ja onko syömäsi keitot niin ravinteikkaita ettei niitä kannattaisi viilata. Kovasti tsemppiä projektiin! Älä pingota liikaa - painoa pudottaa erityisesti matala stressitaso ja kunnolliset yöunet. Keskitie on tärkein eli vaikka välillä tulis herkuteltua niin se ei kaada koko projektia.

Eikös se ollut marjakiisseli eikä mehukeitto?Jos tekee kiisselipohjan itse ja laittaa siihen runsaasti tuoreita tai pakastemarjoja, se on mielestäni ihan hyvä.

Olet oikeassa. Kiitos korjauksesta. Silti kiisseli on lähinnä tärkkelystä ja sokeria ja marjat kypsennetty. Marjat tuoreina olisi fiksumpi.

Suomalaisia marjoja ei tarvitse kypsentää. Vain kiisselipohja keitetään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jättäisin tuon kiisseli-kermavaahto jälkkärin pois ja tukevoittaisin päivillistä vähän esim. pastalla, perunoilla tms. Marjoja lisäisin iltapalaan.

Laihduttajan kannattaa nimenomaan jättää pastat ja perunat syömättä ja hakea sitä tukevuuttaa ravintopitoisesta syömisestä.

Ei kannata. Täysjyväpasta on hyvää hiilaria ja pari pottua myös lounaalla sopiva määrä. Ei tarvitse syödä pesuvadillista vaan pastaa kuivapaino 100 gr. Pelkällä salaatilla, vihanneksella ja keitolla on aivan heti taas nälkä ja varsinkin makeannälkä. Itsellä on työkaveri joka laihdutti päivittäisellä täysjyväpastalla, vihanneksilla ja salaateilla 25 kg.