Lue keskustelun säännöt.
Kaliumia sisältäviä ruokia?
30.03.2022 |
Saa ehdottaa myös reseptejä. Syytä kaliumia alhaiseen määrään veressäni tutkitaan ja en siksi häiritse tutkimusta apteekin valmisteilla. Niin heikko olo, että ei jaksaisi lasten kanssa edes puistoon kävellä.
Kommentit (33)
Vierailija kirjoitti:
Suunnilleen kaikessa on kaliumia. Sen puutetta ei voi tulla ruokavaliosta, ellet nyt ihan nestepaastolla ole, vaan syynä on joku sairaus tai alkoholin liikakäyttö.
joskus syynä on ihan vain geneettiset tekijät, että ei tarvitse olla sairautta eikä alkon liikakäyttöä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Perunaa ja banaania, pähkinöitä, siemeniä
Mitä ne kaliumit oli? Lääkäri yleensä määrää aika nopsaan lääkkeet jos kaliumit on matalat.
Kurkussa ja varsisellerissä on hyvin kaliumia. Voi käyttää esim. smoothieissa.
Ap tässä taas. Eli kyllä syön salmiakkia noin 2 kertaa viikossa, juon paljon vihreää teetä, en käytä kahvia. Selleriä ja kurkkua menee miltei päivittäin. Perunaa ja banaania olen painonnousun takia vältellyt. Nyt kokeilen niitä. Syön vain täysjyväleipää. Tutkimuksiin hakeuduin pitkään kestäneen heikotuksen takia ja vatsavaivojen. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko salmiakki pitää syödä jotta arvoihin vaikuttaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Peruna. Ylivoimaisesti paras. Siitä voi tehdä vaikka muusia.
Kyllä. Toki kaliumia on vaikka missä, joten ei sen puutos lähes koskaan syömisistä johdu, vaan muusta: hyvä, että tutkitaan.
Samaa mieltä, kaliumia saa yleensä tarvittavan määrän joka päiväisestä ravinnosta.
Kaliumin puute voi johtua siitäkin, jos on joitaitan tiettyjä lääkkeitä käytössä.
Esimerkiksi nesteenpoisto lääkkeet, aiheuttavat runsasta virtsaneritystä, ja virtsan mukana poistuu elimöstä kaliumia.
Suosittelen kokeilemaan ensihätään elektrolyyttijauheesta tehtyä juomaa, ihan marketista löytyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen kokeilemaan ensihätään elektrolyyttijauheesta tehtyä juomaa, ihan marketista löytyy.
Tämäkin on hyvä vinkki, tuossa juomassa on runsaasti mineraaleja, myös kaliumia.
Kaliumhan on yksi veren suola, mineraali.
Ja just tuollainen imeytyy nopeasti.
Mutta ei jatkuvaan käyttöön tietenkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Fineli, missä on eniten:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2192&sortByColumn=…
Itse söisin paljon esim. perunaa, banaania, täysjyväviljaa ja maitotuotteita, herkuttelisin suklaalla sekä vaihtaisin tavallisen suolan mineraalisuolaan.
Minulla hypokalemia ja ravitsemusterapeutilla kävin sen vuoksi (arvot juuri ja juuri viitearvojen alapuolella, siksi ei kaliumia purkista eikä lisätukitmuksia). Ohjeena oli syödä banaania, hyvää oli myös se, että ruokavaliossani oli jo silloin hyvin täysjyväviljoja. Lisäksi pois mahdollisimman hyvin kofeiinipitoiset juomat (ne lisäävät virtsan eritystä ja se sitten huuhtelee vähäisetkin kaliumit pois).