paljonko painoja jalkaprässiin?

5kg x 25000 x 5.

Yhdessä laitteessa on 70kg. Toisessa 30kg, kun siinä itse teline painaa enemmän. 3kk olen treenannut vasta.

3x12-15

[quote author="Vierailija" time="04.10.2015 klo 20:24"]

5kg x 25000 x 5.

[/quote]

Aikamoinen tikkaaja :D

77kg eka 3x20 isoja (ns.kokonaisia) ja sitten 3x20 pieniä nopeita

109-119
Kokeilemalla selviää mitä jaksaa
3x15

Riippuu ihan millaisia sarjoja milloinkin teen. Tällä viikolla oli 195kg, tein 5 x 10 toiston sarjat. Jos teen pitkiä sarjoja joissa teen jalat vuorotellen kapealla ja leveällä (eli 10+10+10+10) on paino 125kg. Silloin teen yleensä 4-5 settiä. Jos teen maksimivoimasrajoja, laitan painoja 240-260kg, silloin sarjat on lyhyitä, yleensä teen 5x5. Alle ietty kaikkiin lämmittelysarjat.

Ja olen treenannut salia nelisen vuotta.

Onkohan ihan normaalia, että tein 3x12 150kg ja menee ihan helposti? Vielä olisi varaa lisätä vaikka kuinka. Onko jotain haittaa tehdä heti alkuun noin isoilla painoilla. Jaloissa ei edes tunnu, että olisi tehnyt mitään. T. Ekaa kertaa salilla 10 vuoteen...