Lue keskustelun säännöt.
3 viikon kuntoprojekti
11.06.2022 |
Nyt aloitan projektin, jonka tavoitteena on kolmessa viikossa eli 21 päivän aikana hoikistua ja pudottaa hieman painoa. Kolme viikkoa siksi, että tavoite saavutetaan lomaan mennessä, jolloin haluan mahtua vanhaan kesämekkoon, joka oli tänä aamuna hieman kireä.
Taustatiedot: Olen 36-vuotias nainen, 155 cm, 59 kg. Olen perusterve ja käyn säännöllisessä päivätyössä. Minulla on mies, mutta meillä ei ainakaan vielä ole lapsia. Olen lapsuudessa harrastanut aktiivisesti voimistelua, taitoluistelua ja balettia. Teini-ikäisenä nämä jäivät, ja aikuisena (viimeisen 16 vuoden aikana) olen säännöllisen epäsäännöllisesti käynyt salilla, pilateksessa, tanssitunneilla, juoksemassa ja venytellyt. Syön nykyään vähän liian paljon herkkuja. Salmiakkia ja suklaata on kotona usein. Samoin sokerittomia limuja ja varsinkin nyt kesällä jäätelöä. Jääkiekon MM-kisojen aikaan meni sipsiäkin.
Nyt siis ryhtiliike. Vyötäröä kapeammaksi, ehkä pari kiloa pois ja yleisesti parempi olo.
Aion saavuttaa tavoitteen nukkumalla hyvin, liikkumalla säännöllisesti ja syömällä terveellisesti. Terveellisellä ruoalla tarkoitan kasvispainotteista ruokaa, johon ei kuulu rasvaisia, suolaisia, sokerisia herkkuja. Vältän punaista lihaa, valkoisia jauhoja ja alkoholia. Sen sijaan keskityn vihanneksiin, hedelmiin, marjoihin, pehmeisiin kasvirasvoihin, kalaan, mahdollisesti kanaan ja kasviperäisiin proteiineihin ja kuitupitoisiin täysjyväviljoihin. Pyrin ateriarytmin (aamupala, lounas, välipala, päivällinen, mahd. iltapala), liikunnan ja unen säännöllisyyteen.
Jos mahdollista, päivitän tähän ketjuun, miten projekti etenee, ja vastaan mielelläni kysymyksiin jos sellaisia on.
Tämä on siis projektin päivä 1
Paino 59 kg
Vyötärön ympärys 89 cm
Katsotaan, miten tämä lähtee etenemään.
Kommentit (104)
Projektin 19. päivän, keskiviikon 29.6. kooste
Heräsin klo 9.00 unta 8h 15min
Edelleen flunssa, jonka vuoksi en mennyt töihin eli 3. sairaspäivä kotona.
En käynyt puntarilla enkä mitannut vyötäröä.
klo 10.00 aamupala: kirsikkasmoothie (kirsikka, maitorahka, cashewpähkinä, kauralese, hunaja, kauramaito)
klo 15.00 lounas: aurinkoinen teeleipä (itse leivottu leipä, jossa vehnäjauhoja, kauraleseitä, leivinjauhe, suola, kauramaito, rypsiöljy, porkkanaraaste, parmesanraaste) ja kuppi teetä
klo 19.30 illallinen: dan dan -nuudelit (sobanuudelit, seesamöljy, chiliöljy, suolapähkinät, härkis, pinaatti, kevätsipuli, kastike, jossa soijakastike, seesamtahnaa, inkivääri, valkosipuli, sichuanpippuri), kivennäisvesi
klo 22.45 iltapala: Fazerina-patukka ja kuppi teetä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Missä on proteiini? Sitä kannattaa syödä joka aterialla.
Näyttää puuttuvan varsinainen proteiinin lähde, kun syö kasvispastoja, mutta onhan tuossa proteiinia seuraavasti:
Aamiaisilla tuorepuurossa tai smoothiessa maitorahka (proteiinia 11%). Tuorepuurossa myös kaurahiutaleet (proteiinia 14%) tai smoothiessa kauraleseet (proteiinia 18%)
Pasta-annoksissa täysjyväspagetti (proteiinia 13%), ravintohiivahiutaleet (proteiinia 51%)
Lohileipä (proteiinia 26%)
Kanawokissa kana (proteiinia 44%), tuoreet herkkusienet (proteiinia 57%)
Tonnikala-perunasalaatissa keitetty peruna (proteiinia 10%) ja tonnikala (proteiinia 58%)
Gulassin suhteen riippuu vähän, mitä lihoja siihen on laitettu. Mutta ilmeisesti punaista lihaa, joten proteiinia löytyy.
Tietysti proteiinia voi lisätä, mutta ap vaikuttaa tyypiltä, joka syö myös vegaanista ja kasvisruokaa. Tässä on vasta 1 punaisen lihan ateria. Proteiinia näissä on selvästi mietitty, ja jos sitä haluaa lisätä ympäristön kannalta kestävästi, se onnistuu lisäämällä palkokasveja ja esim. suomalaista järvikalaa. Tietysti, kun gulassi oli ap:n ilmoituksen mukaan omasta pakkasesta, proteiini saattaa olla myös sitä, mitä on säilötty. Kaikenkaikkiaan itse tehtyä ruokaa ja siten helppo säädellä määrää, laatua ja koostumusta. Ruoan laittaminen itse ja omasta pakkasesta syöminen on myös taloudellisesti järkevää.
Mitä sinä yrität selittää noilla prosenteilla? Kerro ihan reilusti vaan montako grammaa proteiinia sinä siitä perunasta saat. Etkö uskalla? Näyttäisikö se siltä, että kasvisruoasta saa todella vähän proteiinia? Olet nolo.
Do the math. Jos jossakin ruoka-aineessa on 10% proteiinia, 100g syömällä proteiinia saa 10g. Ravintohiivahiutaleet ovat tyypillinen vegaaninen juttu. Annoskoko on 4g, jolloin proteiinia kertyy 2g. Voit laskea nämä ihan itse, jos noin kiinnostuit. Noloa on se, jos pitää pyytää toista laskemaan yksinkertaisia prosenttilaskuja, joista tässä on kysymys.
On se jännää miten faktat menee toisilla niin tunteisiin, että pitää poistattaa vastaus tähän viestiin :)
Ei se varmaankaan johdu viestisi asiasisällöstä, vaan niistä asiattomuuksista, joita sun täytyy tänne kerta toisensa jälkeen toistaa. Ei kukaan halua lukea tarkoituksellista ilkeilyä. Tämä on muuten ihan kiva ja mielenkiintoinen ketju. Asiat asioina ja tarkoituksellinen kettuilu pois. Eikö sillä jo pääsisi pitkälle?
Kuntoon pääseminen vie lähtökohdista riippuen olympiadin tai kaksi. Eli 4-8 vuotta.
T. Urheiluvalmentaja
Vierailija kirjoitti:
Kuntoon pääseminen vie lähtökohdista riippuen olympiadin tai kaksi. Eli 4-8 vuotta.
T. Urheiluvalmentaja
Riippuu varmaan siitä, mitä "kuntoon pääsemisellä" tarkoitetaan. Ap:n tavoite ei ole kilpaurheilussa vaan hyvinvoinnissa. Onhan sitä sanottu, kilpaurheilu erityisesti huipputasolla ei ole välttämättä terveellistä fyysisesti eikä psyykkisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiinnostava ketju! Tsemppiä AP:lle.
No niin, tässä sitten seuraava kooste, joka on projektin 20. päivältä eli torsailta 30.6.
Heräsin klo 6.45, unta 6h 20min
En käynyt puntarilla enkä mitannut mitään
klo 8.00 aamupala: tuorepuuro (banaani, mustikka, kaurahiutale, maitorahka, kauramaito)
klo 8.15-16.00 töitä
klo 11.00 lounas: mozzarellasalaatti (mozarella, kirsikkatomaatti, basilika, ruisleipä), vesi
klo 15.15 välipala: banaani
klo 17.00: 10 punnerrusta, 1 min, halusin kokeilla, miltä se tuntuu sairastamisen jälkeen. Yllättävän kevyttä oli, vaikka edelleen nenä oli tukossa ja valui.
klo 18.45 illallinen: Chicken Butter Masala (kanaa, sipulia, tomaattia, cashewpähkinöitä, manteleita, kookos-masalakastike) riisiä, valkosipuli-naanleipää, vettä
klo 21.30 iltapala: ruisleipä ja almogrote-juustoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntoon pääseminen vie lähtökohdista riippuen olympiadin tai kaksi. Eli 4-8 vuotta.
T. Urheiluvalmentaja
Riippuu varmaan siitä, mitä "kuntoon pääsemisellä" tarkoitetaan. Ap:n tavoite ei ole kilpaurheilussa vaan hyvinvoinnissa. Onhan sitä sanottu, kilpaurheilu erityisesti huipputasolla ei ole välttämättä terveellistä fyysisesti eikä psyykkisesti.
Ap ei saavuttanut tavoitetta, vaan puutteellisen ravinnon seurauksena sairastui.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntoon pääseminen vie lähtökohdista riippuen olympiadin tai kaksi. Eli 4-8 vuotta.
T. Urheiluvalmentaja
Riippuu varmaan siitä, mitä "kuntoon pääsemisellä" tarkoitetaan. Ap:n tavoite ei ole kilpaurheilussa vaan hyvinvoinnissa. Onhan sitä sanottu, kilpaurheilu erityisesti huipputasolla ei ole välttämättä terveellistä fyysisesti eikä psyykkisesti.
Ap ei saavuttanut tavoitetta, vaan puutteellisen ravinnon seurauksena sairastui.
Taas palataan siihen, mikä ravinnossa on puutteellista. Niin mikä?
Toinen kysymys: Olemme tässä ketjussa saaneet puutteellista tietoa ap:n elämästä. Mistä sinä tämän ketjun perusteella tiedät, mistä ap:n sairastelu johtuu?
Ja kolmas kysymys: Mistä sinä tiedät projektin lopputuloksen, kun ap ei ole siitä tänne vielä mitään kertonut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntoon pääseminen vie lähtökohdista riippuen olympiadin tai kaksi. Eli 4-8 vuotta.
T. Urheiluvalmentaja
Riippuu varmaan siitä, mitä "kuntoon pääsemisellä" tarkoitetaan. Ap:n tavoite ei ole kilpaurheilussa vaan hyvinvoinnissa. Onhan sitä sanottu, kilpaurheilu erityisesti huipputasolla ei ole välttämättä terveellistä fyysisesti eikä psyykkisesti.
Ap ei saavuttanut tavoitetta, vaan puutteellisen ravinnon seurauksena sairastui.
Taas palataan siihen, mikä ravinnossa on puutteellista. Niin mikä?
Toinen kysymys: Olemme tässä ketjussa saaneet puutteellista tietoa ap:n elämästä. Mistä sinä tämän ketjun perusteella tiedät, mistä ap:n sairastelu johtuu?
Ja kolmas kysymys: Mistä sinä tiedät projektin lopputuloksen, kun ap ei ole siitä tänne vielä mitään kertonut?
Ap on listannut syömisensä, joten niiden listojen perusteella ravinto on puutteellista. Sitähän ei tiedä, syökö hän listan ulkopuolelta jotain.
Useimmiten sairastelu johtuu syödyn ravinnon puutteista.
Projekti ei ole vielä lopussakaan ja ap on kertonut sairastuneensa, joten on hän kertonut tuloksista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Missä on proteiini? Sitä kannattaa syödä joka aterialla.
Näyttää puuttuvan varsinainen proteiinin lähde, kun syö kasvispastoja, mutta onhan tuossa proteiinia seuraavasti:
Aamiaisilla tuorepuurossa tai smoothiessa maitorahka (proteiinia 11%). Tuorepuurossa myös kaurahiutaleet (proteiinia 14%) tai smoothiessa kauraleseet (proteiinia 18%)
Pasta-annoksissa täysjyväspagetti (proteiinia 13%), ravintohiivahiutaleet (proteiinia 51%)
Lohileipä (proteiinia 26%)
Kanawokissa kana (proteiinia 44%), tuoreet herkkusienet (proteiinia 57%)
Tonnikala-perunasalaatissa keitetty peruna (proteiinia 10%) ja tonnikala (proteiinia 58%)
Gulassin suhteen riippuu vähän, mitä lihoja siihen on laitettu. Mutta ilmeisesti punaista lihaa, joten proteiinia löytyy.
Tietysti proteiinia voi lisätä, mutta ap vaikuttaa tyypiltä, joka syö myös vegaanista ja kasvisruokaa. Tässä on vasta 1 punaisen lihan ateria. Proteiinia näissä on selvästi mietitty, ja jos sitä haluaa lisätä ympäristön kannalta kestävästi, se onnistuu lisäämällä palkokasveja ja esim. suomalaista järvikalaa. Tietysti, kun gulassi oli ap:n ilmoituksen mukaan omasta pakkasesta, proteiini saattaa olla myös sitä, mitä on säilötty. Kaikenkaikkiaan itse tehtyä ruokaa ja siten helppo säädellä määrää, laatua ja koostumusta. Ruoan laittaminen itse ja omasta pakkasesta syöminen on myös taloudellisesti järkevää.
Mitä sinä yrität selittää noilla prosenteilla? Kerro ihan reilusti vaan montako grammaa proteiinia sinä siitä perunasta saat. Etkö uskalla? Näyttäisikö se siltä, että kasvisruoasta saa todella vähän proteiinia? Olet nolo.
Do the math. Jos jossakin ruoka-aineessa on 10% proteiinia, 100g syömällä proteiinia saa 10g. Ravintohiivahiutaleet ovat tyypillinen vegaaninen juttu. Annoskoko on 4g, jolloin proteiinia kertyy 2g. Voit laskea nämä ihan itse, jos noin kiinnostuit. Noloa on se, jos pitää pyytää toista laskemaan yksinkertaisia prosenttilaskuja, joista tässä on kysymys.
On se jännää miten faktat menee toisilla niin tunteisiin, että pitää poistattaa vastaus tähän viestiin :)
Ei se varmaankaan johdu viestisi asiasisällöstä, vaan niistä asiattomuuksista, joita sun täytyy tänne kerta toisensa jälkeen toistaa. Ei kukaan halua lukea tarkoituksellista ilkeilyä. Tämä on muuten ihan kiva ja mielenkiintoinen ketju. Asiat asioina ja tarkoituksellinen kettuilu pois. Eikö sillä jo pääsisi pitkälle?
Sinä jätät tähän "hyvän mielen" -ketjuun vääristelevän do-the-math-viestin, mutta poistat kerta toisensa jälkeen vääristelyt oikaisevan viestin.
Tietoa tänne selkeästi tarvitaan, koska valheita levittävä viesti on saanut niin paljon yläpeukkuja.
Tässä oikaisu perunan proteiinipitoisuuteen:
Fineli.fi -sivustolla on listattuna eri ruoka-aineiden ravintosisältöjä. Ensimmäisenä kunkin ruoka-aineen kohdalla tulee vastaan osuus kokonaisenergiasta (E%). Keitetyn perunan kohdalla tässä kohtaa kerrotaan proteiini 10%. Tämä tarkoittaa sitä, että perunan sisältämästä energiasta 10% tulee proteiinista. Eli kun 100 grammasta perunaa saa 64 kcal, tästä 10% eli 6,4 kcal tulee perunan sisältämästä proteiinista. Se EI tarkoita sitä, että 100 grammasta perunaa saisi 10 grammaa proteiinia.
Samalla sivulla hiukan alempana kerrotaan, että 100 grammassa perunaa on proteiinia 1,6 grammaa. Jotta perunaa syömällä saisi väittämäsi 10g proteiinia, sitä perunaa pitäisi syödä 625g, mikä on aivan älytön määrä.
Onnittelut! Poistin lainauksesta voimasanan, joka ei kuulu sivistyneeseen aikuisten ihmisten keskusteluun. Muuten viesti oli jo ihan ok ja lainauksena jääköön tänne. Tietoa saa ja pitääkin levittää, mutta ei niin, että tarkoituksella solvaa muita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntoon pääseminen vie lähtökohdista riippuen olympiadin tai kaksi. Eli 4-8 vuotta.
T. Urheiluvalmentaja
Riippuu varmaan siitä, mitä "kuntoon pääsemisellä" tarkoitetaan. Ap:n tavoite ei ole kilpaurheilussa vaan hyvinvoinnissa. Onhan sitä sanottu, kilpaurheilu erityisesti huipputasolla ei ole välttämättä terveellistä fyysisesti eikä psyykkisesti.
Ap ei saavuttanut tavoitetta, vaan puutteellisen ravinnon seurauksena sairastui.
Taas palataan siihen, mikä ravinnossa on puutteellista. Niin mikä?
Toinen kysymys: Olemme tässä ketjussa saaneet puutteellista tietoa ap:n elämästä. Mistä sinä tämän ketjun perusteella tiedät, mistä ap:n sairastelu johtuu?
Ja kolmas kysymys: Mistä sinä tiedät projektin lopputuloksen, kun ap ei ole siitä tänne vielä mitään kertonut?
Ap on listannut syömisensä, joten niiden listojen perusteella ravinto on puutteellista. Sitähän ei tiedä, syökö hän listan ulkopuolelta jotain.
Useimmiten sairastelu johtuu syödyn ravinnon puutteista.
Projekti ei ole vielä lopussakaan ja ap on kertonut sairastuneensa, joten on hän kertonut tuloksista.
Lähdetään siitä oletuksesta, että ap on ollut julkaisemassaan kirjanpidossa rehellinen. Kortit avoimesti pöytään hiilareista, proteiineista, kasvikunnan tuotteista (huikean monipuolinen setti! paljon vitamiineja ja hivenaineita), juomista ja myös herkuista. Sellaista se elämäntapojen muuttaminen on. Herkkujen pois jättäminen on vaikeaa, jos niillä on pitkään korvannut aterioita ja huonoja yöunia.
Trollaaminen ei kuitenkaan kannata. Ei ruokavaliossa ole mitään, mikä erityisesti altistaisi sairauksille.
On muutenkin ihan vanhan kansan höpötyksiä, että kylmä ilma tai vesi "vilustuttaisi" sen enempää kuin ravintokaan tuottaisi ylähengitystieinfektion oireita. Sellaista sairautta kuin "vilustuminen" lääketiede ei tunne. Kylmä ilma voi ehkä tehdä ihmisen vähän alttiimmaksi sairastumiselle, mutta kyllä siihen tarvitaan se taudin aiheuttaja, yleensä virus, joka tarttuu hengitysteitse tai pisaratartuntana. Syömällä tai juomalla pisaratartunnan riskiä ei merkittävästi voi suurentaa tai pienentää. C-vitamiini ei faktisesti auta estämään sairastumista ja parhaimmillaankin lyhentää flunssan kestoa yhdellä päivällä, jos C-vitamiinia on syöty jo ennen sairastumista. Ap saa C-vitamiinia ravinnostaan todella hyvin. Summa summarum: sairastuminen ylähengitystieinfektioon johtuu useimmiten pisara- tai hengitystietartunnasta. Ei ravinnosta tai "vilustumisesta".
Uni on suurin korjauskohde. Siihen kehottaisin ap:tä panostamaan jatkossa paljon. Aikaisemmin illalla nukkumaan ja iltarutiinit sellaisiksi, että ne tukevat aikaista nukkumaan menoa. Alkuyön uni on palautumisen kannalta tärkeintä. Näkeehän tästä kirjanpidosta, että ap on saattanut jopa toivoa nukkuvansa pidempään aamulla, mutta se ei ole onnistunut. Sairaana tarvitaan unta erityisen paljon. Säännöllinen unirytmi mieluiten. Siitä ei kannattaisi juuri poiketa edes viikonloppuna. Pahimmillaan huono uni altistaa sitten esimerkiksi juurikin migreenille, tapaturmille ja pidemmällä aikavälillä jopa muistisairauksille. Ei varsinaisesti kuitenkaan ylähengitystieinfektiolle.
sairaanhoitaja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntoon pääseminen vie lähtökohdista riippuen olympiadin tai kaksi. Eli 4-8 vuotta.
T. Urheiluvalmentaja
Riippuu varmaan siitä, mitä "kuntoon pääsemisellä" tarkoitetaan. Ap:n tavoite ei ole kilpaurheilussa vaan hyvinvoinnissa. Onhan sitä sanottu, kilpaurheilu erityisesti huipputasolla ei ole välttämättä terveellistä fyysisesti eikä psyykkisesti.
Ap ei saavuttanut tavoitetta, vaan puutteellisen ravinnon seurauksena sairastui.
Taas palataan siihen, mikä ravinnossa on puutteellista. Niin mikä?
Toinen kysymys: Olemme tässä ketjussa saaneet puutteellista tietoa ap:n elämästä. Mistä sinä tämän ketjun perusteella tiedät, mistä ap:n sairastelu johtuu?
Ja kolmas kysymys: Mistä sinä tiedät projektin lopputuloksen, kun ap ei ole siitä tänne vielä mitään kertonut?
Ap on listannut syömisensä, joten niiden listojen perusteella ravinto on puutteellista. Sitähän ei tiedä, syökö hän listan ulkopuolelta jotain.
Useimmiten sairastelu johtuu syödyn ravinnon puutteista.
Projekti ei ole vielä lopussakaan ja ap on kertonut sairastuneensa, joten on hän kertonut tuloksista.
Lähdetään siitä oletuksesta, että ap on ollut julkaisemassaan kirjanpidossa rehellinen. Kortit avoimesti pöytään hiilareista, proteiineista, kasvikunnan tuotteista (huikean monipuolinen setti! paljon vitamiineja ja hivenaineita), juomista ja myös herkuista. Sellaista se elämäntapojen muuttaminen on. Herkkujen pois jättäminen on vaikeaa, jos niillä on pitkään korvannut aterioita ja huonoja yöunia.
Trollaaminen ei kuitenkaan kannata. Ei ruokavaliossa ole mitään, mikä erityisesti altistaisi sairauksille.
On muutenkin ihan vanhan kansan höpötyksiä, että kylmä ilma tai vesi "vilustuttaisi" sen enempää kuin ravintokaan tuottaisi ylähengitystieinfektion oireita. Sellaista sairautta kuin "vilustuminen" lääketiede ei tunne. Kylmä ilma voi ehkä tehdä ihmisen vähän alttiimmaksi sairastumiselle, mutta kyllä siihen tarvitaan se taudin aiheuttaja, yleensä virus, joka tarttuu hengitysteitse tai pisaratartuntana. Syömällä tai juomalla pisaratartunnan riskiä ei merkittävästi voi suurentaa tai pienentää. C-vitamiini ei faktisesti auta estämään sairastumista ja parhaimmillaankin lyhentää flunssan kestoa yhdellä päivällä, jos C-vitamiinia on syöty jo ennen sairastumista. Ap saa C-vitamiinia ravinnostaan todella hyvin. Summa summarum: sairastuminen ylähengitystieinfektioon johtuu useimmiten pisara- tai hengitystietartunnasta. Ei ravinnosta tai "vilustumisesta".
Uni on suurin korjauskohde. Siihen kehottaisin ap:tä panostamaan jatkossa paljon. Aikaisemmin illalla nukkumaan ja iltarutiinit sellaisiksi, että ne tukevat aikaista nukkumaan menoa. Alkuyön uni on palautumisen kannalta tärkeintä. Näkeehän tästä kirjanpidosta, että ap on saattanut jopa toivoa nukkuvansa pidempään aamulla, mutta se ei ole onnistunut. Sairaana tarvitaan unta erityisen paljon. Säännöllinen unirytmi mieluiten. Siitä ei kannattaisi juuri poiketa edes viikonloppuna. Pahimmillaan huono uni altistaa sitten esimerkiksi juurikin migreenille, tapaturmille ja pidemmällä aikavälillä jopa muistisairauksille. Ei varsinaisesti kuitenkaan ylähengitystieinfektiolle.
sairaanhoitaja
No höpöhöpö sun juttujas. Näkihän tuon ap:n listasta, että puutteita on ravinnon saannissa. Ja se kyllä sairastuttaa. Olet muka sh etkä tuon vertaa tiedä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntoon pääseminen vie lähtökohdista riippuen olympiadin tai kaksi. Eli 4-8 vuotta.
T. Urheiluvalmentaja
Riippuu varmaan siitä, mitä "kuntoon pääsemisellä" tarkoitetaan. Ap:n tavoite ei ole kilpaurheilussa vaan hyvinvoinnissa. Onhan sitä sanottu, kilpaurheilu erityisesti huipputasolla ei ole välttämättä terveellistä fyysisesti eikä psyykkisesti.
Ap ei saavuttanut tavoitetta, vaan puutteellisen ravinnon seurauksena sairastui.
Taas palataan siihen, mikä ravinnossa on puutteellista. Niin mikä?
Toinen kysymys: Olemme tässä ketjussa saaneet puutteellista tietoa ap:n elämästä. Mistä sinä tämän ketjun perusteella tiedät, mistä ap:n sairastelu johtuu?
Ja kolmas kysymys: Mistä sinä tiedät projektin lopputuloksen, kun ap ei ole siitä tänne vielä mitään kertonut?
Ap on listannut syömisensä, joten niiden listojen perusteella ravinto on puutteellista. Sitähän ei tiedä, syökö hän listan ulkopuolelta jotain.
Useimmiten sairastelu johtuu syödyn ravinnon puutteista.
Projekti ei ole vielä lopussakaan ja ap on kertonut sairastuneensa, joten on hän kertonut tuloksista.
Lähdetään siitä oletuksesta, että ap on ollut julkaisemassaan kirjanpidossa rehellinen. Kortit avoimesti pöytään hiilareista, proteiineista, kasvikunnan tuotteista (huikean monipuolinen setti! paljon vitamiineja ja hivenaineita), juomista ja myös herkuista. Sellaista se elämäntapojen muuttaminen on. Herkkujen pois jättäminen on vaikeaa, jos niillä on pitkään korvannut aterioita ja huonoja yöunia.
Trollaaminen ei kuitenkaan kannata. Ei ruokavaliossa ole mitään, mikä erityisesti altistaisi sairauksille.
On muutenkin ihan vanhan kansan höpötyksiä, että kylmä ilma tai vesi "vilustuttaisi" sen enempää kuin ravintokaan tuottaisi ylähengitystieinfektion oireita. Sellaista sairautta kuin "vilustuminen" lääketiede ei tunne. Kylmä ilma voi ehkä tehdä ihmisen vähän alttiimmaksi sairastumiselle, mutta kyllä siihen tarvitaan se taudin aiheuttaja, yleensä virus, joka tarttuu hengitysteitse tai pisaratartuntana. Syömällä tai juomalla pisaratartunnan riskiä ei merkittävästi voi suurentaa tai pienentää. C-vitamiini ei faktisesti auta estämään sairastumista ja parhaimmillaankin lyhentää flunssan kestoa yhdellä päivällä, jos C-vitamiinia on syöty jo ennen sairastumista. Ap saa C-vitamiinia ravinnostaan todella hyvin. Summa summarum: sairastuminen ylähengitystieinfektioon johtuu useimmiten pisara- tai hengitystietartunnasta. Ei ravinnosta tai "vilustumisesta".
Uni on suurin korjauskohde. Siihen kehottaisin ap:tä panostamaan jatkossa paljon. Aikaisemmin illalla nukkumaan ja iltarutiinit sellaisiksi, että ne tukevat aikaista nukkumaan menoa. Alkuyön uni on palautumisen kannalta tärkeintä. Näkeehän tästä kirjanpidosta, että ap on saattanut jopa toivoa nukkuvansa pidempään aamulla, mutta se ei ole onnistunut. Sairaana tarvitaan unta erityisen paljon. Säännöllinen unirytmi mieluiten. Siitä ei kannattaisi juuri poiketa edes viikonloppuna. Pahimmillaan huono uni altistaa sitten esimerkiksi juurikin migreenille, tapaturmille ja pidemmällä aikavälillä jopa muistisairauksille. Ei varsinaisesti kuitenkaan ylähengitystieinfektiolle.
sairaanhoitaja
No höpöhöpö sun juttujas. Näkihän tuon ap:n listasta, että puutteita on ravinnon saannissa. Ja se kyllä sairastuttaa. Olet muka sh etkä tuon vertaa tiedä.
No nyt kyllä trollit on vauhdissa! Ei mitään arvoa keskustelulle. Mikä puuttuu, eivät tiedä, kunhan puuttuu ja pääsee sanomaan sen ääneen. Köyhää elämää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntoon pääseminen vie lähtökohdista riippuen olympiadin tai kaksi. Eli 4-8 vuotta.
T. Urheiluvalmentaja
Riippuu varmaan siitä, mitä "kuntoon pääsemisellä" tarkoitetaan. Ap:n tavoite ei ole kilpaurheilussa vaan hyvinvoinnissa. Onhan sitä sanottu, kilpaurheilu erityisesti huipputasolla ei ole välttämättä terveellistä fyysisesti eikä psyykkisesti.
Ap ei saavuttanut tavoitetta, vaan puutteellisen ravinnon seurauksena sairastui.
Taas palataan siihen, mikä ravinnossa on puutteellista. Niin mikä?
Toinen kysymys: Olemme tässä ketjussa saaneet puutteellista tietoa ap:n elämästä. Mistä sinä tämän ketjun perusteella tiedät, mistä ap:n sairastelu johtuu?
Ja kolmas kysymys: Mistä sinä tiedät projektin lopputuloksen, kun ap ei ole siitä tänne vielä mitään kertonut?
Ap on listannut syömisensä, joten niiden listojen perusteella ravinto on puutteellista. Sitähän ei tiedä, syökö hän listan ulkopuolelta jotain.
Useimmiten sairastelu johtuu syödyn ravinnon puutteista.
Projekti ei ole vielä lopussakaan ja ap on kertonut sairastuneensa, joten on hän kertonut tuloksista.
Lähdetään siitä oletuksesta, että ap on ollut julkaisemassaan kirjanpidossa rehellinen. Kortit avoimesti pöytään hiilareista, proteiineista, kasvikunnan tuotteista (huikean monipuolinen setti! paljon vitamiineja ja hivenaineita), juomista ja myös herkuista. Sellaista se elämäntapojen muuttaminen on. Herkkujen pois jättäminen on vaikeaa, jos niillä on pitkään korvannut aterioita ja huonoja yöunia.
Trollaaminen ei kuitenkaan kannata. Ei ruokavaliossa ole mitään, mikä erityisesti altistaisi sairauksille.
On muutenkin ihan vanhan kansan höpötyksiä, että kylmä ilma tai vesi "vilustuttaisi" sen enempää kuin ravintokaan tuottaisi ylähengitystieinfektion oireita. Sellaista sairautta kuin "vilustuminen" lääketiede ei tunne. Kylmä ilma voi ehkä tehdä ihmisen vähän alttiimmaksi sairastumiselle, mutta kyllä siihen tarvitaan se taudin aiheuttaja, yleensä virus, joka tarttuu hengitysteitse tai pisaratartuntana. Syömällä tai juomalla pisaratartunnan riskiä ei merkittävästi voi suurentaa tai pienentää. C-vitamiini ei faktisesti auta estämään sairastumista ja parhaimmillaankin lyhentää flunssan kestoa yhdellä päivällä, jos C-vitamiinia on syöty jo ennen sairastumista. Ap saa C-vitamiinia ravinnostaan todella hyvin. Summa summarum: sairastuminen ylähengitystieinfektioon johtuu useimmiten pisara- tai hengitystietartunnasta. Ei ravinnosta tai "vilustumisesta".
Uni on suurin korjauskohde. Siihen kehottaisin ap:tä panostamaan jatkossa paljon. Aikaisemmin illalla nukkumaan ja iltarutiinit sellaisiksi, että ne tukevat aikaista nukkumaan menoa. Alkuyön uni on palautumisen kannalta tärkeintä. Näkeehän tästä kirjanpidosta, että ap on saattanut jopa toivoa nukkuvansa pidempään aamulla, mutta se ei ole onnistunut. Sairaana tarvitaan unta erityisen paljon. Säännöllinen unirytmi mieluiten. Siitä ei kannattaisi juuri poiketa edes viikonloppuna. Pahimmillaan huono uni altistaa sitten esimerkiksi juurikin migreenille, tapaturmille ja pidemmällä aikavälillä jopa muistisairauksille. Ei varsinaisesti kuitenkaan ylähengitystieinfektiolle.
sairaanhoitaja
No höpöhöpö sun juttujas. Näkihän tuon ap:n listasta, että puutteita on ravinnon saannissa. Ja se kyllä sairastuttaa. Olet muka sh etkä tuon vertaa tiedä.
Ei se mikään sairaanhoitaja ole, kunhan yrittää vain saada hölmöt uskomaan sepustuksensa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntoon pääseminen vie lähtökohdista riippuen olympiadin tai kaksi. Eli 4-8 vuotta.
T. Urheiluvalmentaja
Riippuu varmaan siitä, mitä "kuntoon pääsemisellä" tarkoitetaan. Ap:n tavoite ei ole kilpaurheilussa vaan hyvinvoinnissa. Onhan sitä sanottu, kilpaurheilu erityisesti huipputasolla ei ole välttämättä terveellistä fyysisesti eikä psyykkisesti.
Ap ei saavuttanut tavoitetta, vaan puutteellisen ravinnon seurauksena sairastui.
Taas palataan siihen, mikä ravinnossa on puutteellista. Niin mikä?
Toinen kysymys: Olemme tässä ketjussa saaneet puutteellista tietoa ap:n elämästä. Mistä sinä tämän ketjun perusteella tiedät, mistä ap:n sairastelu johtuu?
Ja kolmas kysymys: Mistä sinä tiedät projektin lopputuloksen, kun ap ei ole siitä tänne vielä mitään kertonut?
Ap on listannut syömisensä, joten niiden listojen perusteella ravinto on puutteellista. Sitähän ei tiedä, syökö hän listan ulkopuolelta jotain.
Useimmiten sairastelu johtuu syödyn ravinnon puutteista.
Projekti ei ole vielä lopussakaan ja ap on kertonut sairastuneensa, joten on hän kertonut tuloksista.
Lähdetään siitä oletuksesta, että ap on ollut julkaisemassaan kirjanpidossa rehellinen. Kortit avoimesti pöytään hiilareista, proteiineista, kasvikunnan tuotteista (huikean monipuolinen setti! paljon vitamiineja ja hivenaineita), juomista ja myös herkuista. Sellaista se elämäntapojen muuttaminen on. Herkkujen pois jättäminen on vaikeaa, jos niillä on pitkään korvannut aterioita ja huonoja yöunia.
Trollaaminen ei kuitenkaan kannata. Ei ruokavaliossa ole mitään, mikä erityisesti altistaisi sairauksille.
On muutenkin ihan vanhan kansan höpötyksiä, että kylmä ilma tai vesi "vilustuttaisi" sen enempää kuin ravintokaan tuottaisi ylähengitystieinfektion oireita. Sellaista sairautta kuin "vilustuminen" lääketiede ei tunne. Kylmä ilma voi ehkä tehdä ihmisen vähän alttiimmaksi sairastumiselle, mutta kyllä siihen tarvitaan se taudin aiheuttaja, yleensä virus, joka tarttuu hengitysteitse tai pisaratartuntana. Syömällä tai juomalla pisaratartunnan riskiä ei merkittävästi voi suurentaa tai pienentää. C-vitamiini ei faktisesti auta estämään sairastumista ja parhaimmillaankin lyhentää flunssan kestoa yhdellä päivällä, jos C-vitamiinia on syöty jo ennen sairastumista. Ap saa C-vitamiinia ravinnostaan todella hyvin. Summa summarum: sairastuminen ylähengitystieinfektioon johtuu useimmiten pisara- tai hengitystietartunnasta. Ei ravinnosta tai "vilustumisesta".
Uni on suurin korjauskohde. Siihen kehottaisin ap:tä panostamaan jatkossa paljon. Aikaisemmin illalla nukkumaan ja iltarutiinit sellaisiksi, että ne tukevat aikaista nukkumaan menoa. Alkuyön uni on palautumisen kannalta tärkeintä. Näkeehän tästä kirjanpidosta, että ap on saattanut jopa toivoa nukkuvansa pidempään aamulla, mutta se ei ole onnistunut. Sairaana tarvitaan unta erityisen paljon. Säännöllinen unirytmi mieluiten. Siitä ei kannattaisi juuri poiketa edes viikonloppuna. Pahimmillaan huono uni altistaa sitten esimerkiksi juurikin migreenille, tapaturmille ja pidemmällä aikavälillä jopa muistisairauksille. Ei varsinaisesti kuitenkaan ylähengitystieinfektiolle.
sairaanhoitaja
No höpöhöpö sun juttujas. Näkihän tuon ap:n listasta, että puutteita on ravinnon saannissa. Ja se kyllä sairastuttaa. Olet muka sh etkä tuon vertaa tiedä.
No nyt kyllä trollit on vauhdissa! Ei mitään arvoa keskustelulle. Mikä puuttuu, eivät tiedä, kunhan puuttuu ja pääsee sanomaan sen ääneen. Köyhää elämää.
Aivan, ja koittavat saada uskottavuuttaa esittämällä sairaanhoitajaa. Hahhah.
Tämä oli kiva ketju, kunnes täällä alkoi trollit möyhäämään. AV:lla käy aina näin. Viimeistään 5. sivulla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntoon pääseminen vie lähtökohdista riippuen olympiadin tai kaksi. Eli 4-8 vuotta.
T. Urheiluvalmentaja
Riippuu varmaan siitä, mitä "kuntoon pääsemisellä" tarkoitetaan. Ap:n tavoite ei ole kilpaurheilussa vaan hyvinvoinnissa. Onhan sitä sanottu, kilpaurheilu erityisesti huipputasolla ei ole välttämättä terveellistä fyysisesti eikä psyykkisesti.
Ap ei saavuttanut tavoitetta, vaan puutteellisen ravinnon seurauksena sairastui.
Taas palataan siihen, mikä ravinnossa on puutteellista. Niin mikä?
Toinen kysymys: Olemme tässä ketjussa saaneet puutteellista tietoa ap:n elämästä. Mistä sinä tämän ketjun perusteella tiedät, mistä ap:n sairastelu johtuu?
Ja kolmas kysymys: Mistä sinä tiedät projektin lopputuloksen, kun ap ei ole siitä tänne vielä mitään kertonut?
Ap on listannut syömisensä, joten niiden listojen perusteella ravinto on puutteellista. Sitähän ei tiedä, syökö hän listan ulkopuolelta jotain.
Useimmiten sairastelu johtuu syödyn ravinnon puutteista.
Projekti ei ole vielä lopussakaan ja ap on kertonut sairastuneensa, joten on hän kertonut tuloksista.
Sairastelu ei välttämättä johdu tästä projektista. Tai todennäköisesti ei johdu. Sairastuminen on olosuhde, joka on vaikuttanut projektiin, mutta ei sen lopputulos.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntoon pääseminen vie lähtökohdista riippuen olympiadin tai kaksi. Eli 4-8 vuotta.
T. Urheiluvalmentaja
Riippuu varmaan siitä, mitä "kuntoon pääsemisellä" tarkoitetaan. Ap:n tavoite ei ole kilpaurheilussa vaan hyvinvoinnissa. Onhan sitä sanottu, kilpaurheilu erityisesti huipputasolla ei ole välttämättä terveellistä fyysisesti eikä psyykkisesti.
Ap ei saavuttanut tavoitetta, vaan puutteellisen ravinnon seurauksena sairastui.
Taas palataan siihen, mikä ravinnossa on puutteellista. Niin mikä?
Toinen kysymys: Olemme tässä ketjussa saaneet puutteellista tietoa ap:n elämästä. Mistä sinä tämän ketjun perusteella tiedät, mistä ap:n sairastelu johtuu?
Ja kolmas kysymys: Mistä sinä tiedät projektin lopputuloksen, kun ap ei ole siitä tänne vielä mitään kertonut?
Ap on listannut syömisensä, joten niiden listojen perusteella ravinto on puutteellista. Sitähän ei tiedä, syökö hän listan ulkopuolelta jotain.
Useimmiten sairastelu johtuu syödyn ravinnon puutteista.
Projekti ei ole vielä lopussakaan ja ap on kertonut sairastuneensa, joten on hän kertonut tuloksista.
Sairastelu ei välttämättä johdu tästä projektista. Tai todennäköisesti ei johdu. Sairastuminen on olosuhde, joka on vaikuttanut projektiin, mutta ei sen lopputulos.
Kyllä huono ravinto vaikuttaa sairastumiseen. Niin kuin ap:lle on käynytkin. Miksi se pitäisi kieltää?
Nyt vihdoin projektin 18. päivän, tiistain 28.6. kooste
Heräsin klo 9.00, unta 8h 15min
Paino 58,9 kg
Vyötärön ympärys 86 cm
klo 11.00 kevyt, avaava jooga 19 min
Halusin tehdä edes jonkun treenin, koska se oli jäänyt taas edellisenä päivänä sairauden vuoksi tekemättä ja keho oli jumissa, mutta kuumetta ei ollut. Tehdessä kuitenkin huomasin, että tämä oli huono idea. Niin kovassa flunssassa pitäisi vain malttaa olla tekemättä edes kevyttä treeniä. Mutta tehty, mikä tehty, olin siitä kuitenkin hyvilläni.
klo 11.45 aamupala: päärynäsmoothie (päärynä, banaani, kauralese, cashewpähkinä, maitorahka, kauramaito), vettä
klo 15.30 lounas: leipä kanatäytteellä (kana, salaatti, punakaali, tomaatti, kurkku, punasipuli, persilja, sitruuna, aioli), kivennäisvettä
klo 21.30 illallinen: munakas (veteen tehty, kaksi kanamunaa, shalottisipulia, kirsikkatomaattia, ripaus suolaa ja mustapippuria), vettä