Lue keskustelun säännöt.
Syötkö suositellut puoli kiloa kasviksia päivässä? Miten saat kokoon?
16.05.2022 |
Saatko syötyä puoli kiloa kasviksia päivittäin? Miten saat sen kokoon? Syökö koko perhe?
Kommentit (96)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön aina kasviksia perunan, riisin tai pastan sijaan. Helposti tulee tuo 500 g ja reilusti ylikin.
Ei kannattaisi niitä hiilareita niin kammota, vaikka muotidieettigurut tuon ajatuksen ovat monen päähän onnistuneet iskostamaan. Taas kerran on tutkittu, että terveimmät ja pitkäikäisimmän ihmiset maailmassa syövät vähän proteiineja, eivät käytännössä ollenkaan punaista lihaa ja reippaasti hiilihydraatteja (täsyjyvänä) ja pehmeää rasvaa.
https://gero.usc.edu/2022/04/28/valter-longo-longevity-diet/
"The authors report that the key characteristics of the optimal diet appear to be moderate to high carbohydrate intake from non-refined sources, low but sufficient protein from largely plant-based sources, and enough plant-based fats to provide about 30 percent of energy needs."
Olen jättänyt nuo pois jo 20 vuotta sitten, kun maha vain turposi niistä enkä ole kaivannut sen jälkeen.
Ja en hiilareita kammoa, kun syön kuitenkin palkokasveja, jotka tuntuvat sopivan mulle oikein hyvin vaikka toiset valittavat niiden turvottavan mahaa. Aloin vaan syödä mikä mulle sopii parhaiten.
En näe mitään syytä miksi minun pitäisi syödä perunaa, riisiä ja pastaa, jos korvaan ne kasviksilla ja palkokasveilla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään lounaaksi kukkakaalikeittoa ja päivälliseksi kana-fetasalaatti. Illalla omena
Eiköhän se ole tuossa
"Kasviksia (vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä sekä sieniä) tulisi nauttia vähintään 500 g päivässä eli 5-6 annosta*. Tästä määrästä noin puolet tulisi olla marjoja sekä hedelmiä ja noin puolet vihanneksia ja juureksia."
https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…
Peruna täyttää hyvin tuosta 250g siivun, sitten loput aika helppo hoitaa. Vaikka banaania ja vähän kurkkua lisäksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön aina kasviksia perunan, riisin tai pastan sijaan. Helposti tulee tuo 500 g ja reilusti ylikin.
Ei kannattaisi niitä hiilareita niin kammota, vaikka muotidieettigurut tuon ajatuksen ovat monen päähän onnistuneet iskostamaan. Taas kerran on tutkittu, että terveimmät ja pitkäikäisimmän ihmiset maailmassa syövät vähän proteiineja, eivät käytännössä ollenkaan punaista lihaa ja reippaasti hiilihydraatteja (täsyjyvänä) ja pehmeää rasvaa.
https://gero.usc.edu/2022/04/28/valter-longo-longevity-diet/
"The authors report that the key characteristics of the optimal diet appear to be moderate to high carbohydrate intake from non-refined sources, low but sufficient protein from largely plant-based sources, and enough plant-based fats to provide about 30 percent of energy needs."
Olen jättänyt nuo pois jo 20 vuotta sitten, kun maha vain turposi niistä enkä ole kaivannut sen jälkeen.
Ja en hiilareita kammoa, kun syön kuitenkin palkokasveja, jotka tuntuvat sopivan mulle oikein hyvin vaikka toiset valittavat niiden turvottavan mahaa. Aloin vaan syödä mikä mulle sopii parhaiten.
En näe mitään syytä miksi minun pitäisi syödä perunaa, riisiä ja pastaa, jos korvaan ne kasviksilla ja palkokasveilla?
Monilla se mitä syö, kun jättää kaikki hiilarit pois, on sitten suolaista, paljon eläinperäisiä ruokia, ehkä prosessoitua.
Ei vähäisintäkään ongelmaa. Pääruoan lisäkkeenä on aina uunijuureksia tai pääruoka on salaatti kunnon proteiinilisällä. Teen usein kaalilaatikkoa ja vastaavia ruokia muista kasviksista. Ei ole lapsia, mutta lapsille määrä tulisi helposti täyteen lisäämällä välipaloiksi hedelmiä. Mies syö samaa ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Kasviksia (vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä sekä sieniä) tulisi nauttia vähintään 500 g päivässä eli 5-6 annosta*. Tästä määrästä noin puolet tulisi olla marjoja sekä hedelmiä ja noin puolet vihanneksia ja juureksia."
https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…
Peruna täyttää hyvin tuosta 250g siivun, sitten loput aika helppo hoitaa. Vaikka banaania ja vähän kurkkua lisäksi.
Tämä on varmaan provo, mutta tiedäthän, ettei perunaa lasketa tähän suositukseen mukaan?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Kasviksia (vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä sekä sieniä) tulisi nauttia vähintään 500 g päivässä eli 5-6 annosta*. Tästä määrästä noin puolet tulisi olla marjoja sekä hedelmiä ja noin puolet vihanneksia ja juureksia."
https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…
Peruna täyttää hyvin tuosta 250g siivun, sitten loput aika helppo hoitaa. Vaikka banaania ja vähän kurkkua lisäksi.
Tämä on varmaan provo, mutta tiedäthän, ettei perunaa lasketa tähän suositukseen mukaan?
Juures on juures.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Kasviksia (vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä sekä sieniä) tulisi nauttia vähintään 500 g päivässä eli 5-6 annosta*. Tästä määrästä noin puolet tulisi olla marjoja sekä hedelmiä ja noin puolet vihanneksia ja juureksia."
https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…
Peruna täyttää hyvin tuosta 250g siivun, sitten loput aika helppo hoitaa. Vaikka banaania ja vähän kurkkua lisäksi.
Tämä on varmaan provo, mutta tiedäthän, ettei perunaa lasketa tähän suositukseen mukaan?
Juures on juures.
Peruna on juures, mutta sitä ei lasketa. Olen yllättänyt, että joku ei tätä tiedä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön aina kasviksia perunan, riisin tai pastan sijaan. Helposti tulee tuo 500 g ja reilusti ylikin.
Ei kannattaisi niitä hiilareita niin kammota, vaikka muotidieettigurut tuon ajatuksen ovat monen päähän onnistuneet iskostamaan. Taas kerran on tutkittu, että terveimmät ja pitkäikäisimmän ihmiset maailmassa syövät vähän proteiineja, eivät käytännössä ollenkaan punaista lihaa ja reippaasti hiilihydraatteja (täsyjyvänä) ja pehmeää rasvaa.
https://gero.usc.edu/2022/04/28/valter-longo-longevity-diet/
"The authors report that the key characteristics of the optimal diet appear to be moderate to high carbohydrate intake from non-refined sources, low but sufficient protein from largely plant-based sources, and enough plant-based fats to provide about 30 percent of energy needs."
Olen jättänyt nuo pois jo 20 vuotta sitten, kun maha vain turposi niistä enkä ole kaivannut sen jälkeen.
Ja en hiilareita kammoa, kun syön kuitenkin palkokasveja, jotka tuntuvat sopivan mulle oikein hyvin vaikka toiset valittavat niiden turvottavan mahaa. Aloin vaan syödä mikä mulle sopii parhaiten.
En näe mitään syytä miksi minun pitäisi syödä perunaa, riisiä ja pastaa, jos korvaan ne kasviksilla ja palkokasveilla?
Perunasta niin ehkä väliä, mutta tärkeintä olisi syödä sitä täysjyvää, kun kasvisten kuidut eivät terveyden kannalta katsottuna riitä korvaamana täysjyväviljan kuituja. Tämä siis ihan tutkitusti. Eli terveyden kannalta ne viljojen kuidut ovat tärkeämpiä kuin kasvisten kuidut. Kasviksissa (ja viljoissa myös) sitten toki on paljon muutakin terveellistä, minkä takia niitä kannattaa syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oon tänään syönyt jo 0,5 paprikaa, 10 cm palan kurkkua, sipulin, porkkanan ja ison tomaatin (punnitsin 200 g). Eiköhän se noista tuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön aina kasviksia perunan, riisin tai pastan sijaan. Helposti tulee tuo 500 g ja reilusti ylikin.
Ei kannattaisi niitä hiilareita niin kammota, vaikka muotidieettigurut tuon ajatuksen ovat monen päähän onnistuneet iskostamaan. Taas kerran on tutkittu, että terveimmät ja pitkäikäisimmän ihmiset maailmassa syövät vähän proteiineja, eivät käytännössä ollenkaan punaista lihaa ja reippaasti hiilihydraatteja (täsyjyvänä) ja pehmeää rasvaa.
https://gero.usc.edu/2022/04/28/valter-longo-longevity-diet/
"The authors report that the key characteristics of the optimal diet appear to be moderate to high carbohydrate intake from non-refined sources, low but sufficient protein from largely plant-based sources, and enough plant-based fats to provide about 30 percent of energy needs."
Miksi pitäisi syödä jotain pastaa, kun samassa määrässä kasviksia on noin triljoona kertaa enemmän ravinteita? Hiilareitakin jonkin verran, mutta niitä hitaita.
Kuka niitä hiilareita kammoaa? En minä ainakaan, vaikka olen karpannut parikymmentä vuotta, syön ainakin puoli kiloa kasviksia ja marjoja päivittäin, jollei ylikin.. Niissä pastoissa ja riiseissä vain on minulle liikaa tärkkelystä, voin paremmin ilman niitä. Tiedän tämän 20 vuoden perstuntumakokemuksella, joka on minulle yksilötasolla se ainoa merkittävä tutkimustulos..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Kasviksia (vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä sekä sieniä) tulisi nauttia vähintään 500 g päivässä eli 5-6 annosta*. Tästä määrästä noin puolet tulisi olla marjoja sekä hedelmiä ja noin puolet vihanneksia ja juureksia."
https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…
Peruna täyttää hyvin tuosta 250g siivun, sitten loput aika helppo hoitaa. Vaikka banaania ja vähän kurkkua lisäksi.
Tämä on varmaan provo, mutta tiedäthän, ettei perunaa lasketa tähän suositukseen mukaan?
Juures on juures.
Peruna on juures, mutta sitä ei lasketa. Olen yllättänyt, että joku ei tätä tiedä.
Kauhiaa. Peruna on terveellistä. Vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja antioksidantteja. En itse seuraa suosituksia, vaan syön terveellisesti. Päätarkoitus oli kuitenkin valaista, että "puolikiloa kasviksia" on laajempi kokonaisuus. Olen pahoillani, jos aiheutin mielipahaa tai sekaannusta 😇
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön aina kasviksia perunan, riisin tai pastan sijaan. Helposti tulee tuo 500 g ja reilusti ylikin.
Ei kannattaisi niitä hiilareita niin kammota, vaikka muotidieettigurut tuon ajatuksen ovat monen päähän onnistuneet iskostamaan. Taas kerran on tutkittu, että terveimmät ja pitkäikäisimmän ihmiset maailmassa syövät vähän proteiineja, eivät käytännössä ollenkaan punaista lihaa ja reippaasti hiilihydraatteja (täsyjyvänä) ja pehmeää rasvaa.
https://gero.usc.edu/2022/04/28/valter-longo-longevity-diet/
"The authors report that the key characteristics of the optimal diet appear to be moderate to high carbohydrate intake from non-refined sources, low but sufficient protein from largely plant-based sources, and enough plant-based fats to provide about 30 percent of energy needs."
Olen jättänyt nuo pois jo 20 vuotta sitten, kun maha vain turposi niistä enkä ole kaivannut sen jälkeen.
Ja en hiilareita kammoa, kun syön kuitenkin palkokasveja, jotka tuntuvat sopivan mulle oikein hyvin vaikka toiset valittavat niiden turvottavan mahaa. Aloin vaan syödä mikä mulle sopii parhaiten.
En näe mitään syytä miksi minun pitäisi syödä perunaa, riisiä ja pastaa, jos korvaan ne kasviksilla ja palkokasveilla?
Monilla se mitä syö, kun jättää kaikki hiilarit pois, on sitten suolaista, paljon eläinperäisiä ruokia, ehkä prosessoitua.
Hiilarithan ovat lautasella lisuke, eivät pääaines. Jos jätän hiilarit pois, korvaan ne tietysti kasviksilla ja se liha/ kala/juusto pysyy ihan samana kuin pastan tai riisinkin kanssa. Syön myös hiilareita, mutta keski-ikäisen naisen toimistopäivinä niille ei ravitsemuksellista tarvetta ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Kasviksia (vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä sekä sieniä) tulisi nauttia vähintään 500 g päivässä eli 5-6 annosta*. Tästä määrästä noin puolet tulisi olla marjoja sekä hedelmiä ja noin puolet vihanneksia ja juureksia."
https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…
Peruna täyttää hyvin tuosta 250g siivun, sitten loput aika helppo hoitaa. Vaikka banaania ja vähän kurkkua lisäksi.
Tämä on varmaan provo, mutta tiedäthän, ettei perunaa lasketa tähän suositukseen mukaan?
Juures on juures.
Peruna on juures, mutta sitä ei lasketa. Olen yllättänyt, että joku ei tätä tiedä.
Kauhiaa. Peruna on terveellistä. Vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja antioksidantteja. En itse seuraa suosituksia, vaan syön terveellisesti. Päätarkoitus oli kuitenkin valaista, että "puolikiloa kasviksia" on laajempi kokonaisuus. Olen pahoillani, jos aiheutin mielipahaa tai sekaannusta 😇
Eihän kukaan väittänyt, ettei peruna olisi terveellistä, mutta 500 grammaa kasviksia on syötävä vielä sen lisäksi, jos suosituksia noudattaa.
Aamupalasmoothieen menee mustikkaa, puolukkaa, pinaattia, lehtikaalia ja banaani.
Lounaan ja päivällisen kanssa syön uunijuureksia (parsakaali, kukkakaali, punajuuri ja porkkana) ja lisäksi teen ison salaatin.
Iltapalalla pari hedelmää ja marjoja.
Koen, että 500g tulee siis helposti täyteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön aina kasviksia perunan, riisin tai pastan sijaan. Helposti tulee tuo 500 g ja reilusti ylikin.
Ei kannattaisi niitä hiilareita niin kammota, vaikka muotidieettigurut tuon ajatuksen ovat monen päähän onnistuneet iskostamaan. Taas kerran on tutkittu, että terveimmät ja pitkäikäisimmän ihmiset maailmassa syövät vähän proteiineja, eivät käytännössä ollenkaan punaista lihaa ja reippaasti hiilihydraatteja (täsyjyvänä) ja pehmeää rasvaa.
https://gero.usc.edu/2022/04/28/valter-longo-longevity-diet/
"The authors report that the key characteristics of the optimal diet appear to be moderate to high carbohydrate intake from non-refined sources, low but sufficient protein from largely plant-based sources, and enough plant-based fats to provide about 30 percent of energy needs."
Olen jättänyt nuo pois jo 20 vuotta sitten, kun maha vain turposi niistä enkä ole kaivannut sen jälkeen.
Ja en hiilareita kammoa, kun syön kuitenkin palkokasveja, jotka tuntuvat sopivan mulle oikein hyvin vaikka toiset valittavat niiden turvottavan mahaa. Aloin vaan syödä mikä mulle sopii parhaiten.
En näe mitään syytä miksi minun pitäisi syödä perunaa, riisiä ja pastaa, jos korvaan ne kasviksilla ja palkokasveilla?
Perunasta niin ehkä väliä, mutta tärkeintä olisi syödä sitä täysjyvää, kun kasvisten kuidut eivät terveyden kannalta katsottuna riitä korvaamana täysjyväviljan kuituja. Tämä siis ihan tutkitusti. Eli terveyden kannalta ne viljojen kuidut ovat tärkeämpiä kuin kasvisten kuidut. Kasviksissa (ja viljoissa myös) sitten toki on paljon muutakin terveellistä, minkä takia niitä kannattaa syödä.
Niin, mutta meitä on monia joille ne viljat kuituineen eivät vain sovi. Jos syön täysjyväviljoja, mahani turpoaa kuin pallo, lihon hiljalleen kalorien laskusta huolimatta, ja kasvojen ja selän iho kukkii. Kun ei syö viljoja enkä niiden "helliviä" kuituja, kaikki nuo edellä mainitut ongelmat poistuvat sekä bonuksena vatsakin toimii hyvin. Eli minunlaiselleni ihmiselle tuollaisella tutkimuksella ei ole mitään virkaa - miksi söisin jotain mistä saan haittoja? (Allergiat ja keliakia tutkittu, olen terve kuin pukki.)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön aina kasviksia perunan, riisin tai pastan sijaan. Helposti tulee tuo 500 g ja reilusti ylikin.
Ei kannattaisi niitä hiilareita niin kammota, vaikka muotidieettigurut tuon ajatuksen ovat monen päähän onnistuneet iskostamaan. Taas kerran on tutkittu, että terveimmät ja pitkäikäisimmän ihmiset maailmassa syövät vähän proteiineja, eivät käytännössä ollenkaan punaista lihaa ja reippaasti hiilihydraatteja (täsyjyvänä) ja pehmeää rasvaa.
https://gero.usc.edu/2022/04/28/valter-longo-longevity-diet/
"The authors report that the key characteristics of the optimal diet appear to be moderate to high carbohydrate intake from non-refined sources, low but sufficient protein from largely plant-based sources, and enough plant-based fats to provide about 30 percent of energy needs."
Älä jaksa. Yrittäisit edes pysyä ketjun aiheessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön aina kasviksia perunan, riisin tai pastan sijaan. Helposti tulee tuo 500 g ja reilusti ylikin.
Ei kannattaisi niitä hiilareita niin kammota, vaikka muotidieettigurut tuon ajatuksen ovat monen päähän onnistuneet iskostamaan. Taas kerran on tutkittu, että terveimmät ja pitkäikäisimmän ihmiset maailmassa syövät vähän proteiineja, eivät käytännössä ollenkaan punaista lihaa ja reippaasti hiilihydraatteja (täsyjyvänä) ja pehmeää rasvaa.
https://gero.usc.edu/2022/04/28/valter-longo-longevity-diet/
"The authors report that the key characteristics of the optimal diet appear to be moderate to high carbohydrate intake from non-refined sources, low but sufficient protein from largely plant-based sources, and enough plant-based fats to provide about 30 percent of energy needs."
Olen jättänyt nuo pois jo 20 vuotta sitten, kun maha vain turposi niistä enkä ole kaivannut sen jälkeen.
Ja en hiilareita kammoa, kun syön kuitenkin palkokasveja, jotka tuntuvat sopivan mulle oikein hyvin vaikka toiset valittavat niiden turvottavan mahaa. Aloin vaan syödä mikä mulle sopii parhaiten.
En näe mitään syytä miksi minun pitäisi syödä perunaa, riisiä ja pastaa, jos korvaan ne kasviksilla ja palkokasveilla?
Monilla se mitä syö, kun jättää kaikki hiilarit pois, on sitten suolaista, paljon eläinperäisiä ruokia, ehkä prosessoitua.
Kukaan ei jätä kaikkia hiilareita pois. Pysy sinäkin vain aiheessa.
Ja en hiilareita kammoa, kun syön kuitenkin palkokasveja, jotka tuntuvat sopivan mulle oikein hyvin vaikka toiset valittavat niiden turvottavan mahaa. Aloin vaan syödä mikä mulle sopii parhaiten.