lihominen aikuisena

Olen ollut aina tosi hoikka, niin hoikka että olen saanut kuulla koko elämäni että syön liian vähän jne vaikka syön oikeasti paljon, en vain liho.
Nyt olen 25v ja olen alkanut käymään salilla että saisin vähän lihaksia. Haluaisin kuitenkin lihoa että olisin ns. normaalin kokoinen ja haluaisin muodokkaan pyllyn ja edes pari kokoa isommat rinnat koska ne ovat hädintuskin b kokoa.

Olen käytännössä ihan laudan ohut, miten saisin lihotettua itseäni vähän? Tervellisellä ruualla mieluiten, en tykkää makeasta paljoakaan esim karkit ja leipomukset. Sipsiä voisin syödä paljonkin.