Sinä laihiksella oleva. Mitä olet syönyt tänään?

Vierailija kirjoitti:

Tein aiheesta aamulla ketjun, mutta se poistettiin. Joten enpä vielä viitsi vastata. Katotaan sit, kun on muutama tunti kulunut.

Kappas, ei oo poistunut.

Tänään tullu syötyä:

Kaurapuuro 110 kcal, kahvia 3x40 kcal, munkki 250 kcal. Ja lounas oli toi munkki.

Kiire päivä niin siitä tuo "repsahdus" illalla sitten terveellisempää. Tavoite 1600 kcal/vrk.

Vierailija kirjoitti:

Klo 7 Aamulla vettä ja musta kahvi

Klo 10 kaurapuuro, päälle puolikas banaani siivuina ja 1 dl mustaherukoita, kourallinen manteleita

Klo 12.30 lounaaksi kasvissosekeitto, 2 viipaletta ruisleipää, levite + juusto, 2 dl hapankaalia

Klo 14 kahvi ja välipalaksi ruisleipä, päällä levite, kinkku + paprika

Klo 18 illalliseksi jauhelihakeitto

Siinä kaikki, pätkäpaastoan 8:16, syön 10-18 välillä.

Liikunnat: koiran lenkit 3 x 2 km, eli aamu-, päivä- ja iltakäytöt. 10 x kyykyt tein pariin otteeseen taukojumppana.

Tätä varmaan alapeukutettiin leivän takia. Olen kuitenkin huomannut, että voin paremmin kohtuullisella ruisleivänsyönnillä. Vatsa toimii, vireys ja kylläisyys pysyvät hyvinä ja migreenisärky tasapainossa.

Kasviksia syön monina päivinä huomattavasti enemmän, mutta ne eivät tuo samaa vireyttä ja kylläisyyttä.

Syön kolmesti päivässä, en napostele. Yksi annos ruokaa, ei santsausta. Syön normiruokaa.

Aamupala: ruisleipä, banaani sekä maitolasillinen

Lounas: makaronilaatikkoa sekä 1/4 vesimelonia

Illallinen: ei vielä tietoa

Syön herkkuja, mutta sitten jotain muuta jää pois. Eli ehkä max. kerran viikossa esim. pulla korvaa lounaan ruoan jne.

Vierailija kirjoitti:

Ihan normaalia ruokaa, mutta pienehköjä annoksia, eikä mitään välipaloja, kunnes löytyi pääsiäisestä jäänyt pussillinen pääsiäiskarkkeja. Se oli pakko tyhjentää.   Joten tää päivä meni pipariksi.

TUNNUSTA! Sä oikein etsimällä etsit sitä pääsiäisnamipussukkaa ;)

Aamupala: 2 paahtoleipää, lasi appelsiinimehua tai kuppi kahvia

Lounas: lohikiusaus

Päivällinen: keitto, leipä (joskus juustolla)

Söin ennen kanssa välipalan ja iltapalan, mutta tajusin vasta myöhemmin, että pärjään ihan hyvin ilmankin. Alussa oli tietty nälkä, mutta on tullu totuttua aika nopeesti. Ja saatan yhä kerran viikossa ostaa pienen karkkipussin tai leivoksen.

Aamupala: 2 siivua ruisleipää, puolikas avokado, 2 paistettua kananmunaa, vettä

Lounas töissä: Hetki- kanasalaatti, vettä

Kaksi kuppia kahvia maidolla

Aamu: 30g kaurahiutaleita puuroksi, 100g raejuustoa, mansikoita, soijalesitiini

Lounas kana 100g, tumma 1 reissumies ja kasviksia

Äsken välipala rahka ja lesitiini

Päivällinen sama kuin lounas (en jaksa kokata)

Iltapala sama kuin aamupala.

Aamiainen jätetty syömättä. Lounaaksi työpaikkaruokalasta linjastolounas ilman leipää, perunaa/pastaa/riisiä. Illalla kalaa, tankoparsaa ja perunaa. Iltapalana jugurttia ja marjoja tai kurkku-porkkana-kaaliraastetta sitruunamehulla. Jättämällä aamiaisen väliin tulee itsestään pätkäpaastoiltua. Lounaalla kun jätän peruna/pasta/riisi osaston ottamatta, niin päivän hiilarimäärä tippuu itsestään.

Tänään ensimmäinen ruoka oli pari paistettua kananmunaa, hapankaalia, kreikkalaista jugurttia ja mustikoita. Äsken söin kalakeittoa, omatekemää leipää palasen voilla ja juustolla, lasillinen piimää lisäksi.

Illalla vielä ajattelin syödä broileri-kasvispaistosta ja mukillisen kaakaota kermavaahdolla.

Aamupala: kaurapuuro, 2 kuppia kahvia ja simaa. 280 kcal

Vierailija kirjoitti:

Mä oon pienentänyt annoksia ja lopettanut kahden ison aterian syömisen päivässä. Huomasin että kun päivällä on nälkä, se lähtee ihan vaikka täytetyn leivän syömällä sen sijaan, että tekisi lämpimän ruuan ja söisi sitä ison annoksen. Ja kaloreita tulee silti tarpeeksi, itseään ei kuulu näännyttää.

Tänään oon syönyt yhden munan munakkaan jossa päällä rucolaa ja lisukkeena parsaa. Päivällä nälän yllättäessä pari hapankorppua salamilla, banaanin maapähkinävoilla ja hunajalla ja avokaadon. Illalla riisiä ja kanaa paprikalla, sipulilla ja itse maustetulla jogurtilla. Ei nuo kai varsinaisesti ole mitään laihariruokia, mutta ainakin vähemmän kuin mitä ennen söin.

Sokerit kannattaa totta kai jättää pois jos pystyy, mutta voi myös antaa itselleen luvan syödä kerran viikossa herkkua, jos se on helpompaa. Muuten käy helposti niin, että ratkeaa ja vetää niitä herkkuja ja pikaruokia sitten kerralla viikon edestä.

Miksi tätä miinustetaan niin kovasti? Eihän kaikilla laihiksen pointti ole että syödään vain salaatinlehteä ja pölyä, vaan että syö edelleen hyvää ruokaa, mutta kohtuullisemmin. Varmasti paljon pysyvämpi muutos, kuin mikään kuukauden huipputerveellinen tarkkaan ravintoarvoiltaan laskettu dieetti, josta kuitenkin palaa siihen vanhaan.

Jo neljättä päivää ilman karkkeja ja muita herkkuja. Syön perusruokaa kohtuulliset annokset. En santsaa ruokaa.

Aamupalalla omatekoinen mysli, kaurahiutaleita, hernerouhe, vaalea soijarouhe, rouhittua pellava siementä, maapähkinöitä ja jukurttia.

Lounaalla kalakeitto ja kolme ruisleipää juustolla.

Välipala jäi väliin.

Päivällisellä mannapuuro, kanelisokeri, kaksi näkkäriä ja juustoa+ maito.

Iltakahvilla kaksi korvapuustia.

Iltapalaa mietin, mitä söisin.

En jaksanut laskea paljonko noissa on kcal.

Laiskotellut olen. Askelia reilu 9000, 555kcal kulutettu. Ei kuitenkaan huonosti tälle päivää.

Vierailija kirjoitti:

En ole juuri ehtinyt syödä sillä olen harrastanut liikuntaa 1700 kcal verran. Kerrankin kivuton päivä niin pitää ottaa kaikki ilo irti liikunnasta. Jalalla koreasti.

höpö höpö

Kasvispapujauhelihapataa lounaalla, välipalana ja päivällisellä.

kaurapuuro,

kahvi ja munkki.

hernekeitto ja ruisleipäviipale

n. 900 kcal (tavoite alle 1600 kcal/vrk)

Aamupala: 2 paahtoleipää, toinen juustolla ja toinen margariinilla

Lounas: pieni parin desin keitto

Päivällinen: mahdollisesti nuudeleita

Meillä tehdään tänään tippaleipiä niin saatan myös jättää päivällisen kokonaan syömättä, jotta en mene yli kaloreissa.