Lue keskustelun säännöt.
Laihdutuksesta - ja vatsa kasvaa!
Dietti
24.05.2022 |
Hei kaikki! Onko muilla tätä vastaavaa kokemusta: olen hoikistunut useamman kilon, mutta aina tässä vaiheessa tuntuu, että kroppa muuten pienenee mutta VATSA KASVAA! Uskomaton juttu. Joskus aikaisemminkin kun tiputin muutamia kiloja, tuli tämä sama ilmiö.
En ole raskaana. :) Onko teillä muilla kokemusta vastaavasta? Voisiko olla että vatsa löystyy kun sieltä lähtee tavaraa, tai että se lähtee kyljistä ja vatsa korostuu... En tiedä. Tiedättekö te?
Kommentit (52)
Treenit kirjoitti:
Kyljistä/selästä lähtee niin vatsa korostuu, ja vyötärökin yleensä kapenee, vatsaläskit lähtee viimeisenä. Nyt monipuolista vatsajumppaa kehiin ja juo vettä..
Vatsajumppa auttaa vatsan rasvaan nolla. Keto ja pätkäpaasto auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuttavani on isomahainen ja äärettömän tyhmä. Kova syämähän!
Vierailija kirjoitti:
Tuttavani on isomahainen ja äärettömän tyhmä. Kova syämähän!
Yksinkertainen sinkku!
Ehkä vatsasi näyttää suuremmalta jos olet laihtunut, mutta esim syvät vatsalihakset ovat heikot joten vatsa jää pömpöttämään. Tai jos olet turvonnut.
Turvotusta en tämän usko olevan. Kiitos vinkeistä!
Eli siis urheilua. Syvät vatsalihakset on varmaan ihan karseassa kunnossa. Mutta jos tämä hoikistuminen jatkuu, mitä uskon, kyllä se sieltä vatsastakin lähtee, eiksje?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap jatkaa. Ja ketoilu mainittiin. Riittääkö vähähiilarinen vai pitääkö vetää ihan max-ketohommiksi?
Ap
Onko muita ajatuksia, kokemuksia tai vinkkejä? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos asialla on merkitystä, ehkäpä on, olen 32-vuotias nainen, synnyttämätön. Ap.
Vähennä hiilareita, tai siis jätä melkein kokonaan pois. Sillä tavalla minä olen pudottanut painoa 84:sta 57:mään kiloon- ja kyllä, vatsa lähtee viimeisenä. Siinä on vielakin löysää nahkaa ja se roikkuu hieman, mutta toki on paljon, paljon pienempi kuin vuosi sitten. En ole jumpannut jne, vaan käynyt päivittäin pitkällä, ripeällä kavelyllä. Tsemppiä ap:lle, tästä on hyvä jatkaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aiemminkin olen nähnyt täällä vastaavia keskusteluja, ja silloin on tuotu esiin, että esim. väärällä tekniikalla tehdyt vatsalihasliikket voivat aiheuttaa sen, että vatsalihakset ikäänkuin "turpoavat" ja vatsa näyttää isommalta - sori, en osaa selittää tämän paremmin. Mutta jos treenaat yksipuolisesti vatsalihaksia esim. istumaannousuilla, niin se voi vaikuttaa. Kannattaa treenata vatsoja monipuolisesti, myös korsesttilihaksia ja syviä vatsalihaksia.
Tässä jutussa selitetään ainakin tuosta ilmiöstä, ja sillä voi siis olla muitakin huonoja terveysvaikutuksia, joten kannattaa olla tarkkana: https://www.iltalehti.fi/kuntoilu/a/2016040421351400
Sama se on laihallakin. Yritän lihoa, mutta v*tuttaa, kun kaikki massa pakkautuu PELKÄSTÄÄN mahaan. Varmaan vaikuttaa lihaskunto ja geenitkin, millainen kroppa on muodoltaan. Onneksi on keksitty kaikenlaisia kompressiositeitä, joilla saa pötsin kiristettyä tiukemmaksi...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap jatkaa. Ja ketoilu mainittiin. Riittääkö vähähiilarinen vai pitääkö vetää ihan max-ketohommiksi?
Ap
Mikä on max-keto?
Kaikilla on se yksi kohta, josta rasva lähtee viimeisenä. Meillä päärynämallisilla usein lantio ja yläreidet. Laihtuminen lähtee reisissä polvista ylöspäin ja koskaan en ole ollut niin hoikka, että koko reidet olisi ollut timmit, ei edes alipainon puolella.
Omaa vartalonmallia vastaan on turha taistella. Keskity mielummin siihen mikä vartalossani miellyttää sinua. Eikä keskivartalotreeni ikinä mene hukkaan, ryhdikkäämpi olemus näyttää energiseltä ja vahva keskivartalo tukee terveyttä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi niin moni painottaa tuota hiilihydraattien vähentämistä ihan kuin se olisi joku erityinen temppu, siinähän käytännössä vähenee kalorimäärä joten aivan hyvin voisi sanoa että vähennä kaloreita ja niitä voi vähentää ihan mistä vain, ei tarvitse olla erityisesti hiilihydraateista.
Jos urheilee niin elimistö tarvitsee hiilihydraatteja
Kestävyysliikunta vähentää sisäelinrasvaa. Eli on mahdollista pienentää vyötäröään vaikkei laihtuisi kiloakaan.
Vierailija kirjoitti:
Miksi niin moni painottaa tuota hiilihydraattien vähentämistä ihan kuin se olisi joku erityinen temppu, siinähän käytännössä vähenee kalorimäärä joten aivan hyvin voisi sanoa että vähennä kaloreita ja niitä voi vähentää ihan mistä vain, ei tarvitse olla erityisesti hiilihydraateista.
Jos urheilee niin elimistö tarvitsee hiilihydraatteja
Hiilareitten vähentäminen perusuu verensokeriin ja insuliiniin. Ei niinkään kaloreihin.
Naisilla on vatsa, sori vaan. Et voi vatsaa reenaamalla päästä eroon vatsasta. Edes fitness-urheilijat eivät pääse eroon vatsastaan. Toki kisoihin näivetetään kehoa, ja imetään vatsaa sisäänpäin, ja työnnetään takamusta taaksepäin ja tissejä eteenpäin jne.
Mitä jos vaan olisit ylpeä elämänmuutoksista joita olet tehnyt, ja hyväksyt itsesi ihmisenä?
Vierailija kirjoitti:
Miksi niin moni painottaa tuota hiilihydraattien vähentämistä ihan kuin se olisi joku erityinen temppu, siinähän käytännössä vähenee kalorimäärä joten aivan hyvin voisi sanoa että vähennä kaloreita ja niitä voi vähentää ihan mistä vain, ei tarvitse olla erityisesti hiilihydraateista.
Jos urheilee niin elimistö tarvitsee hiilihydraatteja
Insuliini saa rasvan varastoitumaan nimenomaan vatsaan (ja muualle yläkroppaan). Vhh/keto/pätkäpaasto tasaavat insuliinin tuotantoa ja parantavat insuliiniresistenssiä ja siksi muokkaavat kehon koostumusta ja rasvan jakautumista kropassa.
Vuosien hiilarien syönti on kerryttänyt mukavasti sisäelinrasvaa, kyllä se sieltä poistuu pikkuhiljaa kun pidät päivittäiset hiilarit alle 20g. Tärkeintä tässä on huomata että lähes kaikki paitsi liha sisältää hiilareita, tosin jotkut sisäelimet kuten maksa sisältävät myös hiilareita. Vain C-vitamiini on liharavinnolla liian pieni, paprika on hyvä tapa saada tarvittava määrä, noin kolmaosa paprikaa kattaa jo päivän tarpeen.
Kyljistä/selästä lähtee niin vatsa korostuu, ja vyötärökin yleensä kapenee, vatsaläskit lähtee viimeisenä. Nyt monipuolista vatsajumppaa kehiin ja juo vettä..